Mari kita pelajari lebih lanjut tentang Leptin, yang secara diam-diam membantu Anda mengontrol berat badan.

Kita semua terkadang khawatir tentang berat badan kita, bukan? Sebagian orang ingin menurunkan berat badan, sementara yang lain ingin mempertahankan berat badan yang sehat. Pernahkah Anda berpikir bahwa ada mekanisme kecil di dalam tubuh kita yang membantu kita mengontrol berat badan? Leptin adalah salah satu pengontrol rahasia tersebut. Hari ini, mari kita bahas leptin dengan cara sederhana yang dapat Anda pahami.

Apa itu Leptin?

Sederhananya, leptin adalah hormon yang diproduksi oleh sel-sel lemak tubuh Anda, atau jaringan adiposa . Ini seperti sistem sinyal kecil yang membantu Anda mengontrol berat badan dalam jangka panjang. Bagaimana cara kerjanya? Leptin mengontrol rasa lapar dan juga membantu Anda merasa kenyang .

Bayangkan seperti ini: leptin seperti pembawa pesan yang memberi tahu otak Anda seberapa banyak lemak yang Anda miliki di tubuh Anda. Para ilmuwan baru menemukan leptin pada tahun 1994. Jadi masih banyak penelitian yang sedang berlangsung untuk memahami secara tepat bagaimana cara kerjanya. Leptin sudah diteliti perannya dalam pengelolaan berat badan, penyakit Alzheimer , kesehatan reproduksi, dan infertilitas .

Ketika Anda mendengar bahwa leptin mengontrol berat badan, Anda mungkin berpikir, "Oh... jadi saya rasa saya harus mencari cara untuk mengontrol leptin." Tetapi, jujur ​​saja, memanipulasi hormon ini tidak semudah yang Anda bayangkan.

Apa sebenarnya yang terjadi dengan leptin?

Fungsi utama leptin adalah membantu Anda menjaga berat badan. Artinya, leptin membantu menciptakan keseimbangan jangka panjang antara jumlah makanan yang Anda makan dan jumlah energi yang digunakan tubuh Anda. Leptin mencegah Anda merasa lapar sepanjang waktu. Leptin juga mengontrol sinyal lapar yang muncul ketika tubuh tidak membutuhkan energi, atau kalori .

Leptin bekerja terutama dengan memengaruhi bagian otak yang disebut hipotalamus . Hipotalamus adalah pusat utama untuk mengendalikan rasa lapar dan penggunaan energi. Namun, reseptor leptin juga terdapat di bagian tubuh lainnya.

Yang penting adalah leptin tidak hanya mengontrol tingkat rasa lapar Anda dari satu waktu makan ke waktu makan berikutnya. Sebaliknya, leptin membantu mengubah pola makan Anda dalam jangka panjang, mengontrol pengeluaran energi, dan membantu Anda mempertahankan berat badan.

Saat Anda mencoba menurunkan berat badan, kadar leptin meningkat. Bagaimana cara kerjanya? Saat tubuh Anda kehilangan lemak, kadar leptin menurun. Ini mengirimkan sinyal ke tubuh Anda, yang mengatakan, "Oh, saya tidak cukup makan, saya lapar." Hal ini menyebabkan Anda merasa sangat lapar dan memiliki keinginan untuk makan. Ini dapat menyebabkan Anda makan lebih banyak dari yang seharusnya. Itulah mengapa terkadang sulit untuk mempertahankan penurunan berat badan.

Para ilmuwan masih mempelajari leptin. Mereka percaya bahwa leptin juga memengaruhi:

• Metabolisme Anda
• Sistem endokrin, yaitu sistem hormonal.
• Sistem imun

Bagaimana kadar leptin dikontrol?

Leptin diproduksi dan dilepaskan oleh jaringan adiposa putih tubuh Anda, atau sel lemak putih. Sel lemak putih ini adalah jenis lemak utama dalam tubuh kita.

Karena leptin berasal dari sel lemak, jumlah leptin dalam darah Anda berhubungan langsung dengan jumlah lemak dalam tubuh Anda. Sederhananya, jika Anda memiliki lebih sedikit lemak tubuh, Anda memiliki lebih sedikit leptin. Jika Anda memiliki lebih banyak lemak tubuh, Anda memiliki lebih banyak leptin.

Jika massa lemak tubuh Anda meningkat seiring waktu, kadar leptin akan meningkat. Sebaliknya, jika massa lemak tubuh Anda menurun, kadar leptin akan menurun.

Apa yang terjadi jika kadar leptin meningkat?

Seseorang yang mengalami obesitas mungkin memiliki kadar leptin yang sangat tinggi dalam tubuhnya. Kondisi ini disebut hiperleptinemia . Ketika kadar leptin meningkat seperti ini, dapat terjadi suatu kondisi di mana tubuh tidak merespons leptin. Kondisi ini disebut resistensi leptin .

Kondisi lain yang mungkin berhubungan dengan hiperleptinemia meliputi:

• Depresi
• Kecanduan makanan
• Gangguan neurodegeneratif
• Penyakit hati berlemak nonalkoholik ( NAFLD )
• Sindrom Rabson-Mendenhall

Apa itu Resistensi Leptin?

Jika Anda mengalami resistensi leptin, otak Anda tidak merespons leptin secara normal. Meskipun leptin terus mengirimkan sinyal ke otak Anda, Anda tidak merasakan "kenyang". Akibatnya, Anda terus makan, meskipun Anda memiliki banyak cadangan lemak di tubuh Anda.

Karena kekurangan leptin yang tampak ini, tubuh Anda mengira Anda "kelaparan." Untuk menghemat energi, otak Anda menurunkan tingkat energi dan mengurangi jumlah kalori yang Anda bakar saat istirahat. Ini berarti Tingkat Metabolisme Basal (BMR) Anda menurun.

Jadi, resistensi leptin membuat Anda merasa lapar sepanjang waktu, dan BMR Anda juga menurun. Hal ini memperburuk penambahan berat badan.

Para ilmuwan saat ini sedang berupaya mengembangkan obat-obatan yang dapat mengobati resistensi leptin.

Gejala resistensi leptin

Gejala utama resistensi leptin adalah rasa lapar yang terus-menerus, atau hiperfagia , dan peningkatan asupan makanan. Gejala-gejala ini terjadi ketika Anda memiliki kelebihan lemak tubuh, bahkan mungkin kelebihan lemak tubuh.

Namun, gejala-gejala ini dapat disebabkan oleh banyak faktor lain, bukan hanya resistensi leptin. Karena para ilmuwan masih mempelajari leptin, ada kemungkinan bahwa lebih banyak gejala resistensi leptin akan ditemukan di masa mendatang.

Apa yang terjadi jika Anda mengalami kekurangan leptin?

Kekurangan leptin, juga dikenal sebagai hipoleptinemia, adalah kondisi yang sangat langka. Kondisi utama yang terkait dengan ini adalah kekurangan leptin bawaan . Ini adalah kondisi genetik yang Anda bawa sejak lahir. Artinya, jaringan adiposa Anda tidak mampu memproduksi leptin.

Ketika leptin hilang, tubuh Anda mengira tidak ada lemak dalam tubuh. Hal ini mengakibatkan rasa lapar dan keinginan makan yang tak terkendali. Karena alasan ini, anak-anak kecil dengan defisiensi leptin bawaan mengalami obesitas kelas III dan pubertas yang terlambat.

Kondisi ini juga dikaitkan dengan beberapa penyakit lainnya:

• Dislipidemia (ketidakseimbangan lemak, seperti kolesterol dan trigliserida)
• Penyakit hati berlemak
• Infeksi bakteri yang sering terjadi
• Hiperinsulinemia (produksi insulin berlebihan)
• Hipogonadisme hipogonadotropik (kadar hormon seks rendah)

Bagaimana cara memeriksa kadar leptin?

Tes darah dapat memeriksa kadar leptin Anda. Namun, dokter biasanya tidak memeriksa kadar leptin setiap orang. Mereka hanya mempertimbangkan untuk melakukan tes leptin dalam situasi-situasi berikut:

• Jika si kecil Anda mengalami obesitas tingkat 3
• Jika Anda mengalami obesitas dan selalu merasa lapar

Berapakah kadar leptin normal?

Biasanya, kadar leptin dapat berkisar dari:

• Untuk wanita: 0,5 hingga 15,2 nanogram per mililiter ( 0,5 hingga 15,2 ng/mL )
• Untuk pria: 0,5 hingga 12,5 nanogram per mililiter ( 0,5 hingga 12,5 ng/mL )

Namun, nilai normal ini dapat sedikit berbeda dari satu laboratorium ke laboratorium lainnya. Jadi, pastikan untuk memeriksa rentang normal pada laporan tes Anda, atau tanyakan kepada dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang hasil Anda.

Bagaimana cara meningkatkan kadar leptin saya?

Sebenarnya, tidak banyak yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kadar leptin guna mengurangi rasa lapar atau nafsu makan. Itu karena kadar leptin Anda berhubungan langsung dengan jumlah jaringan adiposa yang Anda miliki di dalam tubuh.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang kurang tidur memiliki kadar ghrelin (hormon lapar) yang lebih tinggi dan kadar leptin yang lebih rendah. Jadi, tidur yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan hormon Anda.

Para ilmuwan telah menghubungkan leptin dan trigliserida.(Ini juga merupakan jenis lemak yang disebut lipid). Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketika kadar trigliserida tinggi, hal itu memengaruhi cara kerja leptin. Namun, ada perbedaan pendapat tentang penelitian-penelitian ini. Beberapa ilmuwan berpendapat bahwa diet yang dirancang untuk menurunkan trigliserida dapat membantu meningkatkan kadar leptin, tetapi yang lain tidak setuju.

Makanan apa saja yang tinggi leptin?

Leptin adalah hormon yang diproduksi oleh tubuh Anda, bukan nutrisi seperti vitamin C atau protein. Oleh karena itu, tidak ada makanan yang mengandung leptin.

Karena leptin merupakan penemuan yang relatif baru, para ilmuwan masih mempelajari lebih lanjut tentangnya, terutama bagaimana pengaruhnya terhadap obesitas dan penurunan berat badan. Ketika kadar lemak tubuh rendah, menurunkan berat badan bisa menjadi sulit karena peran leptin dalam mengaktifkan sinyal "lapar" tubuh.

Pesan Utama

Oke, jadi dari apa yang telah kita bahas tentang leptin, Anda dapat mengingat hal ini:

• Leptin adalah hormon yang diproduksi oleh sel-sel lemak Anda .
• Yang terpenting adalah, ini membantu Anda mengontrol berat badan dalam jangka panjang dan memberi Anda perasaan "kenyang" .
• Ketika lemak tubuh Anda meningkat, kadar leptin meningkat , dan ketika lemak tubuh Anda menurun, kadar leptin menurun.
• Resistensi leptin terjadi ketika tubuh memiliki leptin tetapi otak tidak meresponsnya dengan benar. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan.
• Kekurangan leptin sangat jarang terjadi .
• Tidak ada makanan yang mengandung leptin, karena leptin diproduksi di dalam tubuh.
• Gaya hidup sehat, terutama tidur yang cukup , dapat membantu menyeimbangkan hormon.

Jika Anda khawatir tentang berat badan Anda atau membutuhkan saran tentang cara menurunkan berat badan secara sehat, bicaralah dengan dokter Anda. Anda juga dapat menemui dokter yang spesialis dalam hormon, seorang endokrinolog, untuk membahas program pengelolaan berat badan. Yang terpenting adalah mengutamakan kesehatan Anda terlebih dahulu.

Leptin , pengendalian berat badan, hormon, obesitas, resistensi leptin, rasa lapar, rasa kenyang