Apa saja gaya keterikatanmu? Mari kita bahas ini!

Hubungan yang kita miliki dengan orang lain, baik itu persahabatan maupun hubungan romantis, sangat penting, bukan? Terkadang kita berpikir, "Oh, mengapa aku begitu terikat pada orang ini?" Atau "Oh, aku bahkan tidak ingin berbicara dengan orang itu!" Anda tahu, alasan di balik hal-hal ini mungkin lebih dalam dari yang kita pikirkan, dan itu bisa dimulai sejak usia sangat muda. Itulah yang kita sebut `(Gaya Keterikatan)` atau gaya keterikatan.

Jadi, apa itu gaya keterikatan?

Sederhananya, ini merujuk pada bagaimana pengasuh utama kita (seringkali orang tua, kakek-nenek, atau kakek-nenek kita) memperlakukan kita ketika kita masih kecil , yaitu ketika kita masih sangat muda, dan bagaimana pengalaman-pengalaman tersebut memengaruhi hubungan kita sebagai orang dewasa.

Coba pikirkan begini. Saat masih kecil, bagaimana reaksi Anda ketika seseorang yang menyayangi Anda meninggalkan Anda untuk sementara waktu, mungkin seorang "pengasuh", dan Anda pergi? Apakah Anda takut? Apakah Anda sedih? Atau Anda hanya bersikap normal, berpikir, "Oh, mereka akan segera kembali." Bagaimana perasaan Anda ketika mereka kembali? Apakah Anda lega? Marah? Atau Anda sama sekali tidak peduli?

Jawaban Anda atas pertanyaan-pertanyaan ini banyak mengungkapkan tentang harapan, kebutuhan, dan pengalaman Anda sebagai seorang anak. Jawaban-jawaban ini juga memberikan petunjuk besar tentang bagaimana Anda akan menangani hubungan dengan orang lain sebagai orang dewasa.

Apa saja jenis pola keterikatan ini?

Para psikolog telah mengidentifikasi empat gaya keterikatan utama:

• Gaya pemasangan yang aman
• Gaya keterikatan cemas
• Gaya keterikatan menghindar
• Gaya keterikatan yang tidak terorganisir

Dari semua pola keterikatan tersebut, pola keterikatan cemas, menghindar, dan tidak terorganisir adalah apa yang kita sebut pola keterikatan tidak aman . Tujuan kita semua seharusnya adalah untuk melepaskan diri dari keterikatan tidak aman ini dan membangun keterikatan yang aman.

Bagaimana pola keterikatan ini memengaruhi hubungan?

Berdasarkan lebih dari 50 tahun penelitian (teori keterikatan), para psikolog sepakat bahwa ikatan emosional pertama yang Anda bentuk dengan pengasuh utama Anda saat masih kecil dapat secara langsung memengaruhi hubungan romantis Anda di masa depan.

Coba pikirkan, jika orang yang merawatmu selalu peduli padamu, membantumu saat dibutuhkan, dan membuatmu merasa aman , kemungkinan besar kamu akan mengembangkan hubungan yang stabil dan aman seiring bertambahnya usia. Sebaliknya, jika orang yang merawatmu tidak selalu perhatian, jika mereka tidak memperlakukanmu dengan cara tertentu, kamu mungkin akan mengalami beberapa masalah dalam hubunganmu saat dewasa.

Apakah hal ini hanya dipengaruhi oleh hubungan Anda dengan orang yang merawat Anda saat masih kecil?

Meskipun banyak penelitian menunjukkan bahwa gaya keterikatan Anda paling kuat dipengaruhi oleh hubungan yang Anda miliki dengan pengasuh Anda saat masih kecil, terutama selama 18 bulan pertama kehidupan , orang lain juga dapat memengaruhinya. Bahkan teman-teman lama dan hubungan romantis Anda sebelumnya dapat mengubah cara Anda merespons isyarat emosional. Anda mungkin memiliki keterikatan yang aman saat masih kecil, tetapi gaya keterikatan Anda mungkin menjadi tidak aman karena hilangnya kepercayaan atau pengalaman sulit lainnya di kemudian hari.

Selain itu, Anda mungkin memiliki gaya keterikatan yang berbeda dengan orang yang berbeda . Karena pengalaman masa lalu Anda, Anda mungkin merasa lebih aman dengan beberapa orang.

Bisakah saya mengubah gaya lampiran saya?

Ini sangat mungkin! Mengubahnya sepenuhnya mungkin. Semuanya dimulai dengan kesadaran diri . Setelah Anda mengidentifikasi kecenderungan emosional Anda – pola yang Anda tunjukkan dalam hubungan dewasa – Anda dapat mulai mengubah beberapa cara berpikir lama tersebut. Ini seperti menulis naskah baru. Mengubah pola pikir lama dapat membantu Anda beralih dari gaya keterikatan yang tidak aman ke gaya keterikatan yang aman. Meskipun Anda dapat melakukan sebagian dari ini sendiri, selalu merupakan ide yang baik untuk berbicara dengan konselor atau terapis yang dapat membantu Anda memahami dan mendukung Anda sepanjang prosesnya.

Apa yang dimaksud dengan Gaya Keterikatan Aman (Secure Attachment Style)?

Keterikatan yang aman adalah kemampuan untuk membangun hubungan yang sehat, memuaskan, dan langgeng.

Pola keterikatan yang aman pada anak-anak usia dini

Anak-anak kecil dengan gaya keterikatan yang aman merasa aman, dihargai, dipahami, dan dihibur oleh pengasuh utama mereka. Saat masih bayi, mereka menangis ketika pengasuh pergi sebentar, tetapi dihibur ketika orang tersebut kembali. Ketika merasa takut, mereka berlari ke pengasuh untuk mencari kenyamanan.

Pola keterikatan aman pada orang dewasa

Memiliki gaya keterikatan yang aman berarti Anda merasa aman dan percaya diri dalam hubungan dewasa Anda. Anda berbagi perasaan secara terbuka dengan pasangan dan teman dekat, mencari dukungan sosial saat membutuhkannya, dan memiliki harga diri yang baik.

Karakteristik keterikatan yang aman

Jika Anda memiliki gaya keterikatan yang aman, Anda sering kali dapat melakukan hal-hal berikut:

• Mudah mempercayai orang lain.
• Berkomunikasi secara efektif.
• Kendalikan emosi Anda.
• Saya tidak merasa tidak nyaman menghabiskan waktu sendirian.
• Mudah berinteraksi dengan orang lain.
• Ketika konflik muncul, konflik tersebut diselesaikan dengan cara yang sehat.
• Anda bisa menjalin kedekatan emosional dengan orang-orang dalam hidup Anda.

Apa itu Gaya Keterikatan Cemas?

Ini adalah salah satu jenis gaya keterikatan yang tidak aman. Orang dengan jenis keterikatan ini seringkali memiliki rasa takut akan penolakan dan pengabaian . Mereka mungkin mencari validasi dari orang lain di luar diri mereka sendiri.

Nama lain untuk ini adalah:

• (Gaya keterikatan yang cemas)
• (Gaya keterikatan cemas-terobsesi)
• (Gaya keterikatan cemas-ambivalen)

Pola keterikatan cemas pada anak kecil

Anak-anak dengan gaya keterikatan ini sangat sedih ketika dipisahkan dari orang tua mereka. Namun, mereka tidak sepenuhnya terhibur ketika orang tua mereka kembali. Anak-anak ini mungkin lebih tidak mempercayai orang asing dibandingkan anak-anak dengan gaya keterikatan lainnya.

Pola keterikatan cemas pada orang dewasa

Orang dewasa dengan tipe keterikatan ini mungkin khawatir bahwa pasangan atau teman mereka tidak mencintai mereka. Akibatnya, mereka mungkin memiliki ketakutan yang mendalam akan penolakan atau pengabaian. Mereka mungkin memiliki harga diri yang rendah secara keseluruhan dan membutuhkan persetujuan orang lain untuk memvalidasi diri mereka sendiri. Mereka mungkin memiliki kecenderungan ketergantungan , dan mereka mungkin sangat sedih ketika hubungan berakhir.

Tanda-tanda hubungan yang penuh kecemasan

Jika Anda memiliki hubungan seperti ini, Anda mungkin akan mengalami hal-hal berikut:

• Perasaan tidak berharga.
• Hipersensitivitas terhadap kritik.
• Sulit untuk menghabiskan waktu sendirian.
• Rendah diri.
• Sulit untuk mempercayai orang lain.
• Perasaan seperti cemburu .
• Takut ditolak atau ditinggalkan.

Apa itu Gaya Keterikatan Menghindar?

Ini juga merupakan jenis gaya keterikatan yang tidak aman. Orang dengan gaya keterikatan menghindar mungkin kesulitan membentuk hubungan yang bermakna karena takut akan keintiman .

Nama lain untuk ini:

• (Gaya keterikatan yang meremehkan)
• (Gaya keterikatan cemas-menghindar)

Pola keterikatan menghindar pada anak-anak kecil

Bayi dan anak kecil dengan tipe keterikatan ini tidak secara aktif mencari kenyamanan dari pengasuh mereka. Mereka mungkin tidak menolak kenyamanan jika ditawarkan, tetapi umumnya mereka mencoba menghindari interaksi. Anak-anak ini biasanya tidak menunjukkan perbedaan apa pun antara pengasuh utama mereka dan orang asing.

Gaya keterikatan menghindar pada orang dewasa

Sebagai orang dewasa, Anda mungkin memiliki gaya keterikatan menghindar, yang berarti Anda menghindari hubungan dekat, dan Anda menaruh sedikit emosi dalam hubungan Anda dengan pasangan dan teman-teman Anda.Bisa jadi. Orang dengan gaya keterikatan seperti ini dapat memiliki rasa kemandirian yang kuat dan mungkin merasa terancam jika ada orang yang mencoba mendekati mereka. Hal ini dapat mempersulit untuk berbagi perasaan dan emosi terdalam dengan orang-orang di sekitar Anda.

Tanda-tanda keterikatan menghindar

Jika Anda memiliki pola keterikatan menghindar, Anda mungkin mengalami:

• Rasa kemandirian yang tinggi.
• Mereka tidak mudah mengabaikan orang lain.
• Sulit untuk mempercayai orang lain.
• Rasanya canggung ketika seseorang mencoba mendekat.
• Menghindari kontak dekat (emosional atau fisik).
• Ada keengganan untuk berkomitmen dalam suatu hubungan.

Apa itu Gaya Keterikatan yang Tidak Terorganisir?

Ini adalah tipe ketiga dari gaya keterikatan yang tidak aman. Orang dengan tipe keterikatan ini mungkin menunjukkan perilaku yang tidak konsisten atau kesulitan mempercayai orang lain.

Nama lain untuk ini adalah:

• (Gaya keterikatan takut-menghindar)

Pola keterikatan yang tidak teratur pada anak-anak usia muda

Anak-anak dengan tipe keterikatan ini sering tampak bingung . Mereka mungkin merasa takut sesuatu yang buruk akan terjadi pada mereka. Hal ini sering disebabkan oleh inkonsistensi emosional pada pengasuh utama mereka. Misalnya, pengasuh terkadang menghibur anak, tetapi di lain waktu menimbulkan rasa takut. Anak mungkin tidak dapat sepenuhnya mempercayai pengasuhnya, karena orang yang sama yang menyakiti mereka terkadang juga menghibur mereka . Anak-anak dengan tipe keterikatan ini mungkin pernah mengalami pelecehan, trauma, atau penelantaran.

Pola keterikatan yang tidak teratur pada orang dewasa

Orang dewasa dalam jenis hubungan ini sering menunjukkan perilaku yang membingungkan atau tidak terduga . Mereka mengharapkan cinta dan rasa memiliki – tetapi mereka juga takut akan hal-hal tersebut. Akibatnya, mereka mungkin mengembangkan pola mencari cinta dan kemudian berulang kali menolaknya. Mereka mungkin bergantung pada pasangan mereka dan kemudian menjauhkan mereka. Misalnya, mereka mungkin sangat emosional suatu hari dan sama sekali acuh tak acuh di hari berikutnya.

Karakteristik keterikatan yang tidak terorganisir

Jika Anda memiliki hubungan yang disfungsional, Anda mungkin mengalami:

• Sulit untuk mempercayai orang lain.
• Sulit untuk mengendalikan emosi.
• Baik gaya keterikatan cemas maupun menghindar sama-sama ditunjukkan.
• Takut ditolak.
• Perilaku yang membingungkan atau kontradiktif.

Apa yang akan terjadi pada anak saya dalam semua ini?

Ikatan emosional yang Anda bangun dengan anak Anda sangat penting.Meskipun pola keterikatan dapat berubah sepanjang hidup seseorang, ikatan pertama yang Anda bentuk dengan anak Anda akan menentukan jalan hidupnya. Seperti memberi anak peta dan kompas sebelum mereka memulai perjalanan, membangun keterikatan yang aman sangat penting.

Membimbing kesehatan emosional anak selama tahap perkembangannya itu mudah. ​​Bayangkan seperti semen. Kita bisa membentuk dan memodifikasi semen yang baru diletakkan menjadi bentuk apa pun yang kita inginkan. Tetapi begitu semen itu mengering, dibutuhkan banyak usaha untuk mengubahnya. Membangun ikatan yang aman dengan anak Anda sekarang akan membuka jalan bagi kesuksesan mereka di masa depan.

Bagaimana cara membangun ikatan yang aman dengan anak saya?

Dengan mempertimbangkan semua ini, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda dapat menciptakan keterikatan yang aman bagi anak Anda untuk maju dalam hidup. Pertama, tarik napas dalam-dalam . Kesadaran adalah kunci dalam membangun keterikatan yang sehat dan aman. Bahkan, Anda mungkin secara naluriah sudah memberikan anak Anda apa yang mereka butuhkan untuk berkembang secara emosional. Selain itu, jika Anda tidak memikirkan kesejahteraan anak Anda, Anda tidak akan membaca artikel ini, bukan?

Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membangun ikatan yang aman dengan anak Anda:

• Beri tahu mereka bahwa Anda selalu ada untuk mereka dan memenuhi kebutuhan mereka. Tidak praktis untuk memberikan perhatian penuh kepada anak Anda 24 jam sehari, 7 hari seminggu. Namun, cobalah untuk melakukannya sesering mungkin, terutama saat anak tidak mengharapkannya. Ini menunjukkan kepada anak bahwa Anda ingin menghabiskan waktu bersama mereka, bukan karena mereka melakukan sesuatu, tetapi karena mereka adalah diri mereka sendiri.
• Validasi perasaan anak Anda. Sadari apa yang mungkin dirasakan anak Anda, dan bantu mereka mengenali perasaan tersebut. Ingatkan mereka bahwa memiliki perasaan adalah hal yang normal, bahwa semua perasaan memiliki tujuan, dan bahwa tidak apa-apa untuk merasa seperti itu. Membantu mereka menemukan cara sehat untuk mengelola emosi yang sulit seperti kemarahan akan memperkuat ikatan antara Anda dan anak Anda.
• Libatkan diri dalam minat anak Anda. Pelajari hobi dan minat anak Anda. Temukan cara untuk terhubung dengan mereka tentang hal-hal yang mereka sukai.
• Nikmati saja kebersamaan. Sebagai orang tua atau pengasuh, sebagian besar tugas Anda adalah memberikan bimbingan dan nasihat kepada anak Anda. Meskipun ini penting untuk perkembangan anak, menghabiskan waktu bersama mereka juga sangat bermanfaat. Berinteraksi dengan anak Anda dengan cara yang hangat dan ramah akan memberi tahu mereka bahwa Anda menyukai mereka dan bahagia dengan mereka. Beri tahu mereka bahwa Anda mencintai mereka apa adanya.

Apakah "Teori Keterikatan" dan "Pengasuhan Berbasis Keterikatan" itu sama?

Pola asuh berbasis keterikatan (attachment parenting) adalah teori yang menyatakan bahwa orang tua membantu anak-anak mengembangkan keterikatan yang aman dengan berada dekat secara fisik dengan anak-anak mereka dan sangat responsif terhadap kebutuhan mereka. Pola asuh berbasis keterikatan terinspirasi oleh penelitian dalam teori keterikatan, tetapi keduanya tidak sama.

Para pendukung pola asuh berbasis kedekatan (attachment parenting) umumnya menyarankan Anda untuk mengikuti apa yang Anda rasa tepat dan mengabaikan sisanya. Namun, dalam hal membesarkan anak, sebenarnya tidak ada pendekatan yang cocok untuk semua orang.

Ikatan yang Anda bangun dengan bayi Anda dalam 18 bulan pertama kehidupannya dapat berdampak besar pada bagaimana ia menangani hubungan di kemudian hari. Saat berinteraksi dengan bayi Anda, bersikaplah konsisten, terarah, dan buat mereka merasa aman dan nyaman. Buat mereka merasa bahwa Anda adalah seseorang yang dapat mereka ajak berbagi perasaan apa pun, besar atau kecil. Membangun ikatan yang aman dengan bayi Anda hanyalah salah satu cara untuk mempersiapkan mereka menuju kesuksesan di masa depan. Bicaralah dengan dokter anak Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang metode yang tepat untuk Anda.

Hal-hal terpenting yang perlu diingat (Pesan Utama)

Jadi, dari apa yang telah kita bahas, Anda mungkin dapat memahami betapa besar pengaruh pengalaman masa kecil kita terhadap kehidupan dewasa kita. Pola keterikatan kita kurang lebih seperti itu.

• Ikatan sejak usia dini sangat penting: Hubungan yang Anda miliki dengan orang-orang yang merawat Anda saat masih kecil membentuk dasar bagi hubungan Anda di masa depan.
• Hal itu bisa diubah: Bahkan jika pola keterikatan Anda saat ini tidak aman, bukan berarti tidak mungkin untuk mengubahnya. Hanya dibutuhkan kesadaran diri dan usaha .
• Pesan untuk para orang tua: Membangun ikatan yang aman dan kuat dengan anak Anda adalah hadiah paling berharga yang dapat Anda berikan kepada mereka. Ini akan menjadi kekuatan besar bagi mereka sepanjang hidup mereka.
• Jangan takut untuk meminta bantuan: Jika Anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang hal ini, atau jika Anda merasa ada masalah dengan gaya keterikatan Anda, ada baiknya untuk mencari bantuan dari seorang konselor.

Ingat, kita semua sedang dalam perjalanan ini. Yang penting adalah memahami diri sendiri dan mencoba membangun hubungan yang sehat.

Pola keterikatan , kesehatan mental , perkembangan anak , orang tua, hubungan, emosi , keterikatan aman