Saat Anda pergi ke klinik atau melihat laporan darah, Anda mungkin pernah mendengar bahwa 'kolesterol Anda sedikit tinggi', bukan? Terkadang kita tidak menganggapnya serius. Tetapi kenyataannya, peningkatan kolesterol ini diam-diam menjadi dasar bagi banyak masalah besar di dalam tubuh kita. Ini seperti kotoran yang perlahan menumpuk di dalam pipa air dan akhirnya menyumbat pipa tersebut. Jadi hari ini, mari kita bahas apa itu kolesterol, penyakit apa yang dapat ditimbulkannya ketika kadar kolesterol meningkat, dan apa yang dapat kita lakukan untuk mengendalikannya.
Pertama, mari kita pahami apa itu kolesterol.
Saat berbicara tentang kolesterol, kita perlu mengetahui beberapa jenis utamanya. Anda mungkin pernah melihatnya dalam laporan darah Anda (profil lipid). Sederhananya, ini adalah jenis-jenis lemak dalam tubuh kita.
| Jenis kolesterol | Sederhananya... | Mengapa ini penting? |
|---|---|---|
| LDL (Lipoprotein Densitas Rendah) | Kolesterol "jahat" | Ketika kadar ini meningkat, zat-zat tersebut mulai menumpuk di dalam arteri kita dan menyumbatnya. Inilah akar penyebab dari banyak penyakit. |
| HDL (Lipoprotein Densitas Tinggi) | Kolesterol "baik" | Zat-zat ini menghilangkan kolesterol jahat dari pembuluh darah dan membawanya ke hati. Itu berarti mereka membersihkan pembuluh darah kita. Oleh karena itu, memiliki kadar HDL yang tinggi sangat baik. |
| Trigliserida | Lemak dari makanan | Ini sebenarnya bukan jenis kolesterol, melainkan jenis lemak lain dalam tubuh kita. Kadar yang tinggi dari zat ini juga meningkatkan risiko penyakit jantung. |
Kolesterol LDL ini mengendap di dalam pembuluh darah dan seiring waktu membentuk plak. Dalam dunia kedokteran, kita menyebutnya aterosklerosis . Plak-plak ini secara bertahap mempersempit pembuluh darah, seperti karat yang terbentuk di dalam pipa air tua. Hal ini menghambat aliran darah. Inilah penyebab banyak penyakit.
Hubungan antara kolesterol dan penyakit jantung koroner
Risiko utama kolesterol tinggi adalah risiko kematian akibat serangan jantung. Begini cara terjadinya:
Plak kolesterol yang disebutkan di atas menumpuk di arteri koroner yang memasok darah ke jantung. Hal ini mencegah otot jantung mendapatkan cukup darah. Akibatnya, dapat terjadi nyeri dada (angina) saat berolahraga. Bayangkan jika salah satu plak ini tiba-tiba terlepas dan sepenuhnya menyumbat pembuluh darah? Saat itulah serangan jantung terjadi.
Kolesterol tinggi adalah musuh jantung, dan menjaganya dapat menyelamatkan hidup Anda.
Kolesterol dan Stroke
Plak kolesterol tidak hanya menumpuk di pembuluh darah jantung. Hal yang sama dapat terjadi di arteri yang membawa darah ke otak kita. Jika pembuluh darah ke otak tersumbat, sebagian otak kekurangan darah. Inilah yang kita sebut stroke . Ini adalah kondisi yang sangat berbahaya.
Kolesterol dan penyumbatan pembuluh darah di anggota tubuh (Penyakit Vaskular Perifer)
Tidak hanya jantung dan otak, tetapi juga pembuluh darah yang membawa darah ke anggota tubuh kita, terutama kaki, dapat tersumbat dengan cara ini. Kita menyebutnya Penyakit Vaskular Perifer.
Salah satu gejala utamanya adalah kram pada otot betis di bagian belakang kaki saat berjalan. Kram ini akan hilang setelah duduk dan beristirahat sejenak. Ini mirip dengan angina, tetapi terjadi di kaki.
Hubungan antara kolesterol dan diabetes
Jika Anda menderita diabetes, Anda perlu berpikir dua kali tentang kolesterol Anda. Diabetes dapat menyebabkan ketidakseimbangan antara kolesterol "baik" (HDL) dan kolesterol "buruk" (LDL).
Penderita diabetes memiliki partikel kolesterol LDL yang lebih mudah menempel pada pembuluh darah, sehingga menyebabkan kerusakan. Selain itu, penderita diabetes, terutama penderita Diabetes Tipe 2, memiliki kadar HDL yang rendah dan kadar trigliserida yang tinggi. Kondisi ini disebut Dislipidemia Diabetik . Ketika kedua faktor ini bergabung, risiko terkena penyakit jantung dan penyakit arteri meningkat secara signifikan.
Kolesterol dan Tekanan Darah Tinggi
Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi (hipertensi) bagaikan dua sisi mata uang yang sama. Kolesterol tinggi menyebabkan peradangan di dalam pembuluh darah, yang dapat menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku. Ini disebut disfungsi endotel . Ketika pembuluh darah menjadi kaku, jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk memompa darah melalui pembuluh tersebut. Hal ini menyebabkan tekanan darah Anda meningkat. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama lainnya untuk penyakit jantung.
5 langkah sederhana untuk menurunkan kolesterol
Jangan takut untuk mengatakan semua ini. Bagian terbaiknya adalah kita dapat mengontrol kadar kolesterol dan mengurangi semua risiko ini dengan melakukan beberapa perubahan sederhana pada gaya hidup kita.
- Konsultasikan dengan dokter Anda: Dokter Anda dapat membantu Anda mengembangkan rencana diet dan olahraga yang tepat untuk Anda berdasarkan kadar kolesterol Anda.
- Ubah pola makan Anda: Kurangi asupan makanan berminyak, makanan gorengan, makanan cepat saji, serta minuman dan makanan manis. Sebagai gantinya, sertakan oat, kenari, ikan seperti tuna, salmon, sarden, produk kedelai (tahu), sayuran, dan buah-buahan dalam diet Anda.
- Hindari merokok sepenuhnya: Merokok menurunkan kadar kolesterol "baik" (HDL) dalam tubuh kita. Manfaat berhenti merokok bagi jantung Anda tak ternilai harganya.
- Olahraga: Bahkan sesuatu yang sederhana seperti jalan cepat selama 30 menit sehari dapat sangat membantu Anda mengelola berat badan, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Olahraga menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kadar HDL.
- Gunakan obat Anda sesuai petunjuk: Dokter Anda telah meresepkan obat untuk menurunkan kolesterol Anda. Jenis obat yang paling umum, yang disebut statin, dapat menyebabkan efek samping pada beberapa orang. Jika ini terjadi pada Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Ia mungkin akan merekomendasikan obat yang berbeda, seperti Nexletol (asam bempedoat) atau Nexlizet (asam bempedoat dan ezetimibe). Jangan pernah berhenti minum obat atau mengubah dosis tanpa saran dokter Anda. Jika Anda memiliki kekhawatiran, diskusikan dengan dokter Anda.
Pesan Utama
- Kolesterol tinggi adalah kondisi serius yang menyebabkan kerusakan diam-diam dan tidak menimbulkan gejala.
- Penyakit ini tidak hanya memengaruhi jantung; tetapi juga memengaruhi otak, kaki, dan bagian tubuh lainnya.
- Terdapat potensi besar untuk mengendalikan kadar kolesterol melalui diet sehat dan olahraga teratur.
- Periksa kadar kolesterol Anda secara teratur. Ikuti petunjuk dokter dan obat-obatan Anda dengan tepat.
- Jangan anggap enteng angka-angka pada laporan kolesterol Anda. Itu adalah pesan penting tentang kesehatan Anda di masa depan.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda