Apakah Anda juga pernah mengalami keseleo pergelangan kaki di atas sendi pergelangan kaki? Mari kita pelajari tentang Keseleo Pergelangan Kaki Bagian Atas!

Keseleo pergelangan kaki itu sangat umum, bukan? Terkadang hanya berupa keseleo ringan, tetapi kadang-kadang bisa lebih parah. Pernahkah Anda mendengar tentang "Keseleo Pergelangan Kaki Tingkat Tinggi"? Ini sedikit berbeda dari keseleo pergelangan kaki biasa, dan juga membutuhkan waktu penyembuhan yang lebih lama. Mari kita bahas ini secara detail hari ini, seperti mengobrol dengan seorang teman.

Apa itu keseleo pergelangan kaki bagian atas?

Sederhananya, keseleo pergelangan kaki bagian atas adalah robekan atau kerusakan pada ligamen yang menghubungkan tulang kering (tibia) dengan bagian luar tulang kering (fibula). Ligamen ini secara medis dikenal sebagai sindesmosis. Dokter Anda mungkin juga menyebutnya sebagai cedera sindesmosis.

Bayangkan, tulang-tulang kaki kita terhubung dengan tulang-tulang telapak kaki pada sendi pergelangan kaki. Sendi pergelangan kaki memiliki bagian atas dan bagian bawah. Bagian atasnya adalah tulang "Tibia" dan "Fibula". Di antara kedua tulang ini dan tulang-tulang telapak kaki, terdapat tulang yang disebut "Talus". Ligamen adalah jaringan berserat, seperti benang atau pita yang kuat. Ligamen inilah yang menghubungkan tulang satu sama lain dan menjaga sendi tetap stabil.

Apa perbedaan antara keseleo pergelangan kaki bagian atas dan keseleo pergelangan kaki bagian bawah?

Perbedaan antara keduanya bukan hanya terletak pada lokasi cedera. Keseleo pergelangan kaki bagian atas terjadi ketika pergelangan kaki Anda tertekuk ke atas dan Anda memutarnya ke dalam atau ke luar. Hal ini sering disebabkan oleh benturan.

Namun, keseleo pergelangan kaki bagian bawah, yang biasanya kita sebut "pergelangan kaki terkilir," terjadi ketika pergelangan kaki terkilir ke dalam. Terkadang hal itu juga bisa terjadi ketika terkilir ke luar. Pada keseleo pergelangan kaki bagian bawah ini, ligamen di atasnya tidak rusak. Artinya, jika Anda hanya memutar kaki saat berlari atau melompat, keseleo pergelangan kaki bagian bawah sering terjadi.

Ligamen apa saja yang dapat rusak pada keseleo pergelangan kaki bagian atas?

Ada beberapa ligamen utama yang dapat rusak pada keseleo pergelangan kaki bagian atas:

• Ligamen Tibiofibular Inferior Anterior: Terletak di bagian depan tulang Tibia dan Fibula.
• Ligamen Tibiofibular Inferior Posterior: Terletak di bagian belakang tulang Tibia dan Fibula.
• Membran Interosseus: Ini seperti membran. Terletak di antara dua tulang (Tibia) dan (Fibula) dan membantu menjaga kedua tulang tetap stabil.

Pada cedera pergelangan kaki bagian atas, ligamen mana pun dapat meregang, robek menjadi dua, atau robek sepenuhnya.

Seberapa umumkah keseleo pergelangan kaki bagian atas?

Faktanya, keseleo pergelangan kaki bagian atas tidak sesering keseleo pergelangan kaki bagian bawah. IniHal ini paling sering terlihat di kalangan atlet, khususnya:

• Sepak bola
• Bola basket
• Gulat
• Hoki es
• Skiing
• Sepak bola

Kondisi ini paling umum terjadi pada orang yang berolahraga seperti bola basket, bola voli, dan voli pantai. Hal ini karena olahraga-olahraga tersebut melibatkan risiko tinggi benturan tiba-tiba, jatuh, dan gerakan memutar kaki yang tidak wajar.

Apa saja gejala keseleo pergelangan kaki bagian atas?

Jika Anda mengalami keseleo pergelangan kaki bagian atas, Anda mungkin mengalami gejala-gejala seperti berikut:

• Mungkin ada sedikit pembengkakan di area pergelangan kaki, tetapi mungkin tidak separah keseleo pergelangan kaki bagian bawah.
• Sulit untuk menopang berat badan pada kaki yang cedera, terutama saat melakukan aktivitas seperti menaiki tangga.
• Anda tidak akan bisa berdiri di atas ujung jari kaki (menggulung rambut). Melakukan hal itu dapat menyebabkan rasa sakit yang parah.
• Memar mulai muncul beberapa hari setelah cedera. Terkadang memar ini terlihat tepat di atas pergelangan kaki.

Hal terpenting adalah memeriksakan diri ke dokter jika Anda mengalami gejala-gejala ini, dan jangan hanya berasumsi itu adalah "keseleo."

Apa saja penyebab keseleo pergelangan kaki bagian atas?

Seperti yang telah kita bahas sebelumnya, keseleo pergelangan kaki bagian atas terjadi ketika kaki Anda tertekuk ke atas dan tiba-tiba terpelintir ke dalam, ke luar, atau ke samping. Hal ini lebih mungkin terjadi akibat benturan daripada sekadar terkilir kaki. Misalnya, jika Anda sedang berlari dan seseorang menendang kaki Anda, atau jika Anda mendarat dengan kaki yang salah saat melompat. Ini sering terjadi saat Anda berlari atau melompat.

Bagaimana cara mendiagnosis keseleo pergelangan kaki bagian atas?

Saat Anda pergi ke dokter, mereka pertama-tama akan menanyakan bagaimana hal ini terjadi, riwayat kesehatan Anda, dan lain sebagainya. Kemudian mereka akan melakukan pemeriksaan fisik.

Untuk mendiagnosis keseleo pergelangan kaki bagian atas, dokter Anda mungkin akan melakukan hal berikut:

• Anda akan duduk di kursi, dengan lutut ditekuk dan kaki serta pergelangan kaki menggantung ke bawah. Dokter kemudian akan mendorong kaki Anda ke atas dan memutarnya sedikit ke luar. Jika Anda merasakan nyeri tajam, kemungkinan besar itu adalah keseleo pergelangan kaki bagian atas. Dokter juga dapat melakukan tes ini beberapa hari setelah cedera.
• Tes tekan sindesmosis dilakukan. Dalam tes ini, dokter menekan tulang tibia dan fibula Anda bersama-sama. Ini memberi tekanan pada membran interosseus yang memisahkan tulang-tulang tersebut. Jika Anda merasakan nyeri di bagian atas kaki Anda, kemungkinan besar itu adalah keseleo pergelangan kaki bagian atas.
• Mereka menekan area tempat "Membran Interosseus" berada untuk melihat apakah ada rasa sakit.
• Ligamen di bagian depan pergelangan kaki dikencangkan untuk melihat apakah ada rasa sakit.
• Selain itu, dokter mungkin akan memesan tes pencitraan. Misalnya, rontgen, MRI (Magnetic Resonance Imaging), CT (Computed Tomography), dan mungkin juga USG. MRI adalah tes terbaik untuk mendiagnosis keseleo pergelangan kaki tingkat tinggi. Namun, dokter mungkin terlebih dahulu memesan rontgen untuk memeriksa kondisi lain, seperti patah tulang.

Bagaimana cara mengobati keseleo pergelangan kaki bagian atas?

Saat mengalami cedera seperti ini, Anda bisa mulai mengobatinya dengan metode RICE selama tiga hingga lima hari pertama. Artinya:

• R - Istirahat: Istirahatkan kaki yang cedera. Jangan terlalu banyak bergerak.
• I - Es: Kompres es selama 15-20 menit beberapa kali sehari. Ini akan mengurangi pembengkakan dan nyeri. Jangan kompres es langsung ke kulit, tetapi bungkus dengan kain.
• C - Kompresi: Membalut pergelangan kaki dengan ketat menggunakan perban elastis. Namun jangan terlalu ketat hingga menghentikan aliran darah.
• E - Elevasi: Jaga agar kaki Anda tetap terangkat setinggi mungkin di atas jantung, misalnya di atas bantal.

Jika Anda ingin bergerak, Anda harus menggunakan kruk.

Untuk mengatasi nyeri dan pembengkakan, Anda dapat menggunakan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang dapat dibeli di apotek. Obat ini dapat diminum dalam bentuk pil atau terkadang dioleskan dalam bentuk krim, losion, atau semprotan. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakannya.

Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan penyangga, plester, atau gips untuk mencegah pergelangan kaki Anda terkilir.

Selain itu, fisioterapi sangat penting. Fisioterapi dapat mencakup latihan khusus, latihan menggunakan pita terapi, dan latihan di dalam air (hidroterapi). Berolahraga di dalam air lebih mudah karena mengurangi beban pada pergelangan kaki.

Kecuali cedera tersebut sangat parah, atau pergelangan kaki tetap tidak stabil, operasi kemungkinan besar tidak diperlukan.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan agar keseleo pergelangan kaki bagian atas sembuh?

Biasanya dibutuhkan sekitar enam hingga delapan minggu untuk pulih dari keseleo pergelangan kaki bagian atas. Jika Anda seorang atlet, mungkin dibutuhkan waktu lebih lama lagi untuk kembali beraktivitas. Keseleo pergelangan kaki bagian bawah biasanya sembuh jauh lebih cepat, jadi penting untuk bersabar dan mengobatinya.

Bagaimana cara mengurangi risiko keseleo pergelangan kaki bagian atas?

Keseleo pergelangan kaki adalah kecelakaan. Kecelakaan tidak dapat sepenuhnya dicegah. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kemungkinan mengalami keseleo pergelangan kaki bagian atas:

• Ikuti program latihan yang memperkuat dan melenturkan persendian Anda.
• Lakukan program latihan yang meningkatkan keseimbangan dan propriosepsi Anda. Propriosepsi adalah kemampuan otak Anda untuk merasakan posisi tubuh Anda . Ini penting untuk keseimbangan.
• Gunakan peralatan pelindung seperti penyangga atau plester untuk melindungi pergelangan kaki Anda saat berolahraga.

Bagaimana prospek/prognosis untuk keseleo pergelangan kaki bagian atas?

Dalam kebanyakan kasus , keseleo pergelangan kaki bagian atas dapat diobati dengan sukses tanpa operasi. Namun, Anda mungkin lebih mungkin mengalami cedera pergelangan kaki lagi. Anda juga mungkin mengalami kekakuan pada sendi di masa mendatang. Oleh karena itu, penting untuk mengobatinya sampai sembuh sepenuhnya dan kemudian terus berolahraga untuk menjaga kekuatan pergelangan kaki Anda.

Kapan Anda harus menemui dokter jika mengalami keseleo pergelangan kaki bagian atas?

Jika kaki Anda cedera dan Anda tidak dapat menopang berat badan pada kaki tersebut, Anda harus segera menghubungi dokter atau pergi ke ruang gawat darurat. Penting untuk mengetahui apakah Anda mengalami patah tulang. Kemudian, Anda harus mengobati cedera tersebut sesuai petunjuk dokter.

Kita semua pernah mengalami keseleo pergelangan kaki, tetapi jika Anda cedera pergelangan kaki saat melompat atau berlari, itu bisa jadi keseleo pergelangan kaki bagian atas. Jadi, pastikan untuk mengikuti instruksi dokter Anda dengan cermat sampai Anda pulih sepenuhnya.

Hal-hal terpenting yang perlu diingat (Pesan Utama)

• Cedera pergelangan kaki bagian atas sedikit lebih serius daripada cedera pergelangan kaki bagian bawah. Cedera ini terjadi ketika ligamen di atas pergelangan kaki mengalami kerusakan.
• Hal ini sering terjadi saat berolahraga, terutama saat terjadi benturan.
• Gejalanya meliputi pembengkakan, kesulitan menopang berat badan, ketidakmampuan untuk berdiri di ujung jari, dan memar yang muncul kemudian .
• Penting untuk menemui dokter untuk diagnosis dan pengobatan yang akurat. Pemindaian MRI seringkali diperlukan.
• Pengobatan utamanya adalah metode RICE, obat pereda nyeri, dan fisioterapi. Proses penyembuhan dapat memakan waktu 6-8 minggu atau lebih.
• Jika Anda sabar menjalani pengobatan, mengikuti petunjuk dokter, dan melakukan latihan untuk memperkuat pergelangan kaki Anda, Anda dapat pulih dengan baik.

Jika Anda pernah mengalami hal serupa, atau jika Anda memiliki pertanyaan lain tentang hal ini, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Tetap sehat!

`keseleo pergelangan kaki bagian atas, cedera sindesmosis, keseleo pergelangan kaki, ligamen, tibia, fibula, cedera olahraga