Kata 'kolesterol' sudah familiar bagi banyak orang di negara kita sekarang, bukan? Kita sering mendengar hal-hal seperti 'Saya memiliki kolesterol tinggi', 'Jangan makan makanan berlemak atau Anda akan terkena kolesterol'. Tapi sebenarnya apa itu kolesterol? Mengapa berbahaya? Banyak orang tidak mengetahuinya. Yang paling berbahaya adalah tubuh kita tidak menunjukkan gejala apa pun meskipun kolesterol kita tinggi. Itulah mengapa sangat penting bagi kita untuk sepenuhnya menyadari musuh yang diam-diam ini.
Sebenarnya apa itu kolesterol?
Sederhananya, kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam darah kita. Kolesterol dibutuhkan untuk membangun sel, melindungi saraf, dan memproduksi hormon. Namun, masalah mulai muncul ketika kita memiliki terlalu banyak kolesterol.
Ada dua jenis kolesterol utama:
1. Kolesterol LDL (Low-density lipoprotein): Inilah yang kita sebut kolesterol "jahat" . Seperti kotoran yang tersangkut di pipa air, kolesterol LDL ini menumpuk di dinding pembuluh darah kita, mempersempit dan menyumbatnya.
2. Kolesterol HDL (High-density lipoprotein): Kita menyebutnya kolesterol "baik" . Fungsinya adalah dengan menghilangkan kolesterol LDL jahat dari pembuluh darah dan membersihkannya. Seperti pembersih.
Selain kedua jenis lemak tersebut, ada jenis lemak lain dalam darah kita yang disebut trigliserida . Seperti LDL, ketika kadar trigliserida meningkat, risiko penyakit jantung pun meningkat.
Normalnya, hati kita memproduksi kolesterol yang kita butuhkan. Tetapi kita juga mendapatkan kolesterol tambahan dari makanan yang kita makan, terutama makanan olahan (misalnya, donat, pizza beku, biskuit, roti isi, roti gulung) dan makanan hewani (susu, telur, daging). Seiring waktu, kolesterol tambahan ini dapat mulai merusak tubuh kita tanpa kita sadari.
Apa saja gejala kolesterol tinggi?
Ini adalah hal yang paling penting. Bahkan jika kolesterol Anda tinggi, Anda mungkin tidak menunjukkan gejala apa pun. Anda mungkin memiliki kadar kolesterol yang sangat tinggi dalam tubuh Anda tanpa menyadarinya.
Oleh karena itu, satu-satunya cara untuk mengetahui kadar kolesterol Anda adalah dengan melakukan tes darah.
Mengetahui nilai-nilai ini dapat membantu Anda mengurangi risiko penyakit jantung. Jika Anda sudah menderita penyakit jantung, menurunkan kolesterol dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung atau kematian terkait.
Bagaimana cara mengetahui kadar kolesterol?
Jika Anda berusia di atas 20 tahun, dokter menyarankan agar Anda memeriksakan kadar kolesterol Anda setidaknya setiap 5 tahun sekali . Hal ini dilakukan dengan tes darah sederhana yang disebut profil lipid . Tes ini menunjukkan hal-hal berikut tentang:
- Kadar kolesterol total
- kadar kolesterol LDL (jahat)
- kadar kolesterol HDL (baik)
- Kadar trigliserida
Penting untuk memeriksakan kadar kolesterol Anda, bahkan untuk anak-anak. Biasanya disarankan agar anak-anak memeriksakan kadar kolesterol mereka sekali antara usia 9 dan 11 tahun. Namun, jika Anda memiliki salah satu faktor risiko berikut, penting untuk memeriksakan diri lebih awal (antara usia 2 dan 10 tahun).
| Faktor risiko yang memerlukan pemeriksaan kolesterol dini pada anak-anak | |
|---|---|
| Riwayat keluarga | Jika ibu atau nenek pernah mengalami serangan jantung, stroke, atau penyumbatan pembuluh darah sebelum usia 65 tahun. Jika ayah atau kakek pernah mengalami kondisi tersebut sebelum usia 55 tahun. Jika orang tua atau kakek-nenek memiliki kadar kolesterol lebih dari 240 mg/dL. |
| Kondisi medis lainnya | Memiliki kondisi lain yang berkaitan dengan penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas. |
Kadar kolesterol Anda akan membantu Anda dan dokter Anda menentukan risiko penyakit jantung dan cara terbaik untuk menurunkannya. Misalnya, jika kadar LDL orang dewasa adalah 190 mg/dL atau lebih tinggi, itu dianggap sangat tinggi. Dokter Anda akan membicarakan tentang memulai pengobatan untuk menurunkannya. Demikian pula, jika kadar HDL (kolesterol baik) Anda adalah 60 mg/dL atau lebih tinggi, risiko penyakit jantung Anda berkurang.
Apa saja penyebab kolesterol tinggi?
Berbagai hal dapat menyebabkan kadar kolesterol meningkat atau menurun.
Diet
- Lemak jenuh dan karbohidrat sederhana: Mengurangi makanan yang tinggi kandungan lemak dan karbohidrat sederhana dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.
- Lemak trans: Hindari lemak trans buatan. Lemak ini meningkatkan kolesterol. Periksa label pada makanan yang dipanggang, camilan, pizza beku, margarin, dan lain-lain. Jika labelnya bertuliskan "Sebagian terhidrogenasi," artinya mengandung lemak trans.
- Lemak baik (Lemak tak jenuh): Lemak ini tidak meningkatkan kadar kolesterol. Lemak baik ini ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, ikan, minyak sayur, minyak zaitun, dan alpukat.
- Gula: Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat meningkatkan kadar trigliserida Anda.
- Serat: Makanan yang kaya serat membantu menurunkan kadar kolesterol. Serat dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan gandum utuh.
Gaya hidup dan faktor lainnya
- Kelebihan berat badan: Kelebihan berat badan merupakan faktor risiko penyakit jantung. Hal ini juga meningkatkan kadar kolesterol. Menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kadar LDL, kolesterol total, dan trigliserida.
- Olahraga: Olahraga teratur dapat menurunkan kolesterol LDL jahat dan meningkatkan kolesterol HDL baik. Usahakan untuk berolahraga sedang setidaknya 2 1/2 jam per minggu, seperti jalan cepat.
- Merokok: Merokok dapat meningkatkan kadar lemak darah (trigliserida) dan menurunkan kadar kolesterol HDL yang baik.
- Usia dan keturunan: Kadar kolesterol cenderung meningkat seiring bertambahnya usia. Terkadang kolesterol tinggi bisa bersifat turun-temurun.
- Kondisi medis dan pengobatan lainnya: Kolesterol dapat meningkat karena kondisi seperti hipotiroidisme, penyakit hati, penyakit ginjal, dan obat-obatan tertentu seperti steroid.
Obat-obatan yang menurunkan kolesterol
Jika perubahan gaya hidup saja tidak cukup untuk mengendalikan kolesterol Anda, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan pengobatan. Pilihan terbaik akan bergantung pada risiko penyakit jantung Anda secara keseluruhan.
| Kategori obat | Fungsionalitas dan contoh |
|---|---|
| Statin | Ini adalah golongan obat yang paling umum digunakan. Obat-obatan ini menghambat produksi kolesterol di hati. Contohnya: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. |
| Niasin | Ini adalah vitamin B. Vitamin ini mengurangi LDL dan meningkatkan HDL. |
| Pengikat asam empedu | Zat ini mengikat empedu dalam sistem pencernaan dan mencegah penyerapan kembali kolesterol. |
| Fibrat | Hal ini terutama membantu mengurangi kadar trigliserida. |
| Penghambat penyerapan kolesterol | Mencegah penyerapan kolesterol dari usus. Contoh: Ezetimibe. |
Penting: Jika Anda mengalami nyeri otot yang tidak dapat dijelaskan saat mengonsumsi obat penurun kolesterol, segera hubungi dokter Anda, karena ini bisa menjadi tanda kondisi serius.
Selain itu, beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti perubahan fungsi hati, sakit perut, dan sembelit. Hindari juga minum jus jeruk bali saat mengonsumsi obat ini. Jus jeruk bali dapat memengaruhi cara kerja obat.
Komplikasi yang disebabkan oleh kolesterol tinggi
Ketika kadar kolesterol meningkat, kolesterol akan menumpuk di dinding pembuluh darah, secara bertahap mempersempit dan menebal pembuluh darah. Kondisi ini disebut aterosklerosis . Ketika pembuluh darah menyempit dengan cara ini, aliran darah terhambat. Bagian-bagian tubuh, termasuk jantung kita, mendapatkan oksigen yang dibutuhkan dari darah. Masalah muncul ketika aliran darah ini terhambat.
- Tekanan darah tinggi: Jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah melalui arteri yang menyempit.
- Nyeri dada (Angina): Terjadi ketika otot jantung tidak menerima cukup darah dan oksigen.
- Serangan jantung dan stroke: Hal ini dapat terjadi ketika sepotong endapan lemak terlepas atau gumpalan darah terbentuk, yang sepenuhnya menghalangi pembuluh darah yang menuju ke jantung atau otak.
- Penyakit Arteri Perifer (PAD): Penyumbatan pada arteri yang memasok darah ke kaki dan telapak kaki.
Pesan Utama
- Meskipun kolesterol tinggi, tidak ada gejala yang muncul. Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan tes darah secara teratur.
- Perhatikan kadar kolesterol "baik" (HDL) dan "buruk" (LDL) Anda. Tujuannya adalah untuk menurunkan LDL yang buruk dan meningkatkan HDL yang baik.
- Pola makan sehat (rendah lemak dan gula, tinggi serat) dan olahraga teratur adalah langkah paling mendasar dalam mengendalikan kolesterol.
- Jika dokter meresepkan obat, minumlah sesuai petunjuk dan tepat waktu.
- Selalu bicaralah secara terbuka dengan dokter Anda tentang kadar kolesterol, faktor risiko, dan rencana pengobatan Anda.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda