Bagaimana cara melindungi diri dari penyakit menular? (Penyakit Menular)

Ada penyakit yang menyebar sangat cepat di antara kita, bukan? Bayangkan betapa cepatnya penyakit seperti muntah dan diare (sakit perut), cacar air, infeksi mata, dan infeksi tenggorokan dapat menyebar dari satu orang ke orang lain. Beberapa penyakit, misalnya demam seperti influenza, dapat menular kepada kita bahkan dari seseorang yang tidak menunjukkan gejala luar apa pun. Inilah hal yang paling berbahaya tentang penyakit menular ini.

Kuman-kuman ini menyebar dengan berbagai cara. Anda bisa sakit karena menghirup kuman yang dilepaskan ke udara saat seseorang berbicara, batuk, atau bersin. Anda bisa sakit karena menyentuh seseorang yang menderita penyakit seperti cacar air atau konjungtivitis. Selain itu, penyakit seperti Hepatitis B dapat menyebar melalui hubungan seksual dengan orang yang terinfeksi atau melalui kontak dengan darah mereka.

Kuman ada di mana-mana. Tapi jangan takut. Hari ini saya akan mengajarkan Anda tentang 5 langkah yang sangat sederhana dan mudah yang akan membantu melindungi Anda dan keluarga Anda dari penyakit menular yang mudah ini.

1. Dapatkan vaksinasi yang diperlukan tepat waktu.

Kita tidak harus terkena setiap penyakit. Ada vaksin untuk banyak penyakit menular yang paling umum. Vaksin ini memberikan perlindungan yang sangat baik.

Oleh karena itu, periksa kartu vaksinasi Anda dan semua anggota keluarga Anda dan pastikan Anda telah menerima semua vaksinasi yang diperlukan tepat waktu. Ini berlaku tidak hanya untuk anak-anak, tetapi juga untuk orang dewasa.

• Untuk orang dewasa: Jika Anda belum mendapatkan vaksin booster Tdap untuk difteri/pertusis, segera dapatkan. Setelah itu, Anda harus mendapatkan vaksin booster Td untuk difteri/pertusis setiap 10 tahun sekali.
• Orang berusia di atas 50 tahun: Penting untuk mendapatkan vaksinasi terhadap penyakit yang disebut herpes zoster. Ini adalah penyakit yang menyakitkan dan menimbulkan lepuh yang disebabkan oleh virus cacar air.
• Orang berusia di atas 65 tahun: Sangat penting untuk mendapatkan kedua vaksin pneumonia.
• Untuk semua orang: Merupakan ide bagus bagi setiap orang yang berusia di atas 6 bulan untuk mendapatkan vaksin influenza (flu) tahunan .

Ingat, semakin banyak kita divaksinasi, semakin kecil risiko penyebaran penyakit di komunitas kita. Tanyakan kepada dokter keluarga Anda untuk informasi lebih lanjut tentang hal ini.

2. Cuci tangan Anda sampai bersih dan sering-seringlah mencucinya.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan bahwa mencuci tangan adalah "vaksin yang diberikan sendiri." Itu benar. Ini adalah hal termudah dan paling efektif yang dapat kita lakukan untuk menghentikan penyebaran kuman. Tetapi harus dilakukan dengan benar.

Begini caranya:

1. Basahi tangan Anda secara menyeluruh dengan air bersih yang mengalir (air hangat atau dingin).

2. Oleskan sabun dan gosokkan kedua tangan Anda secara menyeluruh. Lakukan ini setidaknya selama 20 detik . Kira-kira sama lamanya dengan menyanyikan lagu "Selamat Ulang Tahun" dua kali. Gosokkan sabun di antara jari-jari Anda, di bawah kuku, dan di punggung tangan Anda.

3. Kemudian, cuci bersih dengan air mengalir untuk menghilangkan sabun.

4. Lap dengan handuk bersih, atau biarkan mengering sendiri.

Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan yang mengandung setidaknya 60% alkohol. Namun ingat, mencuci tangan dengan sabun adalah yang terbaik.

Kapan kita sebaiknya mencuci tangan? Perhatikan hal ini.

3. Jaga kebersihan area yang sering disentuh.

Kuman dapat hidup di permukaan keras seperti gagang pintu dan meja selama berjam-jam, bahkan berhari-hari. Itulah mengapa sangat penting untuk menjaga kebersihan tempat-tempat yang paling sering kita sentuh.

Pikirkan secara spesifik tentang tempat-tempat seperti ini:

• Meja dapur dan wastafel
• Keran air
• Kunci dan gagang pintu
• Saklar lampu
• Remote telepon dan TV

Jika area-area ini secara teratur dibersihkan dengan disinfektan, penyebaran kuman dapat dikendalikan secara signifikan.

4. Tutup mulut dan hidung Anda saat batuk dan bersin.

Ini adalah kebiasaan yang sangat sederhana, namun seringkali diabaikan. Ini adalah cara terbaik untuk menghentikan penyebaran kuman Anda kepada orang lain.

Saat batuk atau bersin, tutupi mulut dan hidung Anda dengan tisu. Buang tisu bekas ke tempat sampah segera dan cuci tangan Anda sampai bersih.

Jika Anda tidak memiliki sapu tangan, batuk atau bersinlah ke lipatan siku Anda . Jangan pernah menggunakan sapu tangan Anda. Ini akan menyebarkan kuman ke semua yang Anda sentuh.

5. Hindari berbagi hal-hal pribadi

Ini juga sangat penting. Bahkan dengan anggota keluarga, jangan berbagi makanan atau minuman dengan orang lain. Artinya, hindari makan dari cangkir yang sama, makan dari piring yang sama, atau menggunakan sendok yang sama.

Selain itu, jangan pernah berbagi barang pribadi seperti pelembap bibir dan sikat gigi dengan orang lain. Mulut adalah jalur tercepat penyebaran kuman dari satu orang ke orang lain, jadi penting untuk menjaga kebersihannya.

Kami tidak bisa menjanjikan bahwa Anda tidak akan pernah sakit. Tetapi, jika Anda mengikuti kiat-kiat dasar sederhana ini, Anda pasti dapat mengurangi risiko tertular penyakit atau menyebarkannya kepada orang lain secara signifikan.