Անհապաղ թեթևացում շնչառության պակասից. իմացեք եռոտանու դիրքի մասին

Երբեմն դուք նույնպես դժվարանում եք շնչել, երբ շատ հոգնած եք կամ երբ բարձրանում եք աստիճաններով, այնպես չէ՞։ Կամ հիշո՞ւմ եք, թե ինչպես է զգում ասթմայով տառապող մարդը, երբ սրտի կաթված է ստանում։ Շատ դեպքերում նրանք առաջ են թեքվում, ձեռքերը դնում ծնկներին և փորձում շնչել։ Այս դիրքը, որը մենք անում ենք՝ չգիտակցելով, բժշկական անվանում ունի։ Դա եռոտանու դիրք է։ Սա բնական միջոց է, որով մեր մարմինը փորձում է մեզ թեթևացում ապահովել, երբ մենք դժվարանում ենք շնչել։ Եկեք այսօր այս մասին պարզապես խոսենք։

Ի՞նչ է այս եռոտանու դիրքը։

Պարզ ասած՝ եռոտանու դիրքը այն է, երբ դուք մի փոքր առաջ եք թեքվում՝ ձեր քաշը հենելով ինչ-որ բանի վրա, օրինակ՝ ձեր ձեռքերի, բազուկների կամ սեղանի վրա: Այս դիրքը կոչվում է նաև օրթոպնեիկ դիրք , բայց «եռոտանի» անվանումն ավելի հեշտ է հիշել: Այն հատկապես օգտակար է պառկած վիճակում շնչառության դժվարություն (օրթոպնեա) ունեցող մարդկանց համար:

Շնչառական թերապևտները սովորեցնում են այս դիրքը՝ քրոնիկ շնչառական հիվանդություններով, ինչպիսին է ՔԱՀ-ն, ավելի հեշտ շնչել օգնող մարդկանց: Մտածեք այդ մասին, երբևէ տեսե՞լ եք ձեր պապիկին նստած աթոռին՝ ձեռքերը ծնկներին դրած և առաջ թեքված: Ահա թե ինչ է իրենից ներկայացնում այս դիրքը:

Այս դիրքի մի քանի հիմնական ձևեր կան.

Դուք կարող եք այս դիրքը զբաղեցնել ինքնուրույն, կամ երբեմն հիվանդանոցի բժշկական անձնակազմը կօգնի ձեզ զբաղեցնել այս դիրքը։ Սակայն հիշեք, որ եթե շնչառության լուրջ դժվարություն ունեք, պետք է անմիջապես դիմեք հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ):

Ի՞նչ բժշկական վիճակների դեպքում է այս դիրքը օգտակար։

Եռոտանի դիրքը շնչառության կարճացման միայն ժամանակավոր լուծում է: Այն նախատեսված է թեթևացում ապահովելու համար, մինչդեռ հիմքում ընկած պատճառը բուժվում է: Այն կարող է որոշակիորեն թեթևացնել հետևյալ սրտային և շնչառական հիվանդությունների հետ կապված շնչառության կարճացումը.

Ինչպե՞ս եք ճիշտ այս պաշտոնում հայտնվում։

Այս դիրքին անցնելը շատ պարզ է։ Եկեք տեսնենք, թե ինչպես անել դա քայլ առ քայլ։

Աթոռի վրա նստելու եղանակը

1. Նստեք աթոռի կամ մահճակալի կողքին։

2. Ոտքերդ ամուր պահիր գետնին։

3. Կրծքավանդակի հատվածը մի փոքր առաջ թեքեք։

4. Հիմա ձեռքերը կամ արմունկները դրեք ծնկների վրա։ Կարող եք նաև կզակը դնել ձեռքերի վրա, եթե ցանկանում եք։

5. Հանգստացրեք ձեր պարանոցն ու ուսերը և մնացեք հանգիստ։

Մահճակալից սեղան օգտագործող մեթոդը

1. Նստեք մահճակալին՝ ոտքերը առաջ տարածած։

2. Տեղադրեք փոքրիկ սեղան ձեր ազդրերի վրա, մոտավորապես կրծքավանդակի մակարդակին։

3. Լրացուցիչ հենարանի համար բարձը պահեք մեջքի ետևում:

4. Կրծքավանդակը մի փոքր առաջ թեքեք։

5. Հիմա ձեռքերը դրեք սեղանին, գլուխը դրեք ձեռքերի կամ մի քանի բարձերի վրա և հանգստացեք։

Որո՞նք են եռոտանի դիրքի գիտական ​​առավելությունները։

Սա պարզապես թեթևացում չէ, կան մի քանի գիտական ​​պատճառներ, թե ինչու է այն օգնում մեր մարմիններին շնչել։

• Կրծքավանդակին ավելի լավ ընդարձակվելը թույլ տալը. Երբ մենք առաջ ենք թեքվում, մեր դիաֆրագման ավելի հեշտությամբ է իջնում։ Սա թոքերին ավելի շատ տեղ է տալիս ընդարձակվելու համար, ինչը նշանակում է, որ դրանք մեծանում են։ Սա թույլ է տալիս մեզ ավելի շատ թթվածին ներծծել։
• Լրացուցիչ մկանների ակտիվացում. Սովորաբար մենք շնչում ենք կողոսկրերի և դիֆրագմայի միջև գտնվող մկանների միջոցով: Սակայն, երբ շնչառությունը դժվարանում է, օգնության են հասնում պարանոցի և ուսերի լրացուցիչ շնչառական մկանները: Եռոտանի դիրքը թույլ է տալիս այս մկաններին ավելի արդյունավետ աշխատել:
• Մարմնի շնչառության համար անհրաժեշտ ջանքերի նվազում. Վերը նշված երկու պատճառներով մարմնի շնչառության համար անհրաժեշտ ջանքերը, այսինքն՝ «շնչառության աշխատանքը», նվազում են: Սա մեզ մեծ թեթևության զգացողություն է տալիս:

Կա՞ արդյոք որևէ վտանգ այս դիրքում։

Այս դիրքը սովորաբար վտանգավոր չէ: Այնուամենայնիվ, եթե քրոնիկ շնչառական հիվանդություններ ունեցող մարդիկ, ինչպիսին է ՔԱՀ-ն, այս դիրքը պարբերաբար կիրառեն, արմունկների և ծնկների մաշկի վրա ճնշումը կարող է այդ հատվածներում մաշկի մի փոքր մգացման և խտացման պատճառ դառնալ: Բժիշկները սա անվանում են «մտածողի նշան» կամ «Դալի նշան»:

Սա վնասակար չէ։ Այնուամենայնիվ, սա լավ նշան է, որ դուք հաճախակի շնչառության դժվարություն ունեք։ Եթե դա տեղի ունենա, անպայման պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ դրա մասին։

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

Սա ամենակարևորն է։

• Եթե ​​շնչառության դժվարությունը թեթևացնելու համար հաճախակի եռոտանի դիրք ընդունելու կարիք ունեք , անպայման դիմեք բժշկի։ Նա կարող է փոխել ձեր բուժման պլանը կամ սովորեցնել ձեզ շնչառությունը կառավարելու այլ եղանակներ։
• Եթե ​​չգիտեք, թե ինչու եք դժվարանում շնչել , անմիջապես դիմեք բժշկի։

Շնչառության դժվարացում, եռոտանու դիրք, օրթոպնեիկ դիրք, ՔԱՀ, ասթմա, հազ, թոքերի հիվանդություն, շտապ օգնություն