Apakah anggota tubuh Anda selalu terasa sakit? Ini bisa jadi tendinitis!

Apakah Anda terkadang merasakan nyeri aneh yang berasal dari tempat-tempat seperti bahu, siku, atau lutut? Lebih tepatnya, di sekitar persendian, yaitu tempat otot dan tulang terhubung. Jika demikian, Anda mungkin mengalami apa yang kami bicarakan, yaitu tendinitis. Jangan khawatir, ini adalah kondisi yang dapat diobati dan dialami oleh banyak orang.

Apa itu tendinitis? Apa itu tendon?

Sederhananya, tendinitis adalah peradangan atau pembengkakan tendon di tubuh kita. Sekarang Anda pasti bertanya-tanya apa itu tendon, bukan? Tendon adalah pita jaringan putih yang kuat yang menghubungkan otot kita ke tulang. Ketika kita menggerakkan lengan dan kaki, berlari, melompat, atau mengangkat sesuatu, tendon ini mentransmisikan kekuatan dari otot ke tulang dan membantu otot melakukan gerakan tersebut. Jadi, ketika tendon penting ini rusak dan mengalami peradangan, hal itu disebut tendinitis. Tendinitis dapat bersifat jangka pendek (akut) atau jangka panjang (kronis) .

Apa saja jenis tendinitis yang umum ?

Tendinitis dapat muncul dalam berbagai bentuk. Seringkali, bentuk-bentuk ini dinamai berdasarkan olahraga di mana kondisi tersebut paling umum terjadi, atau bagian tubuh yang terkena. Mari kita lihat beberapa jenis yang paling umum:

• Tennis elbow: Nyeri yang terjadi di bagian luar siku. Nyeri ini dapat terjadi tidak hanya pada pemain tenis, tetapi juga pada mereka yang melakukan pekerjaan yang memberikan tekanan terus-menerus pada siku.
• Siku pegolf: Nyeri di bagian dalam siku.
• Cedera bahu pelempar: Cedera pada bahu yang dialami oleh pelempar dalam olahraga seperti bisbol.
• Cedera bahu perenang: Cedera bahu yang terjadi pada perenang.
• Nyeri lutut pelari atau nyeri lutut pelompat: Kondisi lutut yang paling sering terjadi pada pelari dan pelompat.

Ini adalah jenis-jenis yang paling sering dibahas, tetapi tendon juga dapat membengkak di tempat lain.

Seberapa umumkah tendinitis?

Tendinitis sebenarnya adalah kondisi yang relatif umum. Karena kita semua memberi terlalu banyak tekanan pada tendon kita atau merusaknya selama aktivitas sehari-hari, olahraga, dan hobi, penting untuk menyadari hal ini.

Apa saja gejala tendinitis?

Sekarang mari kita lihat apa yang mungkin Anda rasakan ketika Anda mengalami 'Tendinitis' ini.

• Yang terpenting adalah rasa sakitnya. Rasa sakit itu berada di area tendon dan sekitarnya. Rasa sakit ini muncul saat Anda bergerak, saat Anda menggunakan otot tertentu tersebut.Ini mungkin akan meningkat.
• Sendi mungkin terasa sedikit kaku, atau mungkin sulit digerakkan. Kekakuan ini mungkin lebih parah di pagi hari.
• Beberapa orang mungkin mendengar suara 'detik' saat mengguncang, atau merasa seperti ada sesuatu yang meledak atau tersangkut di dalam.
• Mungkin akan terjadi pembengkakan. Kulit di area tersebut mungkin berwarna merah, mungkin biru keunguan, atau bahkan lebih gelap dari warna kulit Anda.

Rasa sakit ini dapat berkembang secara bertahap dari waktu ke waktu, atau dapat muncul tiba-tiba. Rasa sakitnya bisa parah, terutama jika Anda memiliki endapan kalsium di jaringan Anda (yang terkadang terlihat seperti benjolan kecil di kulit). Anda mungkin juga merasa gatal karena benjolan-benjolan ini.

Di bagian tubuh mana gejala-gejala ini paling sering muncul?

Tendinitis dapat terjadi di mana saja tendon menghubungkan otot ke tulang, tetapi lokasi yang paling umum adalah:

• Bagian pangkal jempol kaki Anda.
• Siku – Seringkali terletak di bagian belakang lengan bawah, ketika lengan diangkat, tendon menempel pada bagian belakang siku.
• Bahu.
• Panggul.
• Lutut – Paling sering di bawah tempurung lutut, tempat tendon menempel pada tulang kering (tibia).
• tendon Achilles – Ini adalah otot di bagian belakang tumit yang terhubung ke tulang tumit. Cedera pada tendon ini umum terjadi pada pelari dan pelompat.

Mengapa tendinitis ini terjadi?

Lalu, mengapa `Tendinitis` ini terjadi? Ada beberapa penyebabnya:

• Penggunaan berlebihan atau gerakan berulang. Bayangkan mengetik di komputer, mengangkat beban dengan cara yang sama, atau bermain olahraga yang sama setiap hari. Hal-hal ini dapat menyebabkan kerusakan ringan pada tendon dan menyebabkan pembengkakan seiring waktu.
• Ketegangan adalah gerakan tiba-tiba dan berat. Misalnya, jika Anda tiba-tiba mencoba mengangkat sesuatu yang berat, atau jika Anda jatuh dan tiba-tiba membentur lengan Anda.
• Cedera langsung.

Selain itu, tendinitis juga dapat terjadi sebagai efek samping dari obat-obatan tertentu . Misalnya, beberapa orang mungkin mengalami kondisi ini saat mengonsumsi obat penurun kolesterol yang disebut statin atau antibiotik seperti fluoroquinolon.

Selain itu, beberapa penyakit yang mendasari dapat melemahkan tendon dan meningkatkan risiko tendinitis. Penyakit-penyakit tersebut meliputi:

• `Diabetes Melitus`
• `Artritis reumatoid`
• Gout atau pseudogout (kondisi yang disebabkan oleh endapan asam urat atau kalsium di persendian)
• Osteoartritis (kerusakan sendi yang disebabkan oleh keausan tulang)
• Semacam infeksi.

Siapa yang memiliki risiko lebih tinggi terkena tendinitis?

Meskipun siapa pun bisa terkena tendinitis, beberapa orang lebih rentan mengalaminya, terutama mereka yang melakukan hal yang sama berulang kali. Misalnya:

• Orang-orang yang bekerja di perkebunan dan mendekorasi taman.
• Tukang kayu (tukang bangunan).
• Orang-orang bekerja menggunakan sekop.
• Pelukis.
• Orang-orang yang bekerja keras untuk menggosok dan membersihkan sesuatu.
• Orang-orang yang bermain olahraga seperti tenis, golf, bulu tangkis, bisbol, dan bola basket.

Terdapat faktor risiko lainnya:

• Duduk atau bekerja dengan postur yang salah. Misalnya, tidak duduk dengan benar saat bekerja di depan komputer.
• Memiliki kondisi medis tertentu yang melemahkan otot.
• Usia Anda. Secara umum, setelah usia 40 tahun, tendon kita kurang mampu menahan tekanan, kurang elastis, dan lebih mudah robek serta rusak.

Apa yang terjadi jika hal ini dibiarkan tanpa pengobatan? (Komplikasi)

Jika tendinitis tidak diobati dengan benar, beberapa komplikasi dapat terjadi. Komplikasi ini juga dapat mengganggu aktivitas harian Anda.

• Tendinitis kronis: Ini berarti terdapat rasa sakit tumpul yang konstan saat bergerak. Kondisi ini dapat berlangsung selama berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun.
• Sangat sulit, bahkan mungkin mustahil, untuk bergerak di area yang terkena dampak. Hal ini dapat mempersulit aktivitas normal Anda.
• Robekan tendon: Ini adalah kondisi serius. Jika tendon robek sepenuhnya, pembedahan mungkin diperlukan.
• Kelemahan otot: Ketika tendon tidak berfungsi dengan baik, otot yang terkait juga dapat melemah secara bertahap.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mencari pertolongan medis segera setelah gejala mulai muncul.

Bagaimana seorang dokter bisa yakin bahwa ini adalah tendinitis?

Saat Anda menemui dokter dengan gejala-gejala ini, dokter akan terlebih dahulu menanyakan tentang gejala Anda. Sudah berapa lama Anda mengalami nyeri tersebut, bagaimana awalnya, dan kapan nyeri tersebut memburuk? Kemudian mereka akan melakukan pemeriksaan fisik. Mereka akan melihat area yang terkena dan meminta Anda untuk menggerakkan area tersebut.

Pada umumnya, tes ini dapat mengetahui apakah Anda menderita tendinitis. Namun, terkadang tes pencitraan mungkin dilakukan untuk mengkonfirmasi diagnosis atau untuk memeriksa masalah lain.

• Rontgen: Pemeriksaan ini dapat mendeteksi masalah pada tulang atau endapan kalsium.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Ini memungkinkan kita untuk melihat kondisi jaringan lunak seperti tendon dan otot dengan sangat jelas. MRI dapat menunjukkan secara tepat apakah ada pembengkakan atau robekan pada tendon.

Bagaimana cara mengobati tendinitis?

Nah, bagaimana cara mengobati `Tendinitis` ini? Ada beberapa metode pengobatan. Pertama, cobalah meredakan gejala dengan pengobatan sederhana.

Langkah Pertama: Hal-hal yang Dapat Anda Lakukan di Rumah

• Istirahat: Sangat penting untuk mengistirahatkan area yang cedera. Hindari aktivitas yang menyebabkan rasa sakit untuk sementara waktu.
• Es: Kompres es selama 15-20 menit beberapa kali sehari pada hari cedera, atau saat terasa nyeri atau bengkak. Ini bisa berupa kantong es yang dibungkus kain.
• Kompresi: Untuk mengurangi pembengkakan, Anda dapat membalut area tersebut dengan perban elastis agar sedikit lebih ketat. Namun, jangan terlalu ketat hingga menghambat aliran darah.
• Peninggian: Jika memungkinkan, jaga agar area yang cedera sedikit lebih tinggi dari jantung Anda. Ini juga akan membantu mengurangi pembengkakan.
• Pengobatan: Obat penghilang rasa sakit dan obat antiinflamasi (misalnya, obat antiinflamasi yang dijual bebas seperti ibuprofen dan naproxen) dapat digunakan di bawah pengawasan dokter.

Jika kondisi ini tidak membaik dalam beberapa minggu (biasanya 2-3 minggu), dokter akan menyarankan perawatan lain.

Pengobatan di bawah pengawasan dokter.

• Suntikan kortikosteroid: Ini adalah obat-obatan yang disebut steroid yang disuntikkan langsung ke tendon yang terkena. Obat ini dapat dengan cepat mengurangi pembengkakan dan nyeri pada tendon. Namun, penggunaan suntikan ini secara terus menerus tidak disarankan.
• Terapi fisik: Ini adalah pengobatan yang sangat efektif untuk tendinitis. Terapis fisik akan mengajari Anda latihan-latihan khusus. Latihan-latihan ini memperkuat otot-otot di sekitar tendon yang cedera, meningkatkan fleksibilitas tendon, dan mengembalikan rentang gerak sendi. Bidai juga dapat direkomendasikan untuk tangan atau lengan bawah. Dalam kasus tendinitis, pemberian beban bertahap pada tendon, yang disebut pembebanan eksentrik, sangat penting untuk memperbaiki kondisi dan mengembalikan fungsi. Hal ini juga dibahas dalam terapi fisik.
• Pembedahan: Dalam kebanyakan kasus, ini tidak diperlukan. Pembedahan hanya dipertimbangkan bagi mereka yang tidak memberikan respons terhadap pengobatan lain, memiliki gejala yang sangat parah, atau dalam kasus seperti robekan tendon.

Apakah ada efek samping dari pengobatan ini?

Seperti halnya pengobatan lainnya, ada beberapa kemungkinan efek samping. Jadi, bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan efek samping sebelum memulai pengobatan.

• Jika Anda mendapatkan suntikan kortikosteroid, Anda mungkin mengalami nyeri dan pembengkakan di tempat suntikan selama beberapa hari.
• Setelah menjalani fisioterapi, Anda mungkin akan merasakan nyeri badan dan kelelahan selama beberapa hari pertama.
• Jika Anda menjalani operasi, Anda mungkin mengalami pendarahan, infeksi, atau masalah yang berkaitan dengan anestesi.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan agar tendinitis sembuh?

Hal ini sangat bervariasi dari orang ke orang. Waktu pemulihan bergantung pada beberapa faktor, seperti tingkat keparahan cedera, perawatan yang Anda terima, dan seberapa banyak istirahat yang Anda dapatkan.

Biasanya, kasus tendinitis ringan akan mulai sembuh dalam waktu dua hingga tiga minggu. Namun, jika tendinitisnya parah atau berlangsung lama, mungkin membutuhkan waktu beberapa bulan untuk sembuh sepenuhnya.

Cara terbaik untuk pulih dengan cepat adalah dengan beristirahat dan mengikuti petunjuk dokter Anda . Hindari olahraga berat, aktivitas fisik, atau mengangkat beban berat sampai Anda sembuh. Dokter atau terapis fisik Anda akan memberi tahu Anda kapan Anda dapat kembali ke olahraga dan aktivitas favorit Anda.

Tidak bisakah kita mencegah perkembangan tendinitis?

Tentu saja! Tendinitis adalah kondisi yang seringkali dapat dicegah. Jika Anda memperhatikan hal-hal kecil, Anda dapat mengurangi risiko ini.

• Jangan terus berada di posisi yang sama. Beristirahatlah setiap 30 menit, ubah posisi, dan berjalan-jalanlah sebentar.
• Pelajari postur dan mekanika tubuh yang benar saat melakukan tugas apa pun. Misalnya, saat mengangkat benda berat, jaga punggung tetap lurus dan tekuk lutut.
• Posisikan tubuh Anda tepat di depan benda yang ingin Anda ambil. Saat meraih benda tersebut, raihlah lurus ke depan. Jangan pernah membungkuk ke samping untuk mengambil benda tersebut.
• Jika Anda perlu mengambil sesuatu di atas kepala, lakukanlah dengan menggunakan bagian tengah tubuh Anda, usahakan meraih ke atas dengan kedua tangan jika memungkinkan. Gunakan bangku kecil.
• Saat memegang atau mengangkat sesuatu, peganglah dengan kuat, tetapi jangan meremasnya.
• Jangan mengangkat benda berat dengan satu tangan. Juga, jangan membawa benda berat dengan satu tangan di samping tubuh dalam jarak jauh. Bagi beban menjadi dua dan bawalah dengan kedua tangan.
• Jangan duduk dengan satu kaki terlipat di bawah tubuh dalam waktu lama.
• Yang terpenting: Jika Anda merasa sakit, hentikan apa yang Anda lakukan! "Tidak ada hasil tanpa usaha" tidak berlaku di mana-mana.

Bagaimana cara mengurangi risiko saat berolahraga dan beraktivitas fisik?

Anda dapat mengurangi risiko terkena tendinitis dengan melakukan hal-hal berikut sebelum berolahraga atau memulai suatu olahraga:

• Lakukan pemanasan dengan baik sebelum memulai aktivitas. Kemudian lakukan latihan peregangan untuk otot dan tendon yang relevan.
• Gunakan pakaian, sepatu, dan peralatan pelindung yang sesuai untuk olahraga atau latihan yang Anda lakukan.
• Mulailah perlahan. Jangan memaksakan diri terlalu keras sekaligus. Tingkatkan tingkat aktivitas dan intensitas Anda secara bertahap.
• Jika Anda merasa sakit, hentikan apa yang sedang Anda lakukan. Beristirahatlah.

Apa yang bisa Anda harapkan jika Anda menderita tendinitis?

Sebagian besar penderita tendinitis pulih dengan baik dengan perawatan dan istirahat yang tepat. Tergantung pada tingkat keparahan cedera, pemulihan dapat memakan waktu mulai dari beberapa minggu hingga beberapa bulan. Jangan kembali beraktivitas fisik, terutama aktivitas yang menyebabkan cedera, sampai dokter Anda mengatakan, "Tidak apa-apa, Anda dapat kembali beraktivitas normal."

Namun ingat, meskipun Anda menderita tendinitis dan telah diobati, jika Anda kembali memberi terlalu banyak tekanan pada tendon, atau menggunakannya secara tidak benar , hal itu dapat terjadi lagi. Ini adalah cedera regangan berulang. Dokter Anda, dokter spesialis kedokteran olahraga, atau fisioterapis akan memberi Anda saran tentang cara mengurangi risiko tendinitis kambuh di masa mendatang. Sangat penting untuk mengikuti petunjuk ini.

Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, segera periksakan diri ke dokter!

Selain gejala tendinitis yang umum, Anda sebaiknya segera menemui dokter jika mengalami salah satu gejala berikut:

• Demam (di atas 38 derajat Celcius, atau 100 derajat Fahrenheit).
• Jika area yang terkena bengkak, merah, dan terasa sangat hangat saat disentuh .
• Jika Anda merasa tidak enak badan secara umum atau kurang sehat (misalnya, seperti sedang flu).
• Jika rasa sakit tidak hanya di satu tempat, tetapi di beberapa tempat sekaligus .
• Jika Anda tidak dapat menggerakkan area yang cedera, atau jika terasa mati rasa.

Ini mungkin merupakan tanda-tanda kondisi medis lain, seperti infeksi, yang membutuhkan perhatian segera.

Pertanyaan apa saja yang bisa Anda ajukan kepada dokter?

Saat Anda pergi ke dokter, jangan takut untuk bertanya. Memiliki pemahaman yang baik tentang kondisi Anda akan membantu keberhasilan pengobatan. Berikut beberapa contohnya:

• Apakah saya menderita tendinitis, atau sesuatu yang lain seperti radang sendi?
• Kapan saya bisa mulai berolahraga dan beraktivitas fisik lagi?
• Apakah ada efek samping dari pengobatan yang telah diresepkan kepada saya? Apa saja efek sampingnya?
• Apakah saya perlu menjalani operasi?
• Apa yang harus saya lakukan untuk mencegah situasi ini terjadi lagi?

Terakhir, apa yang perlu diingat! (Pesan Utama)

Tendinitis adalah kondisi yang sangat mengganggu dan dapat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Ketika tendon mengalami peradangan dan cedera, penyembuhannya bisa memakan waktu berminggu-minggu, atau bahkan berbulan-bulan. Jika Anda adalah orang yang aktif atau berolahraga, ini bisa menjadi tantangan tersendiri. Namun, istirahat yang cukup sangat penting untuk pemulihan yang cepat.

Jangan kembali ke lapangan, lintasan, atau pusat kebugaran sampai dokter mengatakan "Anda sudah boleh". Ikuti instruksi dokter dan terapis fisik Anda dengan tepat. Pelajari cara menghindari cedera yang menyebabkan tendinitis.

Ingat, dengarkan tubuh Anda. Rasa sakit adalah sinyal dari tubuh Anda. Jangan abaikan! Dengan istirahat yang cukup, perawatan yang tepat, dan tindakan pencegahan, Anda dapat mengatasi kondisi ini dan kembali sehat.

Tendinitis , nyeri tungkai, nyeri sendi, cedera olahraga, fisioterapi, istirahat