Kelelahan berlebihan setelah tertular COVID? (Kelelahan COVID-19) Mari kita waspadai hal ini

Apakah Anda juga merasa lelah dan kelelahan setelah sembuh dari COVID? Apakah Anda merasa kehilangan semua energi dan tidak mampu melakukan pekerjaan Anda dengan baik? Jangan khawatir, Anda tidak sendirian. Ini adalah gejala yang sangat umum yang dialami banyak orang yang terkena COVID. Hari ini, kita akan membahasnya lebih detail .

Apa sebenarnya yang dimaksud dengan Kelelahan COVID?

Sederhananya, ketika tubuh Anda sedang berjuang melawan virus COVID, dibutuhkan banyak energi. Bahkan setelah pertempuran itu usai, tubuh membutuhkan waktu untuk pulih. Perasaan lelah yang ekstrem, lesu, dan kekurangan energi itulah yang kita sebut Kelelahan COVID .

Biasanya, kelelahan ini dapat berlangsung selama dua hingga tiga minggu, tergantung pada tingkat keparahan infeksi COVID. Namun, bagi sebagian orang, terutama mereka yang menderita penyakit yang lebih parah, kelelahan, kesulitan berpikir jernih , dan nyeri badan ini dapat berlangsung selama berminggu-minggu, bahkan berbulan-bulan. Kondisi ini dapat berlanjut bahkan setelah infeksi COVID benar-benar sembuh.

Long COVID dan kelelahan

Anda mungkin pernah mendengar tentang "Long COVID".Yang terjadi dalam kasus ini adalah, bahkan setelah virus Covid benar-benar hilang dari tubuh, gejala yang terkait dengannya terus berlanjut selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan. Masalah utama yang dialami banyak orang dalam situasi ini adalah kelelahan pasca-virus . Selain itu, seperti yang disebutkan sebelumnya , kabut otak dan nyeri badan juga umum terjadi.

Meskipun dokter masih belum yakin apa penyebabnya, beberapa peneliti mengatakan bahwa mungkin ada sesuatu yang salah dalam respons alami tubuh kita untuk melawan virus. Mereka percaya bahwa kelelahan ini mirip dengan gejala kondisi kompleks yang disebut Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS) .

Apa yang bisa saya lakukan untuk mengatasi kelelahan ini?

Menjalankan tugas harian selama pandemi COVID-19 atau kelelahan jangka panjang yang menyertainya bisa sangat sulit. Namun, mengikuti beberapa tips ini akan sangat membantu Anda memulihkan kekuatan.

• Terimalah situasi ini: Pertama, Anda perlu memahami bahwa kelelahan ini adalah efek samping nyata dari COVID-19. Ini bukan sesuatu yang Anda bayangkan.
• Dapatkan tidur malam yang nyenyak: Tidur malam yang nyenyak membantu tubuh Anda menghemat energi. Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam sehari.
• Cobalah teknik kesehatan mental: Teknik mindfulness, seperti meditasi mindfulness dan yoga, dapat membantu mengurangi stres dan kelelahan.
• Rencanakan pekerjaan Anda: Rencanakan terlebih dahulu apa yang dapat Anda lakukan dengan energi Anda yang terbatas. Prioritaskan tugas-tugas yang paling penting. Dengan demikian, Anda akan berhenti membuang energi untuk hal-hal yang tidak perlu.
• Mintalah bantuan dari orang lain: Mintalah anggota keluarga untuk melakukan hal-hal yang sulit bagi Anda, seperti berbelanja atau memasak. Jangan ragu untuk meminta bantuan.
• Tetaplah aktif sebisa mungkin: Memang benar bahwa ketika Anda terkena infeksi virus, tubuh Anda bisa terasa lemah. Tetapi daripada hanya duduk-duduk saja, melakukan hal-hal seperti berjalan kaki atau olahraga ringan benar-benar dapat membantu Anda memulihkan energi.
• Buatlah catatan harian: Tuliskan apa yang membuat Anda lelah dan apa yang membuat Anda tidak lelah. Ini akan membantu Anda menghindari aktivitas yang menguras energi Anda.
• Konsumsi makanan bergizi: Makanlah makanan yang bergizi. Terutama sertakan buah-buahan, sayuran, dan sayuran hijau dalam diet Anda. Hindari minuman manis dan makanan olahan sebisa mungkin.
• Minumlah banyak air: Saat tubuh mengalami dehidrasi, kelelahan akan meningkat. Jadi, ingatlah untuk minum banyak air sepanjang hari.

Kapan saya harus menemui dokter?

Anda mengidap COVID-19,Jika kelelahan ini berlanjut selama lebih dari dua atau tiga minggu, sebaiknya beritahukan hal ini kepada dokter Anda.

Pastikan untuk mencari nasihat medis, terutama dalam situasi berikut:

• Jika kelelahan Anda semakin memburuk alih-alih membaik.
• Jika tidak ada perubahan gejala setelah empat minggu .
• Jika Anda sangat khawatir tentang hal ini atau jika muncul gejala baru lainnya .

Dokter dan para ahli masih mempelajari hal-hal baru tentang virus corona yang menyebabkan pandemi COVID-19. Perlindungan terbaik saat ini adalah dengan mendapatkan vaksinasi. Sangat penting untuk mendapatkan vaksin yang direkomendasikan pemerintah untuk mencegah infeksi COVID dan gejalanya. Jika Anda sudah terinfeksi COVID, dapatkan vaksinasi setelah infeksi Anda sembuh. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang hal ini, mintalah saran dari dokter Anda.