Apakah sebaiknya kita menjadikan kamar tidur Anda zona bebas alergi? (Kamar Tidur Anti Alergi)

Apakah Anda sering bersin saat berada di rumah? Apakah Anda bangun pagi dengan hidung tersumbat dan mata gatal? Jika ya, penyebab alergi ini mungkin tersembunyi di tempat yang bahkan tidak Anda duga, yaitu kamar tidur Anda. Kita menghabiskan sekitar sepertiga hari kita di kamar tidur. Jadi, jika tempat itu penuh dengan hal-hal yang berbahaya bagi kita, yaitu alergen , hal itu dapat berdampak besar pada kesehatan kita. Mari kita lihat bagaimana mempersiapkan kamar tidur kita untuk menyingkirkan alergi yang mengganggu ini dan mendapatkan tidur yang nyaman.

1. Singkirkan tungau debu di tempat tidur Anda!

Tungau debu ini adalah serangga yang sangat kecil dan tidak terlihat oleh mata telanjang. Namun, mereka adalah penyebab utama alergi dan asma. Mereka suka hidup di tempat tidur, bantal, kasur, dan seprai Anda.

Coba pikirkan, saat kita tidur, kulit kita melepaskan sel-sel mati. Sel-sel kulit mati inilah yang menjadi makanan utama tungau debu. Itulah mengapa mereka sangat suka tinggal di tempat tidur kita.

Oke, jadi bagaimana cara kita mengendalikan mereka?

• Gunakan penutup: Gunakan penutup khusus (`penutup anti tungau debu`) pada bantal, kasur, dan perlengkapan tidur Anda untuk mencegah tungau debu masuk. Penutup ini sekarang tersedia di beberapa toko di Sri Lanka.
• Cuci dengan air panas: Cuci seprai, sarung bantal, dan selimut Anda setidaknya sekali seminggu dengan air panas. Biasanya, suhu 55-60 derajat Celcius cocok untuk ini. Setelah itu, keringkan secara menyeluruh di bawah sinar matahari. Atau, jika memungkinkan, keringkan di dalam "pengering panas" dengan udara panas. Panas ini akan membunuh tungau debu.

2. Singkirkan karpet dan bersihkan dengan penyedot debu secara teratur.

Karpet adalah tempat yang ideal bagi alergen seperti tungau debu , serbuk sari, dan jamur untuk bersembunyi. Ia seperti perangkap debu. Jika memungkinkan, sebaiknya singkirkan karpet dari kamar tidur Anda dan ganti dengan sesuatu seperti ubin, lantai kayu, atau linoleum. Selain itu, Anda dapat menambahkan karpet area yang mudah dicuci dan dibersihkan.

Jika Anda tidak dapat melepas karpet, pastikan untuk melakukan hal-hal berikut:

• Karpet berbulu pendek: Alih-alih karpet yang sangat tebal dan berbulu panjang, pilihlah karpet berbulu pendek. Karpet jenis ini juga lebih sedikit mengumpulkan debu.
• Filter HEPA: Setidaknya sekali seminggu, gunakan penyedot debu dengan filter HEPA .Bersihkan karpet secara menyeluruh dengan alat ini. Filter HEPA ini dapat menyerap bahkan partikel debu terkecil di udara.
• Pakai masker: Saat menyedot debu, pakailah masker debu untuk mencegah menghirup debu yang beterbangan di udara.
• Bersihkan di siang hari: Alih-alih melakukan pekerjaan rumah sebelum tidur di malam hari, lakukan tugas-tugas pembersihan ini di siang hari. Dengan begitu, partikel debu yang tersebar di udara akan mengendap di lantai sebelum Anda tidur.

3. Dekorasi jendela sederhana

Tirai tebal, sulit dicuci, dan sangat kusut, serta kerai kayu, juga merupakan tempat di mana debu dapat menumpuk. Sebagai gantinya, gunakan tirai yang dapat dicuci atau tirai gulung yang terbuat dari kain ringan yang mudah dilepas dan dicuci.

Selain itu, jaga agar jendela dan pintu tetap bersih dan kering. Jika kelembapan menumpuk, jamur dan lumut dapat tumbuh di area tersebut. Jamur ini merupakan faktor utama penyebab gejala pernapasan jika Anda memiliki alergi atau asma.

4. Singkirkan barang-barang yang tidak perlu dari kamar tidur.

Untuk bernapas dengan baik, sangat penting untuk menjaga ruangan tetap sederhana. Kurangi jumlah barang, dekorasi, buku, dan majalah yang tidak perlu di dalam ruangan. Ini adalah tempat-tempat di mana debu menumpuk. Jika Anda memindahkan barang-barang ini ke ruangan lain, Anda dapat mengurangi jumlah debu yang harus Anda bersihkan secara sering.

Hindari menyimpan barang di bawah tempat tidur. Itu adalah tempat di mana debu menumpuk dan sulit dibersihkan. Selain itu, jangan pernah meninggalkan pakaian kotor di lantai.

5. Mari kita jaga agar udara di ruangan tetap sangat bersih.

Tungau debu dan jamur berkembang biak di lingkungan yang hangat dan lembap, jadi kita perlu menghindari hal ini.

• Penggunaan pendingin ruangan (AC): Saat cuaca panas, gunakan pendingin ruangan (AC) jika memungkinkan, meskipun di luar ada angin sepoi-sepoi. AC tidak hanya mendinginkan udara tetapi juga mengurangi kelembapan.
• Pengendalian kelembapan: Jika Anda tinggal di daerah dengan kelembapan tinggi, gunakan alat pengering udara (dehumidifier) ​​(perangkat yang menyerap uap air dari udara) untuk menjaga kelembapan di ruangan antara 30% dan 50%.
• Suhu: Usahakan untuk menjaga suhu di bawah 25 derajat Celcius, karena tungau debu sulit berkembang biak pada suhu rendah.
• Pakaian basah: Jangan menumpuk pakaian basah dan berkeringat di keranjang cucian. Itu adalah tempat yang ideal bagi jamur untuk tumbuh. Cuci dan keringkan pakaian tersebut sesegera mungkin.
• Penyaring Udara: Jika memungkinkan, gunakan pembersih udara (sistem penyaringan udara) dengan filter HEPA di dalam ruangan. Alat ini menyaring alergen di udara dalam ruangan dan memurnikan udara.

6. Jadikan kamar tidur sebagai "zona bebas hewan peliharaan"

Anjing atau kucing kesayangan Anda mungkin tidur bersama Anda, tetapi kenyataannya bulu, air liur, dan urin mereka dapat mengandung alergen. Tidak hanya itu, mereka juga dapat membawa hal-hal seperti jamur dan serbuk sari ke dalam rumah Anda ketika mereka masuk dari luar ruangan.

Oleh karena itu, hal terbaik yang dapat dilakukan adalah menyediakan area tidur terpisah untuk hewan peliharaan Anda. Jika itu tidak memungkinkan, setidaknya cobalah untuk menjaga kebersihan ruangan dengan menyedot debu secara teratur.

7. Mari kita akhiri perkembangbiakan kecoa!

Kecoa adalah makhluk menjijikkan yang dapat ditemukan di rumah mana pun. Partikel-partikel kecil dalam kotorannya bisa sangat berbahaya, terutama bagi anak-anak penderita asma.

Untuk mencegah kecoa masuk ke rumah Anda, lakukan hal-hal berikut:

• Tutup celah dan retakan pada dinding dan lantai.
• Jika ada kebocoran pada pipa air dan keran, perbaikilah. Kecoa menyukai kelembapan.
• Jangan meninggalkan barang-barang seperti handuk basah di lantai.
• Hentikan makan di kamar tidur sepenuhnya. Bahkan sepotong kecil makanan pun merupakan undangan besar bagi mereka.
• Simpan makanan dalam wadah yang tertutup rapat.
• Jika semua cara tersebut tidak berhasil, mintalah bantuan dari pembasmi hama.

Cobalah ikuti beberapa tips ini dan Anda akan dapat menjadikan kamar tidur Anda tempat yang bebas alergi, sehat, dan nyaman. Namun, jika gejala alergi Anda tidak mereda meskipun telah mengikuti langkah-langkah ini, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran.