Nyeri di bagian luar pergelangan kaki Anda? Bisa jadi itu Tendinitis Peroneal!

Pernahkah Anda merasakan nyeri di bagian luar pergelangan kaki, tepat di bawah tulang kering, saat berjalan, berlari, atau hanya berdiri? Nyeri ini mungkin disertai sedikit pembengkakan. Banyak orang mengira itu hanya keseleo pergelangan kaki, tetapi bisa jadi sesuatu yang sedikit berbeda. Hari ini kita akan membahas kondisi yang banyak orang tidak ketahui, tetapi dapat memengaruhi banyak orang, yang disebut Tendinitis Peroneal.

Singkatnya, apa itu Tendinitis Peroneal?

Oke, nama ini mungkin terdengar agak rumit, tetapi ceritanya sangat sederhana. Ada dua pita jaringan yang kuat yang membentang dari tulang kering Anda, tepat di luar pergelangan kaki, ke tulang-tulang kaki Anda. Seperti tali. Kita menyebutnya tendon peroneal . Fungsi utama dari kedua tendon ini adalah untuk menjaga kaki dan pergelangan kaki Anda tetap stabil dan membantu Anda menjaga keseimbangan. Kedua tendon inilah yang mencegah pergelangan kaki Anda terkilir ke depan dan ke belakang saat Anda berjalan, berlari, atau melompat.

Tendinitis adalah peradangan atau pembengkakan pada tendon. Tendinitis peroneal adalah peradangan, pembengkakan, dan nyeri pada tendon peroneal yang telah kita sebutkan sebelumnya. Ketika tendon ini mengalami peradangan, tendon tidak dapat bergerak dengan lancar, dan saat itulah rasa sakit mulai muncul.

Siapa yang paling mungkin mengembangkan kondisi ini?

Hal ini sebenarnya bisa terjadi pada siapa saja. Tetapi beberapa orang memiliki risiko lebih tinggi. Cari tahu apakah Anda termasuk salah satu orang tersebut.

• Bagi mereka yang berolahraga: Risiko ini sangat tinggi terutama bagi mereka yang berolahraga yang memberikan banyak tekanan pada pergelangan kaki dan sering mengubah arah (misalnya, bola basket, sepak bola, tenis).
• Orang berusia di atas 40 tahun: Seiring bertambahnya usia, fleksibilitas tendon kita sedikit berkurang.
• Orang yang tidak melakukan peregangan dengan benar sebelum berolahraga: Ketika Anda tiba-tiba mengerahkan tenaga dengan olahraga intensif, Anda dapat merusak tendon Anda.
• Orang dengan kondisi medis tertentu: Orang dengan penyakit seperti diabetes, osteoartritis, artritis reumatoid, atau asam urat.
• Orang yang pernah mengalami cedera tendon sebelumnya.
• Orang dengan lengkungan kaki tinggi: Cara distribusi berat badan pada kaki orang-orang ini berbeda, yang memberi tekanan lebih besar pada tendon.
• Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas: Semakin berat badan, semakin besar tekanan yang harus ditanggung oleh kaki.
• Perokok: Merokok mengurangi aliran darah ke tendon, yang dapat melemahkannya.

Bagaimana Anda tahu jika Anda juga mengidapnya? (Gejala)

Jika Anda menduga mengidap kondisi ini, periksa apakah Anda memiliki gejala-gejala di bawah ini.

Apakah ini bisa serius? Mungkinkah tendonnya robek?

Ya. Ini adalah sesuatu yang perlu kita waspadai . Jika Anda terus berolahraga dan bekerja tanpa memperhatikan rasa sakit ini, kondisi ini dapat memburuk. Jika dibiarkan tanpa perawatan, tendon yang melemah dapat robek atau bergeser (subluksasi).Ya. Itu berarti tendon bisa robek sepenuhnya atau sebagian. Jika itu terjadi, Anda mungkin merasakan hal-hal seperti:

• Kelemahan atau ketidakstabilan ekstrem pada pergelangan kaki: Terasa seolah-olah tidak ada kekuatan di pergelangan kaki.
• Nyeri tajam dan hebat di bagian luar kaki dan pergelangan kaki.
• Suara "pop" atau sensasi seolah-olah tendon sedang meletus.

Jika Anda mengalami gejala seperti ini, ini adalah keadaan darurat. Anda harus segera menemui dokter .

Bagaimana tepatnya dokter menemukan hal ini?

Karena gejala-gejala ini mirip dengan banyak kondisi lain, seperti keseleo, radang sendi, atau patah tulang, terkadang sulit untuk mendiagnosisnya. Studi menunjukkan bahwa hingga 60% pasien awalnya salah didiagnosis.

Namun, dokter Anda akan memeriksa Anda dengan cermat.

1. Pemeriksaan fisik: Dokter akan meraba kaki dan pergelangan kaki Anda serta memeriksa apakah ada pembengkakan atau rasa sakit.

2. Tes rentang gerak: Anda akan diminta untuk memutar pergelangan kaki ke berbagai arah dan mengangkat serta menurunkan kaki untuk memeriksa rentang gerak sendi Anda.

3. Tes pencitraan: Jika ada keraguan, rontgen, MRI, CT scan , atau USG dapat direkomendasikan untuk menentukan apakah tulang patah, tulang rawan rusak, atau tendon robek.

Oke, sekarang mari kita bicara tentang pengobatan!

Kabar baiknya adalah sebagian besar kasus dapat diobati tanpa operasi dan dalam waktu tiga hingga empat minggu dengan perawatan sederhana. Namun, jika disebabkan oleh kecelakaan lain, seperti keseleo kaki, waktu pemulihan mungkin sedikit lebih lama.

Hal-hal yang dapat Anda lakukan di rumah (metode RICE)

Ini adalah pengobatan pertama dan terpenting. RICE adalah singkatan dari:

• R - Istirahat: Hindari aktivitas yang menyebabkan rasa sakit sepenuhnya. Hentikan berlari dan melompat. Istirahatkan kaki Anda.
• I - Es: Tempelkan es pada area yang nyeri dan bengkak selama kurang lebih 20 menit setiap dua jam . Jangan menempelkan es langsung ke kulit, tetapi bungkus dengan kain.
• C - Kompresi: Balut dengan perban elastis sedikit di atas pergelangan kaki untuk mengurangi pembengkakan. Namun jangan membalut terlalu ketat, karena hal ini dapat menghambat aliran darah.
• E - Elevasi: Kapan pun memungkinkan, jaga agar kaki Anda tetap terangkat di atas level jantung. Ini dapat dilakukan dengan meletakkan bantal di atasnya.

Perawatan medis

Selain pengobatan rumahan, dokter Anda mungkin merekomendasikan hal-hal berikut:

• Pengobatan: Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) untuk mengurangi nyeri dan peradangan.Obat pereda nyeri (misalnya Ibuprofen, Diclofenac) dapat diberikan. Dalam beberapa kasus yang parah, suntikan steroid dapat diberikan di sekitar tendon.
• Penyangga Pergelangan Kaki: Jika Anda harus melakukan aktivitas seperti berlari atau melompat, Anda mungkin diminta untuk mengenakan penyangga pergelangan kaki khusus untuk menjaga pergelangan kaki Anda tetap stabil.
• Imobilisasi: Terkadang Anda mungkin perlu mengenakan sepatu khusus atau gips lunak untuk memberi tendon istirahat total.
• Terapi Fisik: Ini sangat penting. Terapis fisik akan mengajari Anda latihan khusus dan peregangan untuk membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan dan fleksibilitas pada pergelangan kaki dan telapak kaki Anda.

Apakah operasi memungkinkan?

Pada umumnya, hal itu tidak diperlukan. Namun, jika tidak ada perbaikan setelah beberapa bulan menjalani perawatan sederhana yang telah kita bahas sebelumnya, atau jika tendon telah putus, Anda mungkin memerlukan operasi.

Operasi ini melibatkan pengangkatan dan pembersihan lapisan luar jaringan di sekitar tendon yang rusak. Ini disebut sinovektomi . Dengan teknologi saat ini, beberapa orang dapat menjalani operasi ini melalui sayatan yang lebih kecil, yang dapat membantu mereka pulih lebih cepat.

Bagaimana kita dapat mencegah situasi ini terjadi lagi?

"Mencegah lebih baik daripada mengobati," kata pepatah. Jadi, terlepas apakah Anda memiliki kondisi ini atau tidak, mengikuti langkah-langkah di bawah ini dapat membantu melindungi kesehatan pergelangan kaki Anda.

• Lakukan pemanasan dan peregangan secara menyeluruh sebelum berolahraga.
• Jangan langsung memulai olahraga berat secara intensif. Tingkatkan intensitasnya secara bertahap.
• Kenakan sepatu yang pas dengan ukuran tubuh Anda.
• Pertahankan berat badan yang sehat.
• Jika Anda merasakan nyeri di kaki atau pergelangan kaki, jangan berolahraga. Istirahatlah.
• Jika Anda merokok, berhentilah.
• Jika Anda memiliki masalah dengan lengkungan kaki, gunakan sol khusus (ortopedi) hanya jika direkomendasikan oleh dokter.

Dalam situasi seperti ini, Anda sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter.

Jika Anda mengalami salah satu gejala di bawah ini, jangan mencoba mengobati sendiri di rumah dan segera periksakan diri ke dokter . Anda mungkin perlu pergi ke Unit Gawat Darurat (UGD).