Apakah punggung Anda selalu sakit? Mari kita bahas tentang ketegangan dan keseleo punggung.

"Astaga... punggungku!" Pernahkah Anda tiba-tiba merasa tidak mampu membungkuk atau meluruskan punggung? Pernahkah Anda merasakan sakit punggung yang parah saat mengangkat benda berat atau tiba-tiba memutar punggung? Ini sebenarnya masalah umum bagi banyak orang di negara kita, terutama kaum muda dan paruh baya. Punggung kita adalah struktur yang jauh lebih kompleks daripada yang kita bayangkan. Jadi, kesalahan kecil pun dapat menyebabkan rasa sakit seperti ini. Hari ini, mari kita bahas tentang sakit punggung ini, atau yang biasa kita sebut, keseleo punggung.

Sederhananya, apa itu cedera otot dan keseleo?

Meskipun kita sering menggunakan kedua kata ini secara bergantian, ada sedikit perbedaan dalam istilah medis. Bayangkan saja, jika Anda memahaminya dengan benar, Anda akan memperoleh pemahaman yang lebih baik.

• Apa itu cedera otot? Bayangkan otot-otot di sekitar tulang belakang kita dan pita kuat yang menghubungkan otot-otot tersebut ke tulang kita, yang disebut tendon, seperti karet gelang. Cedera otot adalah cedera yang terjadi ketika tendon tersebut meregang berlebihan, terpelintir, atau robek.

• Apa itu keseleo: Ini terjadi pada ligamen, yaitu pita berserat yang kuat yang menghubungkan tulang-tulang tulang belakang kita dan mencegah sendi bergerak secara tidak perlu. Ketika salah satu ligamen ini meregang berlebihan atau robek, kita menyebutnya keseleo .

Mengapa kita mengalami sakit punggung? Penyebab utama dan faktor risikonya

Tidak ada satu penyebab tunggal untuk keseleo tulang belakang. Ada beberapa faktor yang dapat berkontribusi terhadapnya.

Alasan utama

• Mengangkat beban dengan cara yang salah: Ini adalah penyebab utama dan paling umum. Jika Anda mencoba mengangkat beban tanpa menjaga punggung tetap lurus dan membungkuk ke depan, hal itu akan memberi tekanan besar pada otot punggung Anda.
• Terpelintir atau jatuh tiba-tiba: Kondisi ini dapat terjadi jika Anda tiba-tiba memutar punggung atau jatuh saat berolahraga atau bekerja.
• Ketegangan berulang: Orang yang bekerja di pekerjaan yang membutuhkan gerakan berulang (misalnya, mengangkat beban, bertani) memiliki risiko lebih tinggi. Kami menyebutnya ketegangan kronis.

Faktor-faktor yang meningkatkan risiko

Selain alasan-alasan tersebut, kebiasaan dan kondisi fisik tertentu dapat semakin meningkatkan risiko Anda terkena keseleo punggung.

Bagaimana cara mengetahui apakah itu keseleo? Gejalanya

Gejala keseleo tulang belakang biasanya meliputi:

• Nyeri: Nyeri tajam di punggung bagian bawah. Nyeri ini terutama memburuk saat bergerak, membungkuk, atau berjalan .
• Kedutan atau pengencangan otot: Anda mungkin merasakan pengencangan otot secara tiba-tiba di punggung Anda (spasme otot). Hal ini bisa sangat menyakitkan.
• Kesulitan bergerak: Rasa sakit dapat menyulitkan untuk membungkuk ke depan, menoleh ke samping, atau berdiri tegak.
• Mendengar suara "letupan" atau "klik": Terkadang, pada saat cedera terjadi, mungkin terdengar suara seperti sesuatu yang patah atau meledak di dalam tulang belakang.

Apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit punggung? Metode pengobatan

Sebagian besar kasus, keseleo akan sembuh dalam waktu sekitar dua minggu dengan perawatan rumahan sederhana. Perawatan dapat dibagi menjadi dua fase utama.

Tahap 1: 24 hingga 48 jam pertama

Tujuan utama kami selama periode ini adalah untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.

1. Istirahat: Beristirahatlah sebanyak mungkin. Namun, bukan berarti harus berbaring di tempat tidur berhari-hari. Istirahatlah satu atau dua hari dari aktivitas yang menyebabkan rasa sakit.

2. Es: Tempelkan kompres es (es yang dibungkus handuk) pada area yang nyeri selama 15-20 menit beberapa kali sehari. Ini akan mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

3. Obat pereda nyeri: Obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Namun, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat apa pun.

Tahap kedua: Dua hari kemudian

Setelah dua hari pertama, tujuan Anda seharusnya adalah untuk secara bertahap membiasakan diri dengan kehidupan normal.

Jadi, begitu rasa sakitnya sudah bisa ditolerir, perlahan-lahan mulailah berjalan dan melakukan aktivitas normal. Namun, hindari mengangkat benda berat atau aktivitas yang memberi tekanan pada punggung Anda selama beberapa hari.

Sebagian besar orang merasa jauh lebih baik dalam waktu dua minggu, tetapi jika rasa sakit berlanjut, dokter Anda mungkin akan merujuk Anda ke fisioterapi.

Kapan Anda harus segera menemui dokter?

Meskipun keseleo ringan tidak berbahaya, ada beberapa gejala yang perlu Anda waspadai. Jika Anda mengalami hal seperti ini, jangan buang waktu dan segera periksakan ke dokter.

• Jika Anda merasakan sakit yang tak tertahankan dan bahkan tidak bisa berjalan.
• Jika Anda merasakan mati rasa atau lemas yang menjalar ke bawah kaki Anda disertai nyeri punggung.
• Jika sesuatu seperti benjolan tersangkut di area yang cedera.
• Jika Anda pernah mengalami cedera punggung dengan cara ini beberapa kali sebelumnya .
• Jika Anda bahkan tidak bisa tidur di malam hari karena rasa sakit.
• Jika Anda mengalami gejala lain bersamaan dengan nyeri punggung, seperti demam, kesulitan buang air kecil atau buang air besar .