Apakah ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) memburuk seiring bertambahnya usia? Mari kita bahas ini!

Sebagai seseorang dengan ADHD, salah satu pertanyaan terbesar yang mungkin Anda miliki adalah, "Apakah kondisi saya akan memburuk seiring bertambahnya usia?" Anda mungkin merasa gejala Anda semakin memburuk seiring dengan tanggung jawab dan beban kerja yang menyertainya. Sebenarnya, ADHD tidak memburuk seiring bertambahnya usia. Tetapi ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi bagaimana gejala Anda muncul. Kabar baiknya adalah, dengan perawatan dan terapi perilaku yang tepat , banyak orang dewasa dapat berhasil mengelola kehidupan mereka. Jadi, mari kita bahas ini lebih detail.

Bagaimana ADHD memengaruhi orang dewasa?

ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) memengaruhi orang dewasa dengan cara yang sedikit berbeda dibandingkan dengan anak-anak kecil. Sebagai orang dewasa, perhatikan apakah Anda memiliki gejala-gejala berikut.

Orang dewasa rata-rata mungkin memiliki setidaknya lima gejala kurang perhatian dan/atau hiperaktivitas/impulsivitas. Jika tidak diobati dengan benar , gejala-gejala ini dapat memburuk.

Anda mungkin bertanya-tanya, "Mengapa saya tidak menyadari hal ini ketika masih muda?" Ada beberapa alasan untuk hal ini:

• Saat Anda masih muda, tidak ada yang mengenali ini sebagai kondisi medis.
• Gejalanya tidak terlalu parah.
• Anda dapat mengatasi gejala-gejala tersebut sampai batas tertentu.

Banyak orang baru menyadari bahwa mereka mengidap ADHD ketika mereka bertambah usia, ketika mereka mulai memikul tanggung jawab pekerjaan atau keluarga. Karena saat itulah kegelisahan dan kurangnya perhatian menjadi hambatan terbesar.

Apa saja yang dapat memperburuk gejala ADHD Anda?

Gejala ADHD dapat berubah seiring waktu. Beberapa orang mungkin mengalami hilangnya kondisi tersebut sepenuhnya seiring bertambahnya usia. Ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi tingkat keparahan gejala Anda.

• Pengalaman hidup
• Dukungan yang Anda terima (atau kurangnya dukungan)
• Perubahan fisiologis dalam tubuh
• Trauma emosional berat seperti duka dan kehilangan (Duka)

Selain itu, ada beberapa faktor spesifik yang dapat membuat gejala ADHD menjadi lebih sulit seiring bertambahnya usia.

Menekankan

Hal-hal seperti kehidupan yang sibuk, banyak pekerjaan, dan stres dapat memicu gejala ADHD. Dan ini berlaku dua arah. Artinya, ADHD dapat mempersulit Anda untuk menyaring pemicu stres dari lingkungan sekitar, yang dapat memperburuk stres. Jika Anda memiliki kondisi seperti kecemasan (yang lebih mungkin dialami oleh penderita ADHD), stres dapat menjadi lebih buruk lagi.

Kurang tidur

Seperti halnya stres, tidur dan ADHD memiliki hubungan dua arah. Dengan ADHD, Anda mungkin kesulitan tidur, sering terbangun, dan kurang tidur. Anda juga mungkin berisiko lebih tinggi mengalami gangguan tidur. Ketika Anda tidak cukup tidur, otak Anda menjadi kabur. Ini dapat memperburuk gejala ADHD seperti kurang perhatian dan kurang konsentrasi. Masalah tidur juga umum terjadi seiring bertambahnya usia.

Beberapa makanan

Tidak ada bukti ilmiah yang jelas bahwa apa yang Anda makan menyebabkan atau memperburuk ADHD. Namun, diet sehat yang rendah lemak, garam, dan gula baik untuk semua orang. Ada beberapa bukti bahwa beberapa zat tambahan buatan mungkin bermasalah. Contohnya:

• Natrium benzoat
• MSG (Monosodium glutamat)
• Pigmen merah dan kuning

Sebuah penelitian menemukan hubungan antara pigmen tertentu dan zat yang disebut natrium benzoat, yang meningkatkan hiperaktivitas.

Stimulasi berlebihan

Seseorang dengan ADHD mungkin kesulitan mengatasi tempat-tempat yang ramai dan terang, seperti konser, taman hiburan, pasar yang ramai, atau pernikahan. Ini disebut 'sensory overload'. Gejala dapat muncul selama waktu-waktu tersebut, terutama ketika sulit untuk memperhatikan apa yang dikatakan seseorang atau fokus pada satu hal.

Teknologi

Beberapa alat teknologi dapat membantu penderita ADHD. Misalnya, membuat daftar, mengatur pengingat, dan alarm di ponsel pintar Anda dapat membantu Anda tetap terorganisir. Tetapi beberapa teknologi juga dapat mengganggu. Terutama dengan notifikasi yang terus-menerus, rentang perhatian Anda yang sudah terbatas dapat semakin terganggu.

Apakah alkohol dan narkoba memengaruhi ADHD?

Ya. Salah satu efek jangka panjang ADHD adalah peningkatan risiko penyalahgunaan narkoba dan alkohol. Hal ini dapat disebabkan oleh:

• Impulsivitas: Hal ini dapat menyebabkan pengambilan keputusan yang buruk.
• Kaitan genetik: Telah ditemukan bahwa terdapat kaitan genetik antara ADHD dan risiko gangguan penggunaan zat.
• Pengobatan sendiri: Anda mungkin beralih ke alkohol atau obat-obatan untuk meredakan kecemasan dan stres Anda.

Risiko ini lebih rendah jika Anda menerima pengobatan untuk ADHD ketika Anda masih muda. Selain itu, mengobati masalah kesehatan mental lain yang mungkin Anda alami, seperti kecemasan dan depresi, dapat semakin mengurangi risiko ini.

Apakah penyakit mental lain memengaruhi ADHD?

Lebih dari dua pertiga orang dengan ADHD memiliki setidaknya satu kondisi kesehatan mental lainnya. Yang paling umum di antaranya adalah:

• Kecemasan
• Depresi
• Gangguan makan
• Gangguan bipolar

Ketika kondisi-kondisi ini terjadi bersamaan, dokter Anda akan memandu Anda tentang apa yang harus diobati terlebih dahulu dan bagaimana mengelola gejala Anda. Oleh karena itu, sangat penting untuk berbicara secara terbuka dengan dokter Anda tentang semua kekhawatiran Anda.

Bagaimana cara saya mengelola ADHD sebagai orang dewasa?

Pengobatan ADHD pada orang dewasa biasanya meliputi obat stimulan dan terapi dengan konselor kesehatan mental untuk membantu Anda mempelajari pola berpikir dan bertindak yang baru. Selain itu, berikut beberapa hal lain yang mungkin dapat membantu Anda:

• Berolahragalah secara teratur: Terutama ketika Anda merasa sangat gelisah dan mudah tersinggung, lakukanlah olahraga. Berjalan kaki, berlari, atau lakukan sesuatu yang Anda sukai.
• Konsumsi makanan bergizi: Hindari alkohol, narkoba, dan tembakau sepenuhnya.
• Tidurlah dengan nyenyak: Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam. Berhentilah menatap layar seperti TV, komputer, dan telepon setidaknya satu jam sebelum tidur.
• Dapatkan bantuan dalam manajemen waktu: Gunakan aplikasi untuk ini, atau mintalah bantuan seorang pelatih.
• Catatlah hal-hal penting: Tuliskan hal-hal yang perlu Anda ingat, tugas-tugas yang harus dilakukan, janji temu, dan lain sebagainya di buku catatan atau di ponsel Anda.
• Berinteraksi dengan orang lain: Luangkan waktu bersama teman dan keluarga yang memahami ADHD Anda. Bergabunglah dengan kelompok dukungan bersama orang lain yang memiliki ADHD.
• Minumlah obat Anda dengan benar: Sangat penting untuk minum obat sesuai resep dokter, pada waktu yang tepat, dan dengan dosis yang tepat.