Bagaimana Depresi (Gangguan Depresi Mayor) Mempengaruhi Hubungan Anda: Haruskah Kita Bicarakan Ini?

Pernahkah Anda merasa sangat sedih, kesepian, dan hampa tanpa alasan? Anda bahkan tidak ingin bangun dari tempat tidur, dan Anda merasa bosan dan terisolasi dari semua orang? Ini bukan sekadar kebosanan atau kesedihan biasa. Hari ini, kita akan membahas tentang depresi, atau Gangguan Depresi Mayor , penyakit mental yang menyebabkan perasaan-perasaan ini tetapi belum sepenuhnya dipahami oleh banyak orang di masyarakat. Secara khusus, kita akan membahas bagaimana kondisi ini memengaruhi hubungan Anda dengan orang-orang di sekitar Anda.

Apa sebenarnya depresi itu? Mengapa disebut sebagai "penyakit yang tak terlihat"?

Sederhananya, depresi adalah kondisi medis serius yang memengaruhi suasana hati, emosi, pikiran, dan perilaku seseorang. Ini bukanlah kelemahan atau sesuatu yang hanya dibayangkan.

Bayangkan seseorang mengalami patah kaki. Kita bisa melihatnya. Saat mereka memakai gips dan menggunakan kruk, semua orang tahu mereka sedang dalam kesulitan dan membutuhkan bantuan. Tetapi depresi bukanlah sesuatu yang terlihat dari luar. Itulah mengapa kita menyebutnya "penyakit tak terlihat." Anda mungkin tidak dapat melihat seberapa besar Anda berjuang di dalam diri. Itulah mengapa Anda menyalahkan diri sendiri, berpikir, "Oh, apa yang salah dengan saya? Saya harus mengatasi ini."

Bagaimana depresi memengaruhi hubungan?

Hidup bersama seseorang yang mengalami depresi bisa menjadi tantangan. Selain itu, menjaga hubungan juga bisa terasa seperti beban bagi orang yang mengalami depresi. Ini adalah sesuatu yang memengaruhi kedua belah pihak. Mari kita coba memahami hal ini dengan jelas.

Apakah Anda mengerti betapa kompleksnya hal ini? Tidak ada yang bisa disalahkan dalam hal ini. Keduanya sama-sama menderita. Orang yang mengalami depresi menderita karena penyakitnya, orang lain menderita karena perilakunya.

Mengapa saran "lupakan saja" begitu tidak berguna?

Ini adalah nasihat paling umum, dan paling berbahaya, yang akan didengar oleh seseorang yang mengalami depresi. Tak seorang pun dari kita akan mengatakan kepada seseorang yang menderita diabetes untuk "mengontrol gula darah Anda dengan lantang." Karena kita tahu bahwa itu adalah masalah dengan fungsi insulin tubuh.

Demikian pula, depresi adalah penyakit nyata yang terkait dengan ketidakseimbangan zat kimia (neurotransmiter) di otak. "Keceriaan" saja tidak cukup. Hal itu membutuhkan perawatan medis yang tepat. Memaksa orang yang Anda cintai untuk "memutuskan" dan "berpikir positif" hanya akan membuat mereka semakin menyalahkan diri sendiri dan merasa semakin kesepian.

Jadi apa yang harus kita lakukan? Mari kita bangun jembatan untuk melestarikan hubungan-hubungan ini.

Kabar baiknya adalah depresi merupakan kondisi yang dapat dikelola dengan baik melalui pengobatan , dan hubungan yang rusak dapat dibangun kembali melalui pemahaman dan komunikasi yang tepat.

Jika Anda menderita depresi:

1. Terima:Pertama, terimalah bahwa Anda memiliki kondisi medis. Itu bukan salah Anda. Itu bukan kelemahan.

2. Bersuaralah: Beri tahu orang-orang terkasih apa yang Anda rasakan. Ini sulit. Tetapi bahkan mengatakan sesuatu yang sederhana seperti "Aku merasa seperti akan gila hari ini" atau "Aku sangat sedih hari ini" bisa sangat berarti. Itu lebih berharga daripada diam.

3. Dapatkan bantuan profesional: Ini adalah langkah terpenting. Temui dokter Anda . Jika perlu, rujuk ke psikiater atau psikolog/konselor. Pengobatan dan terapi bicara dapat membantu Anda keluar dari situasi ini.

4. Bersabarlah: Anda tidak akan melihat hasil langsung saat memulai perawatan. Ini akan membutuhkan waktu. Bersabarlah dengan diri sendiri.

Jika Anda adalah orang terkasih dari seseorang yang menderita depresi:

1. Sadarilah: Bacalah tentang depresi, sadarilah. Pahami bahwa itu adalah penyakit. Kemudian Anda akan berhenti menganggap perilaku pasangan Anda secara pribadi.

2. Dengarkan: Jangan memberi nasihat, jangan mencari solusi. Pertama, dengarkan apa yang dia katakan tanpa menghakimi. Satu-satunya hal yang hebat adalah memberikan perasaan "Aku bersamamu."

3. Bantulah dengan cara-cara kecil: Alih-alih mengatakan sesuatu yang umum seperti "beri tahu saya jika Anda membutuhkan sesuatu," mintalah bantuan yang lebih spesifik seperti "Saya akan pergi ke toko, bolehkah saya membelikan Anda sesuatu?" "Apakah Anda ingin minum teh bersama?"

4. Dorong dia untuk mencari bantuan medis: Alih-alih mengatakan hal-hal seperti "Kamu gila," dorong dia untuk melakukannya dengan cara yang penuh kasih sayang, seperti "Haruskah kita bicara dengan dokter tentang ini? Aku akan menemanimu."

5. Pikirkan tentang diri Anda sendiri: Mendukung seseorang yang mengalami depresi dapat sangat melelahkan secara mental. Jaga juga kesehatan mental Anda sendiri. Anda juga membutuhkan seseorang untuk diajak bicara dan waktu istirahat.

Hubungan yang kuat dapat menjadi perisai yang ampuh melawan depresi. Anda tidak harus melalui perjalanan ini sendirian. Dengan pengertian, kesabaran, cinta, dan perawatan medis yang tepat, Anda berdua dapat memenangkan "pertempuran tak terlihat" ini.