Nyeri di atas tumit: Apakah ini Tendinitis Achilles? (Tendinitis Achilles) Mari kita cari tahu pasti!

Apakah Anda terkadang bangun di pagi hari dengan rasa sakit yang tajam di bagian belakang kaki Anda, tepat di atas tumit? Apakah rasa sakit ini terasa semakin parah saat Anda menaiki tangga atau bahkan berjalan cepat? Jika ya, Anda mungkin mengalami Tendinitis Achilles, suatu kondisi yang umum terjadi pada atlet dan mereka yang selalu aktif. Jangan khawatir, ini adalah sesuatu yang terjadi pada banyak orang. Mari kita bahas semuanya dengan sederhana dan jelas.

Apa itu Tendinitis Achilles?

Sederhananya, tendinitis Achilles adalah peradangan, atau pembengkakan, pada tendon di tulang kering Anda. Nah, lihat, ada sepotong jaringan yang sangat kuat di bagian belakang kaki Anda, tepat di tulang kering. Inilah yang kita sebut tendon Achilles . Inilah yang menghubungkan otot betis kita ke tulang tumit. Tendon Achilles inilah yang membantu kita mengangkat dan menurunkan kaki saat kita berlari, melompat, dan berjalan.

Bayangkan Anda berlari setiap hari, atau bermain olahraga yang memberi banyak tekanan pada kaki Anda. Ketika Anda memberi banyak tekanan pada tendon ini tanpa istirahat , tendon tersebut secara bertahap akan cedera dan mulai membengkak. Itulah yang kita sebut tendinitis Achilles. Dalam dunia kedokteran, peradangan adalah respons normal tubuh kita terhadap cedera atau penyakit.

Apakah ada jenis-jenis utama tendinitis Achilles?

Ya, ada dua jenis utama kondisi ini tergantung di mana kondisi tersebut terjadi. Penting untuk mengetahui hal ini, karena pilihan pengobatan terkadang bisa berbeda.

Apa saja gejalanya? Bagaimana cara mengenalinya?

Jika Anda memiliki kondisi ini, Anda biasanya akan melihat gejala-gejala ini. Periksa juga apakah Anda memiliki satu atau lebih dari gejala-gejala ini.

• Nyeri tumit dan pergelangan kaki: Nyeri terasa di sepanjang tulang kering, terutama tepat di atas tumit.
• Lutut terasa kaku atau nyeri saat disentuh: Anda mungkin merasa sangat kaku sehingga tidak dapat menurunkan kaki saat bangun tidur di pagi hari.
• Kelemahan kaki: Kaki Anda mungkin terasa lemah.
• Pembengkakan di sekitar tendon Achilles: Area tersebut mungkin terasa bengkak saat disentuh.

Saat-saat ketika rasa sakit mungkin meningkat

Terkadang rasa sakit ini tidak selalu sama. Rasa sakit dapat meningkat dalam kasus-kasus seperti ini:

• Setelah Anda selesai berolahraga atau keesokan harinya.
• Saat menaiki tangga atau mendaki tempat tinggi seperti gunung.
• Anda merasakan nyeri hebat saat bangun tidur di pagi hari, dan nyeri tersebut berangsur-angsur berkurang seiring berjalannya hari.

Mengapa tendinitis Achilles terjadi? Siapa yang berisiko lebih tinggi?

Penyebab utamanya, seperti yang telah kita bahas sebelumnya, adalah penggunaan tendon Achilles yang berlebihan dan kurangnya istirahat untuk memungkinkan tendon tersebut pulih. Cedera ini biasanya bukan cedera sekali saja, melainkan akibat dari tekanan berulang pada tendon dalam jangka waktu yang lama.

Siapa yang berisiko lebih tinggi?

Meskipun kondisi ini dapat berkembang pada siapa saja, beberapa orang memiliki risiko yang lebih tinggi.

• Atlet: Terutama mereka yang bermain olahraga yang membutuhkan berhenti mendadak, berlari, dan perubahan arah (misalnya kriket, bola jaring, bola basket).
• Pelari dan penari: Ini sangat umum terjadi pada pelari jarak jauh.
• Orang-orang yang bekerja di pekerjaan yang memberi banyak tekanan pada kaki mereka: Misalnya, mereka yang bekerja di industri konstruksi.
• "Pejuang Akhir Pekan": Mereka adalah orang-orang yang bekerja di kantor lima hari seminggu dan kemudian pergi bermain kriket atau lari di akhir pekan. Tubuh mereka tidak terbiasa dengan aktivitas fisik yang tiba-tiba seperti itu, sehingga mereka mudah cedera.

Apakah bentuk tubuh juga memengaruhinya?

Ya, terkadang posisi alami tubuh kita juga bisa menjadi penyebabnya.

• Otot panggul tegang atau lemah.
• Adanya taji tulang tambahan di tumit: Taji tulang tambahan ini dapat menyebabkan rasa sakit ketika bergesekan dengan tumit.
• Lengkungan datar.
• Overpronasi (pergelangan kaki berputar ke dalam) saat berjalan.

Apa yang bisa terjadi jika tidak diobati?

Ini adalah kesalahan yang sering dilakukan banyak orang. Mereka berpikir, "Sakitnya sedikit, tidak apa-apa, mari kita lari sedikit lebih lama." Tetapi jika Anda mengabaikan rasa sakit ini, situasinya bisa menjadi jauh lebih serius.

1. Tendinosis Achilles: Ini terjadi ketika tendon mengalami peradangan yang lebih parah dan mulai mengalami degenerasi . Serat tendon menjadi lemah, sehingga meningkatkan risiko ruptur.

2. Robekan tendon Achilles: Ini adalah hal paling serius yang dapat terjadi. Artinya tendon benar-benar robek atau putus .

Dokter, bagaimana tepatnya Anda menemukan ini?

Saat Anda pergi ke dokter, pertama-tama ia akan menanyakan tentang gejala dan aktivitas Anda. Kemudian ia akan melakukan pemeriksaan fisik untuk melihat apakah area tersebut bengkak atau terasa nyeri saat disentuh.

Pada sebagian besar kasus, tes ini dapat mendiagnosis kondisi tersebut dengan sendirinya. Namun, terkadang tes berikut mungkin dilakukan untuk menentukan tingkat keparahan kondisi atau untuk menyingkirkan masalah lain:

• Sinar-X
• Pemindaian USG
• Pemindaian MRI
• Pemindaian CT

Apa saja perawatan terbaik?

Kabar baiknya adalah, sebagian besar waktu, hal ini tidak memerlukan operasi. Namun, dibutuhkan kesabaran dan perawatan. Mungkin butuh beberapa bulan agar rasa sakitnya benar-benar hilang.

Perawatan Tanpa Pembedahan

Pertama, dokter merekomendasikan hal-hal seperti ini. Kami juga menyebutnya metode RICE .

Perawatan lainnya

• Pakailah sepatu yang baik: Jangan berjalan tanpa alas kaki. Pakailah sepatu dengan hak yang sedikit lebih tinggi yang memberikan dukungan yang baik untuk kaki Anda. Dokter Anda mungkin merekomendasikan bantalan tumit atau ortopedi khusus (sol sepatu yang dibuat khusus untuk kaki Anda).
• Obat pereda nyeri: Anda dapat mengonsumsi NSAID, seperti ibuprofen. Namun ingat, jangan mengonsumsi obat-obatan ini secara terus menerus selama lebih dari satu bulan tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.
• Terapi Fisik: Ini sangat penting. Terapis fisik akan mengajari Anda latihan untuk memperkuat otot pinggul dan latihan peregangan.
• Terapi gelombang kejut: Terapi ini menggunakan gelombang suara yang kuat untuk mengurangi rasa sakit dan mempercepat penyembuhan.

Kapan operasi diperlukan?

Jika Anda telah mencoba perawatan lain selama sekitar 6 bulan dan rasa sakit belum mereda, dokter Anda mungkin akan mempertimbangkan operasi. Ada beberapa jenis operasi. Operasi yang paling tepat akan bergantung pada tingkat keparahan kondisi Anda, usia Anda, dan tingkat aktivitas Anda.

• Resesi gastrocnemius: Operasi untuk memanjangkan otot gastrocnemius.
• Debridemen dan perbaikan: Menghilangkan bagian tendon yang rusak dan menjahit kembali bagian yang sehat.
• Debridemen dengan pemindahan tendon: Jika lebih dari 50% tendon rusak, tendon lain (misalnya, tendon yang menekuk ibu jari kaki ke bawah) diambil dan dipindahkan ke area yang rusak.

Bagaimana situasi ini dapat dicegah agar tidak terjadi?

"Mencegah lebih baik daripada mengobati," kata pepatah. Jadi, jika Anda mengingat hal-hal ini, Anda dapat menghindari kondisi yang menyakitkan ini.

• Lakukan pemanasan dengan baik sebelum berolahraga: Jangan langsung berlari. Lakukan pemanasan selama sekitar 5-10 menit.
• Lakukan peregangan otot paha belakang secara teratur: Lakukan latihan yang meregangkan otot paha belakang Anda dengan baik sebelum dan sesudah berolahraga.
• Tambahkan variasi pada latihan Anda: Alih-alih berlari setiap hari, jika Anda berlari satu hari, bersepeda di hari lain, dan berenang di hari lainnya, Anda akan mengurangi tekanan pada sendi yang sama.
• Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap: Jangan mencoba berlari 10 kilometer sekaligus. Tingkatkan jarak secara bertahap.
• Pakai sepatu yang baik: Gunakan sepasang sepatu yang sesuai dengan olahraga yang Anda mainkan dan memberikan dukungan yang baik untuk kaki Anda.
• Kurangi berlari di perbukitan dan medan yang tidak rata.