Ngidam Saat Kehamilan: Benarkah kisah acar dan es krim itu?

Bagaimana jika Anda tiba-tiba terbangun di tengah malam dan ingin makan es krim dengan acar saat hamil? Atau bagaimana jika Anda ingin makan jeruk asam yang belum pernah Anda coba sebelumnya? Ini bukan sekadar cerita. Banyak ibu yang memiliki pengalaman serupa. Terkadang Anda harus menyuruh suami Anda pergi ke toko tengah malam untuk memenuhi keinginan makanan ini. Inilah yang kita sebut "ngidam makanan". Ini sangat umum terjadi selama kehamilan. Tetapi tidak perlu khawatir. Yang terpenting adalah menikmati pengalaman baru ini dan mengonsumsi makanan sehat selama sembilan bulan ke depan.

Apa sebenarnya penyebab penderitaan ini?

Faktanya, belum banyak penelitian ilmiah tentang keinginan dan penolakan terhadap makanan selama kehamilan. Jadi, tidak ada yang tahu persis seberapa luas fenomena ini, apakah ada makanan tertentu yang sangat menarik, atau mengapa hal itu terjadi.

Terkadang ini bisa menjadi masalah psikologis. Coba pikirkan, sejak kecil kita sudah mendengar bahwa kita mendambakan acar selama kehamilan. Jadi, dengan kepercayaan itu, seorang wanita mungkin mengembangkan keinginan untuk memakan makanan tersebut.

Namun, dokter dan ahli gizi mengatakan bahwa selama kehamilan, indra wanita menjadi lebih sensitif . Ini berarti bahwa aroma dan rasa beberapa makanan bisa lebih terasa daripada biasanya. Pada saat yang sama, aroma dan rasa beberapa makanan bisa sangat menyengat. Inilah salah satu penyebab utama "mual di pagi hari ".

Diyakini bahwa penyebab utama dari keinginan makan tersebut adalah perubahan hormonal yang terjadi selama kehamilan. Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi hormon progesteron untuk pengendalian kelahiran atau untuk meredakan gejala menopause juga mengalami keinginan makan tersebut.

Apakah mengizinkan selusin itu baik atau buruk?

Jadi, apakah Anda boleh menuruti keinginan makan tersebut? Para ahli mengatakan bahwa kehamilan adalah waktu untuk menikmati, jadi tidak ada salahnya bersenang-senang dengan keinginan makan tersebut, tetapi jangan berlebihan . Yang terpenting adalah memastikan Anda mengonsumsi makanan sehat dan seimbang terlebih dahulu. Baru setelah itu Anda boleh menambahkan makanan tambahan tersebut.

Selama kehamilan, seorang wanita hanya membutuhkan tambahan 300 kalori per hari. Ini harus mencakup susu atau produk susu untuk kalsium dan sekitar 10 gram protein tambahan. Penting juga untuk menjaga asupan lemak hingga 30% atau kurang dari total kalori.

Pica, suatu kondisi yang menyebabkan keinginan kuat terhadap hal-hal aneh.

Pica adalah kondisi serius yang berkaitan dengan keinginan mengonsumsi makanan. Kondisi ini melibatkan keinginan untuk memakan makanan yang tidak bergizi seperti tanah, kapur, lempung, tisu toilet, dan deterjen cucian. Ini bukanlah hal baru; peradaban kuno telah menggunakan makanan-makanan ini untuk mengendalikan mual di pagi hari sejak zaman dahulu.

Biasanya, mengonsumsi hal-hal ini tidak akan menyebabkan banyak bahaya, tetapi hanya jika Anda juga mengonsumsi makanan bergizi. Masalahnya di sini adalah tentang nutrisi. Banyak wanita merasa malu untuk membicarakan keinginan aneh seperti itu kepada dokter mereka. Namun, sangat penting untuk membicarakan hal ini dengan dokter Anda . Dengan begitu, Anda dapat mengetahui apakah Anda memiliki kekurangan nutrisi.

Benarkah tubuh ini meminta sesuatu?

Kita sering mendengar ibu dan nenek kita berkata, "Rasa sakit adalah cara tubuh meminta sesuatu yang dibutuhkannya." Namun, para ahli mengatakan bahwa itu hanyalah mitos besar.

Contoh yang baik adalah ketika Anda kekurangan zat besi (anemia) dan menginginkan es batu. Mengonsumsi es batu tidak akan menyembuhkan kekurangan zat besi. Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi.

Namun ada satu pengecualian untuk hal ini. Yaitu makanan asin . Selama kehamilan, tubuh membutuhkan sedikit natrium (garam) untuk menyeimbangkan cairan ekstra yang menumpuk di dalam tubuh. Tetapi kita biasanya dapat memenuhi kebutuhan itu melalui makanan yang kita makan.

Apakah pola makan ibu memengaruhi preferensi makanan bayi?

Apakah bayi Anda juga akan menyukai makanan yang Anda makan selama kehamilan? Tidak ada bukti ilmiah untuk hal ini. Bayangkan seorang ibu banyak mengonsumsi cokelat selama kehamilan. Karena ia menyukai cokelat, ada kemungkinan cokelat akan tetap ada di rumah bahkan setelah bayi lahir. Jadi, bayi pun mungkin akan terbiasa dengan cokelat.

Memang benar bahwa bayi mengembangkan indra perasa di dalam rahim. Telah ditemukan juga bahwa ketika cairan ketuban terasa manis, bayi akan menelan lebih banyak. Namun, bayi tidak merasakan rasa yang sama melalui tali pusar seperti saat Anda makan . Hal ini karena makanan dicerna dan dimetabolisme di dalam tubuh ibu sebelum mencapai bayi.

Mengapa saya tiba-tiba bosan dengan makanan tertentu?

Makanan yang Anda sukai sebelum kehamilan mungkin membuat Anda merasa mual setelah hamil. Misalnya, beberapa orang tidak tahan dengan aroma makanan manis.

Ada satu teori untuk hal ini. Yaitu, mekanisme pertahanan alami tubuh . Beberapa tumbuhan menghasilkan racun alami untuk melindungi diri dari musuh. Jadi, selama kehamilan, terutama dalam tiga bulan pertama ketika organ bayi sedang terbentuk, tubuh menolak makanan dengan bau yang kuat dan rasa pahit untuk melindungi janin dari hal-hal yang dapat membahayakan.

Sebagai contoh, beberapa wanita yang merokok atau minum alkohol mulai merasa tidak nyaman dengan hal-hal ini bahkan sebelum mereka tahu bahwa mereka hamil.

Namun teori ini belum sepenuhnya terbukti. Dokter khawatir bahwa keengganan terhadap makanan tertentu dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting. Misalnya, banyak sayuran mengandung asam folat dan zat besi , yang sangat penting selama kehamilan. Jika Anda tidak suka minum susu, itu mungkin karena intoleransi laktosa . Dalam hal ini, sangat penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang cara lain untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda.