Saat Anda pergi ke toko, apakah Anda tergoda untuk minum minuman energi dalam kaleng yang cantik dan berwarna-warni? Banyak dari kita yang minum minuman ini dengan berpikir bahwa minuman ini akan 'memberi energi', 'membuat kita mengantuk', atau 'membantu kita lebih fokus di tempat kerja'. Tetapi apa sebenarnya isi kaleng yang cantik ini? Seberapa baik minuman ini untuk tubuh kita? Apakah minuman ini buruk? Mari kita bahas hal ini hari ini.
Minuman energi itu apa?
Sederhananya, ini adalah minuman yang dijual sebagai suplemen makanan yang mengklaim dapat meningkatkan energi mental dan fisik secara instan. Masalahnya, beberapa minuman ini mengandung kafein dalam jumlah sangat tinggi . Hal ini dapat menyebabkan gejala yang mengancam jiwa.
Hal terpenting adalah bahwa minuman yang disebut minuman energi ini bukanlah produk yang disetujui oleh organisasi yang diakui seperti FDA di Amerika Serikat. Ini berarti bahwa produsen bebas menambahkan apa pun yang mereka inginkan ke dalam minuman ini. Karena itu, setiap hari ada laporan tentang pasien yang menderita efek samping serius setelah meminumnya. Terkadang, seseorang bahkan dapat menderita kondisi serius seperti stroke, gagal hati, atau gagal ginjal. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui fakta-fakta ini sebelum meminum minuman tersebut.
Apa saja jenis-jenis utama minuman energi?
Minuman energi pada dasarnya dapat dibagi menjadi dua jenis.
- Minuman Energi Biasa (Minuman energi klasik): Ini adalah jenis minuman yang dikemas dalam kaleng atau botol ukuran standar yang biasa kita lihat di toko-toko.
- Minuman Energi dalam Botol Kecil: Ini adalah minuman yang sangat kuat dan sangat pekat. Minuman ini dikemas dalam botol kecil, sekitar 60-75 mililiter.
Meskipun kedua jenis minuman ini mengandung bahan yang sama, minuman penambah energi mengandung bahan-bahan tersebut dalam konsentrasi yang jauh lebih tinggi. Oleh karena itu, efeknya lebih besar.
Sebenarnya, minuman-minuman ini mengandung apa?
Jika Anda melihat label minuman energi, Anda akan melihat hal-hal ini. Mari kita lihat apa yang masing-masing lakukan pada tubuh Anda.
| Bahan-bahan | Apa yang perlu Anda ketahui tentang hal itu |
|---|---|
| Kafein | Zat perangsang utama dalam minuman ini adalah kafein. Minuman energi pada umumnya dapat mengandung antara 70 hingga 240 miligram kafein. Satu shot energi dapat mengandung sekitar 100-200 mg. Jumlah kafein maksimum yang boleh dikonsumsi orang dewasa per hari hanya 400 mg . Itu setara dengan sekitar 2-3 cangkir kopi. Jadi, sebagian besar jumlah tersebut masuk ke dalam tubuh hanya dengan satu minuman. |
| Gula | Gula adalah sumber energi utama. Namun, beberapa minuman energi dapat mengandung hingga 12 sendok teh gula (sekitar 200 kalori). Itu berarti Anda mendapatkan seluruh asupan gula harian Anda dalam satu minuman. Ini sangat berbahaya bagi penderita penyakit seperti diabetes. |
| Taurin | Ini adalah asam amino yang diproduksi secara alami di dalam tubuh kita. Asam amino ini membantu metabolisme energi dalam tubuh. Namun, jika dikonsumsi dalam dosis tinggi, dapat memengaruhi jantung dan sistem saraf, menyebabkan dehidrasi, serta menyebabkan kegelisahan dan insomnia. |
| Guarana | Ini adalah ekstrak dari biji tanaman. Ekstrak ini juga mengandung kafein. Masalahnya, jika dikombinasikan dengan kafein, risiko efek samping meningkat. Gejala seperti gelisah, jantung berdebar, dan kecemasan dapat terjadi. |
| Bahan-bahan lainnya | L-karnitin: Membantu mengubah lemak menjadi energi. Namun, dosis tinggi dapat menyebabkan masalah seperti diare. L-karnitin juga dapat berinteraksi dengan beberapa obat (hormon tiroid, asam valproat untuk epilepsi, pengencer darah). Vitamin B: Membantu mengubah makanan menjadi energi. Namun, kita biasanya mendapatkan cukup vitamin B dari makanan. Jika dikonsumsi berlebihan, sebagian besar vitamin B akan dikeluarkan melalui urin. Akan tetapi, mengonsumsi terlalu banyak vitamin seperti B6 dalam jangka panjang dapat merusak saraf. |
Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda minum minuman energi?
Memang benar bahwa minum minuman energi dapat memberikan dorongan energi instan. Itu karena kandungan gula dan kafein di dalamnya. Tetapi minuman energi juga dapat menyebabkan sejumlah efek samping.
Gejala yang paling umum adalah detak jantung yang cepat dan rasa mual . Selain itu, hal-hal berikut juga dapat terjadi.
- Perasaan tidak enak
- Insomnia
- Menjadi mudah marah
- Sakit kepala
- Getaran
- Sakit perut, mual, atau diare
Jika Anda memiliki kondisi seperti epilepsi, stimulan seperti ini dapat menyebabkan gejala yang tiba-tiba. Selain itu, seseorang dengan tekanan darah tinggi memiliki risiko stroke yang lebih tinggi.
Mengapa saya merasa lelah setelah minum minuman energi?
Ini adalah sesuatu yang terjadi pada banyak orang. Setelah kadar gula dan kafein yang tinggi dicerna dan diserap oleh tubuh, efeknya akan hilang. Ini disebut "penurunan drastis" (crash). Kadar gula darah Anda tiba-tiba turun, dan fungsi otak Anda melambat. Anda mulai merasa lebih lelah dan mengantuk dari biasanya.
Ini seperti lingkaran setan. Anda minum lebih banyak minuman energi untuk menghilangkan rasa lelah. Seiring waktu, tubuh Anda terbiasa dengan jumlah yang Anda minum (toleransi kafein), sehingga Anda tidak lagi merasakan energi. Kemudian Anda merasa ingin minum lebih banyak lagi. Ini hanya akan meningkatkan masalah kesehatan Anda. Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, hal terbaik yang harus dilakukan adalah menemui dokter dan membicarakannya.
Apakah Minuman Energi Benar-Benar Buruk untuk Tubuh?
Ya, ini bisa sangat berbahaya bagi sebagian orang.
Bagaimana hal ini memengaruhi jantung?
Terlalu banyak kafein dan stimulan lainnya dapat menyebabkan detak jantung dan tekanan darah Anda meningkat secara tidak perlu. Detak jantung Anda juga mungkin menjadi tidak teratur.
"Meskipun Anda masih muda dan sehat, satu tegukan minuman beralkohol dapat meningkatkan detak jantung Anda hingga ke tingkat yang berbahaya," demikian peringatan para dokter.
Sangat jarang terjadi laporan tentang henti jantung mendadak yang disebabkan oleh minuman energi. Sebagian besar kejadian ini terjadi pada orang yang tidak menyadari bahwa mereka memiliki kondisi jantung yang belum terdiagnosis.
Hal-hal yang perlu diketahui tentang keamanan
Bahaya mencampur dengan alkohol
Ini bukanlah hal yang baik untuk dilakukan. Kafein dalam minuman energi dapat mengurangi efek alkohol. Hal ini dapat menyebabkan Anda minum terlalu banyak alkohol tanpa menyadarinya. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan:
- Minum minuman keras secara berlebihan
- Perilaku seksual tanpa perlindungan
- Insiden cedera
- Mengemudi di bawah pengaruh alkohol atau bepergian dengan pengemudi yang mabuk.
Siapa yang sebaiknya tidak meminum ini?
Dokter mengatakan sebaiknya semua orang menghindari hal-hal ini. Tetapi orang-orang berikut ini jelas perlu menghindarinya:Hal-hal ini sebaiknya dihindari.
- Anak-anak dan remaja: Mereka lebih rentan terhadap efek samping karena otak dan tubuh mereka masih dalam tahap perkembangan.
- Wanita yang sedang hamil atau berharap untuk hamil.
- Orang dengan kondisi medis tertentu: (misalnya tekanan darah tinggi, penyakit jantung, hati, atau ginjal).
- Orang yang mengonsumsi obat-obatan tertentu secara teratur.
Jika Anda mencurigai adanya keracunan pada anak-anak, segera bawa mereka ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit terdekat. Jika perlu, Anda juga dapat menghubungi Pusat Informasi Keracunan Nasional di Rumah Sakit Nasional Colombo untuk meminta saran.
5 Alternatif Baik Pengganti Minuman Energi
Peningkatan energi dari minuman energi bersifat sementara. Untuk hasil jangka panjang, pertimbangkan alternatif berikut.
1. Air: Dehidrasi adalah penyebab utama kelelahan. Minumlah banyak air sepanjang hari. Jika Anda ingin menambah rasa, tambahkan sepotong mentimun atau sepotong buah ke dalam air Anda.
2. Kopi hitam: Secangkir kopi memberikan Anda dorongan energi yang baik. Kopi juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan Anda. 2-3 cangkir sehari aman dikonsumsi.
3. Teh hijau: Mengandung kafein, L-theanine, dan EGCG, yang memberikan efek menyegarkan. Ini adalah alternatif yang baik bagi mereka yang merasa gelisah setelah minum kopi.
4. Makanan kaya air: Sekitar 20% air yang dibutuhkan tubuh kita berasal dari makanan. Konsumsilah buah-buahan dan sayuran seperti mentimun, semangka, tomat, dan persik.
5. Makanan yang mengandung kafein: Mengonsumsi cokelat dapat memberi Anda sedikit tambahan energi karena juga mengandung kafein. Namun, makanlah sepotong kecil cokelat hitam. Ini dapat membantu mengontrol lemak dan kalori yang tidak perlu.
Pesan Utama
- Minuman energi adalah jenis minuman yang diproduksi tanpa pengawasan dan mungkin memiliki risiko kesehatan tersembunyi.
- Konsumsi kafein dan gula berlebihan dapat berdampak negatif pada jantung, tekanan darah, dan kesehatan secara keseluruhan.
- Jangan pernah mencampur minuman energi dengan alkohol dengan alasan apa pun. Itu sangat berbahaya.
- Anak-anak, wanita hamil, dan orang-orang dengan kondisi medis lainnya sebaiknya sama sekali menghindari minum minuman ini.
- Jika Anda membutuhkan energi, pilihlah pilihan yang sehat dan aman seperti air, kopi, dan teh hijau.
- Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kesehatan Anda atau minuman ini, bicarakan dengan dokter Anda.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda