Apakah Anda juga mengalami masalah kelelahan ekstrem setelah perawatan? Mari kita bicarakan hal ini.

Anda mungkin baru saja menyelesaikan pengobatan untuk penyakit serius. Tetapi apakah Anda merasa tidak bertenaga, hanya merasa sangat lelah dan lesu? Apakah Anda merasa tidak memiliki energi untuk melakukan apa pun yang Anda inginkan? Jangan khawatir. Ini adalah kondisi yang dialami banyak orang setelah pengobatan. Terkadang ini juga bisa menjadi efek samping dari pengobatan yang telah Anda terima. Jadi, hari ini kita akan membahas apa itu kelelahan, apa penyebabnya, dan apa yang dapat kita lakukan untuk mengatasi kondisi ini.

Apa kelelahan yang muncul setelah perawatan ini?

Sederhananya, ini sangat berbeda dari kelelahan biasa. Ini bukan kelelahan yang Anda rasakan di malam hari setelah bekerja keras sepanjang hari. Ini adalah kelelahan yang lebih dalam dan mendalam, kelelahan yang datang dari dalam. Bagi sebagian orang, ini hanya terasa seperti perasaan kehabisan energi. Tetapi sebagian besar waktu, ini lebih kompleks dari itu.

Bayangkan seperti tubuh Anda sedang beristirahat setelah pertempuran besar. Setelah perawatan, tubuh menggunakan banyak energi untuk memulihkan diri. Itulah mengapa Anda merasa sangat lelah. Bagi sebagian orang, kondisi ini berangsur-angsur membaik setelah perawatan berakhir. Tetapi bagi yang lain, kelelahan ini dapat berlangsung selama berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun. Hal ini bervariasi dari orang ke orang.

Apa saja gejala kelelahan ini?

Orang yang mengalami kondisi ini menggambarkannya dengan berbagai cara. Beberapa mengatakan "Saya merasa seperti akan gila." Yang lain mengatakan "Saya merasa berat," "Saya merasa sangat lelah," dan "Saya merasa seluruh tubuh saya sakit." Untuk membantu Anda mengidentifikasinya, mari kita lihat beberapa gejalanya.

Bagaimana tepatnya saya harus memberi tahu dokter tentang kelelahan ini?

Ini adalah poin yang sangat penting, karena tidak ada tes laboratorium atau rontgen yang dapat mengukur tingkat kelelahan Anda. Jadi, cara terbaik untuk mengetahuinya adalah dengan menjelaskan secara tepat apa yang Anda rasakan kepada dokter Anda.

Anda bisa mencoba ini:

• Gunakan skala: Bayangkan skala dari nol (0) hingga lima (5). '0' berarti tidak ada kelelahan sama sekali. '5' berarti kelelahan yang tak tertahankan. Beri tahu dokter Anda di mana tingkat kelelahan Anda berada pada skala ini.
• Bandingkan: Anda dapat membandingkan perasaan Anda dengan keadaan Anda sebelum sakit. Misalnya, Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, "Dokter, saya tidak bisa menaiki tangga seperti dulu, saya terus jatuh."
• Jelaskan bagaimana kelelahan ini memengaruhi hari Anda: Jelaskan juga bagaimana kelelahan ini memengaruhi hari Anda. Misalnya, "Saya merasa sedikit lebih baik di pagi hari, tetapi menjelang siang saya terlalu lelah untuk melakukan apa pun."

Apa yang dapat kita lakukan untuk mengatasi kelelahan ini?

Kabar baiknya adalah ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengatasi kelelahan ini, yang dapat sangat membantu Anda untuk mengembalikan hidup Anda ke jalur yang benar.

1. Berhati-hatilah dengan makanan dan minuman.

Nutrisi yang baik sangat penting bagi tubuh Anda untuk membangun kembali sel-sel tubuh. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kebutuhan kalori dan nutrisi Anda. Dokter Anda mungkin akan merujuk Anda ke ahli gizi. Mereka juga mungkin merekomendasikan untuk mengonsumsi vitamin atau suplemen yang mengandung elektrolit penting seperti natrium, kalium, kalsium, dan zat besi.

2. Merencanakan hari dan istirahat

Ini adalah cara terbaik untuk mengelola energi.

• Istirahat sejenak: Daripada tidur siang yang lama, istirahatlah kurang dari 30 menit . Ini juga akan mengurangi kemungkinan mengganggu tidur Anda di malam hari.
• Dapatkan tidur malam yang nyenyak: Usahakan untuk tidur setidaknya 7 atau 8 jam setiap malam. Tidur malam yang nyenyak adalah cara terbaik untuk mendapatkan energi yang Anda butuhkan sepanjang hari.
• Hemat energi:Kamu harus melakukan apa yang ingin kamu lakukan, simpan energimu untuk hal-hal yang kamu sukai. Jangan mencoba menyelesaikan pekerjaan seharian sekaligus, sebarkanlah sepanjang hari.
• Kurangi minuman yang mengandung kafein: Hindari minum minuman seperti teh dan kopi di malam hari.

3. Latihan.

Ini mungkin mengejutkan Anda, tetapi sebenarnya, olahraga sederhana dan sedang seperti berjalan kaki dapat meningkatkan tingkat energi Anda. Namun ingat, sebelum memulai program olahraga apa pun, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda dan membuat rencana olahraga yang tepat untuk Anda.

4. Jangan takut meminta bantuan.

Selama masa ini, Anda mungkin merasa kesulitan melakukan semuanya sendiri. Itu normal. Jangan pernah takut atau malu untuk meminta bantuan keluarga dan teman-teman Anda untuk pekerjaan rumah tangga, belanja, dan lain sebagainya.

Apa yang kamu lakukan jika kamu pergi bekerja?

Jika Anda seorang pekerja, bekerja dengan kondisi kelelahan seperti ini bisa menjadi tantangan.

• Beri tahu tempat kerja Anda: Beri tahu petugas terkait di tempat kerja Anda (bagian SDM atau atasan Anda) tentang situasi Anda.
• Ubah jadwal kerja Anda: Jika memungkinkan, mintalah izin untuk bekerja dari rumah. Dengan cara ini, Anda dapat beristirahat dan bekerja sesuai dengan kecepatan Anda sendiri.
• Prioritaskan tugas: Saat Anda memiliki energi paling banyak, selesaikan tugas yang membutuhkan perhatian paling besar.
• Beristirahatlah: Jika Anda benar-benar lelah, jangan ragu untuk mengambil cuti sakit. Produktivitas Anda menurun ketika Anda terlalu lelah, jadi memberi Anda istirahat adalah kepentingan terbaik perusahaan. Setelah Anda sembuh, Anda dapat secara bertahap kembali bekerja.