Pernahkah Anda merasa seperti akan jatuh ketika tiba-tiba berdiri, berjalan, atau membungkuk untuk mengambil sesuatu? Atau apakah ada orang lanjut usia di rumah Anda yang sering jatuh karena kehilangan keseimbangan? Sebenarnya, keseimbangan tubuh ini, yaitu keseimbangan, jauh lebih penting daripada yang kita pikirkan. Jika ada sedikit saja kekurangan dalam keseimbangan ini, hal itu dapat menjadi hambatan besar bagi aktivitas kita sehari-hari. Pada saat seperti itu, tes yang sangat sederhana namun sangat penting digunakan untuk mengukur secara tepat tingkat keseimbangan tubuh Anda dan seberapa besar risiko Anda untuk jatuh.
Mengapa Tes Keseimbangan Berg ini dilakukan?
Sederhananya, jika Anda memiliki kondisi medis yang dapat memengaruhi keseimbangan tubuh Anda, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan tes ini. Ini seperti menyeimbangkan roda mobil. Ini tentang memeriksa apakah tubuh kita dalam keadaan seimbang.
Coba bayangkan, tubuh kita adalah mesin yang sangat kompleks. Untuk menjaga keseimbangan, banyak hal yang perlu bekerja bersama, termasuk otak, telinga bagian dalam, mata, otot kaki, dan tulang belakang. Jika ada sedikit saja kelemahan pada salah satu bagian tersebut, hal itu dapat memengaruhi keseimbangan kita.
Berikut beberapa kondisi medis yang dapat memengaruhi keseimbangan:
- Penyakit Alzheimer: Ini adalah kondisi di mana fungsi otak menurun, yang menyebabkan hilangnya kendali dan keseimbangan tubuh.
- Masalah telinga bagian dalam/vestibular: Telinga bagian dalam adalah bagian tubuh kita yang terutama bertanggung jawab atas keseimbangan kita. Ini seperti 'waterpass' di dalam mobil. Jadi, jika ada masalah dengan telinga bagian dalam, Anda mungkin mengalami pusing terus-menerus dan kehilangan keseimbangan.
- Disabilitas intelektual.
- Kehilangan anggota tubuh atau amputasi.
- Penyakit paru-paru: Terkadang, meskipun Anda tidak dapat bernapas dengan benar, tubuh Anda tidak mendapatkan cukup oksigen, yang dapat membuat Anda merasa lemas dan memengaruhi keseimbangan Anda.
- Multiple sclerosis (MS): Ini adalah penyakit yang menyerang sistem saraf, menyebabkan hilangnya kemampuan tubuh untuk mengirimkan pesan ke bagian tubuh lain, yang mengakibatkan hilangnya kendali otot dan keseimbangan.
- Osteoartritis: Nyeri dan hilangnya fungsi yang disebabkan oleh keausan pada persendian, terutama lutut dan pinggul, dapat memengaruhi keseimbangan saat berjalan.
- Penyakit Parkinson: Penyakit ini memengaruhi bagian otak yang mengontrol gerakan tubuh, menyebabkan hilangnya keseimbangan secara signifikan saat berjalan dan berbelok.
- Demensia progresif.
- Cedera sumsum tulang belakang.
- Cedera otak traumatis.
Jika Anda memiliki kondisi ini, tes ini dapat sangat membantu dalam menilai risiko jatuh Anda.
Bagaimana cara kerja timbangan Berg Balance Scale ini?
Ini sangat sederhana. Dokter atau fisioterapis Anda akan memberi Anda 14 latihan yang sangat sederhana untuk dilakukan. Ini termasuk duduk, berdiri, dan melakukan gerakan kecil.
Mereka melihat bagaimana Anda melakukan setiap aktivitas ini, dan mereka memberi Anda skor. Skor diberikan dalam skala nol (0) sampai empat (4) .
- Anda mendapatkan 4 poin jika Anda dapat melakukan aktivitas tersebut dengan baik tanpa bantuan atau kesulitan apa pun.
- Anda mendapatkan 0 poin jika Anda tidak dapat melakukan aktivitas tersebut, atau jika Anda membutuhkan banyak bantuan untuk melakukannya.
Terakhir, skor untuk keempat belas aktivitas tersebut dijumlahkan. Skor total menentukan risiko Anda untuk jatuh.
Yang penting, ini bukan tes "lulus" atau "gagal". Ini tentang memahami kondisi Anda dan mencari tahu jenis bantuan apa yang Anda butuhkan agar dapat berfungsi dengan aman dalam kehidupan sehari-hari. Jadi, jangan takut sama sekali.
Apa yang harus kamu lakukan selama ujian?
Tes ini biasanya memakan waktu sekitar 15 hingga 20 menit. Seorang fisioterapis atau dokter akan memberi tahu Anda untuk melakukan aktivitas-aktivitas ini. Ini adalah hal-hal yang sangat sederhana. Mari kita lihat apa saja itu.
| Aktivitas yang harus dilakukan | Sederhananya... |
|---|---|
| Bangun dari posisi duduk | Anda perlu duduk di kursi dan berdiri tegak tanpa bantuan tangan. |
| Berdiri tanpa dukungan apa pun | Anda perlu berdiri tegak selama kurang lebih 2 menit tanpa menyentuh apa pun. |
| Duduk tanpa penyangga apa pun | Anda perlu duduk di kursi tanpa sandaran, dengan tangan dilipat, selama 2 menit. |
| Duduk dari posisi berdiri | Anda perlu duduk di kursi secara perlahan dan terkontrol dari posisi berdiri. |
| Berpindah dari satu kursi ke kursi lainnya | Anda harus bangun dari satu kursi dan duduk di kursi lain yang berada di dekatnya. |
| Berdiri dengan mata tertutup | Anda harus berdiri selama 10 detik, tanpa menyentuh apa pun, dengan mata tertutup. |
| Berdiri dengan kedua kaki rapat | Anda perlu berdiri tanpa bantuan, dengan kedua kaki tetap rapat. |
| Membungkuk ke depan dengan lengan terentang | Saat berdiri, Anda perlu merentangkan lengan ke depan sejauh mungkin tanpa terjatuh. |
| Mengambil benda dari tanah | Ini seperti sepatu yang tergeletak di tanah dekat kaki Anda, Anda harus mengambilnya tanpa kehilangan keseimbangan. |
| Berbalik dan melihat ke belakang | Saat berdiri, Anda harus menjaga kaki tetap lurus dan melihat ke atas bahu dan ke belakang. |
| Berputar satu lingkaran penuh (360 derajat) | Anda harus berputar satu lingkaran penuh tepat di tempat Anda berdiri. |
| Bergantian meletakkan kaki di atas kursi di depan Anda | Anda perlu meletakkan satu kaki di atas bangku kecil di depan Anda, lalu ambil bangku itu dan letakkan kaki yang lain di atasnya. Anda perlu melakukan ini beberapa kali. |
| Berdiri dengan satu kaki tepat di depan kaki lainnya (Posisi tandem) | Anda harus berdiri dengan kaki sejajar, dengan tumit satu kaki menyentuh jari-jari kaki lainnya. |
| Berdiri dengan satu kaki | Anda harus berdiri dengan satu kaki tanpa dukungan selama mungkin. |
Apakah kamu takut melakukan hal-hal ini?
Saat melakukan beberapa aktivitas ini, terutama jika Anda memiliki masalah keseimbangan yang serius, wajar jika Anda merasa sedikit takut dan gugup, "Oh, apakah saya akan jatuh?" Tetapi Anda tidak perlu khawatir sama sekali. Karena dokter atau terapis fisik Anda akan berada tepat di samping Anda selama tes ini. Jika Anda merasa akan jatuh, mereka selalu siap untuk menangkap dan membantu Anda.
Selain itu, jika Anda merasa sakit saat melakukan suatu aktivitas atau jika aktivitas tersebut sulit dilakukan, segera sampaikan. Tidak perlu memaksakan diri.
Apa yang tertulis di rambu-rambu itu?
Skor total berkisar dari 0 hingga 56. Semakin rendah skornya, semakin tinggi risiko Anda jatuh. Tiga faktor utama memengaruhi skor Anda:
- Menyelesaikan aktivitas tanpa bantuan: Bayangkan Anda berdiri dengan satu kaki. Jika Anda dapat melakukannya tanpa menggunakan tangan atau berpegangan pada apa pun, Anda akan mendapatkan poin lebih banyak.
- Bertahan dalam posisi tertentu: Terkadang Anda akan diminta untuk bertahan dalam posisi tertentu selama sekitar satu menit. Semakin lama Anda mampu melakukannya, semakin tinggi skornya.
- Menjaga keseimbangan saat bergerak: Saat bergerak, perhatikan juga bagaimana Anda menjaga postur tubuh untuk menyeimbangkan berat badan Anda.
Berdasarkan total skor akhir Anda, Anda akan dibagi menjadi tiga kategori utama, dan dokter akan merekomendasikan jenis bantuan apa yang Anda butuhkan untuk beraktivitas dengan aman.
| Rentang skor (dari total 56 poin) | Apa yang tertulis dan apa yang direkomendasikan di sini |
|---|---|
| Skor 41 - 56 | Ini berarti keseimbangan Anda baik. Risiko jatuh sangat rendah. Anda dapat bergerak dengan aman tanpa bantuan apa pun. |
| 21 - 40 poin | Risiko Anda terjatuh tergolong sedang. Anda mungkin memerlukan bantuan untuk berjalan dengan aman. Bantuan tersebut bisa berupa tongkat atau alat bantu jalan. |
| Skor 0 - 20 | Ini berarti Anda berisiko tinggi terjatuh dan mungkin memerlukan kursi roda untuk bergerak dengan aman. |
Kapan saya harus menemui dokter?
Tes keseimbangan Berg ini paling sering dilakukan pada seseorang yang sudah memiliki masalah keseimbangan. Jadi, jika Anda memiliki kondisi medis, jika gejalanya memburuk , atau jika muncul gejala baru, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Bahkan seseorang yang tidak sakit pun dapat tiba-tiba mengalami pusing, kepala terasa ringan, dan kehilangan keseimbangan. Gejala-gejala ini mungkin bersifat sementara. Namun, gejala-gejala tersebut juga bisa menjadi tanda awal dari beberapa kondisi medis. Oleh karena itu, jika gejala-gejala ini berlangsung lebih dari satu jam, atau jika disertai dengan gejala-gejala berikut, segera periksakan diri ke dokter.
- Sakit kepala
- Nyeri leher
- Mual dan muntah
Dokter Anda akan melakukan tes yang diperlukan dan mencari tahu apa yang menyebabkan pusing dan kehilangan keseimbangan ini.
Seberapa andal tes ini?
Skala Keseimbangan Berg adalah tes standar yang digunakan di seluruh dunia untuk mengukur keseimbangan dan risiko jatuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa ini adalah metode yang sangat andal.
Namun, ada juga keterbatasannya. Misalnya, tes ini tidak dapat digunakan untuk mendeteksi kelainan gaya berjalan. 'Gaya berjalan' Anda mengacu pada cara Anda berjalan. Beberapa orang menyeret kaki mereka, beberapa berjalan dengan gaya berjalan yang bergoyang. Ada tes terpisah untuk mendeteksi hal-hal seperti itu.
Terakhir, masalah keseimbangan dapat mempersulit aktivitas sehari-hari dan menghambat aktivitas Anda. Tes keseimbangan Berg adalah cara yang bagus untuk menilai apakah Anda dapat bergerak dengan aman dan percaya diri. Hasilnya akan membantu dokter dan terapis fisik Anda memberikan dukungan, latihan, dan panduan yang Anda butuhkan.
Pesan Utama
- Skala Keseimbangan Berg adalah tes sederhana yang mengukur keseimbangan dan risiko jatuh Anda.
- Ini bukan ujian "lulus" atau "gagal". Ini tentang memahami situasi Anda dan memutuskan bantuan apa yang Anda butuhkan.
- Jangan khawatir terjatuh, karena seorang profesional (dokter atau terapis fisik) akan selalu bersama Anda selama tes.
- Semakin rendah skornya, semakin tinggi risiko jatuh. Berdasarkan hasilnya, akan direkomendasikan apakah Anda memerlukan alat bantu seperti tongkat, alat bantu jalan, atau kursi roda.
- Jika Anda sering merasa pusing atau tidak stabil, jangan abaikan dan segera konsultasikan dengan dokter Anda.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment