Anda terus-menerus bersin , mata Anda merah dan gatal, kulit Anda gatal... terkadang bahkan sulit bernapas. Anda mungkin familiar dengan masalah ini yang disebut alergi. Bagi sebagian orang, ini adalah sesuatu yang dapat membuat hidup Anda sengsara. Tetapi jangan khawatir, Anda tidak harus menderita kondisi ini sepanjang waktu. Jika kita sedikit mengendalikan lingkungan kita, kita dapat mengurangi masalah alergi ini hingga tingkat yang signifikan. Mari kita lihat bagaimana caranya?
Sederhananya, kita menyebut alergen sebagai hal-hal yang mengiritasi tubuh dan sistem kekebalan tubuh kita. Ketika alergen masuk ke dalam tubuh, tubuh kita mengira ada musuh besar yang datang, sehingga mulai melawannya. Semua mata gatal, kulit gatal, dan ruam adalah akibat dari perlawanan tersebut. Di antara musuh-musuh utama ini, ada beberapa yang utama. Mereka adalah serbuk sari pada bunga, jamur di rumah, tungau debu yang tidak terlihat oleh mata, dan bulu hewan . Jadi untuk mengendalikan alergi ini, pertama-tama kita perlu menghilangkan musuh-musuh ini dari lingkungan kita sebanyak mungkin.
Bagaimana cara mengendalikan alergi di rumah?
Rumah adalah tempat di mana kita menghabiskan sebagian besar waktu. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kebersihan lingkungan di dalam rumah. Melakukan perubahan kecil dapat membuat perbedaan besar.
| Apa yang perlu kita lakukan | Mengapa itu penting? |
|---|---|
| Tutup jendela dan gunakan AC. | Serbuk sari dan debu dari luar akan berhenti masuk ke dalam rumah. Jangan lupa membersihkan filter AC secara teratur. |
| Kurangi kelembapan di dalam rumah | Jaga kelembapan di bawah 50%. Kelembapan adalah penyebab utama pertumbuhan jamur. Gunakan alat pengering udara (dehumidifier) jika perlu. Berikan perhatian khusus pada area dengan kelembapan tinggi, seperti ruang bawah tanah dan kamar mandi. |
| Rawat hewan peliharaan. | Sebaiknya, jauhkan hewan peliharaan dari rumah jika memungkinkan. Jika Anda memelihara mereka di dalam ruangan, jangan membawa mereka ke kamar tidur . Bulu dan ketombe mereka merupakan penyebab utama alergi. Mandikan mereka secara teratur. |
| Seprai dan bantal | Gunakan penutup plastik untuk bantal dan kasur untuk melindunginya dari tungau debu. Sebaiknya singkirkan barang-barang besar seperti bantal dan kasur bulu angsa. Cuci perlengkapan tidur dengan air panas setidaknya sekali seminggu. |
| Kain penutup lantai dan jendela | Jauh lebih baik memiliki lantai keramik, semen, atau kayu daripada karpet. Karpet adalah surga bagi tungau debu. Gunakan tirai jendela sederhana daripada gorden dan tirai besar yang mengumpulkan debu. |
| Pembersihan | Bersihkan rumah dengan penyedot debu setidaknya dua kali seminggu. Gunakan masker dan sarung tangan saat membersihkan rumah untuk menghindari menghirup debu. Cuci ubin kamar mandi dan tirai shower dengan sesuatu seperti pemutih yang diencerkan untuk menghilangkan jamur. |
Hal-hal yang perlu diwaspadai saat beraktivitas di luar ruangan
Tidak hanya di rumah, kita juga terpapar alergen saat berada di luar ruangan. Serbuk sari dan jamur sangat umum ditemukan di luar ruangan. Jadi, pertimbangkan hal-hal ini saat Anda pergi ke luar.
Bayangkan Anda sedang berjalan-jalan di taman bunga yang indah di pagi hari. Saat itulah bunga-bunga melepaskan serbuk sari paling banyak. Jika Anda memiliki alergi serbuk sari, ini dapat memperburuk alergi Anda.
| Apa yang perlu kita lakukan | Mengapa itu penting? |
|---|---|
| Periksa cuaca. | Kadar serbuk sari di udara lebih tinggi pada hari-hari cerah, kering, dan berangin. Sebisa mungkin tetaplah berada di dalam ruangan pada hari-hari seperti itu. Partikel jamur dapat meningkat pada hari-hari hujan dan berangin. |
| Berhati-hatilah dengan waktu. | Kadar serbuk sari biasanya paling tinggi antara pukul 5 hingga 10 pagi. Usahakan untuk meminimalkan waktu Anda di luar ruangan selama periode ini. |
| Hindari pekerjaan berkebun. | Jika memungkinkan, delegasikan tugas-tugas seperti memotong rumput atau menyapu daun kepada orang lain. Melakukan hal-hal ini dapat menambah serbuk sari dan partikel jamur ke udara dan memperburuk alergi Anda. Jika Anda benar-benar harus melakukannya, kenakan masker yang baik. |
| Mandilah setelah keluar. | Alergen mungkin menempel di pakaian dan rambut Anda setelah Anda beraktivitas di luar rumah. Jadi, ketika Anda sampai di rumah, ganti pakaian Anda, mandi dengan bersih, dan cuci rambut Anda untuk menghilangkan semua alergen tersebut. |
| Jangan menjemur pakaian di luar ruangan. | Saat Anda menjemur pakaian di tali jemuran, serbuk sari dan partikel jamur di udara akan menempel pada pakaian Anda. Anda mungkin akan mengalami alergi saat mengenakan pakaian tersebut. Jika memungkinkan, gunakan mesin pengering pakaian, atau jemur pakaian di dalam ruangan. |
| Pertimbangkan juga kendaraannya. | Jaga agar jendela tetap tertutup dan AC tetap menyala. Bersihkan bagian dalam kendaraan, terutama jok, secara teratur dengan penyedot debu, karena alergen dari pakaian Anda dapat menempel di dalam kendaraan. |
Jika Anda masih kesulitan mengendalikan alergi setelah melakukan hal-hal tersebut, pastikan untuk menemui dokter Anda . Anda mungkin memerlukan obat khusus atau perawatan lain. Hanya dokter yang dapat membuat keputusan yang tepat dan memberi tahu Anda apa yang terbaik untuk Anda.
Meskipun alergi itu menyebalkan, yang terpenting adalah belajar hidup berdampingan dengan alergi. Kita bisa berbuat banyak untuk mengatasi masalah ini dengan melakukan perubahan kecil pada gaya hidup dan lingkungan kita.
Pesan Utama
- Pertama, cobalah untuk mengidentifikasi alergen apa yang menyebabkan alergi Anda. Setelah Anda memahami apakah itu debu, serbuk sari, hewan, atau jamur, akan lebih mudah untuk mengendalikannya.
- Jaga agar rumah Anda sebersih, sekering, dan sebebas alergen mungkin, terutama di kamar tidur .
- Ikuti tindakan pencegahan keselamatan saat berada di luar ruangan, terutama pada hari dan waktu ketika jumlah serbuk sari tinggi.
- Jika gejala alergi Anda tidak membaik meskipun telah mengikuti petunjuk ini, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Bicaralah dengan dokter Anda dan dapatkan perawatan yang paling tepat.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment