Ada kalanya Anda bahkan tidak ingin bangun dari tempat tidur di pagi hari? Seluruh tubuh terasa kosong, dan Anda merasa seperti ada beban berat yang menimpa pikiran Anda. Anda sangat lelah sehingga bahkan tidak ingin berbicara atau tertawa, apalagi mandi atau mengenakan pakaian baru. Jika Anda sering merasa seperti ini, Anda tidak sendirian. Ini adalah topik yang banyak orang derita dalam diam, tetapi kita jelas perlu membicarakannya.
Sebenarnya apa itu depresi?
Sederhananya, depresi, atau yang oleh dokter disebut Depresi Klinis atau Gangguan Depresi Mayor (MDD) , adalah gangguan suasana hati. Ini bukan sekadar kesedihan atau kebosanan. Ini adalah kondisi yang melibatkan proses kimia di otak kita dan membutuhkan pengobatan.
Dalam kasus ini, Anda bahkan tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari seperti makan, tidur, dan bekerja dengan baik. Mari kita dengar pengalaman seorang wanita bernama Imade, yang tinggal di belahan dunia lain, di Amerika. Dia menderita kondisi ini sejak kecil. Kondisinya semakin memburuk ketika dia kuliah di universitas.
"Aku bahkan tidak bisa bangun dari tempat tidur untuk pergi kuliah. Sulit bagiku untuk mandi atau mengenakan pakaian yang layak. Aku pergi ke kelas dengan pakaian yang belum dicuci dan kusut. Berbicara dengan orang lain juga merupakan usaha yang besar bagiku. Aku merasa tidak berharga, aku menangis sepanjang waktu. Aku juga merasa hidup ini tidak ada gunanya."
Berapa banyak orang di negara kita yang familiar dengan cerita ini? Depresi adalah salah satunya. Ia mencoba mengendalikan seluruh hidup kita. Tetapi kabar baiknya adalah, kita dapat mengelola kondisi ini dan hidup dengan baik tanpa membiarkannya.
Apakah ini kesedihan yang normal? Atau ini depresi?
Kita semua pernah mengalami momen-momen sedih dalam hidup. Itu normal. Tetapi jika kesedihan itu berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, dan benar-benar mengganggu aktivitas harian Anda, itu bisa jadi depresi. Lihat bagan ini, dan Anda akan memahami perbedaannya.
| Ciri | Kesedihan biasa | Depresi Klinis |
|---|---|---|
| Batas waktu | Ini akan mereda dalam beberapa hari. | Selama lebih dari dua minggu berturut-turut, waktu dalam sehari terasa lebih banyak. |
| Dampak pada kehidupan sehari-hari | Hal-hal seperti pergi bekerja dan makan tidak terlalu terpengaruh. | Hal ini hampir sepenuhnya mengganggu pekerjaan, studi, dan kehidupan keluarga. |
| Alasan | Seringkali ada alasan spesifik (misalnya, ujian, perkelahian). | Hal itu bisa terjadi bahkan tanpa alasan yang jelas. |
| Fitur lainnya | Ketika sesuatu yang membahagiakan terjadi, kamu bisa melupakan kesedihanmu dan ikut berbahagia. | Tidak merasakan kesenangan dalam apa pun, insomnia/tidur berlebihan, kehilangan nafsu makan/makan berlebihan, merasa tidak berharga. |
| Pemikiran tentang kehidupan | Pikiran untuk mengakhiri hidup sendiri sangat jarang terjadi. | Anda mungkin memiliki pikiran untuk bunuh diri atau menyakiti diri sendiri. (Ini adalah keadaan darurat!) |
Ini seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
Inilah hal terpenting yang perlu kita pahami. Ketika seseorang menderita diabetes, kita tidak mengatakan kepada mereka, "Itu hanya khayalan mereka sendiri, cukup berusaha lebih keras dan sembuhlah," kan? Kita tahu bahwa itu adalah penyakit tubuh. Kita menerima bahwa penyakit ini membutuhkan pengobatan seumur hidup, pengendalian diet, dan olahraga.
Depresi pun sama. Para psikiater mengatakan bahwa jika seseorang pernah mengalami episode depresi berat sekali, kemungkinan besar mereka akan mengalaminya lagi. Jika mereka mengalaminya lebih dari tiga kali, hal itu dapat membekas seumur hidup.
Tapi jangan khawatir. Itu tidak berarti Anda harus sedih sepanjang waktu. Itu berarti bahwa, seperti diabetes dan hipertensi, depresi dapat dikelola.Ini tentang belajar untuk hidup. Jika Anda mengelolanya dengan cara itu, Anda dapat mencegah situasi menjadi lebih buruk dan menjalani kehidupan normal dan bahagia.
Jadi apa yang harus kita lakukan? Bagaimana kita hidup dengan ini?
Ada beberapa langkah untuk mengatasi situasi ini dengan sukses.
1. Penerimaan dan mencari bantuan
Langkah terpenting dan pertama adalah mengakui bahwa ini adalah kondisi medis dan mencari bantuan profesional. Jangan malu atau takut. Ini bukan kesalahan atau kelemahan Anda. Sama seperti Anda akan menemui dokter ketika demam, Anda pasti harus menemui dokter untuk kondisi ini. Anda dapat menemui dokter umum (GP) dan dirujuk ke psikiater.
Harap diingat: Jangan pergi ke apotek dan meminta obat dalam situasi seperti ini. Hal terbaik yang harus dilakukan adalah menemui dokter, mendapatkan diagnosis, dan mendapatkan perawatan yang tepat.
2. Memahami metode pengobatan
Ada dua pengobatan utama untuk depresi, dan keduanya sering digunakan bersamaan.
- Pengobatan: Dokter Anda akan meresepkan obat-obatan seperti antidepresan. Obat-obatan ini bekerja dengan mengembalikan keseimbangan neurotransmiter di otak kita. Obat-obatan ini tidak menyebabkan kecanduan.
- Psikoterapi/Konseling: Berbicara dengan konselor atau psikiater terlatih dapat membantu Anda mengidentifikasi pola pikir Anda, mengelolanya, dan mendapatkan kekuatan yang Anda butuhkan untuk mengatasi situasi ini.
3. Perubahan gaya hidup
Hal-hal ini sama pentingnya dengan obat-obatan.
- Olahraga: Lakukan aktivitas seperti berjalan kaki atau berenang selama 30 menit setiap hari.
- Tidur: Biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama.
- Pola makan: Konsumsilah makanan bergizi dan seimbang.
- Hubungan sosial: Luangkan waktu bersama keluarga dan teman yang memahami Anda, menyayangi Anda, dan jangan merasa sendirian.
Apa yang harus dilakukan dalam keadaan darurat?
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki pikiran untuk bunuh diri, itu adalah keadaan darurat. Jangan menunda sedetik pun.
- Segera pergi ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit terdekat.
- Bicaralah dengan anggota keluarga atau teman yang Anda percayai.
- Anda juga dapat menghubungi Pusat Informasi Racun Nasional (nomor telepon 0112686143) di Rumah Sakit Nasional Colombo untuk mendapatkan saran.
Pesan Utama
- Depresi bukanlah kelemahan atau khayalan semata. Ini adalah penyakit nyata yang perlu diobati.
- Anda tidak sendirian. Banyak orang di Sri Lanka dan di seluruh dunia menderita kondisi ini, dan mereka berhasil mengatasinya.
- Jangan pernah malu atau takut untuk mencari bantuan profesional. Berkonsultasi dengan dokter adalah langkah terpenting dan paling berani yang dapat Anda ambil.
- Depresi dapat dikelola dengan sangat baik melalui perawatan yang tepat (pengobatan dan konseling) dan perubahan gaya hidup.
- Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal membutuhkan bantuan, segera bertindak. Itu bisa menyelamatkan nyawa.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda