Apakah Anda terkadang merasa seperti ini? "Siapakah saya? Apa arti hidup ini? Apakah saya benar-benar peduli dengan apa yang saya lakukan? Apa yang akan terjadi setelah saya meninggal?" Jika pertanyaan-pertanyaan ini terlintas di benak Anda, Anda tidak sendirian. Ini adalah kondisi mental yang dialami banyak orang di beberapa titik dalam hidup mereka, dan yang secara medis kita sebut "krisis eksistensial." Ini bukanlah penyakit, tetapi dapat menjadi beban yang sangat besar bagi pikiran kita.
Sederhananya, apa sebenarnya krisis eksistensial ini?
Kata ini mungkin terdengar sangat mendalam, tetapi maknanya sangat sederhana. Krisis eksistensial adalah serangkaian pertanyaan dan pikiran yang mengganggu yang muncul dalam benak kita tentang kehidupan kita, identitas kita, tujuan hidup, dan apa yang akan kita tinggalkan setelah kita meninggal.
Sederhananya, semua pemikiran ini berputar di sekitar dua pertanyaan mendasar: "Siapakah saya?" dan "Apa tujuan hidup saya?"
Bayangkan Anda mengajukan pertanyaan-pertanyaan seperti ini kepada diri sendiri:
- Siapakah aku sebenarnya?
- Mengapa aku dilahirkan ke dunia ini? Apa arti hidupku?
- Apa yang akan saya lakukan dengan sisa waktu hidup saya?
- Apakah aku menjalani hidupku sesuai keinginanku sendiri, atau sesuai keinginan orang lain?
- Apakah keputusan-keputusan yang telah saya buat dalam hidup sudah tepat?
Jika Anda memiliki pertanyaan-pertanyaan ini dalam pikiran Anda, itu normal. Tetapi jika pertanyaan-pertanyaan ini terus mengganggu Anda, jika pertanyaan-pertanyaan ini memengaruhi aktivitas dan kebahagiaan Anda sehari-hari, maka di situlah kita perlu berpikir lebih dalam tentang hal ini.
Kapan pikiran seperti ini muncul?
Jenis krisis ini dapat terjadi pada siapa saja di usia berapa pun, tetapi paling umum terjadi selama masa perubahan besar dalam hidup.
- Selama masa muda: Situasi ini dapat muncul, terutama setelah lulus SMA dan ketika membuat keputusan tentang masa depan, dengan pertanyaan seperti "Orang seperti apa yang ingin saya jadikan diri saya?" dan "Pekerjaan apa yang sebaiknya saya lakukan?"
- Di usia akhir 20-an: Ketika Anda memikirkan pekerjaan, pernikahan, dan menetap dalam hidup, Anda mungkin bertanya-tanya, "Apakah saya berada di jalan yang benar?"
- Di usia paruh baya dan seterusnya: Ketika anak-anak Anda tumbuh dewasa dan meninggalkan rumah, atau Anda pensiun dari pekerjaan, pikiran seperti "Apa yang akan saya lakukan dengan sisa hidup saya?" dan "Apa yang telah saya capai dalam hidup saya?" mungkin muncul.
Yang penting adalah krisis eksistensial ini bukanlah penyakit yang disebut "Depresi" atau "Kecemasan". Ini bukan penyakit yang diakui secara medis. Ini adalah pola pikir kita. Namun, krisis ini dapat menyebabkan kondisi yang disebut depresi atau kecemasan, dan seseorang dengan kondisi tersebut juga dapat mengembangkan krisis ini.
Apa yang mungkin menyebabkan krisis ini?
Seringkali, pertanyaan-pertanyaan mendalam ini muncul bersamaan dengan peristiwa besar dan traumatis dalam hidup. Namun terkadang, hal itu juga bisa disebabkan oleh peristiwa yang membahagiakan. Mari kita lihat alasan-alasan utamanya.
| Penyebab/Peristiwa | Misalnya |
|---|---|
| Penyakit serius | Ketika Anda mengetahui bahwa Anda mengidap penyakit yang mengancam jiwa seperti kanker. |
| Kematian orang yang dicintai | Kematian orang tua, pasangan, anak, atau sahabat. |
| Perubahan besar dalam hidup | Kehilangan pekerjaan, menikah, memiliki anak, pindah negara. |
| Merasa tua | Anak-anak meninggalkan rumah, pensiun, perubahan tubuh. |
| Pengalaman yang sangat traumatis | Ini seperti kecelakaan besar yang nyaris berujung maut. |
Tidak hanya itu, tetapi terkadang pikiran-pikiran ini dapat muncul tanpa alasan tertentu. Selain itu, depresi, gangguan bipolar, atau gangguan obsesif-kompulsif (OCD) juga dapat terjadi.Orang dengan kondisi mental seperti Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) lebih cenderung mengalami krisis eksistensial jenis ini.
Bagaimana Anda tahu jika Anda juga mengalami krisis ini?
Hal ini berbeda-beda pada setiap orang, tetapi ada beberapa gejala umum. Mari kita bagi gejala-gejala ini menjadi dua kategori: mental dan fisik.
| Ciri-ciri umum krisis eksistensial | |
|---|---|
| Gejala psikologis | |
| 1. | Terus-menerus memikirkan tentang kematian suatu hari nanti, merasa takut akan hal itu. |
| 2. | Merasa seolah tidak ada makna dalam hal-hal sehari-hari. |
| 3. | Selalu merasa sendirian di dunia. |
| 4. | Tidak mampu menentukan siapa diri Anda, apa identitas Anda. |
| 5. | Merasa tidak bisa mengubah atau mengendalikan hidup Anda. |
| Gejala Fisik | |
| 1. | Merasa lesu, terus-menerus lelah. |
| 2. | Kehilangan nafsu makan atau ketidakmampuan untuk mengontrol makan. |
| 3. | Insomnia atau tidur terlalu banyak. |
| 4. | Tidak lagi merasakan kesenangan dari hal-hal yang dulu Anda sukai. |
Namun ingat, gejala fisik ini sering dikaitkan dengan kondisi seperti depresi atau kecemasan yang dapat terjadi selama krisis ini. Jika Anda ragu tentang hal ini, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda secara pasti apa yang Anda alami berdasarkan gejala dan pola pikir Anda.
Oke, jadi bagaimana kita menangani ini?
Ini adalah pengalaman yang sangat pribadi, dan pendekatan setiap orang dalam menghadapinya berbeda-beda. Namun, ada beberapa kiat umum yang dapat membantu Anda melewati krisis ini.
- Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai: Di saat-saat seperti ini, kita sering memilih untuk mengisolasi diri. Tetapi itu hanya akan memperburuk masalah. Anda dapat membicarakan apa yang ada di pikiran Anda, berbicara dengan teman, pasangan, atau orang tua yang Anda percayai. Memberitahu mereka tentang situasi Anda akan memberi Anda kekuatan untuk mencari bantuan profesional jika diperlukan.
- Cobalah mengubah perspektif Anda: Mungkin tidak mudah, tetapi cobalah berpikir positif tentang hidup dan pengalaman masa lalu Anda, alih-alih berpikir negatif. Alih-alih berpikir, "Saya gagal," pikirkan, "Saya belajar pelajaran dari pengalaman itu." Jika Anda merasa sulit melakukan ini sendiri, mintalah bantuan konselor.
- Bermeditasi: Meditasi dan praktik kesadaran dapat membantu Anda memfokuskan pikiran dan mengendalikan pikiran yang tidak diinginkan. Ini akan mendorong Anda untuk menemukan kegembiraan dalam hal-hal kecil dalam kehidupan sehari-hari Anda.
- Buatlah jurnal atau buku harian: Menuliskan pikiran dan perasaan Anda di atas kertas adalah cara yang bagus untuk membebaskan pikiran Anda. Selain itu, cobalah menuliskan solusi apa yang dapat Anda pikirkan untuk masalah yang mengganggu Anda.
Jika, terlepas dari semua ini, Anda masih kesulitan menghilangkan pikiran-pikiran tersebut, jangan malu. Jangan menderita sendirian.Sangat penting untuk mencari bantuan dari terapis/konselor yang berkualifikasi. Ini adalah salah satu hal terbesar yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri. Dokter keluarga Anda dapat merujuk Anda kepada seseorang yang tepat untuk Anda.
Pesan Utama
- Krisis Eksistensial bukanlah penyakit. Ini adalah pola pikir yang muncul tentang isu-isu kehidupan yang lebih dalam.
- Ini adalah situasi normal yang dapat terjadi pada siapa pun selama masa perubahan besar dalam hidup.
- Meskipun berbeda dengan depresi atau kecemasan, hal ini dapat terjadi bersamaan dengan kondisi tersebut.
- Anda dapat mengatasi situasi ini dengan berbicara kepada orang yang Anda percayai, berpikir positif, bermeditasi, dan menulis jurnal.
- Jika pikiran-pikiran ini terlalu berat untuk Anda kendalikan, jangan ragu untuk berbicara dengan dokter atau konselor yang berkualifikasi. Ini bukan kelemahan, melainkan kekuatan.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda