Զգո՞ւմ եք, որ գիշերը լավ եք քնել, բայց առավոտյան արթնանալիս շատ հոգնած եք զգում։ Հաճախակի՞ եք քնում օրվա ընթացքում, նույնիսկ երբ աշխատում եք։ Ձեր ընտանիքի անդամներից որևէ մեկը կատակո՞ւմ է, որ «գիշերը գնացքի պես խռմփացնում եք»։ Հնարավոր է՝ այս խռմփոցը խանգարում է ինչպես ձեր, այնպես էլ նրանց քունը։ Շատերը կարծում են, որ խռմփոցը նորմալ է, իսկ ոմանք նույնիսկ կարծում են, որ դա լավ քնի նշան է։ Բայց արդյո՞ք խռմփոցն իսկապես այդքան պարզ է։ Այսօր խոսենք այս մասին։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է խռմփոցը։
Խռմփոցը կոպիտ, խռպոտ ձայն է, որը լսվում է մեր շնչուղիներից քնի ժամանակ։ Պատկերացրեք, եթե թեթևակի սեղմեք բրոնխներից մեկը և փքեք այն, այն ձայն կհանի, այնպես չէ՞։ Ահա թե ինչ է պատահում։ Երբ մենք շնչում ենք, օդը թոքեր է մտնում քթի, բերանի և կոկորդի միջոցով։ Եթե ինչ-ինչ պատճառներով այս շնչուղիները նեղանում կամ խցանվում են, կոկորդի փափուկ հյուսվածքները սկսում են թրթռալ, երբ օդը անցնում է դրանց միջով։ Սա այն ձայնն է, որը մենք անվանում ենք խռմփոց ։
Խռմփոցը մեծ մասամբ նորմալ է։ Իրականում, գրեթե բոլորս մեր կյանքի որոշակի պահի խռմփացրել ենք։ Նույնիսկ նորածիններն ու երեխաները խռմփացնում են։ Դա նորմալ է։ Սակայն, եթե դա տեղի է ունենում անընդհատ, շատ բարձր, դա կարող է լինել մեկ այլ առողջական խնդրի նշան։
Որո՞նք են խռմփացող մարդու ախտանիշները։
Խռմփոցի ձայնը տարբերվում է մարդուց մարդ: Որոշ մարդկանց մոտ ձայնը շատ թույլ տատանում է: Մյուսների մոտ դա կարող է լինել խռմփոց, սուլոց կամ բարձր գռմռոց: Այս ձայնից բացի, խռմփացող անձը կարող է ունենալ մի շարք այլ ախտանիշներ:
| Բնութագրական տեսակ | Նկարագրություն |
|---|---|
| Ախտանիշներ, որոնք առաջանում են քնի ընթացքում | Քնի մեջ շուռ գալ և պտտվել, անհանգիստ քուն։ Երբեմն զգացողություն, որ շուտով արթնանալու եք՝ շնչառության դժվարությամբ։ |
| Առավոտյան ախտանիշներ | Առավոտյան արթնանալիս կոկորդի չորության և ցավի զգացողություն։ Օրը սկսել գլխացավով։ |
| Ախտանիշներ, որոնք առաջանում են ամբողջ օրվա ընթացքում | Հոգնածություն ամբողջ օրվա ընթացքում։ Քնել աշխատանքի, հեռուստացույց դիտելու կամ նույնիսկ մեքենա վարելու ժամանակ։ Կենտրոնանալու դժվարություն։ Հեշտությամբ զայրանալ և հաճախակի տրամադրության փոփոխություններ ունենալ։ |
Ինչո՞ւ ենք մենք խռմփացնում։ Որո՞նք են դրա պատճառները։
Ինչպես ավելի վաղ քննարկեցինք, խռմփոցի հիմնական պատճառը շնչուղիների խցանումն է։ Այս խցանման համար կարող են լինել բազմաթիվ պատճառներ։
Անատոմիա
Որոշ մարդիկ ավելի հակված են խռմփացնելու իրենց մարմնի դիրքի պատճառով։
- Մեծացած նշիկներ կամ ադենոիդներ. Եթե կոկորդի հետևի մասում գտնվող նշիկներն ու քթի հետևի մասում գտնվող ադենոիդները մեծացած են, դրանք կարող են խցանել շնչուղիները: Սա փոքր երեխաների մոտ խռմփոցի հիմնական պատճառն է:
- Երկար փափուկ քիմք. Եթե բերանի փափուկ մասը, որը գտնվում է կոկորդի վերին մասում, չափազանց երկար է, այն կարող է նեղացնել շնչուղիները:
- Միջնապատի շեղում. Եթե երկու քթանցքերը բաժանող աճառը շեղված է, դա կարող է դժվարացնել մի կողմից շնչելը և առաջացնել խռմփոց:
- Մեծ լեզու. Որոշ մարդիկ ունեն սովորականից մեծ լեզու, ինչը կարող է ստիպել լեզվին հետ շարժվել և խցանել շնչուղիները, հատկապես մեջքի վրա քնելիս:
Կենսակերպի հետ կապված պատճառները
Մեր առօրյա սովորությունները նույնպես մեծ ազդեցություն ունեն խռմփոցի վրա։
- Քաշի ավելացում. Քաշի ավելացմանը զուգընթաց ճարպ է կուտակվում, հատկապես պարանոցի շրջանում: Սա կարող է հանգեցնել շնչուղիների խցանման և մեծացնել խռմփոցի հավանականությունը: Այս ռիսկն ավելի բարձր է 25-ից բարձր մարմնի զանգվածի ինդեքս (BMI) ունեցող մարդկանց մոտ:
- Ալկոհոլը և քնաբերները. Ալկոհոլը և որոշ քնաբերներ թուլացնում են մեր մարմնի մկանները։ Սա ներառում է նաև կոկորդի մկանները։ Երբ դրանք չափազանց շատ են թուլանում, շնչուղիները ավելի հավանական է, որ խցանվեն։ Ահա թե ինչու քնելուց առաջ ալկոհոլ օգտագործող մարդիկ ավելի շատ են խռմփացնում։
- Քնի դիրք. Երբ դուք քնում եք, հատկապես մեջքի վրա , ձգողականության ուժը լեզուն և փափուկ քիմքը տեղափոխում է կոկորդի հետևի մաս՝ մասամբ խցանելով շնչուղիները: Սա խռմփոցի հիմնական պատճառներից մեկն է:
Այլ պատճառներ
- Ծերացում. Տարիքի հետ մեր մարմնի մկանային տոնուսը նվազում է: Երբ կոկորդի մկանները թուլանում են, մենք ավելի հավանական է, որ դժվարանանք շնչել:
- Սեռ. խռմփոցն ավելի տարածված է տղամարդկանց մոտ, քան կանանց։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ տղամարդկանց շնչուղիները բնականաբար մի փոքր ավելի նեղ են, քան կանանցը։
- Ընտանեկան պատմություն.Խռմփոցը կարող է նաև ժառանգական լինել։ Եթե ձեր ծնողները խռմփացնում են, դուք նույնպես ավելի հավանական է, որ խռմփացնեք։
- Քթի խցանում. Երբ մեր քիթը խցանված է մրսածության և ալերգիայի պատճառով, մենք ստիպված ենք շնչել բերանով։ Սա մեծացնում է խռմփոցի հավանականությունը։
- Հղիություն. Հորմոնալ փոփոխությունները և հեղուկի կուտակումը հղիության ընթացքում կարող են քթի հյուսվածքների այտուցվածություն առաջացնել և խոչընդոտել շնչառությունը:
Ե՞րբ պետք է անհանգստանանք խռմփոցից։ Քնի ապնոե կոչվող վտանգավոր վիճակից։
Չնայած սովորական խռմփոցը մեծ խնդիր չէ, որոշ դեպքերում խռմփոցը կարող է լինել լուրջ հիվանդության՝ օբստրուկտիվ քնի ապնոեի (OSA) հիմնական ախտանիշ։
Պարզ ասած՝ քնի ապնոէն այն է , երբ շնչառությունը կանգ է առնում մի քանի վայրկյանով կամ նույնիսկ մեկ րոպեով, ապա նորից սկսվում։ Սա տեղի է ունենում, երբ կոկորդի մկանները քնի ընթացքում լիովին թուլանում են՝ ամբողջությամբ փակելով շնչուղիները։ Սա հանգեցնում է ուղեղին և այլ օրգաններին հասնող թթվածնի քանակի հանկարծակի նվազմանը։ Թթվածնի այս պակասը ստիպում է ձեր ուղեղին ուղարկել «արթնանալու» ազդանշան, որը ձեզ արթնացնում է ցնցումներով և ստիպում նորից սկսել շնչել։ Սա կարող է տեղի ունենալ գիշերվա ընթացքում հարյուրավոր անգամներ, բայց առավոտյան դուք ոչինչ չեք հիշի դրա մասին։
Ահա այն ախտանիշները, որոնք կարող են ցույց տալ, որ ձեր խռմփոցը պայմանավորված է քնի ապնոեով.
- Եթե շատ բարձր խռմփում եք, անընդհատ։
- Եթե ընտանիքի անդամներն ասում են, որ քնի ընթացքում դուք խեղդվում եք, դժվարանում եք շնչել կամ վախեցած արթնանում եք։
- Նույնիսկ եթե ամբողջ գիշեր քնեք, առավոտյան դեռ քնկոտ և չափազանց հոգնած կզգաք։
- Եթե օրվա ընթացքում անվերահսկելի քնկոտություն եք զգում (օրինակ՝ աշխատելիս, խոսելիս, մեքենա վարելիս):
- Եթե առավոտյան արթնանում եք ուժեղ գլխացավով։
- Եթե դուք ունեք բարձր արյան ճնշում։
Քնի ապնոէն չպետք է թեթև վերաբերվել։ Եթե այն չբուժվի, ժամանակի ընթացքում կարող է հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են՝ բարձր արյան ճնշումը, սրտի կաթվածը, ինսուլտը և 2-րդ տիպի շաքարախտը։ Այսպիսով, եթե ունեք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, անպայման դիմեք բժշկի։
Ինչպե՞ս է բժիշկը գտնում խռմփոցի պատճառը։
Երբ դուք գնում եք բժշկի մոտ՝ խռմփոցի մասին խոսելու, նա նախ մի քանի հարց կտա ձեզ և, հնարավոր է, ձեր զուգընկերոջը։
- Որքա՞ն ժամանակ եք խռմփացնում։
- Ի՞նչ է հնչում խռմփոցը։
- Քնի մեջ շնչահեղձ եք լինում՞
- Օրվա ընթացքում քնկոտություն զգո՞ւմ եք։
Այնուհետև կզննվի ձեր կոկորդը, բերանը և քիթը։ Սա կարող է օգնել որոշել, թե արդյոք ձեր նշիկներն են մեծացած, թե՞ քթում ուռուցք կա։
Քնի ուսումնասիրություն
Եթե ձեր բժիշկը կասկածում է, որ դուք ունեք քնի ապնոե, նա կարող է խորհուրդ տալ քնի հետազոտություն , կամ բժշկական լեզվով ասած՝ պոլիսոմնոգրաֆիա : Սա կարող է իրականացվել սարքի միջոցով, որը կարող եք անել տանը, կամ կարող է անհրաժեշտ լինել գիշերել հիվանդանոցի հատուկ բաժանմունքում:
Այս թեստը չափում է հետևյալը քնի ընթացքում.
- Ուղեղի ալիքային ակտիվություն
- Շնչառության օրինաչափություն (շնչառության կանգառների քանակը և տևողությունը)
- Սրտի հաճախականությունը և արյան թթվածնի մակարդակը
- Ինչպես շարժել վերջույթները քնի ընթացքում
- Խռմփոցի օրինաչափություն և ձայն
Այս տեղեկատվությունը կարող է օգնել ձեզ որոշել ձեր խռմփոցի ճշգրիտ պատճառը և արդյոք դա լուրջ վիճակ է, ինչպիսին է քնի ապնոէն։
Որո՞նք են խռմփոցի բուժման մեթոդները։
Խռմփոցի բուժումը կախված է վիճակի պատճառից և ծանրությունից։ Բուժումը կարելի է բաժանել երկու կատեգորիայի՝ ոչ վիրաբուժական և վիրաբուժական։
| Ոչ վիրաբուժական բուժումներ | |
|---|---|
| Կենսակերպի փոփոխություն | Քաշի կորուստ, քնի դիրքի փոփոխություն (կողքի վրա քնել), քնելուց առաջ ալկոհոլից խուսափելը և մարզվելը։ |
| Դեղեր | Եթե ձեր քիթը խցանված է մրսածության կամ ալերգիայի պատճառով, օգտագործեք բժշկի կողմից նշանակված դեղամիջոցները (օրինակ՝ քթի սփրեյներ): |
| քթի շերտեր | Սրանք տեղադրվում են քթի վրա՝ քթանցքերը բացելու և շնչառությունը հեշտացնելու համար։ |
| Բերանի խոռոչի սարքեր | Այս սարքը, որը հատուկ մշակվել է ատամնաբույժի կողմից, կրվում է քնի ընթացքում՝ ծնոտը և լեզուն ճիշտ դիրքում պահելու և շնչուղիները բաց պահելու համար։ |
| Վիրաբուժական բուժումներ | |
| Ուվուլոպալատոպլաստիկա (UPPP) | Կոկորդի ավելորդ հյուսվածքի (փափուկ քիմք, լեզվակ) հեռացում կամ լազերային (LAUP) վերականգնում։ |
| Աբլացիոն թերապիա | Ռադիոհաճախականության էներգիայի միջոցով փափուկ քիմքի կամ լեզվի ավելորդ հյուսվածքի փոքրացում։ |
| Սեպտոպլաստիկա | Քթի կամրջի վիրաբուժական ուղղում։ |
| Նշիկների հեռացում/Ադենոիդէկտոմիա | Մեծացած նշիկների կամ ադենոիդների վիրաբուժական հեռացում։ Սա հաջող բուժում է, հատկապես երեխաների համար։ |
Ինչ կարող ենք անել խռմփոցը կանխելու կամ նվազեցնելու համար
Նույնիսկ բժշկի մոտ գնալուց առաջ կան մի քանի պարզ բաներ, որոնք կարող եք փորձել՝ խռմփոցը նվազեցնելու համար։
- Քնեք կողքի վրա. մեջքի վրա քնելու փոխարեն փորձեք քնել կողքի վրա: Կարող եք նաև դա անել՝ մեջքի ետևում բարձ դնելով:
- Պահեք գլուխը բարձր. Օգտագործեք լրացուցիչ բարձ՝ գլուխը մոտ չորս դյույմ բարձրացնելու համար: Սա կօգնի ձեր շնչուղիները բաց պահել:
- Պահպանեք առողջ քաշ. Քաշի կորուստը խռմփոցի դեմ լավագույն բուժումներից մեկն է: Կարևոր են նաև հավասարակշռված սննդակարգը և կանոնավոր վարժությունները:
- Խուսափեք ալկոհոլից և քնաբերից քնելուց առաջ. Խուսափեք դրանց ընդունումից քնելուց առնվազն 4-5 ժամ առաջ, քանի որ դրանք թուլացնում են կոկորդի մկանները։
- Պահպանեք ձեր քիթը մաքուր. Եթե ձեր քիթը խցանված է, մանրակրկիտ մաքրեք այն քնելուց առաջ: Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք բժշկի և օգտագործեք քթի լակի:
- Խուսափեք ծխելուց. Ծխելը կարող է շնչուղիների այտուցվածություն առաջացնել և ուժեղացնել խռմփոցը։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Խռմփոցը շատերի համար տարածված երևույթ է, բայց մի ենթադրեք, որ այն միշտ անվնաս է։
- Եթե ձեր խռմփոցը շատ բարձր է, խանգարում է ձեր քունը և ձեզ ստիպում է զգալ չափազանց քնկոտ և հոգնած օրվա ընթացքում, դա կարող է լինել լուրջ հիվանդության, ինչպիսին է քնի ապնոէն, նշան։
- Եթե քնի մեջ զգում եք, որ խեղդվում եք կամ եթե արթնանում եք ու սկսում եք քնկոտել, անհապաղ դիմեք բժշկի։
- Շատերը կարող են նվազեցնել խռմփոցը՝ պարզ կենսակերպի փոփոխություններով (քաշի կորուստ, քնի դիրքի փոփոխություն):
- Ձեր խռմփոցի ճշգրիտ պատճառը գտնելով և ձեզ ամենահարմար բուժումը ստանալով՝ կարող եք հասնել առողջ և հանգիստ քնի։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න