Apakah Anda mengalami sakit kepala dan nyeri badan keesokan harinya setelah minum terlalu banyak? Mari kita bahas tentang mabuk!

Anda pasti sangat familiar dengan perasaan aneh yang muncul saat bangun tidur keesokan paginya setelah berpesta, bersenang-senang dengan teman-teman? Kepala terasa sakit sekali, Anda merasa ingin muntah, mulut kering, seluruh tubuh terasa mati rasa... Itulah kombinasi gejala fisik dan mental yang tidak menyenangkan yang kita sebut 'mabuk'. Meskipun banyak orang pernah mengalaminya, hanya sedikit yang tahu apa yang sebenarnya terjadi di dalam tubuh. Jadi hari ini, mari kita cari tahu apa yang sebenarnya terjadi.

Apa saja gejala umum mabuk?

Mabuk bukanlah gejala tunggal, melainkan kumpulan gejala. Tingkat keparahan gejala ini dapat bervariasi tergantung pada seberapa banyak Anda minum, apa yang Anda minum, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Beberapa orang bisa mabuk hanya dengan satu gelas minuman. Yang lain mungkin tidak merasakan apa pun tidak peduli berapa banyak mereka minum.

Lihat karakteristik-karakteristik tersebut pada tabel di bawah ini.

Mengapa kita benar-benar mengalami mabuk setelah minum alkohol?

Meskipun mudah untuk mengatakan "terlalu banyak minum," kenyataannya sedikit lebih rumit. Alkohol memengaruhi tubuh kita dalam lebih dari satu cara, tetapi dalam beberapa cara.

1. Dehidrasi

Alkohol adalah diuretik yang kuat. Sederhananya, minum alkohol membuat kita lebih sering buang air kecil. Bayangkan, jika Anda minum empat gelas, Anda bisa kehilangan sekitar satu liter urine dalam beberapa jam tersebut. Kehilangan cairan yang berlebihan ini menyebabkan tubuh menahan air. Inilah alasan utama dari banyak gejala mabuk, seperti sakit kepala, kelelahan, dan rasa haus yang berlebihan .

2. Ketidakseimbangan Elektrolit

Elektrolit adalah garam seperti natrium dan kalium yang sangat penting bagi fungsi tubuh kita. Elektrolit seperti baterai. Ketika kita sering buang air kecil, elektrolit berharga ini juga hilang dari tubuh. Hal ini juga membuat kita merasa lelah dan lemah.

3. Masalah Pencernaan

Alkohol sangat berbahaya bagi lapisan lambung dan usus. Alkohol dapat merusak dan mengiritasi lapisan-lapisan tersebut. Alkohol juga memperlambat pencernaan. Hal ini dapat menyebabkan mual, muntah, dan sakit perut .

4. Peradangan dalam tubuh

Alkohol merangsang sistem kekebalan tubuh kita dan menyebabkan semacam peradangan di seluruh tubuh. Peradangan ini merupakan bagian besar dari perasaan "mual" yang Anda alami saat mabuk.

5. Gula darah rendah (Hipoglikemia)

Ketika tubuh kita memecah alkohol, hal itu mengganggu kemampuan hati untuk memproduksi glukosa (gula) untuk darah. Ini dapat menyebabkan kadar gula darah turun. Inilah yang kita sebut "Hipoglikemia". Hal ini juga dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, lemas, dan gemetar .

6. Gangguan tidur

Banyak orang berpikir bahwa minum alkohol membuat mereka tidur lebih nyenyak. Itu sebagian benar. Meskipun alkohol mungkin membuat Anda merasa mengantuk pada awalnya, sebenarnya alkohol merusak kualitas tidur Anda. Anda terbangun di tengah malam dan tidak bisa tidur nyenyak. Akibatnya, ketika Anda bangun keesokan paginya, Anda tidak merasa seperti telah tidur sama sekali, melainkan merasa lebih lelah.

Apakah alkohol satu-satunya penyebab masalah ini?

Tidak. Selain alkohol, beberapa faktor lain dapat berkontribusi pada tingkat keparahan mabuk.

Asetaldehida adalah racun.

Ketika hati kita memecah alkohol, ia menghasilkan zat kimia perantara yang disebut `(Asetaldehida)`. Zat ini bahkan lebih beracun daripada alkohol. Zat kimia ini bertanggung jawab atas gejala seperti detak jantung cepat, keringat berlebihan, dan mual. ​​Biasanya, tubuh kita dengan cepat memecahnya menjadi sesuatu yang tidak berbahaya, tetapi ketika kita minum banyak, zat beracun ini mulai menumpuk di dalam tubuh kita.

Pengaruh senyawa sejenis

Kongener adalah senyawa kimia tambahan yang terbentuk selama proses fermentasi alkohol. Senyawa ini memberikan alkohol rasa, aroma, dan warna yang khas.Senyawa-senyawa ini lebih banyak terdapat dalam minuman beralkohol berwarna gelap (misalnya, anggur merah, brendi, wiski, tequila). Inilah alasan utama mengapa minuman beralkohol berwarna gelap menyebabkan mabuk yang lebih parah daripada minuman beralkohol berwarna terang (misalnya, vodka, gin, anggur putih).

Apa yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi mabuk?

Meskipun ada berbagai macam "obat mabuk" di internet, kenyataannya tidak ada obat mujarab untuk mabuk. Hal terbaik yang bisa dilakukan adalah memberi tubuh Anda waktu dan dukungan yang dibutuhkan untuk pulih.

Namun, Anda dapat melakukan hal-hal berikut untuk mengurangi ketidaknyamanan:

• Minumlah banyak air dan cairan: Anda perlu mengganti air yang hilang dari tubuh Anda. Minuman seperti air, kaldu, sup, dan jus buah sangat baik. Minumlah cairan sampai urine Anda berwarna kuning jernih.
• Konsumsi makanan ringan: Makanlah makanan ringan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti, biskuit, dan nasi. Ini akan membantu mengembalikan kadar gula darah yang rendah dan mengurangi ketidaknyamanan perut.
• Istirahat: Tidur adalah cara tubuh untuk memulihkan diri. Dapatkan tidur dan istirahat sebanyak mungkin.
• Obat pereda nyeri: Anda dapat mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) untuk sakit kepala dan nyeri badan (misalnya, Ibuprofen, Naproxen). Namun, obat-obatan ini juga dapat menyebabkan gangguan lambung, jadi gunakanlah dengan hati-hati.
• Sangat penting: Jangan pernah mengonsumsi parasetamol (Acetaminophen/Panadol) bersama alkohol atau saat Anda sedang mabuk. Kombinasi alkohol dan parasetamol dapat menyebabkan kerusakan hati yang parah.

Bagaimana cara mencegah mabuk?

Cara terbaik adalah mencegah mabuk sebelum terjadi. Ingatlah hal-hal ini saat Anda pergi ke pesta berikutnya.

Apakah saya perlu memeriksakan diri ke dokter?

Mabuk biasanya akan hilang dengan sendirinya dalam waktu 24 jam dan tidak memerlukan perawatan medis.

Namun, jika Anda sering mengalami mabuk, tidak dapat mengendalikan konsumsi alkohol, dan kebiasaan minum Anda memengaruhi pekerjaan, kehidupan keluarga, atau hubungan sosial, itu bisa menjadi tanda gangguan penggunaan alkohol. Dalam hal ini, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda. Ada pengobatan untuk itu.

Kapan harus pergi ke Unit Perawatan Gawat Darurat (ETU)!

Mabuk karena alkohol adalah satu hal. Keracunan alkohol adalah kondisi yang jauh lebih serius dan mengancam jiwa. Jika seseorang yang bersama Anda telah minum alkohol dalam jumlah banyak dan menunjukkan salah satu gejala berikut, jangan berasumsi itu hanya mabuk. Segera bawa mereka ke ruang gawat darurat rumah sakit (ETU).

• Perubahan pernapasan: Pernapasan menjadi sangat lambat (kurang dari 8 kali per menit) atau tidak teratur (lebih dari 10 detik antara dua tarikan napas).
• Kulit dingin dan biru/pucat:Penurunan suhu tubuh (Hipotermia).
• Muntah parah: Muntah terus-menerus.
• Kejang.
• Kebingungan atau kehilangan kesadaran: Ketidakmampuan untuk memahami apa yang dikatakan, tertidur hingga tidak dapat dibangunkan, atau kehilangan kesadaran.

Gejala-gejala ini menunjukkan bahwa kadar alkohol dalam darah terlalu tinggi untuk dapat ditangani oleh tubuh. Ini adalah keadaan darurat yang membutuhkan perhatian medis segera.