Bagaimana cara menjadikan rumah Anda tempat yang sehat dan aman dengan biaya rendah? (Rumah Sehat & Aman)

Kita semua menganggap rumah sebagai tempat yang nyaman dan aman. Namun tanpa disadari, lingkungan rumah kita mungkin menyembunyikan hal-hal yang dapat membahayakan kesehatan kita. Tapi jangan khawatir. Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk menjadikan rumah Anda tempat yang sehat dan aman. Mari kita lihat bagaimana kita dapat meningkatkan kesehatan rumah kita, yaitu rumah Anda dan orang-orang terkasih, dengan beberapa perubahan kecil dan sederhana.

1. Mari kita kendalikan debu di rumah.

Debu di rumah Anda bukan sekadar kotoran kecil. Debu merupakan penyebab utama alergi. Debu juga dapat mengandung lebih banyak bahan kimia berbahaya daripada yang Anda bayangkan. Misalnya, timbal dari cat lama, pestisida, dan bahan penghambat api dapat bercampur dengan debu ini. Meskipun bahan-bahan ini mungkin telah digunakan beberapa dekade yang lalu, bahan-bahan tersebut masih dapat ditemukan di rumah Anda.

Apa yang harus saya lakukan?

Solusi terbaik adalah dengan menyingkirkan semua karpet jika memungkinkan dan menggantinya dengan sesuatu seperti ubin, kayu, atau linoleum non-vinil. Karpet adalah pengumpul debu utama. Namun, karena harganya mahal, jika hal itu sulit dilakukan, sebaiknya bersihkan rumah dengan penyedot debu secara menyeluruh.

• Bersihkan dengan penyedot debu secara menyeluruh setidaknya dua kali seminggu . Berhati-hatilah terutama di sekitar sudut dinding, di sepanjang alas dinding, dan di bawah furnitur seperti kursi dan meja.
• Pastikan penyedot debu Anda memiliki filter (HEPA) yang baik. Ini akan memastikan bahwa partikel debu terkecil sekalipun tidak beredar kembali ke udara dan malah masuk ke dalam kantong debu.
• Bersihkan kantong dan filter setelah setiap kali menyedot debu.

2. Mari kita berhenti merokok sepenuhnya.

Jika Anda atau seseorang di rumah Anda masih merokok, sekarang adalah waktu terbaik untuk berhenti. Asap rokok pasif adalah penyebab utama asma pada anak-anak, terutama anak-anak kecil.

Jika Anda membutuhkan bantuan untuk berhenti merokok, bicaralah dengan dokter Anda. Ia dapat membantu Anda memilih metode yang tepat untuk Anda.

3. Lakukan inspeksi rumah Anda untuk mengetahui adanya bahaya tersembunyi.

Timbal dalam cat lama dan gas radon dari tanah adalah dua bahaya serius yang tidak dapat kita lupakan begitu saja.

Memimpin

Timbal dapat ditemukan dalam cat yang digunakan pada dinding, terutama di rumah-rumah tua (biasanya dibangun sebelum tahun 1978). Ketika cat ini terkelupas, debu yang terbentuk saat cat tersebut terurai dapat terhirup, atau dapat masuk ke dalam tubuh anak-anak kecil, menyebabkan keracunan timbal . Hal ini dapat merusak perkembangan otak anak secara serius. Jika Anda memiliki kekhawatiran, Anda dapat bertanya kepada Inspektur Kesehatan Masyarakat (PHI) setempat tentang hal ini.

Radon

Ini adalah gas radioaktif yang tidak berwarna dan tidak berbau. Gas ini dihasilkan oleh pelapukan alami tanah dan batuan di bawah rumah Anda. Tidak masalah apakah rumah Anda baru atau lama, atau apakah memiliki ruang bawah tanah, rumah mana pun dapat mengalami masalah ini. Menghirup gas radon adalah penyebab utama kedua kanker paru-paru (setelah merokok). Jika Anda seorang perokok dan memiliki kadar radon yang tinggi di rumah Anda, risiko Anda jauh lebih tinggi. Anda juga dapat meminta bantuan profesional untuk melakukan tes radon.

4. Hentikan penggunaan pestisida.

Kita menggunakan pestisida untuk membunuh serangga seperti kecoa, tikus, dan semut. Namun, pestisida ini dapat menyebabkan asma, kesulitan belajar, dan masalah perkembangan otak pada anak-anak jika diserap secara perlahan dan dalam jangka waktu yang lama.

Sederhananya, solusinya adalah pencegahan.

• Cuci piring hingga bersih setelah makan.
• Jika ada sisa makanan, simpanlah dalam wadah tertutup rapat.
• Jika ada lubang atau celah di rumah yang memungkinkan serangga masuk, tutuplah.
• Mencabut gulma dengan tangan adalah olahraga yang lebih baik untuk tubuh daripada menyemprotkan pestisida di kebun.

5. Berhati-hatilah dengan botol plastik dan makanan kaleng.

Beberapa jenis plastik (botol air, botol bayi) dan lapisan dalam makanan kaleng mungkin mengandung bahan kimia yang disebut bisphenol A (BPA) . Keamanannya masih diperdebatkan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa BPA dapat memengaruhi otak, perkembangan, dan hormon anak-anak.

Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko:

6. Saring air keran Anda dan minumlah.

Air keran yang disaring bisa jadi lebih baik daripada air kemasan. Tidak peduli seberapa bersih perusahaan penyedia air kita membersihkan air, kemungkinan besar air tersebut masih mengandung sedikit kontaminan (timbal, klorin, bakteri) saat sampai di rumah Anda. Filter air sederhana dapat menghilangkan sebagian besar kontaminan tersebut. Filter ini juga dapat membantu Anda mengurangi sampah botol plastik.

7. Berhati-hatilah saat menggunakan peralatan masak anti lengket.

Jika Anda menggunakan peralatan masak dengan lapisan anti lengket seperti Teflon, Anda perlu menggunakannya dengan benar. Bahan kimia yang digunakan untuk membuat lapisan ini, yang disebut perfluorokarbon (PFC), dapat menumpuk di dalam tubuh.

• Jangan memanaskan wadah kosong secara berlebihan.
• Masaklah pada suhu serendah mungkin.
• Jika memungkinkan, beralihlah ke baja tahan karat atau panci tanah liat tradisional kami.

8. Seringlah mencuci tangan.

Mencuci tangan tidak hanya melindungi dari kuman yang dapat menyebabkan penyakit, tetapi juga mencegah bahan kimia dalam debu masuk ke mulut anak-anak kecil. Benda-benda yang tidak tersedot oleh penyedot debu dapat menempel di tangan anak yang bermain di lantai.

9. Gunakan pembersih yang tidak beracun

Banyak produk pembersih yang kita gunakan diberi label "Peringatan" dan "Racun" bukan tanpa alasan. Bahan kimia yang terkandung di dalamnya, seperti amonia dan klorin, tidak hanya mencemari udara di rumah Anda, tetapi juga berbahaya bagi penderita asma.

Alternatifnya, pilih produk yang berlabel "bebas klorin," "dapat terurai secara hayati," dan sebagainya. Atau, ada hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah:

• Gunakan cuka sebagai pengganti pemutih.
• Gunakan soda kue untuk menggosok ubin.
• Untuk membersihkan jendela, gunakan air lemon atau cuka yang diencerkan dengan air.
• Boraks dapat digunakan untuk mengendalikan pertumbuhan jamur dan menghilangkan noda.

10. Pilihlah makanan organik dan sehat.

Memilih makanan organik dapat mengurangi jumlah pestisida yang masuk ke dalam tubuh Anda. Namun, makanan organik bisa lebih mahal. Jadi, ikuti tips berikut:

• Belilah sayuran dan buah-buahan musiman . Seringkali Anda dapat menemukannya dengan harga lebih murah di pasar mingguan setempat.
• Jika Anda tidak bisa membeli semuanya secara organik, belilah buah-buahan seperti stroberi dan bayam, yang menyerap pestisida paling banyak, secara organik. Tidak apa-apa membeli buah-buahan biasa seperti pisang dan pepaya yang masih memiliki kulit.
• Pilihlah makanan organik yang biasa Anda konsumsi.

Saran khusus untuk ibu hamil atau menyusui:

Asam lemak omega-3 (yang ditemukan dalam ikan berlemak dan kenari) dapat membantu melindungi otak janin dari racun. Mengonsumsi vitamin yang mengandung yodium juga penting. Namun, saat memilih ikan, mintalah saran dokter Anda tentang pemilihan ikan yang rendah merkuri (misalnya salmon, udang, tuna kalengan).