Tahukah Anda bahwa diabetes dapat menjadi tantangan bagi jantung Anda? Selain kerusakan yang ditimbulkannya pada jantung, jantung harus bekerja lebih keras dari seharusnya untuk memompa darah, oksigen, dan nutrisi ke seluruh tubuh Anda. Seiring waktu, tekanan ini dapat menyebabkan jantung melemah secara bertahap. Dalam istilah medis, ini disebut gagal jantung. Tapi jangan panik. Kabar baiknya adalah, Anda memiliki banyak kekuatan untuk mengendalikan kondisi ini, untuk mengendalikan gejalanya sebelum memburuk. Anda dapat memulai perjuangan dengan beberapa perubahan kecil dan sederhana yang dapat Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari.
Pastikan Anda mendapatkan informasi yang lengkap tentang obat-obatan Anda.
Ketika Anda menderita diabetes dan gagal jantung secara bersamaan, Anda mungkin mengonsumsi banyak obat. Penting untuk memahami secara tepat bagaimana masing-masing obat ini dapat membantu jantung Anda.
Beberapa obat yang Anda konsumsi membantu jantung Anda memompa lebih baik. Beberapa obat membantu meringankan gejala gagal jantung, seperti penumpukan cairan atau sesak napas. Dan ada obat lain yang membantu mencegah kondisi tersebut memburuk.
Jadi, bagaimana kita harus menangani hal ini?
| Yang perlu Anda lakukan | Mengapa itu penting? |
|---|---|
| Simpan daftar terbaru semua obat yang Anda konsumsi beserta dosisnya. | Ini akan memberi Anda dan dokter Anda pemahaman yang jelas tentang pengobatan Anda, yang sangat penting saat memulai pengobatan baru. |
| Bagikan daftar ini kepada setiap dokter yang merawat Anda. | Kemudian dokter dapat memastikan bahwa obat atau vitamin (suplemen) baru yang diresepkan tidak bertentangan dengan obat yang sedang Anda konsumsi saat ini. |
| Tanyakan kepada dokter Anda tentang efek samping obat-obatan. | Hal ini akan membantu mengidentifikasi dan melaporkan efek samping apa pun dengan cepat jika terjadi. |
| Jika gejalanya memburuk, tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda perlu mengganti obat Anda. | Jika kondisinya memburuk, dosis mungkin perlu diubah atau obat baru mungkin perlu ditambahkan. Hanya dokter yang dapat membuat keputusan tersebut. |
Periksa kadar gula darah Anda secara teratur.
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk jantung Anda adalah menjaga kadar gula darah tetap sehat. Bayangkan, ketika kadar gula darah Anda tinggi dalam jangka waktu lama dan resistensi insulin berkembang, hal itu menyebabkan peradangan dalam tubuh Anda. Peradangan ini dapat merusak pembuluh darah, saraf, dan otot jantung Anda.
Saat Anda memeriksa kadar gula darah secara teratur, Anda dapat melihat apakah kadar gula darah Anda selalu tinggi. Kemudian, sebelum menjadi masalah besar, bicarakan dengan dokter Anda dan lakukan sedikit perubahan pada pengobatan Anda, dan akan lebih mudah untuk mengendalikannya kembali. Dokter Anda akan memberi tahu Anda berapa kali sehari Anda harus memeriksa kadar gula darah Anda.
Periksa berat badan Anda setiap pagi.
Salah satu tanda pertama dan terpenting dari gagal jantung adalah peningkatan berat badan secara tiba-tiba tanpa alasan yang jelas. Hal ini karena ketika jantung tidak berfungsi dengan baik, cairan mulai menumpuk di dalam tubuh. Jadi, timbanglah berat badan Anda setiap pagi, setelah buang air kecil dan sebelum sarapan.
Ingat, timbanglah berat badan Anda di timbangan yang sama setiap hari. Jika berat badan Anda bertambah lebih dari 1-1,5 kg (2-3 lbs) dalam sehari atau lebih dari 2,5 kg (5 lbs) dalam seminggu, itu bisa menjadi tanda yang serius. Segera beritahu dokter Anda.
Selain itu, perhatikan juga tubuh Anda. Jika Anda mengalami kesulitan bernapas, atau jika kaki, pergelangan kaki, telapak kaki, atau perut Anda terasa bengkak, itu adalah alasan penting lain untuk segera memberi tahu dokter Anda.
Apakah sebaiknya kita membiasakan diri menambahkan sayuran ke dalam makanan kita?
Menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam diet harian Anda juga dapat memberikan dorongan besar bagi jantung Anda. Nutrisi dalam sayuran melawan peradangan, yang telah kita bahas sebelumnya. Ini sangat penting untuk melindungi jantung Anda.
Sederhananya, peradangan adalah proses pembengkakan kecil yang terjadi di dalam tubuh. Peradangan yang berkepanjangan dikaitkan dengan sejumlah penyakit, termasuk diabetes dan penyakit jantung. Hal ini dapat merusak pembuluh darah, menyumbat arteri, dan meningkatkan risiko pembekuan darah dan serangan jantung.
Sayuran seperti tomat, bit, kale, dan bayam kaya akan vitamin dan nutrisi yang disebut antioksidan. Antioksidan ini dapat melindungi jantung dan pembuluh darah Anda dari peradangan. Anda juga bisa mendapatkan nutrisi ini dari makanan lain.
| Makanan yang menyehatkan jantung | Contoh |
|---|---|
| Buah-buahan | Terutama buah beri, ceri, dan jeruk. |
| Rempah-rempah | Jahe, kunyit |
| Jenis-jenis minyak | Minyak zaitun |
| Gila | Kacang almond, kacang mete, kacang kenari |
| Ikan berlemak | Salmon, tuna (albacore), sarden |
| Sereal dengan dedak | Beras, gandum, dan kurakkan |
| Kacang | Kacang garbanzo, kacang polong, buncis |
Tidurlah tepat waktu.
Salah satu cara paling andal untuk mendapatkan istirahat yang dibutuhkan untuk kesehatan jantung adalah dengan menjaga jadwal tidur yang teratur . Itu berarti tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Tidur adalah waktu paling berharga yang didapatkan tubuh Anda untuk memulihkan diri setelah seharian beraktivitas.
Namun, jika Anda menderita gagal jantung, mungkin agak sulit untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Anda mungkin mengalami gejala seperti kesulitan bernapas saat berbaring, atau harus sering bangun untuk buang air kecil. Hal-hal ini dapat mempersulit Anda untuk mendapatkan tidur yang nyaman dan tanpa gangguan.
Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda . Gejala-gejala tersebut bisa menjadi tanda bahwa kondisi jantung Anda tidak terkontrol dengan baik. Beberapa obat jantung juga dapat menyebabkan Anda sering buang air kecil. Jika sering buang air kecil mengganggu tidur Anda, tanyakan kepada dokter apakah Anda dapat mengubah waktu minum obat Anda. Mengurangi jumlah cairan yang Anda minum di malam hari juga dapat membantu.
Pesan Utama
- Jika Anda menderita diabetes dan penyakit jantung, jangan khawatir. Perubahan kecil dalam gaya hidup dapat membuat perbedaan besar.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang semua obat yang Anda konsumsi, efektivitas dan efek sampingnya, dan buatlah daftar yang jelas.
- Sangat penting untuk memeriksa kadar gula darah dan berat badan Anda setiap hari. Jika Anda melihat peningkatan berat badan secara tiba-tiba, segera beri tahu dokter Anda.
- Sertakan makanan yang menyehatkan jantung seperti sayuran, buah-buahan, dan ikan berlemak dalam diet Anda.
- Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan jantung. Jika Anda memiliki gejala yang mengganggu tidur Anda, diskusikan dengan dokter Anda.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda