Apakah otot ini juga berkontribusi pada nyeri leher? Mari kita bahas tentang otot SCM (Sternocleidomastoid)!

Pernahkah Anda mendengar tentang otot khusus di leher Anda ini? Namanya mungkin terdengar agak rumit – otot sternokleidomastoid, atau SCM singkatnya. Apa pun namanya, ini adalah otot yang kita semua miliki di leher kita yang melakukan banyak fungsi penting. Jadi, hari ini kita akan membahas otot SCM ini dengan cara yang sederhana dan mudah dipahami.

Apa itu otot SCM? Di mana letaknya?

Sederhananya, otot SCM adalah otot terbesar di bagian depan leher Anda. Letaknya tepat di bawah kulit. Anda dapat merasakan otot ini dengan menyentuh sisi kanan dan kiri leher Anda dengan jari-jari Anda. Hebatnya, Anda bahkan dapat merasakan denyut nadi Anda melalui otot SCM ini!

Ini adalah otot berpasangan , artinya kita memiliki dua otot ini di setiap sisi leher. Otot ini dimulai dari pangkal leher, yaitu di bagian atas dada, dan membentang ke atas di sisi leher, menghubungkan bagian belakang telinga ke pangkal tengkorak.

Mengapa otot ini memiliki nama yang begitu panjang?

Nama SCM berasal dari nama tiga tulang utama tempat otot ini melekat. Mari kita lihat apa saja tulang-tulang tersebut:

1. Sterno : Ini merujuk pada sternum Anda, tulang pipih di tengah dada Anda. Salah satu bagian otot SCM, yang kita sebut kepala sternum, dimulai dari sternum ini.

2. Cleido : Ini merujuk pada tulang selangka Anda, atau tulang bahu seperti yang kita semua kenal. Bagian lain dari otot SCM, kepala klavikula, dimulai di tengah-tengah kedua tulang bahu ini.

3. Mastoid : Ini merujuk pada tonjolan tulang kecil di belakang telinga Anda, di bawah tengkorak Anda. Ini disebut proses mastoid. Otot SCM muncul dan akhirnya menempel pada proses mastoid ini.

Jadi, seperti yang Anda lihat, kedua bagian ini (kepala sternum dan kepala klavikular) naik ke leher dan menyatu membentuk otot SCM yang lengkap.

Apa manfaat yang diberikan otot SCM bagi kita?

Oke, sekarang mari kita lihat seberapa penting otot SCM ini bagi tubuh kita dan fungsi apa saja yang dilakukannya.

• Menggerakkan dan memiringkan kepala dapat membantu:
• Saat Anda menoleh ke kanan atau ke kiri.
• Saat menundukkan kepala ke bahu kanan atau bahu kiri.
• Saat Anda mengangkat dagu dan menengadahkan kepala.
• Saat Anda menundukkan dagu ke dada dan membungkukkan kepala ke depan.

Otot SCM terutama membantu dalam semua ini.

• Membantu menjaga postur tubuh: Otot ini membantu menjaga leher Anda tetap stabil dan lurus, bahkan saat Anda hanya berdiri.

• Bernapas membantu:Bukankah ini menakjubkan? Ya, saat Anda menghirup udara, otot SCM, bersama dengan otot-otot kecil lainnya di leher Anda, membantu mengangkat tulang dada dan tulang selangka Anda sedikit. Hal ini memungkinkan udara masuk ke paru-paru Anda dengan lebih baik.

• Membantu Anda mengunyah: Otot SCM menopang sendi tempat tulang rahang Anda terhubung ke tengkorak Anda – kita menyebutnya sendi temporomandibular (TMJ). Otot SCM yang sehat penting agar TMJ berfungsi dengan baik.

Bayangkan betapa banyak yang bisa dilakukan oleh satu otot ini! Itulah mengapa penting untuk menjaganya tetap sehat.

Sedikit lebih lanjut tentang lokasi dan struktur otot SCM.

Karena letak otot SCM di leher, otot ini juga digunakan sebagai penanda oleh dokter untuk membantu mereka menemukan hal-hal penting. Otot ini bertindak sebagai batas antara area segitiga di bagian depan dan belakang leher (segitiga anterior dan segitiga posterior). Di dalam segitiga ini terdapat saraf, pembuluh darah, kelenjar getah bening, dan kelenjar lainnya yang penting. Otot SCM bertindak sebagai panduan untuk membantu dokter menemukan hal-hal tersebut selama operasi.

Otot SCM tersusun dari serat otot yang sejajar. Terdapat dua jenis serat utama:

• Serat anaerobik putih: Serat inilah yang memberikan lebih banyak kekuatan pada otot dan membantunya melakukan kontraksi yang lebih kuat. Namun, serat ini cepat lelah.
• Serat aerobik merah: Meskipun tidak sekuat serat putih, serat ini dapat tetap aktif lebih lama dan tidak mudah lelah.

Pada umumnya, otot SCM terdiri dari sekitar 60% serat putih dan 40% serat merah. Rasio ini dapat sedikit berubah seiring bertambahnya usia.

Kondisi dan gangguan umum yang memengaruhi otot SCM.

Seperti otot lainnya, otot SCM dapat terpengaruh oleh berbagai masalah. Cedera, keseleo, regangan otot, atrofi otot, dan terkadang tumor dapat merusak otot ini.

Berikut beberapa kondisi paling umum yang terkait dengan otot SCM:

• Sindrom Sternokleidomastoid: Ini adalah kondisi yang dapat muncul tiba-tiba (akut) atau berlangsung lama (kronis). Kondisi ini menyebabkan kekakuan leher, nyeri , dan gejala lainnya. Hal ini terjadi ketika area tertentu dari otot SCM menjadi tegang dan mengembangkan titik-titik nyeri (disebut titik pemicu). Karena otot SCM besar dan kompleks, otot ini mudah tertarik atau cedera. Ini berarti ada beberapa titik pemicu (simpul nyeri) di otot tersebut.

• Gangguan sendi temporomandibular (TMD):Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, kondisi ini terjadi ketika ada masalah pada otot dan ligamen yang menopang sendi temporomandibular (TMJ). Meskipun tidak semua TMD berhubungan langsung dengan otot SCM, masalah pada otot SCM dapat memperburuk atau menimbulkan nyeri baru yang berhubungan dengan TMD.

• Tortikolis (leher miring): Kondisi ini terjadi ketika otot SCM memendek dan tegang, menyebabkan kepala tertarik ke satu sisi. Ada banyak jenisnya, tetapi paling sering merupakan kondisi bawaan (tortikolis kongenital).

Seperti apa rasanya nyeri otot SCM? Di bagian mana?

Ketika Anda mengalami masalah dengan otot SCM, penting untuk mengetahui dengan tepat di mana dan bagaimana Anda merasakan nyeri tersebut. Terkadang otot SCM dapat terasa seperti nyeri tumpul yang berdenyut, atau dapat terasa seperti nyeri tajam yang menusuk.

Namun, yang sering terjadi adalah sesuatu yang disebut 'nyeri alih'. Ini berarti bahwa meskipun sumber nyeri berada di otot SCM, Anda merasakan nyeri di tempat lain di luar leher. Bayangkan seperti pesan listrik yang menempuh jarak jauh.

Rasa sakit dapat dirasakan di area berikut akibat masalah pada otot SCM:

• Menghadapi
• Dahi
• Di sekitar dan di dalam mata (`Mata`)
• Pipi
• Telinga dan di sekitar telinga (`Telinga`)
• Rongga sinus (`Sinus`)
• Tenggorokan (terutama saat menelan)
• Area bahu dan ketiak

Apa saja gejala lainnya?

Selain rasa sakit, masalah pada otot SCM dapat menyebabkan gejala lain, seperti:

• Sakit kepala – terutama di kedua sisi dahi dan di belakang telinga.
• Pusing
• Vertigo – perasaan berputar atau seolah-olah Anda berputar-putar di sekitar Anda.
• Mual
• Perubahan pada mata: kelopak mata terkulai, mata merah atau berair, penglihatan sedikit kabur.
• Kekakuan leher: Kesulitan menolehkan kepala, melihat ke atas, atau melihat ke bawah.

Apa saja pengobatan untuk masalah otot SCM?

Oke, sekarang mari kita lihat perawatan apa yang biasanya direkomendasikan dokter untuk jenis masalah pada otot SCM ini.

• Terapi panas atau dingin: Ini membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri.
• Peregangan: Latihan-latihan ini sangat penting untuk memperkuat serat otot, meningkatkan fleksibilitasnya, dan memanjangkannya.
• Pijat: Pijat membantu merilekskan otot yang tegang dan melepaskan titik pemicu.
• Pengobatan manipulasi osteopatik: Ini adalah metode pengobatan yang dilakukan oleh dokter yang terlatih khusus.
• Terapi fisik: Otot dapat dipulihkan melalui latihan dan perawatan khusus di bawah bimbingan terapis fisik.

Yang paling penting adalah, jika Anda memiliki gejala seperti ini,Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Dalam beberapa kasus, jika pengobatan sederhana yang disebutkan di atas tidak membantu dan rasa sakit terus berlanjut, dokter mungkin merekomendasikan pembedahan. Hal ini mungkin diperlukan, terutama jika otot mengalami kerusakan parah (misalnya, robek) atau jika ada tumor atau pertumbuhan lain yang menyebabkan kerusakan jaringan.

Hal-hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan otot SCM (Pesan Utama)

Jadi, bagaimana cara menjaga agar otot SCM yang penting di leher kita tetap sehat dan kuat? Berikut beberapa tips sederhana yang dapat Anda ingat:

• Kelola stres dan kecemasan dengan baik: Hal ini dapat menyebabkan otot-otot kita, terutama otot-otot di leher dan bahu, menjadi tegang secara tidak perlu. Jadi cobalah untuk mengelola stres melalui hal-hal seperti olahraga teratur , tidur yang cukup, yoga, dan meditasi.
• Selalu jaga postur tubuh yang baik: Terutama jika Anda bekerja dengan komputer atau sering menggunakan ponsel, jaga agar layar sejajar dengan mata dan jangan menekuk leher. Bahkan saat membaca buku, jaga agar leher Anda tetap dalam posisi yang tidak membuat tegang.
• Berikan penyangga leher yang baik saat tidur: Jika memungkinkan, tidurlah telentang, dan gunakan bantal yang sesuai dengan leher Anda dan memberikan penyangga yang baik. Hindari tidur tengkurap sebisa mungkin, karena ini memberikan tekanan yang tidak perlu pada leher Anda.
• Saat melakukan latihan perut seperti sit-up, angkat kepala Anda: sit-up sangat mengaktifkan otot SCM. Jika Anda mencoba mengangkat kepala secara tiba-tiba dengan paksa, Anda dapat melukai otot ini.
• Lakukan peregangan leher setiap hari: Terutama jika Anda bekerja dalam posisi yang sama hampir sepanjang hari (misalnya, pekerjaan kantor), ada baiknya melakukan beberapa peregangan leher sederhana setiap hari. Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda untuk tetap berada dalam posisi yang tidak nyaman bagi leher Anda untuk waktu yang lama (misalnya, pemain biola, pelukis, pengemudi, tukang kayu), tanyakan kepada dokter atau terapis fisik Anda tentang latihan khusus yang dapat membantu melindungi otot SCM Anda. Melakukan latihan ini sejak dini dapat membantu mencegah cedera dan nyeri di masa mendatang.

Otot SCM merupakan bagian yang sangat penting dari leher kita yang, bersama dengan struktur lain yang terletak jauh di dalam leher, membantu kita menggerakkan leher dengan mudah, memutar kepala, dan menjaga postur tubuh yang baik. Oleh karena itu, merawat otot ini dan berusaha menjaganya tetap sehat sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan.

Otot SCM , sternocleidomastoid, nyeri leher, sakit kepala, postur tubuh, latihan otot