Որոշ օրեր մենք անչափ երջանիկ ենք զգում, բայց մյուս օրերին՝ շատ տխուր և զայրացած նույնիսկ ամենափոքր բաների համար։ Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու է սա տեղի ունենում։ Այս զգացմունքների առաջացման և անհետացման հիմնական գործոններից մեկը մեր ուղեղում գտնվող քիմիական մեսենջերն է՝ «սերոտոնինը»։ Այսպիսով, այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչ է այս սերոտոնինը, որքան կարևոր է այն մեր կյանքի համար և ինչ է պատահում, երբ այն չափազանց ցածր է դառնում։
Ի՞նչ է իրականում սերոտոնինը։
Պարզ ասած՝ սերոտոնինը քիմիական նյութ է, որը մեր ուղեղի նյարդային բջիջների միջև հաղորդագրություններ է փոխանցում։ Մենք սա անվանում ենք նեյրոհաղորդիչ։ Պատկերացրեք, որ մեր ուղեղը մեծ քաղաք է։ Այս սերոտոնինը գործում է ինչպես «փոստատար», որը հաղորդագրություններ է փոխանցում այս քաղաքի մի վայրից մյուսը։
Բայց զարմանալին այն է, որ չնայած սերոտոնինը հիմնականում արտադրվում է ուղեղում, մեր մարմնում ընդհանուր սերոտոնինի մոտ 90%-ը գտնվում է մեր մարսողական համակարգում (աղիքներում) և արյան թրոմբոցիտներում։
Ի՞նչ օգուտներ ունի սերոտոնինը մեր օրգանիզմի համար։
Սերոտոնինը ներգրավված է մեր օրգանիզմի անհավանական թվով գործառույթներում։ Սերոտոնինը ուղղակիորեն կամ անուղղակիորեն ազդում է մեր ուղեղի 40 միլիոն բջիջների մեծ մասի վրա։
Սերոտոնինը հիմնականում ազդում է մեր վրա՝
- Տրամադրություն. Սերոտոնինը օգնում է մեզ երջանիկ և հանգիստ մնալ։ Ահա թե ինչու ոմանք այն անվանում են «երջանկության հորմոն»։
- Քուն. Սերոտոնինը օգնում է պահպանել մեր քունը և արթնությունը կարգավորող կենսաբանական ժամացույցը։
- Ախորժակ. Սա կապված է այնպիսի բաների հետ, ինչպիսիք են քաղցի զգացումը և ուտելուց հետո կուշտ լինելու զգացումը։
- Սեռական ցանկություն և գործառույթ. Սերոտոնինը նույնպես ազդում է սեռական զգացմունքների վրա։
- Հիշողություն և ուսուցում. սա կարևոր է նոր բաներ հիշելու և սովորելու համար։
Բացի այդ, սերոտոնինը ազդում է նաև մեր սրտի, մկանների և մարմնի այլ հորմոնալ համակարգերի աշխատանքի վրա: Հետազոտողները պարզել են, որ սերոտոնինի ցանցի անսարքությունը կարող է ազդել կրծքով կերակրող մայրերի կաթի արտադրության և հանկարծակի մանկական մահվան համախտանիշ (ՁՄՄՀ) կոչվող վիճակի վրա:
Սերոտոնինի և դեպրեսիայի միջև կապը
Շատերը լսել են, որ դեպրեսիան առաջանում է, երբ սերոտոնինի մակարդակը նվազում է: Սրանում կա որոշակի ճշմարտություն, բայց պատմությունն ավելի բարդ է:
Հետազոտողները կարծում են, որ ուղեղում սերոտոնինի մակարդակի անհավասարակշռությունը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի, անհանգստության, խուճապային նոպաների, ուժեղ զայրույթի և obsessive-compulsive խանգարման: Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող են առաջացնել այս անհավասարակշռությունը.
- Ուղեղի բջիջները բավարար քանակությամբ սերոտոնին չեն արտադրում ։
- Նվազեցված ընկալիչների տեղամասերը, որոնք կարող են կլանել արտադրված սերոտոնինը։
- Սերոտոնինը չի կարող պատշաճ կերպով հասնել այս ընկալիչներին ։
- Տրիպտոֆանի անբավարարություն, որը սերոտոնինի արտադրության համար անհրաժեշտ հիմնական բաղադրիչն է։
Կարևորն այն է, որ դեռևս չկա տեխնոլոգիա, որը կչափի սերոտոնինի մակարդակը կենդանի մարդու ուղեղում: Հետևաբար, 100%-ով ապացուցված չէ, որ դեպրեսիան առաջանում է սերոտոնինի ցածր մակարդակից: Հնարավոր է, որ դեպրեսիան զարգանա սերոտոնինի ցածր մակարդակի պատճառով, կամ հնարավոր է, որ սերոտոնինի մակարդակը նվազի դեպրեսիայի զարգացման հետ մեկտեղ:
Որոշ հակադեպրեսանտներ, ինչպիսիք են SSRI-ները (սերոտոնինի ընտրողական հետզավթման ինհիբիտորներ) և SNRI-ները (սերոտոնինի և նորեպինեֆրինի հետզավթման ինհիբիտորներ), գործում են՝ ուղեղում սերոտոնինի մակարդակը բարձրացնելով: Չնայած այս դեղամիջոցները ցույց են տվել, որ նվազեցնում են ախտանիշները, դեռևս լիովին պարզ չէ, թե ինչպես են դրանք գործում: Հետևաբար, երբեք մի օգտագործեք այս դեղամիջոցները առանց ձեր բժշկի խորհրդատվության:
Կարո՞ղ են դիետան և վարժությունները փոխել սերոտոնինի մակարդակը:
Սննդի և խմիչքի ազդեցությունը
Ճիշտ այնպես, ինչպես կալցիումով հարուստ սննդամթերքների օգտագործումը ուղղակիորեն բարձրացնում է արյան մեջ կալցիումի մակարդակը, չկա որևէ սնունդ, որը ուղղակիորեն բարձրացնի սերոտոնինի մակարդակը։ Այնուամենայնիվ, կան սննդամթերքներ, որոնք կարող են բարձրացնել տրիպտոֆան ամինաթթվի մակարդակը, որը սերոտոնինի արտադրության համար անհրաժեշտ բաղադրիչ է։
Սպիտակուցներով հարուստ սննդամթերքները, ինչպիսիք են միսը, ձուկը, հավը, կաթը, պանիրը և ընկույզը, հարուստ են տրիպտոֆանով: Սակայն զարմանալիորեն, սպիտակուցներով հարուստ սնունդ ուտելուց հետո ձեր արյան մեջ տրիպտոֆանի և սերոտոնինի մակարդակը նվազում է: Ինչո՞ւ է դա այդպես: Պատճառն այն է, որ երբ դուք սպիտակուց եք ուտում, շատ այլ ամինաթթուներ մրցում են տրիպտոֆանի հետ՝ ուղեղ մտնելու համար: Դա նման է ճանապարհի ծանրաբեռնվածությանը: Այսպիսով, տրիպտոֆանի համար ուղեղ մտնելու տեղն ավելի քիչ է:
Սակայն, եթե դուք ուտում եք ածխաջրերով հարուստ սնունդ , ինչպիսիք են բրինձը, հացը կամ կարտոֆիլը, ձեր մարմինը արտադրում է ինսուլին: Այս ինսուլինը ձեր մարմին է ներքաշում այդ բոլոր մյուս մրցակից ամինաթթուները, բայց այն մաքրում է ճանապարհը տրիպտոֆանի համար դեպի ձեր ուղեղ: Սա բարձրացնում է սերոտոնինի մակարդակը ձեր ուղեղում:
Բացի այդ, վիտամին B6-ով հարուստ սննդամթերքի օգտագործումը նպաստում է տրիպտոֆանի սերոտոնինի վերածման արագացմանը։
Վարժությունների ազդեցությունը
Ֆիզիկական վարժությունները տրամադրությունը բարձրացնելու լավագույն միջոցներից մեկն են։ Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել , որ կանոնավոր վարժությունները դեպրեսիայի բուժման համար նույնքան արդյունավետ են, որքան դեղորայքը կամ խորհրդատվությունը։Նոր հետազոտությունը պարզել է, որ նույնիսկ 40 րոպեանոց մարզանքը կարող է անմիջական ազդեցություն ունենալ տրամադրության վրա: Սակայն դեռևս պարզ չէ, թե ինչպես են մարզանքները դա անում: Ոմանք կարծում են, որ այն ազդում է սերոտոնինի մակարդակի վրա:
Սերոտոնինը նույն կերպ է ազդում կանանց և տղամարդկանց վրա՞
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ տղամարդկանց օրգանիզմում սերոտոնինը մի փոքր ավելի շատ է, քան կանանց մոտ։ Սակայն ամենամեծ տարբերությունը սերոտոնինի մակարդակի անկման դեպքում նրանց արձագանքի մեջ է։
Երբ սերոտոնինի մակարդակը նվազում է, տղամարդիկ դառնում են իմպուլսիվ , բայց նրանք այդքան ընկճված չեն զգում: Սակայն կանանց տրամադրությունը հանկարծակի ընկնում է, և նրանք դառնում են ավելի զգույշ և զգույշ : Սա այն զգացողությունն է, որը կապված է դեպրեսիայի հետ: Սա կարող է լինել այն պատճառը, որ անհանգստությունն ու տրամադրության հետ կապված խնդիրները ավելի տարածված են կանանց մոտ, իսկ ալկոհոլային կախվածությունը, ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշը (ՈՒԴՀՀ) և իմպուլսիվության վերահսկման խնդիրները՝ տղամարդկանց մոտ:
| Ազդեցություն | Տղամարդիկ | Իգական |
|---|---|---|
| Արձագանքը, երբ սերոտոնինը ցածր է | Իմպուլսիվ լինելը | Տրամադրության փոփոխություններ, զգույշ լինելը (զգուշավոր) |
| Հաճախակի խնդիրներ | Ալկոհոլային կախվածություն, ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարում, իմպուլսիվության վերահսկման խնդիրներ | Անհանգստություն, տրամադրության խնդիրներ (օրինակ՝ դեպրեսիա) |
Բացի այդ, կանացի հորմոնների ազդեցության պատճառով, սերոտոնինի ակտիվությունը կարող է փոխվել դաշտանից առաջ, ծննդաբերությունից հետո և դաշտանադադարի ընթացքում: Ահա թե ինչու են տրամադրության փոփոխությունները նկատվում այդ ժամանակահատվածներում:
Վտանգավոր վիճակ. Ի՞նչ է սերոտոնինի համախտանիշը։
ՍՍՀԻ-ների նման հակադեպրեսանտները ընդհանուր առմամբ անվտանգ են: Այնուամենայնիվ, կան հազվադեպ, բայց շատ վտանգավոր կողմնակի ազդեցություններ:Կողմնակի ազդեցություն է սերոտոնինի համախտանիշը, որն առաջանում է, երբ ուղեղում սերոտոնինի մակարդակը չափազանց բարձր է դառնում։
Սա հաճախ տեղի է ունենում, երբ միաժամանակ ընդունվում են երկու կամ ավելի դեղամիջոցներ, որոնք ազդում են սերոտոնինի վրա: Օրինակ, եթե դուք ընդունում եք ՍՍՀԴ դեպրեսիայի և տրիպտան միգրենի համար, կարող եք սերոտոնինի գերբեռնվածություն զգալ: Այսպիսի ռիսկ կա նաև բուսական արտադրանքի դեպքում, ինչպիսիք են Սուրբ Հովհաննեսի խոտը և ՍՍՀԴ-ները: Նույնը կարող է պատահել նաև այնպիսի դեղամիջոցների դեպքում, ինչպիսիք են Էքստազին և LSD-ն:
Ախտանիշները կարող են ի հայտ գալ դեղորայքի ընդունումը սկսելուց կամ դեղաչափը բարձրացնելուց հետո մի քանի րոպեից մինչև մի քանի ժամվա ընթացքում։ Դրանք ներառում են՝
- Անհանգստություն, գրգռվածություն
- Տեսնել անտեսանելի բաներ (հալյուցինացիաներ)
- Սրտի բաբախյուն
- Մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում և ավելորդ քրտնարտադրություն
- Մարմնի հավասարակշռության կորուստ
- Մկանների ջղաձգություն, կոշտություն
- Սրտխառնոց, փսխում, լուծ
- Արյան ճնշման հանկարծակի բարձրացում և անկում
Սա շատ վտանգավոր իրավիճակ է և համարվում է բժշկական արտակարգ իրավիճակ : Եթե դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը դեղորայք ընդունելուց հետո ունենում է այս ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը, անմիջապես դիմեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ):
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Սերոտոնինը շատ կարևոր ուղեղի քիմիական նյութ է, որը կարգավորում է ձեր տրամադրությունը, քունը և ախորժակը։
- Չնայած սերոտոնինի ցածր մակարդակը համարվում է դեպրեսիայի հետ կապված, դեռևս ապացուցված չէ, որ դա միակ պատճառն է։
- Հավասարակշռված սննդակարգը (հատկապես ածխաջրերով հարուստը) և կանոնավոր մարզումները կօգնեն ձեր տրամադրությունը բնականաբար լավ վիճակում պահել։
- Երբեք մի խառնեք և մի օգտագործեք դեղամիջոցներ, հատկապես սերոտոնինի վրա ազդող դեղամիջոցներ, առանց բժշկի խորհրդատվության։
- Եթե նոր դեղամիջոց սկսելուց հետո ի հայտ են գալիս այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են անհանգստությունը, բարձր ջերմությունը և շփոթվածությունը, դա կարող է լինել վտանգավոր վիճակ, որը կոչվում է սերոտոնինային համախտանիշ: Անմիջապես դիմեք հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ):
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը