Apakah perceraian juga menjadi masalah bagi Anda? Mari kita bicarakan!

Ketika orang tua Anda memutuskan untuk bercerai, Anda mungkin merasakan banyak hal berbeda dan memiliki banyak pertanyaan. Itu normal, karena ini adalah perubahan besar bagi semua orang dalam keluarga Anda, termasuk Anda. Tetapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk melewati situasi ini dan mengambil keputusan. Mari kita bicarakan itu, ya?

Apa yang bisa kamu lakukan untuk mengambil keputusan ketika orang tuamu bercerai?

Menghadapi perasaan dan pertanyaan yang muncul di benak kita pada saat seperti ini memang tidak mudah. ​​Namun, cobalah beberapa hal ini, Anda akan merasa lega.

Ungkapkan apa yang ada di pikiranmu, dengarkan.

Mungkin terasa membingungkan bagimu mengetahui bahwa orang tuamu tidak ingin bersama lagi. Jangan takut untuk bertanya apa pun yang kamu miliki kepada mereka. Terkadang, jika kamu kesulitan menemukan kata-kata yang tepat, kamu bisa menulis surat kepada mereka. Mengungkapkan perasaanmu bisa sangat melegakan.

Coba pikirkan, Anda mungkin ingin tahu hal-hal seperti "Mengapa ini terjadi?", "Saya sekarang bersama siapa?", "Apakah saya harus pindah sekolah?". Itu hak Anda untuk mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini.

Ceritakan bagaimana perasaanmu saat orang tuamu bertengkar.

Terkadang orang tua Anda mungkin bertengkar di depan Anda, atau berbicara kasar satu sama lain. Katakan kepada mereka bahwa Anda merasa sedih atau kesal. Kemudian mereka akan mencoba untuk lebih berhati-hati di sekitar Anda. Atau Anda bisa meninggalkan ruangan untuk sementara waktu. Ingat, perasaan Anda sangat berharga.

"Ibu, Ayah, aku merasa sangat sedih ketika kalian bertengkar. Aku merasa takut." Mungkin sesederhana mengatakan ini.

Pahami bahwa Anda tidak perlu "memihak".

Beberapa orang tua mencoba membuat anak-anak mereka memihak mereka. Mereka bisa mengatakan hal-hal buruk tentang orang lain. Jika itu terjadi, kamu bisa memberi tahu mereka bahwa kamu ingin berbicara dengan ibu dan ayahmu dan menghabiskan waktu bersama mereka. Kamu tidak seharusnya memihak hanya karena kamu berpikir orang lain akan marah, sedih, atau cemburu. Kamu berhak atas keduanya.

Bicaralah dengan orang-orang tepercaya lainnya.

Bicarakan perasaanmu dengan orang dewasa yang kamu percayai. Ini bisa berupa guru, konselor , terapis , atau pemimpin agama (seperti pastor, pendeta, atau pastor gereja). Bicaralah juga dengan teman-temanmu. Jika ada di antara mereka yang orang tuanya bercerai, mereka mungkin lebih pengertian.

Bayangkan, jika orang tua sahabatmu juga bercerai, cara mereka menghadapinya bisa bermanfaat bagimu juga.

Fokus pada tugas sekolah dan kegiatan lainnya.

Teruslah mengerjakan tugas sekolah, olahraga, dan kegiatan ekstrakurikuler tanpa perubahan apa pun. Ketika keadaan di rumah berubah, akan sangat membantu jika Anda memiliki hal-hal lain yang tetap normal dalam hidup Anda. Hal-hal ini akan mengalihkan pikiran Anda dari masalah untuk sementara waktu.

Makan dengan baik, tidur dengan baik.

Saat kita sedih, kita mungkin merasa ingin makan makanan cepat saji dan menonton video hingga larut malam. Tapi kamu...Mengonsumsi makanan sehat dan cukup istirahat (tidur) akan membantu tubuh Anda merasa lebih baik. Ini akan memudahkan Anda untuk menghadapi emosi yang sulit selama masa-masa sulit seperti ini.

Temukan cara untuk mengurangi stres.

Saat Anda merasa stres, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan pikiran. Cobalah beberapa di antaranya:

• Olahraga: Anda bisa melompat, berjalan di tempat, berlari, menari, atau bermain olahraga yang Anda sukai. Saat kita berolahraga, tubuh kita memproduksi zat kimia yang disebut endorfin . Ini membuat kita merasa bahagia dan rileks.
• Keluar rumah: Keluarlah dan hirup udara segar. Berjalan-jalan, bersepeda. Alam adalah cara yang bagus untuk bersantai.
• Cobalah yoga: Pose-pose yoga meregangkan tubuh dengan baik, memperbaiki pernapasan, dan merilekskan tubuh serta pikiran Anda.
• Tarik napas dalam-dalam: Hirup udara melalui hidung. Perut Anda akan mengembang seperti balon. Kemudian hembuskan napas melalui hidung. Perut Anda akan kembali mengempis. Melakukan ini beberapa kali akan membantu Anda menenangkan diri.
• Lakukan sesuatu yang Anda sukai: mendengarkan lagu, menonton cerita lucu, menggambar, menulis di jurnal, atau bermain dengan hewan peliharaan Anda. Bahkan sekadar mengobrol singkat dengan seseorang yang membuat Anda bahagia dan tertawa pun sudah baik.

Apakah aku tidak bisa menyatukan kembali orang tuaku?

Menyatukan kembali orang tua bukanlah sesuatu yang bisa kamu lakukan. Banyak anak menginginkannya, dan terkadang mereka melakukan hal-hal yang mereka anggap benar. Jika kamu mengikuti semua aturan di rumah dan berprestasi di sekolah, orang tuamu akan bahagia, tetapi sulit membayangkan bahwa itu akan membuat mereka melupakan perceraian mereka.

Mereka tidak akan kembali bersama hanya karena kamu telah menjadi pembuat masalah, melanggar aturan, atau membuat orang tua mereka membicarakanmu. Perceraian adalah urusan antara mereka, bukan sesuatu yang kamu lakukan.

Perceraian orang tua Anda adalah perubahan besar, tetapi dengan memberi tahu mereka bagaimana perasaan Anda dan menghadapinya dengan cara yang sehat, Anda dapat melewati masa sulit ini.

Apa yang harus saya lakukan jika kesedihan dan kemarahan saya tidak kunjung hilang?

Jika Anda tidak bisa mengatasi perceraian orang tua Anda, dan Anda merasa sangat cemas, sedih, atau marah setiap hari, bicarakanlah hal itu dengan orang dewasa. Mereka dapat merekomendasikan Anda ke terapis atau konselor .

Terapis adalah orang-orang yang terlatih untuk memahami dan membantu anak-anak mengatasi masalah emosional mereka. Mereka akan mengajukan pertanyaan kepada Anda, mendengarkan dengan saksama apa yang Anda katakan, mengajari Anda cara menghadapi situasi ini, dan membantu Anda membangun harga diri.Ini bukan sesuatu yang perlu kamu malu, ini sesuatu yang bisa kamu lakukan untuk dirimu sendiri.

Pesan Akhir yang Dapat Diingat

Perceraian orang tua Anda bisa seperti badai besar yang datang ke dalam hidup Anda. Tapi ingat:

• Ini bukan salahmu. Apa pun yang kamu lakukan atau tidak lakukan, kamu tidak bisa mengubah keputusan orang tuamu.
• Merasa sedih, marah, dan kesal itu wajar. Jangan memendam perasaan-perasaan itu.
• Berbicara itu sangat penting. Bicarakan perasaan dan masalahmu dengan orang tua, orang dewasa yang kamu percayai, dan teman-temanmu.
• Lanjutkan aktivitas harian Anda seperti biasa. Jangan berhenti belajar, berolahraga, atau menekuni hobi.
• Pikirkan juga tentang kesehatan fisik Anda. Makan dengan baik, tidur cukup, dan berolahraga.
• Gunakan teknik mengurangi stres. Temukan sesuatu yang cocok untuk Anda.
• Jangan pernah ragu untuk mencari bantuan profesional jika diperlukan. Terapis dapat memberikan Anda kelegaan yang besar.

Kamu tidak sendirian. Masa sulit ini akan berlalu. Kamu bisa melewatinya dengan kuat.

Perceraian , perpisahan orang tua, kesehatan mental anak, manajemen stres, konseling, terapi, Sri Lanka