Bayangkan seorang teman bertemu Anda di jalan dan menepuk punggung Anda dengan ramah. Atau anggota keluarga Anda sendiri dengan penuh kasih membelai kepala Anda. Meskipun ini mungkin tidak tampak seperti masalah besar bagi orang awam, bagi sebagian orang hal ini bisa sangat menakutkan, tidak nyaman, dan membuat stres. Anda mungkin mulai berkeringat, kesulitan bernapas, dan bahkan mengalami detak jantung yang cepat. Ketakutan ekstrem dan tak terkendali terhadap sentuhan seperti ini secara medis disebut Haphephobia .
Sederhananya, apa itu Haphephobia?
Hapephobia adalah ketakutan ekstrem dan tak terkendali terhadap sentuhan. Anda mungkin berpikir, "Siapa yang mau disentuh oleh orang asing?" Memang benar. Tidak seorang pun dari kita suka disentuh oleh orang asing. Tetapi hapephobia jauh lebih parah. Seseorang dengan kondisi ini mengalami ketakutan dan kecemasan yang tak tertahankan bahkan ketika ibu, ayah, saudara kandung, pasangan, atau sahabat terbaik mereka sendiri menyentuh mereka.
Sebagian orang hanya mengalami ketakutan ini ketika disentuh oleh seseorang dengan jenis kelamin tertentu. Misalnya, mereka mungkin hanya takut disentuh oleh seorang pria. Yang lain mengalami ketakutan ini ketika disentuh oleh siapa pun.
Yang terpenting adalah haphephobia merupakan gangguan kecemasan . Ini bukanlah sesuatu yang Anda bayangkan atau kelemahan di pihak Anda.
Beberapa nama lain digunakan untuk menggambarkan kondisi ini:
- Aphephobia
- Aphenphosmphobia
- Chiraptophobia
- Thixophobia
Bagaimana rasanya takut ini? Apakah ini rasa sakit fisik?
Tidak. Ini adalah sesuatu yang perlu dipahami dengan jelas. Hapephobia bukanlah perasaan sakit ketika seseorang menyentuh Anda. Beberapa orang memiliki kondisi yang disebut allodynia, di mana sentuhan sekecil apa pun dirasakan sebagai rasa sakit. Tetapi hapephobia tidak seperti itu.
Yang terjadi di sini adalah rasa takut disentuh oleh seseorang begitu kuat sehingga terasa seperti seluruh tubuh lumpuh. Tekanan luar biasa pada pikiran ini menyebabkan gejala fisik. Misalnya, mungkin ada sakit kepala, nyeri badan , pernapasan cepat (hiperventilasi) atau pingsan. Tubuh merasa seolah-olah akan menghadapi kecelakaan besar.
Siapa yang lebih mungkin mengembangkan kondisi ini?
Sebenarnya, haphephobia dapat menyerang siapa saja, tetapi jika orang tua atau anggota keluarga Anda memiliki fobia atau gangguan kecemasan jenis ini, Anda berisiko lebih tinggi untuk mengembangkannya.
Hapephobia mungkin menjadi satu-satunya masalah kesehatan mental dalam kehidupan sebagian orang, tetapi seringkali muncul bersamaan dengan kondisi mental lainnya.
| Kondisi lain yang mungkin terlibat | Penjelasan sederhana |
|---|---|
| Agorafobia | Ketakutan untuk pergi ke ruang terbuka atau tempat ramai. Orang-orang menghindari tempat-tempat seperti itu karena mereka merasa akan mengalami serangan panik yang tak terkendali. |
| Misofobia | Ketakutan berlebihan terhadap kuman. Ketakutan tertular penyakit karena disentuh orang lain dapat menyebabkan penghindaran kontak. |
| Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) | Suatu kondisi di mana Anda merasa sangat stres tentang hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan. Anda mungkin juga mengalami ketakutan yang ekstrem terhadap sentuhan seseorang karena Anda tidak dapat mengendalikannya. |
| Ochlophobia | Ketakutan terhadap tempat ramai. Misalnya, Anda mungkin memiliki ketakutan yang berlebihan untuk disentuh oleh orang lain saat naik bus yang penuh sesak. |
| Gangguan stres pascatrauma (PTSD) | Suatu kondisi psikologis yang terjadi setelah mengalami atau menyaksikan peristiwa traumatis (misalnya, kekerasan seksual, kecelakaan serius). Pengalaman traumatis tersebut dapat menyebabkan rasa takut disentuh. |
Mengapa situasi ini terjadi?
Sulit untuk menentukan satu penyebab tunggal. Beberapa orang mungkin tidak akan pernah tahu persis bagaimana mereka mengembangkan rasa takut ini. Tetapi ada beberapa faktor risiko yang dapat berkontribusi pada perkembangan fobia jenis ini.
- Riwayat keluarga: Jika ada anggota keluarga yang memiliki gangguan kecemasan atau fobia lainnya, Anda berisiko lebih tinggi terkena haphephobia.
- Kondisi kesehatan mental lainnya: Seperti yang disebutkan di atas, ini dapat dikaitkan dengan kondisi lain seperti OCD dan PTSD.
- Pengalaman tidak menyenangkan: Pengalaman tidak menyenangkan di masa lalu yang berkaitan dengan sentuhan, seperti kekerasan fisik atau seksual, mungkin menjadi penyebabnya.
- Kepribadian: Beberapa orang memiliki kepribadian yang lebih sensitif atau pemalu. Orang-orang seperti itu juga lebih rentan terhadap jenis ketakutan ini.
Apa saja gejala utamanya?
Gejala utamanya adalah rasa takut yang tak tertahankan dan tekanan untuk disentuh oleh seseorang. Tekanan psikologis ini dapat menyebabkan berbagai gejala fisik.
Gejala pada orang dewasa
- Detak jantung meningkat atau palpitasi.
- Kulit menjadi kemerahan atau terasa panas.
- Keringat berlebihan.
- Tremor atau guncangan tak terkendali pada anggota tubuh.
- Peningkatan laju pernapasan (Hiperventilasi).
- Ruam kulit (biduran).
- Mual atau muntah.
- Kehilangan kesadaran (Sinkop).
Gejala pada anak kecil
Jika seorang anak kecil memiliki ketakutan ini, mereka mungkin melakukan hal-hal seperti:
- Berpegangan pada orang tua atau wali.
- Menangis tanpa terkendali.
- Berdiri di satu tempat seolah-olah dilempari batu ketika seseorang menyentuhnya.
- Amukan.
Yang terpenting adalah rasa takut ini dapat menyebabkan banyak orang mengalami serangan panik . Ini adalah rasa takut yang tiba-tiba, tidak terkendali, dan intens yang disertai dengan gejala fisik yang disebutkan di atas.
Banyak orang dengan kondisi ini tahu bahwa rasa takut mereka sebenarnya tidak terlalu buruk. Tetapi meskipun mengetahui hal itu, mengendalikan gejalanya bisa jadi sulit. Rasa takut yang normal berubah menjadi "fobia" jika Anda memiliki gejala-gejala berikut:
- Jika rasa takut ini muncul setiap kali seseorang menyentuh Anda.
- Jika rasa takut ini mengganggu aktivitas sehari-hari, pekerjaan, dan hubungan pribadi Anda.
- Jika kondisi ini telah berlangsung selama lebih dari 6 bulan .
Bagaimana cara mendiagnosis dan mengobatinya?
Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, sebaiknya periksakan diri ke dokter . Dokter akan mengajukan pertanyaan-pertanyaan seperti ini untuk mencoba mendiagnosis kondisi Anda:
- Dalam situasi apa rasa takut ini muncul?
- Sudah berapa lama situasi ini berlangsung?
- Apa yang Anda rasakan ketika Anda berpikir seseorang menyentuh Anda?
- Gejala apa yang akan muncul jika Anda benar-benar menyentuhnya?
- Bagaimana hal ini memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda?
Tujuan utama pengobatan kondisi ini adalah untuk mengendalikan gejala dan membantu Anda menjalani kehidupan normal tanpa terganggu oleh gejala tersebut. Terdapat beberapa pengobatan yang efektif untuk kondisi ini.
| Metode pengobatan | Sederhananya... |
|---|---|
| Terapi Paparan | Ini adalah salah satu pengobatan paling efektif untuk fobia. Metode ini melibatkan paparan bertahap terhadap hal yang Anda takuti di lingkungan yang terkontrol dan aman. Misalnya, Anda mungkin pertama-tama membayangkan seseorang yang Anda percayai memegang tangan Anda. Seiring waktu, Anda akan terbiasa melakukannya. |
| EMDR (Desensitisasi dan Pemrosesan Ulang Gerakan Mata) | Terapi ini sangat efektif bagi orang yang pernah mengalami peristiwa traumatis di masa lalu. Di sini, saat Anda memikirkan kenangan yang tidak menyenangkan, terapis akan mengalihkan perhatian Anda dengan gerakan-gerakan ritmis tertentu (misalnya, gerakan mata). Hal ini dapat mengurangi rasa sakit yang terkait dengan kenangan tersebut. |
| Terapi Perilaku Kognitif (CBT) | Di sini, Anda berbicara dengan terapis tentang ketakutan dan pikiran Anda. Terapi ini membantu Anda mengidentifikasi pikiran-pikiran irasional dan salah dalam benak Anda dan menggantinya dengan pikiran-pikiran rasional. |
| Hipnoterapi | Seorang terapis akan membawa Anda ke dalam kondisi konsentrasi yang mendalam dan memasukkan pikiran serta sugesti positif baru ke dalam pikiran bawah sadar Anda. Hal ini biasanya dilakukan bersamaan dengan perawatan lainnya. |
| Pengobatan | Dokter mungkin meresepkan obat untuk membantu mengatasi kecemasan atau mencegah serangan panik. Obat-obatan ini dapat membantu mengendalikan gejala dalam jangka pendek. Obat-obatan ini hanya boleh dikonsumsi di bawah pengawasan medis . |
Hal-hal yang dapat Anda lakukan sendiri untuk mengelola gejala
Selama menjalani perawatan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengelola gejala Anda.
- Olahraga: Olahraga setiap hari adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan kecemasan.
- Latihan pernapasan: Saat Anda merasa akan mengalami serangan panik, Anda dapat menenangkan pikiran dengan latihan sederhana seperti menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya perlahan.
- Kesadaran penuh (Mindfulness): Dengan berlatih meditasi atau kesadaran penuh, Anda dapat fokus pada momen sekarang dan mengendalikan rasa takut dan pikiran yang tidak perlu.
Jika tidak diobati, haphephobia dapat menyebabkan masalah lain. Misalnya,
- Kecemasan
- Depresi
- Isolasi sosial
- Kecanduan narkoba atau alkohol
Oleh karena itu, jika Anda mengalami gejala-gejala ini, sangat penting untuk mencari pertolongan medis tanpa rasa takut atau malu.
Pesan Utama
- Haphephobia adalah ketakutan ekstrem dan tak terkendali terhadap sentuhan. Ini bukan sekadar keengganan, tetapi kondisi mental yang berhubungan dengan kecemasan.
- Ketakutan ini dapat menyebabkan gejala fisik yang parah seperti detak jantung yang cepat, keringat berlebihan, gemetar, dan kehilangan kesadaran.
- Kondisi ini bukanlah kelemahan Anda. Ada pengobatan yang sangat efektif untuk ini (misalnya Terapi Paparan, CBT).
- Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki gejala-gejala ini, jangan takut atau malu untuk menemui dokter untuk meminta saran. Dengan pengobatan yang tepat, Anda dapat mengendalikan kondisi ini dan menjalani kehidupan normal.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda