Apakah Anda tersenyum di luar tetapi menderita di dalam? Mari kita pelajari tentang (Depresi Tersenyum)!

Anda mungkin punya teman, anggota keluarga, atau kenalan yang selalu tersenyum, bercanda, dan tampak sangat bahagia. Kita mungkin berpikir bahwa tidak ada masalah dalam hidup mereka, bahwa semuanya berjalan baik. Tetapi tahukah Anda bahwa di balik senyum indah itu, mungkin ada banyak kesedihan, kesepian, dan stres? Hari ini kita akan membahas topik penting tersebut. Yaitu 'Depresi Tersenyum'.

Sebenarnya apa itu 'Depresi Tersenyum'?

Jika Anda melihat buku-buku resmi yang mengklasifikasikan penyakit mental, Anda tidak akan menemukan kondisi yang disebut 'depresi tersenyum'. Karena itu bukan istilah medis resmi. Namun, para profesional kesehatan mental menggunakan istilah tersebut untuk menggambarkan kelompok orang tertentu. Mereka adalah orang-orang yang bertindak bahagia di luar, meskipun mereka menderita depresi di dalam.

Sederhananya, Anda merasa sangat sedih dan hampa di dalam, tetapi Anda mengatakan kepada orang lain, "Saya baik-baik saja." Anda tidak terlihat seperti sedang mengalami masalah. Anda pergi bekerja, melakukan pekerjaan rumah tangga, dan tertawa serta berbicara dengan teman-teman. Ini terkadang disebut 'depresi fungsional tinggi'. Artinya, Anda menjalani aktivitas sehari-hari senormal mungkin, sehingga keluarga dan teman-teman Anda tidak menyadari bahwa Anda membutuhkan bantuan. Terkadang Anda bahkan mungkin tidak menyadari bahwa pergumulan dalam pikiran Anda ini adalah gejala depresi.

Siapa yang paling terdampak oleh kondisi ini?

Karena 'depresi tersenyum' bukanlah diagnosis resmi, belum banyak penelitian tentang hal ini. Namun, menurut dokter, gejala-gejala ini paling umum terjadi pada orang-orang berikut:

• Orang-orang di budaya di mana membicarakan masalah kesehatan mental itu menakutkan dan memalukan: Bahkan di masyarakat kita, jika Anda mengatakan "Saya merasa sedih," Anda takut dicap "gila." Itulah mengapa banyak orang menyembunyikan kesedihan mereka.
• Perfeksionis: Orang-orang yang berpikir, "Saya tidak mungkin melakukan kesalahan," "Saya harus selalu kuat," dan tidak ingin menunjukkan kelemahan mereka.
• Orang-orang yang menjalani kehidupan sukses dari luar: mereka yang memiliki pekerjaan bagus, kehidupan keluarga yang baik, pendidikan yang tinggi, dan tidak menunjukkan tanda-tanda kelemahan secara lahiriah.
• Orang yang menderita depresi ringan atau sedang yang telah berlangsung lama: Secara medis, kondisi ini disebut "Gangguan Depresi Persisten".

Secara umum, depresi dapat menyerang siapa saja, tanpa memandang usia atau jenis kelamin. Namun, kelompok tertentu memiliki risiko lebih tinggi. Misalnya:

• Wanita
• Orang-orang yang termasuk dalam komunitas LGBTQI+
• Jika Anda atau seseorang dalam keluarga Anda pernah mengalami depresi sebelumnya
• Orang-orang yang menghadapi kemunduran besar, trauma, dan tingkat stres yang tinggi dalam hidup mereka.
• Orang-orang dengan penyakit serius seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung.

Apa saja gejala tersembunyi tersebut?

Jika Anda mengalami 'depresi tersenyum', Anda mungkin merasakan gejala-gejala depresi yang khas. Perbedaannya adalah Anda menyembunyikannya dari orang lain. Mari kita lihat apa saja gejala-gejala tersebut.

Yang penting, Anda tidak harus mengalami semua gejala ini. Jika beberapa di antaranya memengaruhi hidup Anda selama lebih dari dua minggu, meskipun tidak tampak jelas bagi orang lain, Anda mungkin mengalami depresi.

Apa bahayanya merahasiakan ini?

Ketika Anda menyembunyikan kesedihan Anda, orang-orang di sekitar Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda membutuhkan bantuan. Hal ini dapat menunda perawatan yang Anda butuhkan. Berikut beberapa hal yang dapat terjadi jika Anda tidak mendapatkan perawatan:

• Meningkatnya risiko kecanduan alkohol atau obat-obatan terlarang lainnya.
• Perubahan abnormal pada berat badan.
• Peningkatan risiko penyakit fisik.
• Melukai diri sendiri, misalnya, mengiris diri sendiri.

Hal yang paling berbahaya dari semua ini adalah depresi meningkatkan risiko pikiran bunuh diri. Karena dibutuhkan banyak kekuatan bahkan untuk tersenyum dan bertindak. Ketika kekuatan itu hilang, kemungkinan membuat keputusan berbahaya menjadi tinggi.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki pikiran untuk bunuh diri, jangan hadapi sendirian. Segera cari bantuan.

• Bicaralah dengan dokter keluarga Anda.
• Pergilah ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit terdekat.
• Hubungi Teman-teman Sri Lanka (Tel: 0112692909). Mereka siap mendengarkan Anda.
• Jika terjadi overdosis, segera hubungi Pusat Informasi Keracunan Nasional (0112686143) yang berlokasi di Rumah Sakit Nasional Colombo.

Bagaimana Anda bisa yakin bahwa ini adalah penyakit?

Jika Anda menduga mengalami depresi, langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah menemui dokter keluarga Anda. Dokter akan mengajukan beberapa pertanyaan dan mungkin melakukan beberapa tes darah untuk memeriksa penyebab fisik lainnya, seperti masalah tiroid. Kemudian, jika perlu, dokter akan merujuk Anda ke profesional kesehatan mental, seperti psikiater.

Di sana, mereka mungkin akan memberi Anda serangkaian kuesioner untuk mempelajari lebih lanjut tentang pikiran, perasaan, dan perilaku Anda. Setelah melihat semua ini, mereka akan menentukan jenis kondisi yang Anda alami, menurut manual klasifikasi kesehatan mental resmi, Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5). Diagnosis tersebut mungkin berupa Gangguan Depresi Mayor atau Gangguan Depresi Persisten.

Apa saja pengobatan untuk ini?

Kabar baiknya adalah 'depresi tersenyum' juga merupakan kondisi yang sepenuhnya dapat diobati . Ada dua pilihan pengobatan utama:

1. Obat-obatan:Golongan obat yang paling umum digunakan disebut selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Obat ini bekerja dengan menyeimbangkan aktivitas zat kimia neurotransmiter di otak, seperti serotonin. Mungkin dibutuhkan waktu untuk menemukan obat yang tepat untuk Anda.

2. Psikoterapi: Ini juga disebut sebagai 'konseling' saja. Di sini, Anda berbicara dengan seorang profesional terlatih tentang masalah Anda, membantu mereka mengubah pola pikir mereka, dan membantu mereka mempelajari cara-cara baru untuk mengatasi masalah mereka. Terapi Perilaku Kognitif adalah metode populer yang digunakan untuk ini.

Hal-hal yang dapat Anda lakukan sendiri (Bantuan diri)

Selain pengobatan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sendiri untuk meningkatkan kesejahteraan mental Anda:

• Olahraga: Bahkan berjalan kaki selama 30 menit sehari dapat memberikan perbedaan yang besar.
• Atur pola tidur Anda secara teratur: Biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
• Konsumsi makanan sehat: Makan tepat waktu, dan makan makanan bergizi.
• Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai: Bagikan apa yang ada di pikiran Anda dengan seorang teman atau anggota keluarga.
• Jauhi alkohol dan narkoba.

Bagaimana kamu bisa membantu temanmu jika mereka berada dalam situasi ini?

Mungkin sulit untuk mengenali seseorang yang mengalami 'depresi tersenyum'. Namun, Anda mungkin akan memperhatikan perubahan halus seperti ini:

• Perubahan pola tidur (tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit).
• Perubahan nafsu makan.
• Tidak lagi merespons panggilan dan pesan secepat sebelumnya.
• Sering mengeluh sakit kepala dan nyeri badan tanpa sebab.

Jika Anda mencurigai seseorang seperti itu, berikut cara Anda dapat membantu:

• Bicaralah dengan orang tersebut: "Aku bisa melihat kamu tidak sama seperti dulu, ada sesuatu yang salah?" Tanyakan dengan penuh kasih sayang.
• Jelaskan bahwa depresi bukanlah sesuatu yang perlu dis शर्मkan, melainkan penyakit yang dapat diobati.
• Sebaiknya periksa ke dokter. Kamu bisa ikut dengannya jika mau.
• Tetaplah bersama orang itu. Mengatakan "Aku bersamamu" juga merupakan kekuatan yang besar.