Apakah jantung berdebar dan kecemasan membuat Anda merasa cemas? (Jantung Berdebar & Kecemasan) - Mari kita bicarakan ini!

Pernahkah Anda merasa dada Anda tiba-tiba berdebar kencang tanpa alasan tertentu? Seolah-olah Anda baru saja berlari jarak jauh. Atau apakah Anda merasa seperti ada sesuatu yang bergulir di dalam dada Anda, berdetak sebentar lalu berdebar lagi? Ini adalah sesuatu yang terjadi pada banyak orang. Hal ini terutama dapat terjadi ketika Anda merasa sangat takut, tertekan, atau cemas, yang kita sebut "kecemasan". Jadi, jangan takut. Mari kita bahas ini dengan jelas hari ini.

Sederhananya, apa itu palpitasi jantung?

Kata 'jantung berdebar' mungkin menakutkan bagi sebagian orang. Tetapi arti paling sederhananya adalah Anda mulai merasakan detak jantung Anda sangat kuat. Biasanya, kita tidak merasakan detak jantung kita. Tetapi pada saat ini,

• Jantung mungkin terasa berdetak kencang dan cepat .
• Anda mungkin merasa seperti kupu-kupu yang berterbangan di dada Anda .
• Detak jantung mungkin terasa seperti terhenti sesaat, lalu berdetak lebih cepat di saat berikutnya .
• Anda mungkin merasa jantung Anda berdetak tidak teratur , berdetak lebih cepat, lalu lebih lambat, kemudian lebih cepat lagi.

Sensasi ini dapat terjadi di dada, leher, atau tenggorokan. Terkadang hilang dalam beberapa detik. Di lain waktu, bisa berlangsung selama beberapa menit.

Mengapa kecemasan menyebabkan nyeri dada? Apa hubungannya?

Bayangkan Anda sedang berjalan di jalan dan seekor anjing besar tiba-tiba melompat ke arah Anda. Apa yang terjadi pada Anda? Anda merasa kedinginan, berkeringat, dan dada Anda mulai berdebar kencang, bukan? Itu adalah mekanisme pertahanan alami tubuh kita. Kita menyebutnya "respons lawan atau lari."

Ketika Anda merasa takut, cemas, atau stres, otak Anda menganggap Anda dalam bahaya. Pada saat itu, otak mengirimkan sinyal ke tubuh untuk bersiap menghadapi "bahaya" tersebut. Pada saat yang sama, tubuh kita melepaskan hormon seperti adrenalin . Salah satu fungsi utama hormon ini adalah untuk mempercepat detak jantung. Hal ini karena hormon tersebut memompa darah dan oksigen ke otot-otot tubuh dengan cepat, memberi Anda energi untuk melawan atau melarikan diri.

Jadi, inilah yang terjadi ketika Anda mengalami `(Kecemasan)`. Baik itu masalah di tempat kerja, ujian, atau rasa takut berbicara di depan orang banyak, otak Anda dapat memberi sinyal sebagai "bahaya." Kemudian respons `(Lawan atau Lari)` diaktifkan, adrenalin meningkat, dan jantung Anda mulai berdetak lebih cepat.

Kapan kita perlu khawatir tentang nyeri dada?

Meskipun nyeri dada yang disebabkan oleh kecemasan biasanya tidak berbahaya, tidak semua nyeri dada disebabkan oleh kecemasan. Terkadang hal itu bisa menjadi tanda masalah kesehatan. Oleh karena itu, jika Anda mengalami salah satu gejala yang tercantum di bawah ini bersamaan dengan nyeri dada, penting untuk segera mencari pertolongan medis. Ini berarti pergi ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit terdekat sesegera mungkin.

Penyebab lain nyeri dada tanpa kecemasan

• Masalah irama jantung (Aritmia): Misalnya, kondisi seperti `(Fibrilasi Atrial - Afib)`.
• Miokarditis: Peradangan otot jantung akibat infeksi virus.
• Masalah tiroid: Terutama hipertiroidisme.
• Masalah struktural jantung: Hal-hal seperti penyakit katup jantung.
• Penyebab lainnya: konsumsi kafein (kopi, teh) atau alkohol yang berlebihan, obat-obatan tertentu, anemia (kekurangan darah).

Bagaimana dokter mendiagnosis kondisi ini?

Saat Anda pergi menemui dokter untuk membicarakan hal ini, dokter akan terlebih dahulu berbicara dengan Anda secara menyeluruh. Tidak perlu takut. Ungkapkan dengan jelas bagaimana perasaan Anda. Dokter mungkin akan menanyakan hal-hal seperti:

• Sudah berapa lama Anda merasakan nyeri dada ini? Sudah berapa lama? Berapa kali sehari Anda merasakannya?
• Bagaimana perasaanmu sebelum ini terjadi? Apakah kamu merasa takut atau cemas?
• Obat apa saja (termasuk vitamin dan obat herbal) yang Anda konsumsi?
• Bagaimana kebiasaan makan Anda? Seberapa banyak kopi, teh, dan minuman energi yang Anda konsumsi? Apakah Anda mengonsumsi alkohol?
• Apakah ada anggota keluarga Anda yang memiliki penyakit jantung?

Kemudian, dokter akan meletakkan stetoskop di dada Anda dan memeriksanya. Jika perlu, ia mungkin akan meminta tes tambahan untuk menentukan penyebab pastinya.

• Tes darah: Memeriksa anemia, kadar hormon tiroid, dan kadar mineral seperti kalium (hipokalemia).
• EKG (Elektrokardiogram): Tes yang merekam aktivitas listrik jantung. Tes ini dapat memeriksa adanya kelainan pada irama jantung.
• Ekokardiogram (Echo): Ini adalah pemindaian jantung. Pemeriksaan ini dapat memeriksa struktur jantung, fungsi katup, dan seberapa baik jantung memompa darah.
• Monitor Holter: Ini adalah perangkat kecil yang Anda kenakan selama satu atau dua hari. Perangkat ini terus menerus merekam aktivitas jantung Anda saat Anda melakukan aktivitas sehari-hari.
• Perekam Peristiwa: Anda dapat menggunakan ini selama beberapa minggu. Saat Anda merasakan detak jantung, tekan tombol pada alat ini dan EKG akan direkam pada saat itu.

Bagaimana cara mengobati nyeri dada yang disebabkan oleh kecemasan?

Setelah pemeriksaan, jika dokter Anda memastikan bahwa sesak dada Anda disebabkan oleh "kecemasan", pengobatan terutama akan berfokus pada pengelolaan kondisi "kecemasan" Anda. Karena ketika penyebabnya diobati, gejalanya (sesak dada) akan berkurang secara otomatis.

Psikoterapi

Ini adalah metode yang sangat efektif. Kami juga menyebutnya 'Terapi Bicara'. Di sini, Anda membicarakan masalah Anda dengan konselor atau psikiater terlatih, yang membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah pola pikir yang menyebabkan "kecemasan" Anda. Terapi Perilaku Kognitif (CBT) adalah metode yang sangat efektif dan umum digunakan untuk ini.

Obat-obatan

Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat untuk mengendalikan kondisi tersebut.

• Obat-obatan seperti obat anti-kecemasan (anxiolitik) dan antidepresan dapat membantu mengendalikan kecemasan dalam jangka panjang.
• Obat-obatan seperti beta-blocker mengurangi efek hormon adrenalin, mengendalikan gejala fisik seperti detak jantung cepat dan gemetar.
• BenzodiazepinMeskipun jenis obat ini memberikan pertolongan cepat dalam keadaan darurat, obat ini sebaiknya hanya digunakan sangat jarang dan dalam jangka waktu singkat, karena membawa risiko kecanduan.

Perubahan gaya hidup dan tindakan paliatif

Selain pengobatan, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan sendiri. Dengan menjadikan hal-hal ini bagian dari hidup Anda, Anda dapat mengendalikan kecemasan dan jantung berdebar dengan lebih baik.

Cara mengatasi nyeri dada secara instan

Bayangkan Anda tiba-tiba mengalami serangan kecemasan dan dada Anda berdebar kencang. Jangan panik saat itu juga, cobalah melakukan hal-hal berikut.

• Pernapasan Dalam: Ini adalah cara terbaik dan tercepat. Duduklah dengan nyaman. Pejamkan mata Anda. Letakkan satu tangan di dada dan tangan lainnya di perut. Tarik napas dalam-dalam secara perlahan melalui hidung (hitung 4). Saat Anda menarik napas, Anda akan merasakan tangan Anda di perut bergerak ke depan. Kemudian tahan napas selama 1-2 detik dan hembuskan napas perlahan melalui mulut (hitung 6). Lakukan ini beberapa kali dan Anda akan merasakan detak jantung Anda secara bertahap kembali normal.
• Kesadaran penuh (Mindfulness): Perhatikan di mana Anda berada. Cobalah untuk mengidentifikasi 5 hal yang Anda lihat, 4 suara yang Anda dengar, 3 hal yang Anda sentuh, 2 hal yang Anda cium, dan 2 hal yang Anda rasakan (bahkan sedikit air). Ini akan membantu pikiran Anda terbebas dari rasa takut dan membawa Anda kembali ke masa kini.
• Air dingin: Basuh wajah Anda dengan air dingin. Atau minumlah segelas air dingin secara teratur. Ini membantu menenangkan sistem saraf.
• Berjalan kaki: Jika memungkinkan, berjalanlah sebentar. Perhatikan lingkungan sekitar Anda. Ini akan mengalihkan pikiran Anda.