Apakah Anda juga mengalami sakit perut saat minum susu? Mari kita pelajari tentang intoleransi laktosa ini!

Apakah Anda merasa kenyang, kembung, atau tidak enak badan setelah minum susu, makan sepotong keju, atau makan es krim? Apakah Anda terkadang mengalami diare? Ini sebenarnya masalah umum bagi banyak orang. Secara medis, ini disebut `(Intoleransi Laktosa)`. Mari kita bahas ini secara detail hari ini.

Apa itu intoleransi laktosa?

Sederhananya, `(Intoleransi Laktosa)` adalah ketidakmampuan tubuh kita untuk mencerna gula `(Laktosa)` yang terdapat dalam susu dan produk berbahan dasar susu dengan benar. Ini adalah alergi terhadap susu, yang merupakan `(Alergi)`, bukan? Itu adalah dua kondisi yang sama sekali berbeda. Namun, jika seseorang dengan `(Intoleransi Laktosa)` minum susu, atau makan sesuatu yang mengandung `(Laktosa)` seperti keju, yogurt, atau es krim, tubuh mungkin merasa sedikit tidak nyaman.

Banyak orang di dunia memiliki kondisi `(Intoleransi Laktosa)` ini. Tetapi Anda tidak harus selalu menderita masalah perut karena hal ini. Jika Anda juga memiliki kondisi ini, Anda dapat mengendalikannya dengan sedikit lebih berhati-hati tentang apa yang Anda makan dan minum, dan jika perlu, menggunakan obat yang diresepkan oleh dokter.

Apa sebenarnya yang terjadi di dalam tubuh pada intoleransi laktosa?

Seperti semua makanan lain yang kita konsumsi, tubuh kita perlu mencerna gula dalam susu yang disebut `(Laktosa)` untuk mendapatkan energi. Untuk membantu tugas ini, usus kecil kita menghasilkan zat khusus. Zat ini disebut `(Laktase)` (diucapkan: laktase). `(Laktase)` ini adalah enzim `(Enzim)`. Fungsinya adalah memecah gula kompleks `(Laktosa)` menjadi dua gula sederhana yang mudah diserap tubuh kita, `(Glukosa)` (Glukosa) dan `(Galaktosa)` (Galtosa). Gula sederhana inilah yang dapat digunakan tubuh kita sebagai energi.

Nah, yang terjadi pada orang dengan intoleransi laktosa adalah enzim yang disebut laktase tidak diproduksi cukup di usus kecil. Akibatnya, tanpa laktase, tubuh tidak dapat mencerna makanan yang mengandung laktosa dengan benar. Ini berarti bahwa ketika Anda makan makanan olahan susu, laktosa di dalamnya langsung masuk ke usus tanpa dicerna. Saat itulah perut terisi udara (gas), perut terasa sakit seperti sakit tenggorokan, perut terasa penuh, dan terkadang perut menjadi kempes, yang berarti gejala seperti diare terjadi.

Bayangkan, meskipun Anda tidak memiliki masalah dengan `(Laktosa)` sekarang, ada kemungkinan situasi ini akan muncul suatu hari nanti. Tahukah Anda mengapa? Karena, biasanya, ketika kita berusia sekitar dua tahun, produksi enzim `(Laktase)` dalam tubuh kita mulai menurun secara bertahap. Itu berarti seiring bertambahnya usia, kemungkinan mengalami kesulitan mencerna produk susu meningkat.

Apa saja gejala dari `(Intoleransi Laktosa)`?

Jika Anda memiliki intoleransi laktosa, tubuh Anda biasanya akan mulai bereaksi dalam waktu dua jam setelah mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung laktosa. Namun, tidak semua orang akan mengalami gejala ini dengan cara yang sama atau pada waktu yang sama. Hal ini karena beberapa orang dapat mentolerir laktosa lebih banyak daripada yang lain. Namun, ketidaknyamanan baru akan mulai terasa ketika tubuh Anda mencoba mencerna makanan tersebut.

Jangan berasumsi bahwa satu kali sakit perut setelah minum segelas susu adalah tanda intoleransi laktosa. Tetapi jika Anda terus-menerus sakit perut setelah minum milkshake, makan es krim, atau makan sepotong pizza keju, maka kemungkinan besar Anda menderita intoleransi laktosa. Terkadang, meskipun Anda belum pernah mengalami masalah dengan produk susu atau makanan lain yang mengandung laktosa sebelumnya, intoleransi laktosa dapat muncul tiba-tiba.

Apa yang sedang dilakukan dokter?

Jika Anda atau keluarga Anda menduga Anda mungkin mengalami intoleransi laktosa, langkah terbaik selanjutnya adalah menemui dokter. Setelah mendengarkan gejala dan memeriksa Anda, dokter mungkin akan menyarankan Anda untuk berhenti mengonsumsi produk susu untuk sementara waktu. Jika gejala Anda membaik saat Anda menghindari produk susu, tetapi gejala kembali muncul saat Anda mengonsumsi produk susu lagi, Anda mungkin mengalami intoleransi laktosa.

Selain itu, dokter Anda dapat memeriksa napas Anda untuk melihat apakah Anda memiliki gejala intoleransi laktosa. Tes ini memeriksa keberadaan gas yang disebut hidrogen dalam napas Anda. Ini adalah gas yang tidak dapat kita lihat atau cium. Ketika laktosa tidak dicerna dengan benar, bakteri yang biasanya hidup di usus besar kita menggunakan laktosa ini untuk menghasilkan gas hidrogen. Tes ini disebut tes napas hidrogen .

Selama tes napas ini, dokter akan memberi Anda minuman berupa cairan yang mengandung laktosa. Kemudian, setiap 15 menit, Anda akan diminta untuk bernapas ke dalam masker atau kantung untuk memeriksa kadar hidrogen dalam napas Anda. Jika kadarnya tinggi, Anda mungkin mengalami intoleransi laktosa.

Jika Anda didiagnosis menderita intoleransi laktosa, dokter Anda akan membicarakan cara terbaik untuk mengobatinya dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu menjaga kesehatan Anda. Hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah memperhatikan apa yang Anda makan dan minum. Sebaiknya Anda juga membuat daftar makanan yang menyebabkan ketidaknyamanan. Dengan begitu, Anda dapat menghindari makanan tersebut. Berkonsultasi dengan ahli gizi , spesialis makanan dan nutrisi, juga dapat membantu Anda memutuskan apa yang sebaiknya Anda makan dan apa yang tidak.

Selain itu, dokter dapat memberi tahu Anda tentang obat yang dapat Anda minum saat mengonsumsi makanan olahan susu dan makanan lain yang mengandung `(Laktosa)`. Obat ini mengandung enzim `(Laktase)` yang sama seperti yang disebutkan sebelumnya. Obat ini tersedia dalam bentuk tetes atau tablet di apotek dan supermarket. Jika Anda meminumnya sebelum makan makanan yang mengganggu Anda, ini akan membantu tubuh Anda mencerna `(Laktosa)` secara normal.

Cara hidup dengan `(Intoleransi Laktosa)`

Sebagian orang dengan intoleransi laktosa harus menghindari semua makanan yang mengandung laktosa. Sebagian lainnya dapat mengonsumsi beberapa produk susu. Banyak orang dapat minum susu bebas laktosa dengan tambahan kalsium. Tanyakan kepada dokter Anda apakah ini pilihan yang tepat untuk Anda.

Jika Anda baru mengalami intoleransi laktosa, mulailah dengan mencari tahu makanan apa yang terbaik untuk Anda. Saat mengonsumsi produk susu, pilihlah makanan yang rendah laktosa. Misalnya, keju yang sudah matang, seperti keju cheddar .

Yogurt dengan kultur hidup lebih mudah dicerna karena bakteri sehat di dalamnya menghasilkan enzim laktase. Bahkan jika Anda memiliki intoleransi laktosa, Anda mungkin dapat mentolerir sejumlah kecil makanan olahan susu favorit Anda. Selain itu, mengonsumsi makanan bebas laktosa bersamaan dengan makanan yang mengandung laktosa dapat membantu. Bayangkan seperti makan bagel dan krim keju dengan sepotong buah!

Jika Anda memiliki intoleransi laktosa, Anda juga harus berhati-hati untuk mendapatkan jumlah kalsium yang tepat.

• Tahu `(Tahu)`
• Sayuran hijau gelap seperti bayam
• Susu bebas laktosa
• Minuman buah yang diperkaya kalsium atau susu kedelai

Anda bisa mendapatkan kalsium dari berbagai sumber seperti:

Jika Anda kesulitan mendapatkan cukup kalsium hanya dari makanan, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan suplemen kalsium. Anda juga perlu mendapatkan cukup vitamin D , yang membantu tubuh Anda menyerap kalsium.

Anda juga bisa mengonsumsi suplemen enzim `(Lactase)`. Mengonsumsi suplemen ini sebelum makan makanan olahan susu akan membantu tubuh Anda mencerna gula `(Lactose)` dalam susu. Ini akan mencegah sakit perut, kram, kembung, gas, atau diare.

Jika Anda mencoba menghilangkan laktosa, tidak cukup hanya dengan menghilangkan susu. Penting untuk memeriksa label makanan. Banyak makanan kemasan mengandung laktosa tambahan. Terkadang sulit untuk menemukannya. Misalnya, mentega, keju, krim, susu bubuk, padatan susu/susu bubuk, dan whey.Berhati-hatilah dengan bahan-bahan seperti: Jika Anda ragu tentang sesuatu, tanyakan kepada orang dewasa sebelum memakannya.

Hal-hal terpenting yang perlu diingat (Pesan Utama)

Intoleransi laktosa bukanlah sesuatu yang perlu ditakuti, tetapi penting untuk menyadarinya.

• Jika Anda sering mengalami gejala seperti sakit perut, perut kembung, atau bergas saat mengonsumsi susu atau produk susu, hal itu mungkin disebabkan oleh intoleransi laktosa.
• Ini bukan alergi terhadap susu.
• Sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mengetahui kondisi sebenarnya.
• Kondisi ini dapat dikendalikan dengan baik dengan melakukan perubahan kecil pada pola makan dan, jika perlu, menggunakan suplemen enzim `(Lactase)`.
• Pastikan juga Anda mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D.
• Lebih selektiflah dalam memilih makanan dan minuman. Dengan begitu, Anda bisa tetap sehat sebelum dan sesudah makan!

Jadi, nikmati makanan dan minuman Anda. Tetapi pilihlah yang sesuai dengan Anda, dan tetap jaga kesehatan!

Intoleransi laktosa , Pencernaan susu, Sakit perut, Enzim laktase, Kalsium, Kesehatan