Ձեր ուսը անընդհատ ցավո՞ւմ է: Եկեք ավելին իմանանք լողորդի ուսի մասին, որը լողորդների շրջանում տարածված ուսի հիվանդություն է:

Երբևէ նկատե՞լ եք, որ երբեմն, երբ լողում եք, խաղում եք որևէ խաղ, ինչպիսիք են կրիկետը, բոուլինգը կամ ինչ-որ բան անում եք բարձրացված ձեռքով, ձեր ուսը ցավում է և մի փոքր թուլություն է զգացվում: Երբեմն այնքան ուժեղ է ցավում, որ նույնիսկ չեք կարողանում բարձրացնել ձեր ձեռքը: Սա այն է, ինչ մենք սովորաբար անվանում ենք «(Լողորդի ուս)»՝ ուսի ցավի, թուլության և այլ ախտանիշների համար: Երբ լսում եք այս անունը, կարծում եք, որ սա հիվանդություն է, որը միայն լողորդներն են ունենում: Իրականում, այս հիվանդությունը առավել հաճախ հանդիպում է լողորդների մոտ: Այնուամենայնիվ, այս հիվանդությունը կարող է զարգանալ յուրաքանչյուրի մոտ, ով չափազանց շատ ծանրաբեռնում է ուսերը և ձեռքերը օգտագործում է գլխավերևում:

Ի՞նչ է իրականում «(Լողորդի ուսը)»-ը։

Պարզ ասած՝ «լողորդի ուսը» մեկ կոնկրետ վիճակ չէ։ Այն ընդհանուր տերմին է, որն օգտագործվում է ուսի մի քանի տարբեր խնդիրների պատճառով առաջացած ախտանիշների ամբողջություն նկարագրելու համար։ Մտածեք այդ մասին, ձեր ուսը շատ բարդ հոդ է։ Այն կազմված է ոսկորներից, մկաններից և շարակցական հյուսվածքից, որոնք կոչվում են «ջլեր» և «կապաններ», որոնք օգնում են ձեզ շարժել ձեր ձեռքը առաջ և ետ, բարձրացնել և իջեցնել այն։

Եթե ​​դուք լողորդ եք, կամ խաղում եք գլխավերևում մարզաձև, ինչպիսիք են վոլեյբոլը կամ բեյսբոլը, կամ եթե զբաղվում եք աշխատանքով, որը մեծ ճնշում է գործադրում ձեր ուսերի վրա, ինչպիսիք են ատաղձագործությունը կամ ներկարարությունը, ապա ավելի հավանական է, որ վնասեք և լարեք ձեր ուսի այս նուրբ հյուսվածքները։ Այդ ժամանակ է, որ սկսվում է այս ցավն ու անհարմարությունը։

Կարևոր է. եթե ուսի ցավ ունեք մեկ շաբաթից ավելի, անպայման դիմեք բժշկի։ Մի անտեսեք այն։

Ի՞նչ ուսի խնդիրներ կարող են վերագրվել «(Լողորդի ուսին)»-ին:

Բժիշկները մի քանի տարբեր ուսի հիվանդություններ անվանում են «լողորդի ուս» ընդհանուր անվան տակ։ Երբ դուք դիմում եք բժշկի, նրանք կարող են ձեզ պատմել ստորև նշված կոնկրետ հիվանդության մասին.

• Ուսի ազդրի հարվածի համախտանիշ. Սա այն դեպքն է, երբ թիակի արտաքին եզրը (scapula) և դրա տակ գտնվող պտտող մկանի մկաններն ու ջլերը ճնշվում են: Պատկերացրեք դա նման է ձեռքը դռան մեջ խրելուն: Այդ ժամանակ է, որ ցավն է սկսվում, հատկապես, երբ բարձրացնում եք ձեռքը:
• Պտտվող մկանի տենդինիտ. Ինչպես անունն է հուշում, սա պտտվող մկանի ջլերի բորբոքում կամ վնասվածք է: Ջլինիտը սովորաբար ջլի բորբոքում է: Այս վիճակը կարող է առաջանալ, երբ ուսը անընդհատ օգտագործվում է նույն ձևով:
• Ուսի շրթունքային մկանների վնասվածքներ. Շրթունքային մկանը փափուկ աճառային օղակ է, որը շրջապատում է ուսի հոդը: Այն օգնում է կայունացնել և պաշտպանել ուսի հոդը: Երբ այս շրթունքային մկանը վնասվում է, դա կարող է ցավ պատճառել:
• Ուսի մկանների լարվածություն.Սա այն է, ինչ մենք բոլորս լսել ենք՝ «ձգված մկան»։ Երբ մկանը չափազանց ձգվում է, դրա մանրաթելերը կարող են պատռվել։ Այդ ժամանակ է, որ ուսի ցավ է առաջանում։
• Նյարդերի սեղմում. Երբեմն ուսի նյարդը կարող է սեղմվել շրջապատող հյուսվածքի կողմից: Երբ դա տեղի է ունենում, նյարդը ցավի ազդանշաններ է ուղարկում ուղեղին:

Որքա՞ն տարածված է այս վիճակը, որը կոչվում է «(Լողորդի ուս)»:

Դժվար է ճշգրիտ ասել, թե որքան տարածված է «լողորդի ուսը», քանի որ դա ուսի լայն շրջանակի խնդիրների ընդհանուր անվանում է: Այնուամենայնիվ, մասնագետները գնահատում են, որ մրցակցային լողորդների առնվազն մեկ երրորդը կյանքի որոշակի պահի կզգա այս ուսի վնասվածքը:

Այնուամենայնիվ, այն կարող է ավելի տարածված լինել: Այս վիճակը հատկապես տարածված է սիրողական մարզիկների, այլ սպորտաձևերով զբաղվողների (օրինակ՝ կրիկետ, վոլեյբոլ, թենիս) և ուսերին ծանրաբեռնող աշխատանքներ կատարողների (օրինակ՝ ատաղձագործություն, քարագործություն, ներկարարություն) շրջանում:

Որո՞նք են «(Լողորդի ուսի)» ախտանիշները։

Այս վիճակում ամենատարածված ախտանիշներն են.

• Ուսի ցավ. Սա հիմնական ախտանիշն է: Երբեմն այն կարող է սկսվել դանդաղ և աստիճանաբար ուժեղանալ: Կամ կարող է լինել հանկարծակի, ուժեղ ցավ:
• Մկանային թուլություն. Ձեր ուսը կամ ձեռքը կարող է թուլություն զգալ: Կարող է դժվար լինել ինչ-որ բան բարձրացնելը կամ ձեռքը բարձրացնելը:
• Շարժման միջակայքի նվազում. Դուք կարող եք դժվարանալ ուսն ու ձեռքը ազատ և առանց ցավի շարժելը: Կարող է ավելի դժվար լինել այն բարձրացնելը և հետ պտտելը:
• Ուսի թուլություն կամ անկայունություն. ուսը կարող է զգալ, որ «խրված» է կամ «ցատկում է»։

Ինչո՞ւ է առաջանում այս «(լողորդի ուսը)»-ն։

Պարզ ասած՝ լողորդի ուսը առաջանում է, երբ ձեր ուսի հոդը բազմիցս և բազմիցս ենթարկվում է ճնշման և լարվածության: Ժամանակի ընթացքում այս լրացուցիչ ճնշումը կարող է վնասել և այտուցել ուսի նուրբ հյուսվածքները (օրինակ՝ մկաններն ու ջլերը): Այս հյուսվածքները կարող են բորբոքվել և գրգռվել: Երբեմն կարող է նաև սպիական հյուսվածք առաջանալ: Այս վնասը կարող է դժվարացնել ուսի հոդի սահուն և հեշտ շարժումը:

Ինչպես անունն է հուշում, լողը «լողորդի ուսի» առաջացման հիմնական պատճառներից մեկն է ։ Սա հատկապես ճիշտ է, եթե լողում եք մրցակցային կամ պարբերաբար՝ որպես մարզում։ Լողը լավ մարզավիճակ ձեռք բերելու հիանալի միջոց է, բայց այն կարող է մեծ ծանրաբեռնվածություն առաջացնել ուսի հոդերի վրա, հատկապես, եթե դուք միտումնավոր ճնշում եք գործադրում ինքներդ ձեզ վրա՝ ուժն ու արագությունը մեծացնելու համար։

Բացի այդ, գլխավերևում կրկնվող շարժումներ ներառող ցանկացած գործունեություն կամ աշխատանք կարող է առաջացնել սա։ Օրինակ՝

• Խաղեր, որտեղ գնդակ են նետում (բեյսբոլ, կրիկետ, վոլեյբոլ)
• Ռակետային սպորտաձևեր, ինչպիսիք են թենիսը և բադմինտոնը
• Ծանրամարտ
• Ատաղձագործություն (մուրճագործություն, սղոցում)
• Ներկում, պատերի սվաղում
• Նվագել որոշ երաժշտական ​​գործիքներ (օրինակ՝ ջութակ)

Ինչպե՞ս են բժիշկները ախտորոշում «լողորդի ուսը»։

Երբ դուք դիմում եք բժշկի ուսի ցավով, առաջին բանը, որ նա կանի, դա ձեզ հարցնելն է ձեր ախտանիշների մասին: Պատմեք նրանց, թե որքան ժամանակ եք ցավ ունեցել, երբ է այն ուժեղանում, ինչ տեսակի աշխատանքն է դժվարացնում այն ​​և այլն:

Այնուհետև բժիշկը կզննի ձեր ուսը։

• Նրանք ստուգում են ձեր ուսի շարժման միջակայքը։
• Փորձարկում է ուսի մկանների ուժը։
• Կարող եք նաև համեմատել այն մյուս ուսի հետ, որը ցավ չունի։

«(Լողորդի ուսի)» թեստերը

Երբեմն ձեր բժիշկը կարող է նշանակել որոշակի պատկերագրական թեստեր՝ ուսի հոդի ներսում և շրջակա հյուսվածքների վիճակը ստուգելու համար: Օրինակ՝

• Ուսի ռենտգեն. Սա կարող է ստուգել ոսկորների հետ կապված ցանկացած խնդիր:
• Մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում (ՄՌՏ): Այս հետազոտությունը կարող է հստակ տեսնել ուսի փափուկ հյուսվածքների, ինչպիսիք են մկանները, ջլերը և շրթունքային մկանները, վնասվածությունը:

Որո՞նք են «(Լողորդի ուսի)» բուժման մեթոդները:

Ձեր բժիշկը կնշանակի բուժումներ՝ ցավը նվազեցնելու և ուսի հոդի վրա ճնշումը թեթևացնելու համար: Լողորդի ուսի բուժման հիմնական նպատակն է կանխել հոդի հետագա վնասը և վերականգնել ուսի նորմալ գործառույթը: Ամենատարածված բուժումներն են՝

• Հանգիստ. Դուք պետք է դադարեցնեք ձեր ուսը ծանրաբեռնող ֆիզիկական ակտիվությունը, հատկապես այն սպորտաձևը կամ աշխատանքը, որն առաջացրել է վիճակը: Ձեր բժիշկը կասի ձեզ, թե որքան ժամանակ պետք է հեռու մնաք վարժություններից կամ աշխատանքից: Սա շատ կարևոր է: Եթե շարունակեք ծանրաբեռնել ձեր ուսը առանց հանգստանալու, դա կարող է վատթարացնել վիճակը:
• Ֆիզիկական թերապիա. Ֆիզիկական թերապևտը ձեզ կսովորեցնի վարժություններ և ձգումներ՝ ուսը ամրացնելու և շարժումների տիրույթը բարելավելու համար: Երբ ձեր ուսը սկսի ապաքինվել, ձեզ կտրվեն վարժություններ՝ ուսի շուրջը գտնվող մկանները ամրացնելու համար: Սա կարող է նաև նվազեցնել այս վնասվածքի կրկնության ռիսկը:
• Սառույցի կիրառում. ուսին դրեք սառցե փաթեթ կամ սառը կտոր: Հիշեք, որ սառցե փաթեթը փաթաթեք բարակ սրբիչով, որպեսզի այն անմիջապես չդիպչի մաշկին: Բժիշկը կխորհուրդ տա ձեզ, թե օրական քանի անգամ և որքան ժամանակ պետք է սառույցը կիրառել: Սա կօգնի նվազեցնել այտուցը և ցավը:
• Ցավազրկողներ. դեղատներում վաճառվող ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (ՈՍՀԲԴ) (օրինակ՝ իբուպրոֆեն, նապրոքսեն) կարող են օգնել նվազեցնել ցավը և այտուցը: Այնուամենայնիվ, մի ընդունեք այս դեղամիջոցները անընդմեջ ավելի քան 10 օր առանց բժշկի խորհրդատվության:
• Կորտիկոստերոիդներ՝Սրանք բժշկի կողմից նշանակված դեղամիջոցներ են՝ այտուցը նվազեցնելու համար: Երբեմն կորտիզոնի ներարկումը կարող է կատարվել անմիջապես ուսի հոդի մեջ:
• Էրգոնոմիկ կարգավորումներ. Դուք կարող է անհրաժեշտ լինի փոխել որոշակի շարժումներ կամ գործողություններ կատարելու եղանակը: Եթե դուք մրցակցային մարզիկ եք, ձեր բժիշկը կամ մարզիչը կարող են խորհուրդ տալ, որ մարզումների կամ մրցումների ժամանակ աննշան փոփոխություններ կատարեք ձեր կեցվածքի կամ դիրքի մեջ: Օրինակ, եթե դուք լողորդ եք, նրանք կարող են խորհուրդ տալ, որ լողի տեխնիկայի մեջ աննշան փոփոխություններ կատարեք:
• Լողորդի ուսի վիրահատություն. Եթե այլ բուժումները չեն օգնում ձեր ախտանիշներին, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ վիրահատություն: Բժիշկը կբացատրի, թե ինչ տեսակի վիրահատություն է ձեզ անհրաժեշտ, որքան ժամանակ կտևի և ինչ ակնկալել ապաքինվելուց հետո: Այնուամենայնիվ, շատ քչերն են դիմում վիրահատության:

Կարո՞ղ է լողորդի ուսը լիովին բուժվել:

Ինչպես որոշ վարակներ, լողորդի ուսը նույնպես չի կարող «բուժվել» միանգամից։ Այսինքն՝ դրա համար սահմանված ժամկետ չկա, ինչպես որ հակաբիոտիկների կուրսը կբարելավի ձեր վիճակը։ Այնուամենայնիվ, դեպքերի մեծ մասում սա ժամանակավոր խնդիր է ։

Մարդկանց մեծ մասը սկսում է իրենց ավելի լավ զգալ բուժումը սկսելուց մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Նույնիսկ եթե ձեր ախտանիշները նվազել են, դուք չպետք է լողաք, մարզվեք կամ ծանրություններ բարձրացնեք մինչև ձեր բժիշկը չասի: Դա անելը մեծացնում է կրկնակի վնասվածք ստանալու ռիսկը:

Ինչպե՞ս պաշտպանվենք «(Լողորդի ուսի)»-ից։

Այս վիճակի առաջացումը կանխելու լավագույն միջոցը ուսերը չափազանց ծանրաբեռնվածությունից խուսափելն է։

• Դադարեցրեք մարզումները կամ ֆիզիկական ակտիվությունը, հենց որ ցավ զգաք։ Երբեք մի մարզվեք կամ մի խաղացեք ցավի տակ։
• Ֆիզիկական ակտիվությունից առաջ լավ տաքացում և ձգում արեք: Մարզումից հետո նաև հանգստացում արեք:
• Պահեք ձեր պտտող մկանի և մեջքի մկանները ամուր։ Սրանք լավ հենարան են ապահովում ձեր ուսերի համար։
• Օգտագործեք համապատասխան, անվտանգ սարքավորումներ բոլոր սպորտային և ֆիզիկական ակտիվության համար։
• Հետևեք ձեզ համապատասխանող առողջ սննդակարգին և վարժությունների ծրագրին։
• Անմիջապես դիմեք բժշկի, հենց որ ցավ կամ այլ ախտանիշներ նկատեք։

Հիշե՛ք. սպորտով զբաղվելիս կամ մարզվելիս կարևոր է օգտագործել մարմնի ճիշտ մեխանիզմը: Նաև հանգստացեք, եթե ձեր ուսի հոդը հոգնած կամ ծանր է:

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում «(Լողորդի ուսի)» վնասվածքից ապաքինվելու համար։

Լողորդի ուսի վերականգնման ժամանակը տարբեր է բոլորի համար։ Դա կախված է նրանից, թե որքան արագ է ուսը լավանում և որքան վնաս կամ այտուց է առաջացել հոդի ներսում։

Սովորաբար առնվազն մի քանի շաբաթ է պահանջվում մարզումները վերսկսելու համար բավականաչափ վերականգնվելու համար։Սակայն ուսի լիարժեք ապաքինման համար կարող է պահանջվել մեկ ամիս կամ ավելի։ Հիմնականը համբերատար լինելն ու այն բուժելն է։

Ինչպե՞ս կարող եմ հոգ տանել իմ մասին մինչև ապաքինվելը։

Մի լողացեք կամ մի զբաղվեք այլ ֆիզիկական գործունեությամբ, մինչև ձեր բժիշկը չասի ձեզ դա անել: Ուսի վրա ճնշում գործադրելը, նախքան այն լիովին լավանալը, մեծացնում է կրկնակի վնասվածքի ռիսկը: Սա կարող է մեծացնել ավելի լուրջ վնասվածքների ռիսկը, ինչպիսիք են պտտող մկանի պատռվածքը կամ SLAP պատռվածքը:

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

Անմիջապես դիմեք բժշկի, հենց որ նկատեք որևէ ախտանիշ, ինչպիսիք են ուսի ցավը, այտուցը կամ շարժման դժվարությունը: Որքան շուտ սկսեք բուժումը, այնքան ավելի մեծ կլինեն ձեր ապաքինման հնարավորությունները:

Ե՞րբ պետք է գնամ շտապ օգնության սենյակ (ՇՏ):

Եթե ​​դուք ունեք ուսի վնասվածք (տրավմա), չեք կարողանում շարժել ուսը կամ կարծում եք, որ ունեք հոդախախտված ուս, անմիջապես դիմեք շտապօգնության բաժանմունք: Եթե երբևէ հոդախախտել եք ուսը, մի փորձեք այն ինքներդ ձեզ վրա դնել:

Ի՞նչ հարցեր պետք է տամ բժշկին։

Երբ այցելում եք բժշկի, կարող եք տալ հետևյալ հարցերը.

• Ի՞նչ տեսակի «(Լողորդի ուսի)» վիճակ ունեմ ես։
• Արդյո՞ք ես պետք է որևէ թեստ անցնեմ։
• Ինչպիսի՞ բուժում է ինձ անհրաժեշտ։
• Կպահանջվի՞ վիրահատություն։
• Որքա՞ն ժամանակ պետք է բացակայեմ մարզումներից կամ աշխատանքից։

Ցանկացած վնասվածք մեծ նշանակություն ունի մարզիկի համար։ Հատկապես, երբ դուք մարզվում եք ձեր լավագույն մարզավիճակով և վնասվածք եք ստանում։ Լողորդի ուսը կարող է ձեզ մի քանի շաբաթով հեռացնել մարզումներից կամ աշխատանքից։ Բայց դա արժե այդ ջանքին։

Վերջապես, հիշեք (Տանելու հաղորդագրություն)

Մի շտապեցրեք վերականգնման գործընթացը։ Լսեք ձեր մարմնին։ Տվեք ձեր ուսին անհրաժեշտ ամբողջ ժամանակը ապաքինվելու համար։ Ուսի վնասվածքները հաճախ ժամանակավոր են։ Այնուամենայնիվ, ձեր ուսին ժամանակ է պետք ապաքինվելու համար, նախքան դուք կարողանաք վերադառնալ ձեր մարզումներին և գործունեությանը։ Համբերությունը և համապատասխան բժշկական խորհուրդներին հետևելը արագ ապաքինվելու լավագույն միջոցներն են։ Հոգ տարեք ձեր ուսի մասին։ Որովհետև առողջ ուսը նշանակում է, որ դուք կարող եք շարունակել ձեր ամենօրյա գործունեությունը և զբաղվել ձեր սիրելի սպորտաձևով առանց որևէ խոչընդոտի։

Ուսի ցավ, լողորդի ուսեր, լողորդի ուսեր, ուսի վնասվածքներ, սպորտային վնասվածքներ, ֆիզիկական թերապիա, ուսի վարժություններ