Seputar "Menstruasi" Anda: Hal-hal yang perlu diketahui oleh gadis-gadis muda!

Sudah saatnya kamu belajar tentang hari-hari "istimewa" yang sering diceritakan teman-temanmu di sekolah, dan terkadang adikmu berkata, "Aku agak sakit perut hari ini." Ya, aku sedang berbicara tentang "menstruasi." Apa itu, mengapa terjadi, dan apakah itu sesuatu yang perlu ditakuti? Mari kita temukan jawaban atas semua pertanyaan itu dalam sebuah cerita hari ini. Dengan sangat sederhana, dengan cara yang bisa kamu mengerti!

Jadi, kamu bukan gadis kecil lagi, kamu perlahan-lahan tumbuh dewasa. Seiring bertambahnya usia, tubuhmu mengalami banyak perubahan. Salah satu hal terpenting adalah datangnya menstruasi. Beberapa orang menyebut ini "tumbuh dewasa."

Apa itu menstruasi? Mengapa ini terjadi?

Oke, pertama-tama mari kita lihat apa itu menstruasi. Sederhananya, menstruasi adalah keluarnya sedikit darah dari rahim seorang gadis melalui vaginanya . Ini adalah proses alami yang terjadi di dalam tubuh Anda. Sama seperti bernapas atau mencerna makanan.

Ini berarti kamu perlahan-lahan mendekati tahap akhir pubertas . Dan, yang terpenting, jika kamu berhubungan seks setelah menstruasi dimulai, kamu bisa hamil. Tapi masih ada waktu untuk itu, kan? Untuk sekarang, mari kita pelajari tentang menstruasimu.

Apa penyebab menstruasi? Keajaiban yang terjadi di dalam!

Apakah menurutmu ini penyebab pendarahanmu? Ini disebabkan oleh pembawa pesan kimia dalam tubuhmu yang disebut hormon . Hormon seperti pembawa pesan kecil yang bekerja di dalam tubuh kita. Dua hormon utama adalah estrogen dan progesteron . Hormon-hormon ini berasal dari ovariummu .

Kedua hormon ini bekerja bersama untuk menebalkan lapisan rahim Anda. Ini seperti menyiapkan kasur untuk bayi yang akan lahir. Lapisan yang menebal ini siap untuk menerima implantasi sel telur yang telah dibuahi (yaitu, sel telur yang telah dibuahi oleh sperma) agar tumbuh menjadi bayi.

Namun, tidak setiap bulan sel telur yang telah dibuahi dilepaskan. Jika tidak ada sel telur yang dilepaskan, lapisan rahim yang menebal akan luruh dan keluar bersama darah. Itulah yang kita sebut menstruasi. Kemudian prosesnya dimulai lagi dari awal.

Biasanya dibutuhkan waktu sekitar satu bulan agar lapisan rahim menebal dan melunak. Itulah mengapa kebanyakan orang mengalami menstruasi sekitar sebulan sekali.

Kapan menstruasimu akan dimulai? Apakah sebentar lagi juga akan dimulai untukmu?

Sebagian besar anak perempuan mengalami menstruasi pertama mereka sekitar usia 12 tahun. Tetapi beberapa mungkin mengalaminya beberapa tahun lebih awal, sementara yang lain mungkin mengalaminya beberapa tahun lebih lambat. Hanya karena temanmu Sandali mengalami menstruasi pertamanya pada usia 11 tahun bukan berarti kamu juga harus mengalaminya. Dilmi mungkin mengalaminya pada usia 13 tahun. Tubuh setiap orang memiliki waktunya sendiri.

Tidak ada istilah terlalu tua untuk mengalami menstruasi. Namun, ada beberapa tanda yang menunjukkan Anda mungkin akan mengalami menstruasi:

1. Perkembangan payudara: Biasanya, menstruasi Anda datang sekitar 2 tahun setelah payudara Anda mulai tumbuh.
2. Rambut mulai tumbuh di bawah ketiak dan di area kemaluan.
3. Melihat atau merasakan keputihan : Ini adalah cairan encer yang biasanya mulai keluar sekitar 6 bulan sebelum menstruasi pertama Anda.

Jika Anda melihat tanda-tanda ini, Anda mungkin berpikir, “Oh, sepertinya menstruasi saya akan segera datang.” Itu tidak berarti Anda perlu panik, itu hanya berarti Anda perlu bersiap-siap.

Apa hubungan antara ovulasi dan menstruasi?

“Ovulasi” (oh-uh-le-tion) adalah pelepasan sel telur dari ovarium. Hormon yang sama yang menebalkan lapisan rahim juga membantu pelepasan sel telur dari ovarium. Sel telur ini kemudian bergerak melalui tabung tipis yang disebut tuba fallopi menuju rahim.

• Bayangkan seperti ini: Ovarium Anda seperti dua kantung telur kecil. Kira-kira setiap bulan, satu sel telur dilepaskan dari setiap kantung.

Jika sel telur yang masuk bertemu dengan sel sperma (dibuahi), sel telur akan menempel pada dinding rahim dan berkembang menjadi bayi kecil seiring waktu. Tetapi jika sel telur tidak dibuahi, dinding rahim yang menebal akan hancur dan keluar bersama darah. Itulah yang disebut menstruasi.

Apakah siklus menstruasi Anda datang secara teratur setelah dimulai?

Selama satu atau dua tahun pertama setelah Anda mulai menstruasi, siklus menstruasi Anda tidak akan datang pada hari atau cara yang sama setiap bulannya. Artinya, beberapa bulan mungkin datang lebih awal dan beberapa bulan lainnya datang lebih lambat. Ini sangat normal pada awalnya, jadi jangan khawatir. Dalam kebanyakan kasus, setelah dua atau tiga tahun sejak menstruasi pertama Anda, siklus menstruasi Anda akan mulai lebih teratur. Artinya, siklus akan mulai datang setiap 4-5 minggu. Siklus yang tidak teratur selama 1-2 tahun pertama adalah normal, tetapi seharusnya menjadi lebih teratur setelah 2-3 tahun.

Apakah mungkin hamil segera setelah menstruasi dimulai?

Ya! Ini adalah sesuatu yang banyak orang tidak tahu. Anda bisa hamil segera setelah Anda mulai menstruasi. Terkadang Anda bisa hamil bahkan sebelum menstruasi pertama Anda . Bagaimana Anda mengetahuinya?

Hormon Anda mungkin sudah mulai bekerja saat itu. Hormon-hormon tersebut mungkin telah menyebabkan ovulasi dan menebalnya lapisan rahim. Jika Anda berhubungan seks pada saat itu, Anda mungkin masih hamil, meskipun Anda belum pernah mengalami menstruasi. Jadi sangat penting untuk menyadari hal ini.

Berapa lama durasi menstruasi? Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk datangnya menstruasi?

Siklus menstruasi biasanya berlangsung sekitar 5 hari. Namun, beberapa orang bisa mengalaminya lebih pendek atau lebih lama. Bahkan 3 hingga 7 hari pun bisa normal.

Menstruasi biasanya datang setiap 4-5 minggu (yaitu antara 28-35 hari). Namun, beberapa perempuan mungkin mengalami menstruasi sedikit lebih jarang (seperti setiap 3 minggu – 21 hari) atau lebih sering (seperti setiap 6 minggu).

Berikut ringkasan singkat periode tersebut:

• Berapa lama durasinya? Biasanya antara 3-7 hari.
• Seberapa sering datangnya (Frekuensi)? Biasanya antara 21-35 hari (3-5 minggu).

Penting untuk diingat bahwa ini mungkin agak sulit pada awalnya.

Apa yang sebaiknya Anda gunakan selama menstruasi? Pembalut, tampon, atau cangkir menstruasi?

Ada beberapa cara untuk mengatasi pendarahan menstruasi. Anda mungkin perlu sedikit bereksperimen untuk menemukan metode yang paling cocok untuk Anda. Beberapa wanita hanya menggunakan satu metode, sementara yang lain menggunakan metode yang berbeda tergantung pada waktu dalam sehari.

1. Pembalut: Banyak perempuan menggunakan pembalut sejak menstruasi pertama mereka. Pembalut terbuat dari katun dan tersedia dalam berbagai ukuran dan bentuk. Pembalut memiliki perekat yang dapat ditempelkan pada pakaian dalam. Pembalut sebaiknya diganti setiap 4-6 jam.
   • Kelebihan: Mudah digunakan, sangat cocok untuk pemula.
   • Kekurangan: Terkadang bisa terasa tidak nyaman saat berenang atau berolahraga.
2. Tampon: Banyak perempuan lebih memilih menggunakan tampon daripada pembalut, terutama saat berolahraga atau berenang. Tampon adalah sumbat kecil yang terbuat dari kapas. Tampon dimasukkan ke dalam vagina. Banyak tampon dilengkapi dengan aplikator. Ini membantu Anda memasukkan tampon dengan benar. Tampon menyerap darah dari dalam.
   • Penting: Jangan biarkan tampon terpasang lebih dari 8 jam. Melakukan hal tersebut meningkatkan risiko terkena infeksi berbahaya yang disebut Sindrom Syok Toksik . Jadi jangan lupa untuk menggantinya tepat waktu.
3. Cangkir Menstruasi: Ini mungkin masih tergolong hal baru di Sri Lanka. Kebanyakan cangkir menstruasi terbuat dari silikon. Cangkir ini juga perlu dimasukkan ke dalam vagina. Darah akan terkumpul di dalamnya, lalu Anda dapat mengeluarkannya, membersihkan darahnya, mencucinya, dan menggunakannya kembali.
   • Sisi baiknya: Satu cangkir menstruasi dapat digunakan selama bertahun-tahun, dan ramah lingkungan. Cangkir ini dapat tetap terpasang hingga 12 jam setiap kali pemakaian (tergantung pada jumlah pendarahan).
   • Kelemahan: Awalnya butuh sedikit penyesuaian.

Jadi, mana yang terbaik?Yang terbaik adalah memilih apa yang nyaman bagi Anda dan sesuai dengan gaya hidup Anda. Mungkin Anda ingin menggunakan pembalut di sekolah dan tampon saat latihan bola jaring. Tidak ada yang salah dengan itu!

Contoh: Bayangkan, Sandali sangat aktif. Dia berolahraga dan menari sepanjang waktu. Jadi, akan jauh lebih nyaman baginya untuk menggunakan tampon atau menstrual cup daripada pembalut. Tetapi temannya, Dilmi, adalah seseorang yang lebih banyak tinggal di rumah dan membaca buku. Menggunakan pembalut sangat nyaman baginya. Jadi, Anda juga dapat memilih cara Anda sendiri.

Seberapa banyak darah yang keluar? Banyak?

Saat melihat jumlah darah yang keluar selama menstruasi, Anda mungkin berpikir, "Wah, banyak sekali darahnya!" Namun kenyataannya, hanya beberapa sendok makan darah yang keluar selama seluruh periode menstruasi Anda. Rata-rata, Anda hanya perlu mengganti pembalut, tampon, atau menstrual cup 3-6 kali sehari.

Namun, beberapa orang mungkin mengalami pendarahan sedikit lebih banyak, beberapa lebih sedikit. Hal ini juga bervariasi dari orang ke orang.

Apakah saya akan mengalami menstruasi seumur hidup?

Wanita mengalami menopause sekitar usia 45-55 tahun. Saat itulah menstruasi mereka berhenti secara permanen. Selain itu, menstruasi juga berhenti selama kehamilan . Selain itu, ya, Anda masih akan mengalami menstruasi setiap bulan selama beberapa tahun.

Apa itu PMS? Apakah hanya saya yang merasakannya?

“PMS” adalah singkatan dari Sindrom Pramenstruasi . Ini merujuk pada gejala mental dan fisik yang Anda alami beberapa hari sebelum menstruasi atau selama menstruasi. Apa saja gejala tersebut?

• Suasana hati yang buruk: Tiba-tiba merasa marah atau sedih.
• Kesedihan: Hanya merasa sedih.
• Kecemasan: Merasa cemas bahkan terhadap hal-hal terkecil sekalipun.
• Kembung: Merasa perut Anda penuh.
• Jerawat : Munculnya jerawat di wajah.

Gejala-gejala ini akan hilang setelah beberapa hari pertama menstruasi Anda. Bukan hanya Anda, banyak gadis dan wanita mengalami PMS ini. Jadi, ini normal.

Bayangkan ini: Temanmu mulai menangis karena hal-hal sepele atau mudah marah saat menstruasinya akan datang. Itu bukan salahnya, bisa jadi itu PMS.

Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi kram perut?

Banyak perempuan mengalami sakit perut, atau kram, selama menstruasi mereka. Terutama selama beberapa hari pertama. Ini bisa sangat mengganggu. Tapi jangan khawatir, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya.

• Letakkan botol air panas (bantalan pemanas) di perut Anda: Ini seringkali mengurangi rasa sakit.
• Minumlah tablet Ibuprofen atau Naproxen: Ini adalah obat penghilang rasa sakit . Anda bisa mendapatkannya di apotek. Tetapi lebih baik tanyakan kepada dokter Anda. (Di Sri Lanka, beberapa orang menggunakan Panadol, tetapi Ibuprofen mungkin lebih efektif untuk kram menstruasi.)

Sedikit tips: Minumlah banyak air dan lakukan olahraga ringan satu atau dua hari sebelum menstruasi. Ini juga akan membantu mengurangi kram.

Kapan saya harus menemui dokter?

Sebagian besar perempuan tidak mengalami masalah besar dengan menstruasi mereka. Namun, terkadang penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Misalnya, jika Anda berusia 15 tahun dan belum menstruasi, periksakan diri ke dokter. Selain itu, jika Anda sudah menstruasi selama lebih dari 2 tahun dan masih belum teratur , yaitu setiap 4-5 minggu, Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter.

Selain itu, jika Anda mengalami pendarahan di antara periode menstruasi , itu juga tidak normal, jadi segera konsultasikan ke dokter.Jika Anda mengalami kram parah yang tidak kunjung hilang meskipun sudah minum obat pereda nyeri seperti Ibuprofen atau Naproxen, atau jika Anda mengalami pendarahan hebat , artinya Anda mengalami pendarahan yang sangat banyak sehingga harus mengganti pembalut atau tampon setiap jam, itu juga merupakan kondisi yang mengharuskan Anda memeriksakan diri ke dokter.

Jika menstruasi Anda berlangsung lebih dari seminggu atau Anda mengalami PMS parah yang mengganggu aktivitas harian Anda , jangan ragu untuk menemui dokter. Mereka akan membantu Anda. Tidak ada yang perlu Anda malu atau takuti. Ini adalah hal-hal penting yang berkaitan dengan kesehatan Anda.

Apa lagi yang perlu saya ketahui?

Menstruasi adalah hal yang alami dan sehat. Itu adalah bagian dari hidup Anda. Itu tidak berarti Anda harus berhenti berolahraga, bersenang-senang, atau menikmati hidup.

Jika Anda memiliki pertanyaan lain tentang menstruasi Anda, jangan ragu untuk bertanya kepada dokter, ibu, ayah (ya, penting juga bagi ayah untuk mengetahui hal-hal ini!), guru kesehatan sekolah, perawat sekolah, atau saudara perempuan Anda. Mereka akan membantu Anda.

Kamu tidak sendirian!

Ingat, setiap gadis, setiap wanita di dunia mengalami hal ini. Jadi kamu tidak sendirian. Yang penting adalah belajar untuk hidup dengan hal itu, tanpa mempermasalahkannya.

• Tidur nyenyak.
• Konsumsilah makanan bergizi.
• Minumlah banyak air.
• Santai.

Hal-hal ini akan membantu Anda tetap sehat selama menstruasi dan hari-hari lainnya.

Jadi, saudari, kuharap sekarang kamu lebih memahami tentang menstruasi. Ini bukan sesuatu yang perlu ditakuti, ini adalah hal yang sangat normal dan alami yang terjadi pada tubuhmu. Jadi jangan takut! Semoga beruntung di masa mendatang!