Mual adalah perasaan yang sangat tidak nyaman dan menjengkelkan, bukan? Rasanya seperti perut Anda berputar-putar, Anda merasa ingin muntah, tetapi tidak jadi... Terkadang hal itu dapat disebabkan oleh berbagai penyakit, obat-obatan yang Anda konsumsi, selama kehamilan, atau bahkan saat Anda bepergian dengan mobil. Apa pun penyebabnya, Anda tidak perlu terus menderita ketidaknyamanan ini. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan kondisi ini. Jadi hari ini, mari kita bahas cara mengendalikan mual ini.
Pengobatan sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah
Hal terpenting yang harus dilakukan pertama kali adalah mendengarkan tubuh Anda. Perhatikan jam berapa Anda merasa mual? Makanan apa yang memperburuknya? Aktivitas apa yang membuatnya lebih baik? Jika memungkinkan, catatlah hal-hal ini dalam buku catatan. Dengan begitu, Anda akan memahami apa yang mungkin menjadi penyebabnya. Selain itu, berikut beberapa hal sederhana yang dapat Anda coba.
Yang terpenting bukanlah melakukan semuanya sekaligus, tetapi melakukannya sedikit demi sedikit dan melihat apakah itu cocok untuk tubuh Anda.
Mari kita pahami hal-hal ini dengan lebih jelas melalui tabel.
| Nasihat | Penjelasan sederhana |
|---|---|
| Minumlah cairan bening dalam jumlah sedikit. | Minumlah air putih, teh herbal, teh ringan, teh jahe, dan jus buah segar sedikit demi sedikit, daripada meminumnya dalam jumlah besar sekaligus. Ini juga akan mencegah dehidrasi. |
| Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi minyak dan lemak. | Makanan yang digoreng, makanan cepat saji berminyak, dan krim tidak baik dikonsumsi saat ini. Makanan-makanan ini sulit dicerna dan dapat meningkatkan mual. |
| Konsumsilah makanan sederhana dan tidak pedas. | Konsumsilah makanan hambar dan mudah dicerna seperti biskuit, roti, nasi, kentang tumbuk, dan pisang. Ini juga disebut 'diet BRAT' (Pisang, Nasi, Saus Apel, Roti Panggang). |
| Makanlah dalam porsi kecil sepanjang hari. | Daripada makan dalam porsi besar sekaligus, makanlah dalam porsi kecil setiap dua hingga tiga jam. Perut kosong dapat meningkatkan mual, begitu pula perut yang penuh. Jadi jangan biarkan perut Anda kosong. |
| Beristirahatlah sejenak setelah makan. | Duduklah sejenak setelah makan, alih-alih berlari, melompat, atau melakukan aktivitas lainnya. Namun, jangan langsung berbaring , karena hal ini dapat meningkatkan refluks asam dan menyebabkan mual. |
| Cobalah jahe atau mint. | Jahe adalah obat alami populer untuk mengatasi mual. Anda bisa minum teh jahe atau mengisap permen jahe. Beberapa orang juga merasa lega dengan mengunyah beberapa lembar daun mint atau mengisap permen mint. |
Apakah kita juga perlu mempertimbangkan pengobatan alternatif?
Selain pengobatan medis Barat yang biasanya kita kenal, ada cara lain untuk membantu mengendalikan mual. Kita menyebutnya pengobatan komplementer atau alternatif (CAM) . Pengobatan ini memiliki efek samping yang lebih sedikit dan dapat memberikan kelegaan psikologis serta rasa kendali atas situasi tersebut.
Namun ingat, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba metode-metode ini, karena beberapa metode mungkin tidak sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
- Teknik relaksasi: Bayangkan diri Anda duduk di tempat yang tenang, menutup mata, menarik napas dalam-dalam secara perlahan, dan menghembuskan napas perlahan. Meditasi dan latihan pernapasan dalam dapat membantu Anda rileks dan mengurangi mual.
- Akupunktur atau akupresur: Metode ini melibatkan pemberian tekanan pada titik-titik tertentu di tubuh menggunakan jarum halus atau ujung jari. Hal ini diyakini dapat membantu mengendalikan mual. Sangat penting untuk mencari bantuan dari profesional yang berkualifikasi untuk hal ini.
- Hipnosis: Ini juga merupakan pengobatan yang dilakukan oleh profesional terlatih. Hipnosis membantu mengendalikan mual melalui sugesti yang diberikan saat berada dalam keadaan hipnotis.
- Metode biofeedback:Ini melibatkan penggunaan perangkat khusus untuk membantu Anda memahami aktivitas tubuh Anda (seperti detak jantung) dan mengendalikannya.
- Desensitisasi Sistematis: Ini adalah bentuk psikoterapi yang lebih kompleks. Sederhananya, ini melibatkan meminta Anda membayangkan situasi yang membuat Anda merasa mual, dan kemudian secara bertahap membantu Anda menghilangkan rasa takut tersebut. Ini adalah sesuatu yang harus dilakukan dengan bantuan seorang spesialis.
Jenis-jenis obat yang diresepkan oleh dokter
Jika Anda tidak dapat mengatasi mual Anda dengan pengobatan rumahan dan metode alternatif, jangan khawatir. Dokter Anda dapat meresepkan obat yang tepat untuk Anda.
Tidak semua mual diobati dengan obat yang sama. Jenis obat yang diberikan akan bervariasi tergantung pada penyebab mual Anda (misalnya, mual setelah operasi, mual selama kehamilan, mual akibat pengobatan kanker).
Berikut beberapa kategori obat yang umum digunakan:
1. Antagonis serotonin (5-HT3): Obat ini bekerja dengan memblokir aksi zat kimia yang disebut serotonin di otak dan sistem pencernaan Anda yang dapat menyebabkan mual. Obat ini paling sering digunakan untuk mengobati mual yang disebabkan oleh pengobatan kanker (kemoterapi).
2. Antagonis reseptor NK-1: Obat-obatan ini secara langsung memengaruhi bagian otak yang mengontrol proses muntah, dengan memblokir proses tersebut.
3. Antagonis dopamin: Ini juga merupakan jenis obat yang bekerja di otak. Obat ini memblokir dopamin, zat kimia lain yang menyebabkan mual dan muntah.
4. Benzodiazepin: Ini sebenarnya adalah jenis obat yang mengurangi kecemasan. Terkadang, obat-obatan ini dapat membantu Anda merasa lebih rileks dengan mengurangi kegelisahan dan rasa takut yang menyertai mual.
Obat-obatan ini, dosisnya, dan efek sampingnya hanya boleh dibicarakan dengan dokter Anda. Jangan pernah membeli obat-obatan ini dari apotek sendiri.
Pesan Utama
- Mual bukanlah penyakit, melainkan gejala. Sangat penting untuk menemukan penyebab yang mendasarinya.
- Pertama, mulailah dengan hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah (mengurangi makanan berminyak, minum banyak cairan, menggunakan jahe).
- Jika Anda mencoba metode alternatif seperti akupunktur, bicarakan terlebih dahulu dengan dokter Anda .
- Jika mual berlanjut, parah, disertai muntah hebat, atau jika Anda merasa pingsan, segera cari pertolongan medis . Ini mungkin merupakan tanda penyakit serius.
- Jangan mengonsumsi obat bebas untuk mual, kecuali jika diresepkan oleh dokter. Hal ini dapat memperburuk kondisi.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda