Apakah kamu juga merasa lelah? Mari kita bicara tentang depresi.

Merasa sedih dan cemas sesekali adalah hal yang normal. Namun terkadang, jika kesedihan dan kurangnya minat ini berlanjut selama berminggu-minggu, itu bisa lebih dari sekadar kesedihan biasa. Hari ini kita akan membahas kondisi seperti itu, yaitu depresi, atau seperti yang banyak orang sebut, "Depresi". Ini adalah topik yang sangat umum di kalangan banyak orang, tetapi tidak banyak dibahas.

Sebenarnya apa itu depresi?

Sederhananya, depresi adalah kondisi yang memengaruhi suasana hati Anda, atau yang disebut "gangguan suasana hati" oleh dokter. Dalam kondisi ini, Anda merasa terus-menerus sedih, frustrasi, dan putus asa. Anda mungkin kehilangan minat untuk melakukan hal-hal yang dulu Anda sukai. Bayangkan, Anda tidak lagi memiliki keinginan untuk menonton film, bertemu teman, atau membaca buku. Tidak hanya itu, depresi juga dapat sangat memengaruhi cara Anda berpikir, mengingat sesuatu, makan, dan tidur di malam hari.

Wajar untuk merasa sedih dan tertekan selama masa-masa sulit dalam hidup, seperti ketika Anda kehilangan pekerjaan, kehilangan orang yang dicintai, atau menghadapi masalah besar. Itu adalah sifat manusia. Tetapi depresi adalah sesuatu yang sama sekali berbeda. Ini adalah perasaan sedih yang terus-menerus yang berlangsung setidaknya selama dua minggu, dan disertai dengan sejumlah gejala lainnya.

Ada berbagai jenis depresi. Kami para dokter menyebutnya "depresi klinis" atau "gangguan depresi mayor (MDD)", yang sering disebut sebagai "depresi". Ini adalah jenis depresi yang paling parah dan paling umum di masyarakat.

Yang penting adalah jika tidak diobati, depresi dapat memburuk, berlangsung lama, dan berdampak signifikan pada hidup Anda. Dalam beberapa kasus yang parah, Anda bahkan mungkin memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau mengakhiri hidup Anda. Tetapi kabar baiknya adalah dengan pengobatan yang tepat, gejala-gejala ini sebagian besar dapat dikendalikan dan dikelola. Jadi tidak ada yang perlu ditakutkan atau dipermalukan.

Apa saja jenis-jenis depresi utama?

Menurut klasifikasi Asosiasi Psikiatri Amerika (DSM-5), ada beberapa jenis depresi. Mari kita lihat jenis-jenis utamanya, dan coba memahaminya secara sederhana:

• Depresi klinis / gangguan depresi mayor (MDD): Dalam kondisi ini, Anda merasa sangat sedih, putus asa, dan tidak berharga selama beberapa hari, setidaknya dua minggu. Bersamaan dengan itu, Anda mungkin mengalami gejala seperti masalah tidur (insomnia atau tidur berlebihan), kehilangan minat pada hal-hal yang sebelumnya Anda sukai, perubahan signifikan pada nafsu makan (meningkat atau menurun), perubahan berat badan, kelelahan, dan kesulitan berkonsentrasi. Ini adalah bentuk depresi yang paling parah dan umum.
• Gangguan depresi persisten (PDD):Ini adalah kondisi di mana depresi ringan atau sedang berlangsung setidaknya selama dua tahun. Gejalanya tidak separah gangguan depresi mayor, tetapi dapat mengancam jiwa karena durasinya yang panjang. Kondisi ini sebelumnya disebut distimia.
• Gangguan disregulasi suasana hati yang mengganggu (DMDD): Ini adalah kondisi yang terlihat pada anak-anak kecil. Mereka sering mengalami tantrum hebat, mudah marah karena masalah sepele, dan sering tersinggung. Gejala biasanya dimulai sebelum usia 10 tahun.
• Gangguan disforia pramenstruasi (PMDD): Ini adalah kondisi yang memengaruhi wanita. Selain gejala PMS yang khas, terdapat juga gejala psikologis yang parah seperti kemarahan yang hebat, kecemasan, mudah tersinggung, atau depresi. Meskipun gejala-gejala ini mereda dalam beberapa hari setelah menstruasi dimulai, terkadang gejalanya bisa sangat parah sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari.
• Gangguan depresi akibat kondisi medis lain: Beberapa penyakit fisik dapat menyebabkan depresi dengan menyebabkan perubahan hormonal dan kimiawi dalam tubuh. Misalnya, hipotiroidisme (tiroid kurang aktif), penyakit jantung, penyakit Parkinson, kanker, dan kondisi nyeri kronis. Mengobati kondisi yang mendasarinya seringkali membantu mengatasi depresi.

Selain itu, terdapat bentuk-bentuk spesifik dari "gangguan depresi mayor":

• Gangguan afektif musiman (SAD): Ini juga merupakan jenis `(gangguan depresi mayor)`. Gangguan ini muncul terutama pada musim-musim tertentu, misalnya, selama musim dingin dan hujan (di negara kita, gangguan ini dapat memengaruhi beberapa orang selama musim hujan), dan kemudian menghilang selama musim cerah dan kering.
• Depresi prenatal dan depresi postpartum: Depresi yang terjadi selama kehamilan disebut "depresi prenatal." Depresi yang terjadi dalam waktu empat minggu setelah melahirkan disebut "depresi postpartum." Ini adalah masalah yang memengaruhi banyak ibu, tetapi jarang dibicarakan. Dokter menyebut keduanya sebagai "gangguan depresi mayor (MDD) dengan onset peripartum."
• Depresi atipikal: Gejala jenis ini sedikit berbeda dari depresi "tipikal". Perbedaan utamanya adalah ketika sesuatu yang baik terjadi, atau seseorang mengatakan sesuatu yang menyenangkan, suasana hati membaik untuk sementara (reaktivitas suasana hati). Tetapi kebahagiaan tidak meningkat. Gejala lainnya termasuk peningkatan nafsu makan (terutama untuk karbohidrat), tidur lebih banyak dari yang dibutuhkan, merasa berat di anggota tubuh, dan takut ditolak oleh orang lain (sensitivitas penolakan).

Poin penting:Penderita gangguan bipolar dapat mengalami periode depresi, bersamaan dengan periode aktivitas tinggi, kegembiraan, dan mania, atau hipomania. Oleh karena itu, sangat penting dalam pengobatan untuk membedakan antara kondisi-kondisi ini.

Siapa yang paling terdampak oleh depresi?

Faktanya, depresi dapat menyerang siapa saja . Depresi dapat menyerang anak-anak, remaja, orang dewasa, pria, wanita, dan semua orang. Tidak masalah apa status sosial, status ekonomi, atau tingkat pendidikan Anda.

Namun, ada faktor risiko tertentu yang dapat meningkatkan risiko terkena depresi. Misalnya, depresi lebih umum terjadi pada orang dengan kondisi berikut:

• Penyakit yang secara bertahap merusak sistem saraf, seperti penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.
• Stroke.
• `Sklerosis multipel`.
• Gangguan kejang seperti epilepsi.
• Kanker.
• Degenerasi makula.
• Nyeri kronis (misalnya, nyeri punggung yang terus-menerus, nyeri sendi).

Seberapa umumkah depresi?

Depresi sebenarnya adalah kondisi yang sangat umum. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, jutaan orang di seluruh dunia menderita depresi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa satu dari enam orang dewasa akan mengalami depresi di beberapa titik dalam hidup mereka.

Namun, para ahli percaya bahwa angka-angka ini lebih rendah dari angka sebenarnya karena banyak orang enggan membicarakan masalah kesehatan mental mereka, tidak mencari nasihat medis untuk gejala depresi, dan tidak mendapatkan diagnosis. Situasi ini dapat dilihat di Sri Lanka dalam tingkatan yang berbeda-beda. Mungkin seseorang yang Anda kenal, atau seseorang dalam keluarga Anda, pernah mengalami hal serupa, tetapi mereka mungkin tidak membicarakannya.

Apa saja gejala depresi?

Gejala depresi dapat sedikit berbeda tergantung pada jenisnya. Gejalanya dapat berkisar dari ringan hingga berat. Tidak semua orang akan mengalami semua gejala tersebut. Secara umum, Anda mungkin mengalami satu atau lebih dari gejala berikut:

• Perasaan sedih yang mendalam, putus asa, hampa, atau khawatir yang terus-menerus. Anak-anak dan remaja yang mengalami depresi mungkin menunjukkan lebih banyak kemarahan, iritabilitas, dan agresi daripada kesedihan.
• Hal-hal yang dulunya menyenangkan dan mengasyikkan kini tidak lagi menyenangkan atau menarik (misalnya, hobi, menghabiskan waktu bersama teman, mendengarkan musik).
• Mudah marah, mudah gelisah, kehilangan kesabaran.
• Makan lebih banyak dari yang seharusnya atau kehilangan nafsu makan sepenuhnya. Hal ini dapat menyebabkan kenaikan atau penurunan berat badan secara tiba-tiba.
• Masalah tidur: Insomnia, rasa kantuk berlebihan di siang hari, atau tidur berlebihan (hipersomnia).
• Kelelahan adalah perasaan kekurangan energi, perasaan lelah sepanjang waktu. Anda mungkin merasa sangat lelah bahkan setelah melakukan tugas kecil.
• Kesulitan berkonsentrasi, mengambil keputusan, dan mengingat sesuatu. Rasanya seperti kepala Anda diselimuti kabut.
• Ketidaknyamanan fisik: Hal-hal seperti sakit kepala, sakit perut, nyeri otot, atau disfungsi seksual yang muncul tanpa penyebab yang jelas.
• Merasa bersalah pada diri sendiri, merasa tidak berharga.
• Sering memikirkan kematian, menyakiti diri sendiri, atau bunuh diri.

Sangat penting: Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki pikiran untuk bunuh diri, jangan memendamnya sendiri. Itu bukan tanda kelemahan, melainkan seruan minta tolong. Hubungi Friends of Sri Lanka (nomor telepon: 0112692909, 0112682535) atau National Mental Health Helpline 1926. Mereka siap mendengarkan dan membantu Anda. Atau segera pergi ke unit gawat darurat rumah sakit terdekat.

Apa saja penyebab depresi?

Para peneliti masih belum mengetahui secara pasti apa penyebab tunggal depresi. Namun saat ini diterima bahwa beberapa faktor bergabung untuk menyebabkan kondisi ini. Faktor-faktor tersebut adalah:

• Kimia otak: Ketidakseimbangan zat kimia di otak kita yang disebut neurotransmiter (seperti serotonin, dopamin, dan norepinefrin) merupakan penyebab utama depresi. Zat-zat ini membantu mengatur hal-hal seperti suasana hati, tidur, dan nafsu makan. Ini seperti kerusakan pada saklar atau sirkuit yang mengontrol suasana hati kita.
• Genetika: Jika seseorang dalam keluarga Anda (baik orang tua kandung, saudara kandung, atau anak) menderita depresi, Anda sedikit lebih mungkin mengembangkannya daripada orang rata-rata. Ini berarti mungkin ada kecenderungan genetik. Namun, penting untuk diingat bahwa depresi juga dapat berkembang tanpa riwayat keluarga.
• Peristiwa kehidupan yang penuh tekanan: Depresi dapat dipicu oleh pengalaman sulit seperti kehilangan orang terkasih secara tiba-tiba, kecelakaan serius, pelecehan seksual atau fisik, perceraian, kehilangan pekerjaan, masalah keuangan, kesepian, isolasi sosial, dan kurangnya dukungan. Terkadang, serangkaian masalah kecil dapat bergabung untuk menyebabkan kondisi ini.
• Kondisi medis: Beberapa penyakit fisik kronis juga dapat menyebabkan depresi. Misalnya, penyakit tiroid, penyakit jantung, diabetes, penyakit Parkinson, kanker, dan nyeri kronis. Ketidaknyamanan fisik, perubahan gaya hidup, dan stres yang menyertai penyakit-penyakit ini dapat menyebabkan depresi.
• Penggunaan Obat dan Zat Terlarang:Depresi dapat menjadi efek samping dari beberapa obat (misalnya, beberapa obat tekanan darah tinggi, hormon). Selain itu, penggunaan alkohol dan obat-obatan terlarang lainnya merupakan penyebab utama depresi atau memperburuk depresi yang sudah ada.

Bagaimana cara mendiagnosis depresi? (Diagnosis)

Depresi didiagnosis oleh dokter, psikiater, atau psikolog yang berkualifikasi. Mereka akan mengajukan pertanyaan terperinci tentang gejala Anda. Ini termasuk gejala apa yang Anda alami, berapa lama gejala tersebut telah ada, dan bagaimana gejala tersebut memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda. Mereka juga akan bertanya tentang riwayat penyakit mental dalam keluarga Anda, riwayat medis Anda, dan obat-obatan apa pun yang Anda konsumsi.

Untuk didiagnosis menderita depresi, Anda harus memiliki lima atau lebih gejala di atas, biasanya setiap hari, selama setidaknya dua minggu. Dan gejala-gejala tersebut harus secara signifikan mengganggu kehidupan sosial, pekerjaan, atau bidang penting lainnya dalam hidup Anda.

Dokter Anda mungkin juga akan meminta pemeriksaan medis, seperti tes darah, untuk menentukan apakah gejala depresi Anda disebabkan oleh kondisi fisik lain yang mendasarinya (misalnya, masalah tiroid, kekurangan vitamin).

Bagaimana depresi diobati?

Depresi adalah kondisi kesehatan mental yang sangat dapat diobati. Bahkan, sejumlah besar orang yang mencari pengobatan, antara 80% dan 90%, merespons dengan baik terhadap pengobatan dan pulih. Jadi, jangan berpikir, "Ini tidak akan pernah membaik."

Ada beberapa pilihan pengobatan, dan seringkali kombinasi dari satu atau lebih pilihan tersebut digunakan:

• Psikoterapi: Ini juga disebut terapi bicara. Terapi ini melibatkan berbicara dengan profesional kesehatan mental (psikolog, psikoterapis) tentang masalah, perasaan, dan pikiran Anda. Terapis Anda akan membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah perasaan, pola pikir, dan perilaku yang tidak sehat, serta menemukan cara yang lebih baik untuk mengatasi masalah Anda. Ada banyak jenis psikoterapi. Terapi Perilaku Kognitif (CBT) dan Terapi Interpersonal (IPT) adalah dua yang paling umum digunakan. Terkadang, hanya diperlukan perawatan jangka pendek (beberapa sesi). Bagi yang lain, terapi dapat berlanjut selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun.
• Pengobatan: Obat resep yang disebut antidepresan membantu memperbaiki ketidakseimbangan kimia di otak yang menyebabkan depresi. Ada berbagai jenis antidepresan (misalnya, SSRI, SNRI, TCA). Dokter Anda akan memilih yang paling cocok untuk Anda dan memiliki efek samping paling sedikit. Obat-obatan ini tidak langsung bekerja; mungkin membutuhkan beberapa minggu.Selain itu, beberapa antidepresan dapat memiliki efek samping (seperti kantuk, pusing, sakit perut), tetapi efek samping ini seringkali hilang seiring waktu. Jika efek samping tersebut tidak hilang, atau jika tidak tertahankan, bicarakan dengan dokter Anda. Jangan pernah berhenti minum obat atau mengubah dosis tanpa saran dokter Anda.
• Pengobatan komplementer: Ini adalah pengobatan yang dapat digunakan bersamaan atau sebagai tambahan pengobatan Barat konvensional. Bagi orang dengan depresi ringan atau gejala yang menetap, pengobatan seperti akupunktur, pijat, hipnosis, dan biofeedback dapat memberikan sedikit keringanan. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan pengobatan ini sebagai pengganti pengobatan utama.
• Terapi stimulasi otak: Perawatan ini dapat membantu orang dengan depresi berat atau depresi yang disertai psikosis yang tidak memberikan respons baik terhadap perawatan lain. Contohnya termasuk terapi elektrokonvulsif (ECT), stimulasi magnetik transkranial (TMS), dan stimulasi saraf vagus (VNS). Perawatan ini dilakukan di bawah pengawasan spesialis di lingkungan rumah sakit.

Selain itu, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan di rumah, melalui perubahan kecil dalam gaya hidup Anda, untuk mengurangi gejala depresi dan membantu proses penyembuhan:

• Olahraga teratur: Apa pun mulai dari berjalan kaki, berlari, berenang, menari, dan lain sebagainya. Olahraga melepaskan zat kimia di otak yang memperbaiki suasana hati.
• Dapatkan tidur yang cukup dan berkualitas (tidak terlalu sedikit, tidak terlalu banyak). Biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
• Konsumsilah makanan sehat dan seimbang. Makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. Kurangi makanan manis, berminyak, dan olahan sebisa mungkin.
• Hindari sepenuhnya alkohol dan narkoba. Alkohol adalah zat yang meningkatkan depresi dan mengganggu efektivitas antidepresan.
• Luangkan waktu bersama orang-orang yang Anda cintai, sayangi, dan yang mendukung Anda. Jangan sendirian.
• Lakukan hobi yang memberi Anda kegembiraan dan menenangkan pikiran Anda.
• Lakukan berbagai cara untuk mengelola stres: seperti meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dalam.

Bagaimana prognosis depresi?

Prospek untuk depresi, yaitu sifat dan waktu pemulihan, dapat bervariasi dari orang ke orang. Hal ini bergantung pada beberapa faktor:

• Tingkat keparahan dan jenis depresi.
• Baik itu bersifat sementara (misalnya disebabkan oleh suatu peristiwa) maupun jangka panjang.
• Apakah mereka menerima perawatan yang tepat atau tidak, dan seberapa cepat mereka memulai perawatan.
• Baik Anda memiliki penyakit mental lainnya (misalnya kecemasan), penyakit fisik, atau kondisi penyerta seperti penyalahgunaan zat.

Kabar baiknya adalah, dengan diagnosis dan pengobatan yang tepat, sebagian besar penderita depresi dapat menjalani kehidupan yang sehat, memuaskan, dan normal. Namun, bahkan setelah pengobatan, beberapa orang dapat mengalami kekambuhan. Oleh karena itu, penting untuk mencari nasihat medis sedini mungkin jika Anda merasa gejala Anda mulai kembali.

Depresi jika tidak diobati:

• Situasinya bisa memburuk, dan gejalanya bisa semakin parah.
• Masalah kesehatan lainnya, seperti demensia, dapat meningkatkan risiko terkena kondisi seperti demensia.
• Hal ini dapat memperburuk masalah kesehatan yang sudah ada, seperti diabetes atau nyeri kronis.
• Hal itu dapat memengaruhi setiap aspek kehidupan, termasuk hubungan pribadi, pekerjaan, dan pendidikan.
• Pada akhirnya, hal itu dapat menyebabkan tindakan melukai diri sendiri atau bahkan kematian.

Depresi dan penyakit mental lainnya telah diidentifikasi sebagai penyebab utama bunuh diri di Sri Lanka. Oleh karena itu , jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki pikiran untuk bunuh diri, jangan abaikan. Segera cari bantuan profesional. Hubungi Sumithrayo (0112692909, 0112682535) atau Layanan Bantuan Kesehatan Mental Nasional 1926. Atau pergi ke ruang gawat darurat rumah sakit terdekat.

Apakah depresi dapat dicegah?

Meskipun depresi tidak selalu dapat dicegah, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko dan membantu menjaga kesehatan mental Anda tetap kuat:

• Menjaga pola tidur yang sehat (7-8 jam sehari).
• Gunakan cara sehat untuk mengelola stres. Misalnya, berbicara dengan orang yang dipercaya tanpa memendam masalah, latihan pernapasan, meditasi.
• Lakukan aktivitas perawatan diri seperti olahraga teratur, meditasi, dan yoga. Luangkan waktu untuk hal-hal yang membuat Anda bahagia.
• Jaga hubungan sosial yang kuat. Pertahankan hubungan baik dengan keluarga dan teman.
• Jauhi alkohol dan narkoba.

Jika Anda pernah mengalami depresi sebelumnya, kemungkinan besar Anda akan mengalaminya lagi. Jadi, begitu Anda mulai mengalami gejala depresi, jangan hanya menunggu sampai hilang sendiri, tetapi segera cari bantuan.

Kapan Anda harus menemui dokter jika mengalami depresi?

Jika Anda mengalami salah satu gejala depresi yang disebutkan dalam artikel ini selama lebih dari dua minggu, dan jika gejala-gejala ini memengaruhi kehidupan sehari-hari, pekerjaan, atau hubungan Anda, segera temui dokter atau konselor kesehatan mental .Mereka dapat memberikan diagnosis yang akurat dan menyarankan pilihan pengobatan terbaik untuk Anda.

Jika Anda telah memulai pengobatan untuk depresi dan tampaknya tidak berhasil, atau Anda mengalami efek samping yang tidak menyenangkan dan tidak dapat Anda tahan, jangan ragu untuk berbicara dengan dokter Anda. Dokter Anda mungkin dapat mengubah jenis atau dosis obat Anda, atau merekomendasikan rencana pengobatan yang berbeda.

Terakhir, ingatlah (Pesan Utama)

Depresi adalah kondisi yang sangat umum dan berpotensi serius yang memengaruhi jutaan orang setiap tahun. Siapa pun bisa mengalami depresi, bahkan tanpa alasan yang jelas. Ini bukan kelemahan atau gejala. Ini adalah kondisi medis yang membutuhkan perawatan.

Kabar baiknya adalah depresi dapat diobati. Jika Anda memiliki gejala depresi, jangan takut, jangan malu, dan jangan menderita sendirian. Bicaralah dengan dokter Anda atau seseorang yang Anda percayai. Semakin cepat Anda mencari bantuan, semakin cepat Anda bisa sembuh dan mulai menjalani hidup Anda sepenuhnya. Jangan berjuang sendirian, ada banyak orang yang dapat membantu dan mendengarkan Anda.

Depresi , kesehatan mental, kesedihan, kecemasan, pengobatan, gejala