Bagaimana perasaanmu tentang tubuhmu? (Citra Tubuh) Mari kita bicarakan hal ini?

Apakah terkadang Anda berharap bisa mengubah sesuatu tentang tubuh Anda? Merasa seperti itu adalah hal yang normal. Kita semua terkadang memiliki pikiran seperti itu, dan itu bukan masalah besar. Tetapi jika perasaan ini mengganggu Anda sepanjang waktu, mari kita bicarakan.

Mengapa perubahan tubuh ini terjadi? Apa itu pubertas?

Nah, begini, seiring bertambahnya usia, tubuhmu mengalami beberapa perubahan besar. Kita menyebutnya pubertas . Ini seperti revolusi kecil yang terjadi di dalam tubuhmu. Alasan utamanya adalah zat kimia yang disebut hormon. Selama masa ini, beberapa anak tiba-tiba tumbuh lebih tinggi dan lebih besar. Suara anak laki-laki menjadi lebih dalam, janggut mulai tumbuh. Payudara anak perempuan berkembang, bentuk tubuh mereka berubah. Mereka bahkan mungkin berjerawat. Semua ini sangat normal, jadi jangan khawatir, oke?

Namun, perubahan ini tidak terjadi pada semua orang pada waktu yang sama, dengan cara yang sama. Itulah hal yang paling penting. Bayangkan temanmu Nimal tumbuh sedikit lebih tinggi sebelum kamu, atau dia mulai menumbuhkan janggut sebelum kamu. Itu tidak mengurangi apa pun. Beberapa anak mengalami periode yang disebut "Pubertas" ini sangat awal. Mereka mulai mengembangkan otot dan lekuk tubuh sebelum yang lain. Awalnya, mungkin terasa sedikit aneh. Mungkin bahkan rasa bangga. Demikian pula, untuk beberapa anak lain, katakanlah seperti temanmu Sureni, perubahan ini mulai terjadi jauh kemudian. Kemudian mereka mungkin berpikir, 'Oh, aku berharap aku juga tumbuh lebih cepat.'

Yang paling penting adalah jam biologis setiap orang tidak bekerja sama. Sangat penting untuk memahami hal itu.

Namun, tidak ada cara untuk mempercepat hal-hal ini. Perubahan fisik ini tidak terjadi sampai Anda memasuki masa pubertas. Jadi, bagi sebagian anak, hal ini agak sulit untuk ditoleransi. Bagi yang lain, itu bukan masalah besar, mereka hanya berkata, 'Itu akan terjadi di lain waktu.'

Beberapa anak bertanya-tanya apakah mereka siap menghadapi perubahan yang menyertai pubertas. Jika Anda merasakan hal yang sama, bicarakan perasaan Anda dengan orang tua, dokter, atau orang dewasa lain yang Anda percayai. Hal itu dapat membantu Anda merasa lebih nyaman. Seiring perubahan tubuh Anda, cara Anda memandangnya mungkin juga berubah. Itu normal.

Apa yang bisa kita lakukan agar merasa nyaman dengan tubuh kita?

Oke, jadi mari kita lihat bagaimana kita bisa mengubah perasaan tentang tubuh kita menjadi sesuatu yang lebih baik. Hal-hal kecil dapat membuat perbedaan besar.

Hal-hal menakjubkan yang dapat dilakukan tubuhmu!

Pertama, pikirkan tentang apa yang mampu dilakukan tubuh Anda. Seberapa banyak hal yang mampu dilakukan tubuh Anda melebihi apa yang Anda pikirkan?

• Apakah kamu berlari cepat?
• Apakah kamu lebih kuat dari yang kamu kira?
• Bisakah kamu mengoper bola melewati atas?
• Apakah kamu bisa mengendarai sepeda, atau bahkan skateboard?
• Bisakah kamu menari mengikuti lagu favoritmu?
• Bisakah kamu mendaki bukit kecil atau menaiki tangga?
• Mungkin kamu bahkan bisa memainkan permainan ini dengan kedua tangan!
• Apakah mungkin untuk menyeimbangkan tubuh dengan satu kaki seperti dalam yoga?
• Bisakah kamu memberikan pelukan hangat kepada seseorang yang kamu cintai?

Pikirkan hal-hal ini dan berbahagialah dengan semua yang dapat dilakukan tubuh Anda. Tubuh Anda bukan hanya tentang penampilan, tetapi juga sesuatu dengan kemampuan yang luar biasa.

Apa saja hal-hal favoritmu tentang tubuhmu?

Sekarang, pikirkan hal-hal yang Anda sukai tentang tubuh Anda. Lihatlah ke cermin sejenak.

• Apakah kamu memiliki kaki yang panjang dan indah?
• Apakah kamu memiliki bahu yang kuat?
• Apakah kamu terlihat cantik saat tersenyum? Apakah kamu memiliki senyum yang indah?
• Apakah wajahmu sangat ramah?
• Mungkin kamu menyukai rambutmu, atau matamu.

Cobalah untuk melihat hal-hal baik yang orang lain lihat dalam diri Anda. Setiap orang memiliki sesuatu yang indah dan istimewa tentang tubuh mereka. Temukan milik Anda.

Kenikmatan makan dan minum sehat

Ini bukanlah sesuatu yang seharusnya dikatakan begitu saja. Tubuh kita terbentuk dari apa yang kita makan. Jadi, berikan tubuh Anda makanan yang sehat dan bergizi.

• Konsumsilah banyak buah dan sayuran segar. Hiasi piring Anda dengan warna-warni.
• Tambahkan makanan seperti biji-bijian dan kacang-kacangan ke dalam diet Anda.
• Kurangi konsumsi minuman manis, makanan yang dimaniskan secara buatan, permen toffee, dan cokelat sebisa mungkin. Tidak apa-apa mengonsumsi sedikit sesekali, tetapi jangan jadikan kebiasaan.
• Anda sebaiknya minum banyak air.

Mengonsumsi makanan yang sehat tidak hanya membuat Anda terlihat baik, tetapi juga membuat Anda sehat dari dalam. Makanan sehat memberi Anda energi untuk tetap segar sepanjang hari, dan semua fungsi tubuh Anda bekerja dengan baik. Anda pun akan merasakan perbedaannya.

Pentingnya tidur yang berkualitas

Tahukah Anda bahwa tidur yang cukup sangat penting agar tubuh Anda terlihat baik dan tetap sehat? Sama seperti mengisi daya ponsel, tidur mengisi ulang energi tubuh dan pikiran Anda.

• Biasakan tidur pada waktu tertentu setiap malam.
• Usahakan untuk tidur setidaknya 8-10 jam sehari, terutama bagi seseorang yang sedang dalam masa pertumbuhan seperti Anda.

Saat Anda tidur nyenyak, Anda akan lebih termotivasi untuk belajar, bermain, dan melakukan hal-hal baru di hari berikutnya. Tubuh Anda juga akan merasa segar.

Mari kita berbuat nakal dan aktif sepanjang hari!

Olahraga bukan hanya tentang menjadi langsing. Saat Anda bergerak, berlari, dan melompat, otot Anda mendapatkan latihan yang baik. Ketika otot dilatih, otot tersebut akan menjadi lebih kuat.

• Tubuh Anda sehat dan bugar dengan otot yang kuat.
• Anda bisa tetap aktif dengan bermain (seperti kriket, bola voli, bola jaring), menari, atau bermain olahraga yang Anda sukai – bahkan jika itu hanya membersihkan kamar Anda.
• Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya selama satu jam setiap hari.

Saat beraktivitas, Anda merasa bahagia, bukan? Itu karena ketika kita berolahraga, kita melepaskan zat kimia yang disebut endorfin yang membuat kita bahagia.

Menjaga kebersihan dan kerapihan juga sangat penting.

Ini juga hal yang sangat sederhana, tetapi sangat penting. Menjaga kebersihan dan kerapian tubuh akan membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.

• Mandilah atau bersihkan tubuh Anda setiap hari.
• Jaga kebersihan rambut dan wajah Anda.
• Sikat gigi Anda setidaknya dua kali sehari.
• Kenakan pakaian yang bersih dan sudah dicuci.
• Temukan gaya yang cocok untuk Anda dan yang Anda sukai.
• Berdirilah tegak dan bangga.

Lihatlah dirimu di cermin dan pikirkan, "Wow, aku terlihat sangat bersih dan rapi hari ini." Izinkan dirimu untuk merasa bahagia dengan penampilanmu bersamaan dengan perasaan itu.

Kebiasaan sehat adalah yang terpenting!

Ingatlah, setiap orang memiliki bentuk dan ukuran tubuh yang berbeda. Seseorang bisa kurus atau gemuk, dan mereka bisa sehat atau tidak. Yang terpenting adalah Anda menjalani gaya hidup sehat.

• Konsumsilah buah dan sayuran dengan baik.
• Batasi minuman manis dan makanan tinggi gula.
• Berolahragalah setidaknya 60 menit sehari.
• Kendalikan waktu penggunaan layar Anda (misalnya, waktu menonton ponsel, tablet, dan TV). Jangan terpaku pada layar terlalu lama.
• Tidur nyenyak.

Jika Anda mengikuti kebiasaan sehat ini, Anda dapat tetap sehat dan merasa nyaman dengan tubuh Anda, berapa pun berat badan Anda. Jika Anda memiliki masalah atau kekhawatiran besar tentang berat badan Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Dokter Anda kemudian dapat memberi Anda saran tentang pola makan sehat dan cara untuk tetap aktif yang tepat untuk Anda. Jangan pernah mengikuti "rencana diet" aneh yang tersedia di internet.

Jangan takut untuk menceritakan apa yang ada di pikiranmu kepada orang tuamu.

Ini mungkin hal yang paling penting. Jika Anda tidak nyaman dengan tubuh Anda, atau jika Anda kesulitan merasa nyaman dengan tubuh Anda, jika Anda sedih atau cemas karenanya, jangan memendam hal-hal itu.

• Ceritakan apa yang kamu rasakan kepada ibu, ayah, atau orang dewasa yang paling kamu percayai (mungkin guru, bibi, atau pamanmu).
• Bicaralah dengan mereka tentang bagaimana Anda bisa merasa bahagia dan rileks dengan tubuh Anda.

Terkadang masalah yang kita anggap besar sebenarnya tidak sebesar yang terlihat. Kita bisa menemukan solusinya dengan membicarakannya.

Jadi, mari kita ingat ini? (Pesan Utama)

Tubuhmu adalah anugerah paling berharga yang pernah kamu terima. Merawat dan menyayanginya adalah tanggung jawabmu.

• Hargai apa yang mampu dilakukan tubuhmu. Kemampuan lebih penting daripada penampilan.
• Konsumsilah makanan sehat dan minumlah banyak air.
• Aktiflah dan berolahraga setiap hari.
• Tidurlah yang cukup.
• Jaga kebersihan dan kerapian.
• Jangan bandingkan dirimu dengan orang lain. Setiap orang berbeda, setiap orang istimewa.
• Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai tentang perasaan Anda. Jangan menderita sendirian.

Ingatlah, kamu cantik, kamu berharga, dan tubuhmu luar biasa – apa adanya!

Jika Anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang hal ini, atau jika Anda memiliki pertanyaan, jangan ragu untuk bertanya kepada dokter atau orang tua Anda. Mereka akan membantu Anda.

Citra tubuh , pubertas, kebiasaan sehat, kesehatan mental, tubuh anak-anak, harga diri