Yang perlu Anda ketahui tentang nyeri pinggul (Sendi Pinggul)

Pernahkah Anda bertanya-tanya berapa banyak hal yang kita gunakan sendi pinggul kita untuk dalam kehidupan sehari-hari? Mulai dari berjalan, menaiki tangga, bangun dari kursi, hingga duduk, sendi ini membantu kita dalam segala hal. Sebagian besar waktu kita tidak menyadari nilainya, tetapi hanya ketika kita merasakan sedikit nyeri di pinggul kita barulah kita menyadari nilainya. Jadi hari ini, mari kita bahas tentang sendi terpenting di tubuh kita, yaitu sendi pinggul.

Sendi pinggul ini apa?

Sederhananya, sendi pinggul adalah sendi tempat tulang paha terhubung dengan panggul. Ini adalah salah satu sendi terbesar dan terkuat di tubuh kita. Bentuknya seperti bola yang masuk ke dalam cangkir. Dalam ilmu kedokteran, kita menyebutnya "sendi bola dan soket". Bentuk khusus inilah yang memungkinkan kita menggerakkan kaki ke berbagai arah. Ini adalah sendi yang menopang berat seluruh tubuh kita.

Apa saja fungsi utama sendi pinggul?

Fungsi utama sendi pinggul adalah untuk membantu pergerakan. Ini berarti sendi ini membantu kaki bergerak maju, mundur, ke samping, dan berputar. Sendi ini juga menstabilkan hubungan antara bagian atas dan bawah tubuh kita.

Coba pikirkan, kita bisa berdiri tegak dan berjalan dengan dua kaki karena posisi khusus sendi pinggul dan panggul kita. Itu adalah keuntungan besar yang kita miliki dibandingkan hewan. Namun karena hal ini, panggul kita sedikit lebih sempit.

Bagaimana sendi pinggul terbentuk?

Sendi pinggul bukan hanya tempat bertemunya dua tulang. Ini adalah sistem kompleks yang terdiri dari tulang, tulang rawan, otot, ligamen, tendon, dan saraf.

Tulang-tulang utama pinggul

Sendi pinggul terutama dibentuk oleh bagian tulang paha yang berbentuk bola (femur) dan bagian tulang panggul yang berbentuk cangkir (asetabulum). Kedua bagian ini saling menempel sempurna untuk membentuk sendi.

Otot-otot penting di sekitar pinggul

Terdapat lebih dari 15 otot yang membantu menggerakkan dan menstabilkan pinggul. Mari kita lihat beberapa di antaranya. Mengetahui tentang otot-otot ini akan membantu Anda saat berolahraga.

Saraf yang berhubungan dengan pinggul

Saraf-saraf di area pinggul memberikan sensasi pada kaki dan mengontrol gerakan. Di antara saraf-saraf ini, Anda mungkin pernah mendengar tentang saraf siatik. Bagi sebagian orang, kompresi saraf ini dapat menyebabkan nyeri pinggul.

Gejala yang mengindikasikan masalah pinggul

Sendi pinggul kita terus-menerus digunakan, sehingga lebih rentan terhadap keausan dan cedera seiring waktu. Nyeri dan kaku pada pinggul seringkali merupakan tanda pertama adanya masalah.

Kondisi umum yang memengaruhi sendi pinggul

• Artritis: Ini adalah kondisi paling umum yang memengaruhi pinggul. Seiring waktu, tulang rawan di sendi menipis dan tulang mulai bergesekan satu sama lain. Hal ini menyebabkan nyeri hebat dan kekakuan pada sendi. Pengobatan meliputi obat penghilang rasa sakit dan fisioterapi. Dalam beberapa kasus yang parah, operasi penggantian pinggul mungkin diperlukan.
• Bursitis: Kondisi ini disebabkan oleh pembengkakan bursa, yaitu kantung kecil berisi cairan yang membantu persendian kita berfungsi dengan lancar. Pengobatannya sama seperti artritis. Seringkali dapat disembuhkan dengan istirahat dan pengobatan.
• Nekrosis avaskular: Ini adalah kondisi yang lebih serius. Kondisi ini terjadi ketika suplai darah ke sendi pinggul terputus karena kecelakaan atau penyebab lain, menyebabkan jaringan di area tersebut mati. Seiring waktu, tulang melemah dan mulai patah. Gejala utamanya adalah nyeri pinggul yang secara bertahap meningkat.

Bagaimana cara menjaga kesehatan sendi pinggul?

Tips-tips ini akan membantu Anda mengurangi risiko masalah pinggul seiring bertambahnya usia dan tetap sehat.

• Pertahankan berat badan yang sehat: Semakin berat badan Anda, semakin besar tekanan yang Anda berikan pada sendi pinggul Anda.
• Perkuat otot inti Anda: Lakukan latihan yang memperkuat otot bokong dan perut Anda, khususnya.
• Pilihlah olahraga yang tidak terlalu memberi tekanan pada persendian Anda: Alih-alih olahraga berdampak tinggi yang melibatkan lompatan, lakukan olahraga berdampak rendah seperti berenang dan bersepeda.
• Jaga postur tubuh yang benar: Jaga punggung tetap lurus saat duduk dan berdiri.
• Jangan duduk terlalu lama: bangun dan berjalan-jalan setidaknya sekali setiap jam.
• Jika Anda merasakan nyeri: Kompres area yang nyeri dengan es dan istirahatlah. Jika pengobatan rumahan tidak membantu, pastikan untuk menemui dokter Anda. Mendeteksi masalah sejak dini dapat mencegahnya menjadi masalah yang lebih besar.