Apakah Anda mengalami kesulitan dalam hubungan Anda? Mari kita bicarakan tentang IPT (Psikoterapi Interpersonal).

Terkadang kita berpikir, "Mengapa ini terjadi padaku? Aku selalu bermasalah dengan orang-orang di sekitarku." Ketika hubungan dengan keluarga, teman, dan pekerjaan memburuk, kita merasakan banyak tekanan. Terkadang hal ini bahkan dapat menyebabkan depresi . Pada saat-saat seperti itu, kita akan membahas metode perawatan khusus yang dapat membantu kita membangun hubungan antarmanusia dan juga menciptakan kesejahteraan mental.

Apa itu Psikoterapi Interpersonal (IPT)?

Sederhananya, psikoterapi interpersonal (IPT) adalah jenis terapi bicara yang berfokus pada hubungan interpersonal yang Anda miliki dengan orang lain dalam hidup Anda yang memengaruhi kesehatan mental Anda. Kata "interpersonal" secara harfiah berarti "hubungan antar manusia."

Dalam jenis terapi ini, Anda bekerja sama dengan seorang profesional, seperti konselor atau psikolog, untuk lebih memahami perasaan Anda dan bagaimana perasaan tersebut memengaruhi hubungan Anda. Anda juga belajar bagaimana mendapatkan dukungan dari orang-orang yang mencintai Anda.

Terapi IPT biasanya terdiri dari sejumlah sesi yang terbatas. Terkadang, dokter Anda mungkin merekomendasikan pengobatan bersamaan dengan terapi ini untuk membantu Anda mengelola kesehatan mental dengan lebih baik.

Jenis kondisi apa saja yang dapat dibantu oleh pengobatan ini?

IPT paling umum dan berhasil digunakan untuk penderita Gangguan Depresi Mayor , yaitu depresi yang kita semua kenal. Bukti efektivitas IPT untuk kondisi ini jauh lebih kuat daripada untuk kondisi kesehatan mental lainnya.

IPT (Interpersonal Therapy) adalah pengobatan utama untuk depresi pada siapa pun, dari muda hingga tua, dan dapat membantu mengelola serta mempertahankan kondisi tersebut. Biasanya direkomendasikan sekali seminggu selama 12 hingga 16 minggu.

Namun, penting untuk diingat bahwa ada pengobatan lain yang dapat membantu mengatasi depresi, seperti Terapi Perilaku Kognitif (CBT) . Karena setiap orang berbeda, Anda mungkin menemukan bahwa satu pengobatan lebih efektif untuk Anda daripada yang lain.

Terapi IPT juga dapat digunakan untuk kondisi kesehatan mental lainnya berikut ini:

Bagaimana cara kerja perawatan IPT ini?

Prinsip dasar pengobatan IPT sangat sederhana. Ini seperti sebuah siklus.

1. Masalah dalam hubungan Anda secara langsung memengaruhi suasana hati Anda.

2. Ketika Anda membuat koneksi tersebut, suasana hati dan gejala mental Anda akan membaik.

3. Ketika Anda merasa lebih baik, Anda akan mampu menjaga hubungan Anda dengan lebih baik.

Artinya, siklus perbaikan ini terus berlanjut. Seiring dengan peningkatan hubungan Anda dengan orang lain, gejala Anda akan berkurang.

Konselor Anda akan menciptakan lingkungan yang aman, suportif, dan tanpa penghakiman di mana Anda dapat berbicara secara terbuka tentang masalah hidup dan hubungan Anda. Mereka akan melihat tantangan yang Anda hadapi dari perspektif luar dan membantu Anda mengatasinya.

Berikut adalah pertanyaan-pertanyaan yang paling sering dibahas dalam IPT:

• Peristiwa hidup yang menimbulkan stres: Misalnya, kehilangan pekerjaan di waktu yang tidak terduga.
• Kesedihan dan duka cita: Hal-hal seperti kematian orang yang dicintai.
• Perselisihan dengan orang lain: Sering bertengkar dengan pasangan.
• Perubahan besar dalam hidup: hal-hal seperti menikah, memiliki anak, pindah ke kota baru.
• Isolasi sosial: Merasa kesepian tanpa teman.

Konselor Anda akan berbicara dengan Anda tentang masalah-masalah ini dan bagaimana masalah tersebut memengaruhi Anda, sekaligus membantu Anda menemukan dukungan dari komunitas Anda dan meningkatkan kualitas hubungan Anda.

Apa saja keuntungan dan kerugian dari pengobatan ini?

Salah satu manfaat terbesar dari IPT adalah Anda memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang perasaan, pikiran, dan perilaku Anda, serta bagaimana hal itu memengaruhi hubungan Anda. Setelah IPT, banyak orang belajar untuk berhubungan dengan orang lain dengan cara yang lebih sehat . Terapi ini tidak akan menghilangkan masalah dalam hidup Anda, tetapi Anda akan belajar untuk menghadapinya dengan lebih positif.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi obat bersamaan dengan terapi IPT lebih efektif daripada hanya mengonsumsi obat saja untuk mengatasi depresi.

Di sisi negatifnya, Anda mungkin terkadang merasa sedikit lebih tidak nyaman selama terapi. Ini karena Anda akan mulai membicarakan hal-hal menyakitkan yang terpendam di dalam diri Anda. Tetapi jangan khawatir, konselor Anda akan membantu Anda mengatasi perasaan-perasaan tersebut.

Bagaimana cara saya menemukan mentor yang tepat untuk saya?

Mencari konselor yang tepat untuk Anda terkadang bisa menjadi tantangan, tetapi jangan berkec निराश. Anda dapat bertanya kepada dokter keluarga Anda, atau teman atau anggota keluarga yang Anda percayai, tentang seseorang yang melakukan IPT (Interpersonal Psychotherapy).

Saat meminta nasihat, sangat penting untuk memastikan bahwa orang tersebut adalah profesional berkualifikasi yang diakui pemerintah . Misalnya:

• Psikolog
• Psikiater
• Konselor Bersertifikat
• Pekerja Sosial

Selain itu, cari tahu apakah orang yang Anda pilih menangani masalah Anda (misalnya, depresi, kecemasan). Sebelum memilih, jangan ragu untuk menghubungi kantor mereka atau mengirim email untuk menanyakan detailnya.