Ketika Anda memikirkan pengobatan untuk kondisi mental seperti depresi, apakah Anda membayangkan adegan dalam film di mana Anda duduk di kursi bersama dokter dan berbicara tentang masa lalu Anda? Gambaran yang sering kita bayangkan ini sebenarnya sangat mirip dengan jenis terapi tertentu. Itulah yang kita sebut terapi psikodinamik. Terapi ini melibatkan pembicaraan mendalam tentang perasaan Anda, terutama perasaan yang mungkin tidak Anda sadari. Berbicara dengan cara ini dapat membantu Anda memahami bagaimana beberapa peristiwa dan perasaan yang telah Anda tekan di masa lalu memengaruhi perilaku Anda saat ini dan kesedihan yang Anda rasakan.
Apa perbedaan Terapi Psikodinamik dengan perawatan lainnya?
Terdapat tiga jenis utama terapi bicara yang digunakan untuk depresi. Terapi psikodinamik adalah salah satunya. Dua lainnya adalah Terapi Perilaku Kognitif (CBT) dan Terapi Interpersonal (IPT) . Ketiganya berbeda dalam fokus utama masing-masing pengobatan.
Sederhananya, baik CBT maupun IPT adalah perawatan jangka pendek, dan keduanya berfokus pada menemukan solusi cepat untuk masalah Anda saat ini.
- Terapi perilaku kognitif (CBT) berfokus pada cara Anda berpikir, karena cara Anda berpikir secara langsung memengaruhi perasaan dan tindakan Anda. Jadi, pengobatan ini melibatkan identifikasi dan perubahan pola pikir Anda yang salah dan disfungsional.
- IPT berfokus pada mengidentifikasi masalah dalam hubungan interpersonal Anda dengan orang-orang seperti keluarga, teman, dan rekan kerja, serta mengajarkan Anda cara untuk menyelesaikannya.
Namun, Terapi Psikodinamik sedikit berbeda. Terapi ini didasarkan pada teori psikoanalisis Freud. Metode ini meyakini bahwa perilaku kita sangat dipengaruhi oleh pikiran bawah sadar dan pengalaman masa lalu kita . Oleh karena itu, dalam terapi ini, Anda berbicara secara mendalam tentang perasaan, pikiran, dan masa lalu Anda.
Untuk penjelasan lebih lanjut mengenai perbedaan antara ketiga metode pengobatan ini, lihat tabel ini.
| Metode pengobatan | Fokus utama | Alam |
|---|---|---|
| Terapi Psikodinamik | Emosi bawah sadar, pengalaman masa lalu, dan bagaimana pengaruhnya terhadap masa kini (menemukan 'akar' masalah). | Percakapan terbuka. Seringkali jangka panjang (beberapa bulan atau lebih dari setahun). |
| Terapi Perilaku Kognitif (CBT) | Mengidentifikasi pola pikir disfungsional atau negatif dan mengubahnya. | Ada rencana spesifik. Jangka pendek (sekitar 12-20 minggu). |
| IPT (Terapi Hubungan Interpersonal) | Mengidentifikasi dan mengelola masalah dalam hubungan dengan orang lain. | Ada rencana spesifik. Jangka pendek (sekitar 12-16 minggu). |
Terapi psikodinamik biasanya dilakukan sekali seminggu selama sekitar 50 menit. Anda didorong untuk berbicara bebas tentang apa pun yang terlintas dalam pikiran (asosiasi bebas). Saat Anda berbicara, pola dalam perilaku dan perasaan Anda mulai muncul. Anda mungkin belum menyadari pola-pola ini sebelumnya. Terapis membantu Anda mengidentifikasi pola-pola ini dan memahami bagaimana pola-pola tersebut memengaruhi hidup Anda.
Apakah pengobatan ini benar-benar efektif?
Beberapa dekade lalu, banyak orang berpikir bahwa tidak ada cukup bukti ilmiah untuk mendukung efektivitas Terapi Psikodinamik. Hal ini karena mereka yang mempraktikkan metode ini tidak begitu tertarik melakukan penelitian seperti mereka yang mempraktikkan metode seperti CBT. Namun, dalam beberapa tahun terakhir, situasi tersebut telah berubah, dan telah banyak penelitian yang dilakukan mengenai hal ini.
Sebuah laporan tahun 2010 yang diterbitkan di American Journal of Psychology menemukan bahwa Terapi Psikodinamik sama efektifnya dengan terapi berbasis bukti lainnya .
Selain itu, temuan penting lainnya dari penelitian tersebut adalah bahwa hasil positif yang diperoleh dari Terapi Psikodinamik cenderung bertahan lebih lama daripada hasil yang diperoleh dari metode lain.
Itu berarti penyembuhan dari kondisi ini bisa lebih permanen.
Apa saja karakteristik utama dari Terapi Psikodinamik?
Ada beberapa poin yang perlu diperhatikan secara khusus dalam metode pengobatan ini.
1. Berbicara mendalam tentang perasaan
Ini memberi Anda kesempatan untuk membicarakan semua perasaan yang Anda miliki. Anda mungkin memiliki perasaan yang bertentangan (misalnya, merasakan cinta dan kemarahan terhadap seseorang). Atau Anda mungkin memiliki perasaan yang mengganggu atau menakutkan. Anda bahkan mungkin memiliki perasaan yang sudah lama tidak Anda sadari. Anda dianjurkan untuk membicarakan semua ini dengan terapis Anda.
2. Mengidentifikasi Mekanisme Pertahanan
Ini sangat penting. 'Mekanisme pertahanan' adalah cara-cara yang secara tidak sadar kita gunakan untuk melindungi diri dari pikiran dan perasaan yang menyakitkan.
Bayangkan seperti ini. Ketika Anda membicarakan peristiwa traumatis di masa lalu, Anda sering kali mengubah topik pembicaraan. Atau Anda datang terlambat ke sesi terapi padahal seharusnya Anda membicarakannya. Mungkin Anda tidak membicarakan apa yang terjadi pada Anda selama peristiwa tersebut, tetapi hanya tentang hal-hal eksternal. Inilah yang kita sebut 'mekanisme pertahanan' . Terapi ini membantu Anda mengidentifikasi dan mengatasi hal-hal tersebut.
3. Mengidentifikasi Pola yang Berulang
Selama terapi, terapis Anda akan mulai memperhatikan pola dalam pikiran, perasaan, dan perilaku Anda. Seringkali, ini adalah hal-hal halus yang tidak Anda sadari. Terapis Anda akan membantu Anda memahami apa pola-pola ini dan bagaimana pengaruhnya terhadap hidup Anda.
4. Perhatian pada hubungan
Terapi ini berfokus pada hubungan Anda. Secara khusus, hubungan antara Anda dan terapis Anda . Cara Anda berinteraksi dengan terapis dapat memberi Anda gambaran yang baik tentang bagaimana Anda berinteraksi dengan orang lain. Banyak masalah psikologis kita berasal dari kurangnya hubungan kita dengan orang lain. Jadi panduan ini akan membantu Anda mengidentifikasi dan mengatasi masalah-masalah tersebut.
Apa yang dapat Anda harapkan dari perawatan ini?
Tujuan utama terapi psikodinamik adalah untuk memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang diri Anda (kesadaran diri). Ini untuk memberi Anda wawasan yang lebih dalam tentang konflik bawah sadar Anda, perasaan Anda, dan motivasi Anda.
Ketika Anda memperoleh kesadaran diri dengan cara ini, Anda mulai merasakan kelegaan dari gejala-gejala seperti depresi.
Sederhananya, ini bukan seperti memotong cabang pohon, melainkan mengobati akar penyakit pohon tersebut. Melalui ini, Anda akan mampu membangun kekuatan dalam diri Anda untuk mengatasi masalah mental Anda. Perawatan ini dapat sangat membantu dalam menghadapi dan mengatasi hal-hal yang telah membebani Anda begitu lama dan memengaruhi hidup Anda, serta menjalani hidup yang lebih bermakna.
Pesan Utama
- Terapi Psikodinamik adalah terapi bicara yang digunakan untuk mengatasi depresi. Terapi ini terutama berfokus pada perasaan bawah sadar dan pengalaman masa lalu Anda.
- Ini berbeda dengan perawatan jangka pendek seperti CBT dan IPT, yang meneliti lebih dalam tentang 'mengapa' masalah tersebut terjadi.
- Tujuannya bukan hanya untuk menekan gejala, tetapi untuk membangun penyembuhan jangka panjang dan kekuatan mental dengan memberikan pemahaman yang lebih baik tentang diri sendiri.
- Jika Anda mengalami depresi atau berpikir bahwa jenis pengobatan ini mungkin cocok untuk Anda, penting untuk membicarakannya dengan dokter Anda dan mendapatkan panduan yang tepat.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda