Apa itu probiotik? Mari kita cari tahu apa sebenarnya probiotik itu!

Anda mungkin pernah mendengar tentang probiotik saat berbicara dengan teman tentang sakit perut, atau mungkin Anda pernah melihatnya di iklan di TV. Kita telah melihatnya pada produk seperti yogurt, susu skim, dan bahkan pada kotak vitamin. Jadi, apa sebenarnya probiotik itu? Seberapa baik probiotik bagi tubuh kita? Mari kita bahas semuanya secara sederhana dan jelas.

Apa itu probiotik?

Sederhananya, probiotik adalah mikroorganisme hidup yang bermanfaat bagi tubuh kita. Lebih tepatnya, ini adalah "bakteri baik" dan ragi. Triliunan mikroorganisme ini hidup di dalam tubuh kita, terutama di usus kita. Bayangkan, ada dunia kecil lain di dalam tubuh kita.

Sebagian besar mikroorganisme ini tidak membahayakan kita. Mereka membantu tubuh kita berfungsi. Hanya sebagian kecil "bakteri jahat" yang menyebabkan penyakit. Jadi, probiotik adalah bakteri "baik".

Jenis yang paling umum kita dengar adalah Lactobacillus acidophilus . Bakteri ini hidup secara alami di tempat-tempat seperti usus, mulut, paru-paru, dan saluran kemih. Bakteri ini juga ditemukan dalam makanan fermentasi seperti yogurt dan susu fermentasi. Selain itu, bakteri ini juga dapat dikonsumsi sebagai suplemen.

Bagaimana cara kerja semua ini di dalam tubuh kita?

Fungsi utama suplemen probiotik adalah untuk mengembalikan keseimbangan sistem mikroba di usus kita. Kita menyebut sistem ini sebagai mikrobioma . Sederhananya, ini adalah kumpulan bakteri baik dan buruk, jamur, dan virus yang hidup di dalam usus kita. Ketika keseimbangan ini terganggu, berbagai masalah akan muncul.

Jadi, apa penyebab hilangnya keseimbangan ini?

Ada beberapa hal yang dapat mengganggu teman-teman baik di usus kita ini dan membuat mereka kehilangan keseimbangan.

• Kebiasaan makan yang salah: Sering mengonsumsi makanan yang tinggi minyak, lemak, dan gula.
• Obat-obatan tertentu: Terutama saat mengonsumsi antibiotik, obat-obatan ini tidak hanya membunuh bakteri jahat, tetapi juga bakteri baik.
• Infeksi virus: Beberapa infeksi virus juga dapat mengganggu keseimbangan ini.
• Stres: Jangan heran, stres berlebihan juga secara langsung memengaruhi kesehatan usus kita.

Sebagai contoh, Saccharomyces boulardii dapat membantu mengatasi kondisi seperti diare, sedangkan Lactobacillus dapat membantu mereka yang kesulitan mencerna laktosa yang terdapat dalam susu.

Selain itu, perlu diingat bahwa suplemen probiotik ini tidak diatur seketat obat-obatan di negara kita. Jadi, cara terbaik dan teraman adalah berkonsultasi dengan dokter Anda tentang jenis mana yang terbaik untuk Anda, atau apakah Anda benar-benar membutuhkannya.

Apa kata sains tentang hal ini?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa probiotik, baik yang dikonsumsi melalui makanan atau suplemen, dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi gejala kondisi seperti IBS, dan membantu meringankan diare saat bepergian.

Namun, hasil ini tidak begitu bagus, terutama jika Anda sudah sehat. Bahkan, dalam beberapa kasus, mengonsumsi probiotik tanpa alasan atau untuk menangkal efek antibiotik dapat mengganggu keseimbangan alami di usus kita dan menyebabkan masalah lain.

Para peneliti masih menyelidiki apakah kesehatan usus kita juga memengaruhi hal-hal berikut:

• Suasana hati dan kemampuan kita untuk menoleransi rasa sakit
• Konsentrasi mental dan kelelahan
• Peradangan dan sistem kekebalan tubuh
• Metabolisme, kadar gula darah, dan penimbunan lemak

Apakah ada efek sampingnya?

Meskipun suplemen probiotik aman untuk sebagian besar orang, beberapa orang mungkin mengalami efek samping ringan, terutama pada hari-hari awal penggunaannya. Efek samping ini biasanya tidak serius.

Sangat jarang terjadi, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap suplemen ini. Jika ini terjadi, segera hentikan penggunaan suplemen dan konsultasikan dengan dokter Anda.