Apakah bagian belakang paha Anda juga terasa sakit? Ini bisa jadi Tendinitis Hamstring!

Apakah Anda terkadang mengalami nyeri di bagian belakang kaki, yaitu di area paha, saat berlari, berolahraga, atau hanya berdiri? Atau apakah Anda merasa sedikit tegang atau tidak nyaman di sana selama beberapa hari? Seringkali, gejala-gejala ini dapat disebabkan oleh kondisi yang disebut 'Tendinitis Hamstring' . Jadi, mari kita bahas ini secara lebih detail hari ini.

Apa itu Tendinitis Hamstring?

Sederhananya, ini adalah peradangan pada tendon yang menempel pada kelompok otot hamstring di bagian belakang paha Anda. Tendon seperti pita yang kuat. Tendon inilah yang menghubungkan otot kita ke tulang kita. Jadi, tendon hamstring ini menghubungkan otot hamstring kita ke tulang pinggul, lutut, dan tulang tungkai bawah.

Peradangan ini, yang ditandai dengan pembengkakan, kemerahan, dan nyeri, terjadi ketika tendon ini terlalu sering digunakan, ditarik terlalu keras, atau terus-menerus mengalami tekanan . Anda mungkin merasakan nyeri dan kemungkinan pembengkakan di bagian belakang paha. Namun jangan khawatir, kebanyakan orang pulih dalam beberapa hari atau minggu dengan istirahat yang cukup dan perawatan sederhana.

Apakah tendinitis sama dengan robekan tendon?

Tidak, ini dua hal yang berbeda. Tendinitis adalah peradangan pada tendon. Tetapi robekan tendon adalah kondisi yang lebih serius . Ini terjadi ketika tendon, baik dari otot hamstring atau dari tulang, robek, baik sepenuhnya atau sebagian. Terkadang, operasi mungkin diperlukan untuk beberapa robekan tendon yang parah.

Jadi, apakah ini berbeda dari cedera otot paha belakang?

Ya, ada sedikit perbedaan. Baik pada cedera otot maupun tendinitis , tendon sama-sama terpengaruh. Namun, cedera otot biasanya terjadi secara tiba-tiba . Bayangkan jika Anda tiba-tiba berlari kencang dan memutar kaki, serat-serat halus pada tendon akan meregang terlalu banyak, menyebabkan robekan kecil. Itulah yang disebut cedera otot.

Namun, tendinitis adalah kondisi yang berkembang secara bertahap . Kondisi ini sering disebabkan oleh penggunaan berlebihan.

Siapa yang paling mungkin mengalami tendinitis hamstring?

Kondisi ini paling umum terjadi di kalangan atlet , terutama mereka yang berlari cepat, berhenti tiba-tiba, dan kemudian mulai bergerak lagi dengan cepat.

• Pelari cepat
• Pelari gawang
• Penari
• Orang-orang yang memainkan olahraga berdampak tinggi seperti sepak bola Amerika, sepak bola, dan bola basket.

Orang-orang ini lebih mungkin mengalami cedera hamstring. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa atlet muda berusia antara 16 dan 25 tahun memiliki risiko lebih tinggi.

Tidak hanya itu, beberapa orang lain mungkin juga memiliki risiko ini:

• Pemain muda yang masih dalam tahap perkembangan (karena hal-hal seperti ini bisa terjadi seiring perubahan tubuh mereka).
• Khusus untuk orang kulit hitam (beberapa penelitian menyebutkan hal ini, tetapi alasan di baliknya perlu diteliti lebih lanjut).
• Orang yang berusia di atas 40 tahun.
• Orang yang pernah mengalami cedera hamstring sebelumnya. (Setelah pernah mengalami cedera, kemungkinan cedera tersebut kambuh kembali lebih besar.)
• Orang yang memiliki otot quadriceps yang kaku, yaitu otot di bagian depan paha. (Jika otot di bagian depan kaku, tekanan yang diberikan pada otot hamstring di bagian belakang akan lebih besar.)
• Orang-orang dengan otot hamstring yang lemah, kaku, dan kondisinya buruk.

Apa sebenarnya alasan di balik ini?

Tendinitis hamstring sering disebabkan oleh tekanan berulang pada tendon di bagian belakang paha . Ketika Anda terlalu sering menggunakan tendon, serat-serat di dalam tendon menjadi iritasi dan meradang . Bayangkan seperti menarik tali dan tali tersebut menjadi aus.

Apa saja gejalanya? Bagaimana cara mengenalinya?

Jika Anda menderita tendinitis hamstring, Anda mungkin mengalami satu atau lebih gejala berikut:

• Rasa sakit tumpul yang berdenyut di bokong, bagian belakang paha, lutut, atau tungkai bawah . Beberapa orang mungkin merasakan nyeri ini seperti nyeri saraf skiatika .
• Terasa kaku di kaki saat berjalan atau menekuk lutut .
• Rasa sakit yang tajam terjadi ketika otot atau tendon hamstring tiba-tiba tertarik.
• Pembengkakan , terutama setelah cedera.
• Sensasi kesemutan dari punggung bawah hingga ke kaki .
• Merasa lemas di bagian belakang paha .

Penting: Jika Anda mengalami gejala seperti ini, terutama jika Anda seorang olahragawan, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.

Bagaimana tepatnya dokter mendiagnosis hal ini?

Saat Anda pergi ke dokter, hal pertama yang mereka lakukan adalah pemeriksaan fisik pada bagian belakang paha Anda . Mereka akan meraba dan menekannya untuk melihat apakah ada rasa sakit atau pembengkakan. Kemudian mereka akan menunjukkan kepada Anda berbagai gerakan.Mereka menyarankan Anda untuk melakukan hal-hal seperti menekuk lutut, atau mengangkat jari-jari kaki. Jika Anda mengalami nyeri saat berjalan atau menopang berat badan pada kaki, Anda juga harus memberi tahu dokter Anda tentang hal itu.

Dalam kebanyakan kasus, tendinitis ringan tidak memerlukan pemeriksaan pencitraan. Namun, jika dokter Anda mencurigai bahwa sesuatu yang lebih serius, seperti robekan tendon, menyebabkan rasa sakit, mereka mungkin akan memesan rontgen, MRI, CT, atau USG .

Bagaimana cara kita menanganinya? Apa yang bisa kita lakukan di rumah?

Kabar baiknya adalah sebagian besar orang merasa lega dari rasa sakit ini setelah mengikuti metode RICE selama beberapa hari. RICE adalah akronim yang terdiri dari empat huruf. Mari kita lihat apa itu. Anda dapat melakukannya di rumah.

• R - Istirahat: Ini adalah hal pertama dan terpenting . Istirahatkan kaki Anda. Hindari menekuk lutut, menaiki tangga, atau melakukan aktivitas berat apa pun yang memberi tekanan pada otot paha belakang Anda.
• I - Es: Letakkan kompres es atau es batu yang dibungkus kain di bagian belakang paha Anda. Tempelkan selama kurang lebih 20 menit, setiap dua jam . Ingat, jangan menempelkan es langsung ke kulit , karena dapat merusak kulit.
• C - Kompresi: Hanya jika dokter merekomendasikannya, Anda dapat membalut paha Anda dengan perban kompresi atau perban biasa . Ini akan membantu mengurangi pembengkakan.
• E - Elevasi: Angkat kaki Anda kapan pun memungkinkan. Ini berarti menjaga lutut dan pinggul Anda lebih tinggi dari jantung. Anda juga dapat menyangga kaki Anda dengan satu atau dua bantal.

Selain metode RICE, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat pereda nyeri . Obat Antiinflamasi Nonsteroid (NSAID), yang dapat dibeli di apotek, dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.

Sebagian orang merasa sangat lega dengan terapi fisik . Terapis fisik akan mengajari Anda latihan untuk membantu membangun kembali kekuatan dan fleksibilitas di kaki Anda.

Apakah semua orang membutuhkan operasi?

Tidak, sebagian besar orang tidak memerlukan operasi untuk tendinitis hamstring. Namun, jika tendon robek parah (robekan tendon parah) , atau jika tendon terlepas sepenuhnya dari otot atau tulang, maka operasi mungkin diperlukan.

Bagaimana cara mencegah hal ini terjadi lagi?

Untuk menghindari rasa sakit ini dan mencegahnya kambuh, ingatlah hal-hal berikut:

• Sebelum memulai olahraga atau aktivitas fisik yang berat, lakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan bisa sesederhana jogging di tempat.
• Jaga agar otot hamstring dan quadriceps Anda tetap kuat dan terlatih untuk mengurangi tekanan yang tidak perlu pada tendon.
• Istirahatkan otot paha belakang Anda selama aktivitas fisik. Jangan terus-menerus memberi tekanan pada otot tersebut.
• Lakukan peregangan pada otot paha belakang dengan baik sebelum dan sesudah berolahraga.
• Hindari merokok dan menggunakan produk tembakau lainnya.
• Konsumsilah makanan sehat dan kendalikan berat badan Anda. Hal-hal ini akan membantu Anda mencegah gangguan-gangguan tersebut, serta menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan bagi penderita kondisi ini untuk pulih? (Prognosis)

Sebagian besar waktu, perawatan rumahan akan meredakan nyeri tendon hamstring dalam beberapa hari atau minggu . Namun, beberapa orang, terutama atlet, dapat mengembangkan tendinitis hamstring kronis jika mereka terus melakukan aktivitas fisik yang berat.

Ingat, sekali Anda mengalami cedera tendon, Anda lebih mungkin mengalami cedera lain pada tendon yang sama. Oleh karena itu, penting untuk bertanya kepada dokter Anda apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya terjadi lagi.

Kapan Anda sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter?

Meskipun biasanya akan membaik dengan pengobatan rumahan, dalam beberapa kasus, Anda sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter . Periksa apakah Anda memiliki gejala-gejala berikut:

• Jika Anda tidak bisa berjalan, atau jika Anda tidak bisa menopang berat badan pada kaki Anda.
• Jika Anda tiba-tiba mengalami nyeri kaki yang hebat dan tak tertahankan.
• Jika Anda merasa kehilangan sensasi di punggung bawah, bokong, atau kaki Anda.
• Jika paha Anda terlihat bergelombang atau tidak berbentuk.
• Jika bagian belakang paha bengkak parah atau tampak memar parah.

Jika Anda melihat hal seperti ini, sebaiknya segera mencari pertolongan medis tanpa menunda-nunda.

Terakhir, pesan utamanya:

Jadi, Tendinitis Hamstring adalah peradangan pada tendon di bagian belakang paha Anda. Penyebabnya sering kali karena penggunaan berlebihan, tetapi juga bisa disebabkan oleh cedera hamstring mendadak. Gejalanya meliputi nyeri, kaku, dan pembengkakan pada kaki. Biasanya akan sembuh dalam beberapa hari dengan metode RICE dan obat pereda nyeri, yang dapat Anda lakukan di rumah.

Tetapi,Ingat, jika rasa sakit berlanjut, atau jika Anda mengalami gejala serius seperti yang disebutkan di atas, Anda harus segera menemui dokter untuk meminta saran. Jaga kesehatan Anda!

Tendinitis Hamstring , Tendinitis, Nyeri Paha, Nyeri Otot, Cedera Olahraga, Nyeri Kaki, Pengobatan RICE