Apakah ini penyebab nyeri di belakang pergelangan kaki Anda? Mari kita pelajari tentang (Sindrom Os Trigonum)!

Pernahkah Anda merasakan nyeri atau ketegangan yang aneh di bagian belakang pergelangan kaki Anda? Apakah nyeri ini tampaknya meningkat, terutama saat Anda mencoba berdiri di atas ujung jari kaki, atau saat Anda berlari atau melompat? Jika ya, topik yang akan kita bahas hari ini akan sangat penting bagi Anda. Kami menyebut kondisi ini sebagai `(Sindrom Os Trigonum)` . Meskipun namanya agak aneh, ini adalah kondisi yang dapat terjadi pada beberapa orang.

Apa itu `(Sindrom Os Trigonum)`? Mari kita pahami secara sederhana!

Sederhananya, `(Sindrom Os Trigonum)` adalah nyeri yang terjadi di bagian belakang pergelangan kaki, yaitu di sendi pergelangan kaki. Penyebab utamanya adalah adanya tulang tambahan kecil di belakang tulang pergelangan kaki (`(tulang talus)`). Tulang tambahan ini disebut `(os trigonum)` . Jadi, serangkaian gejala yang disebabkan oleh tulang ini disebut `(Sindrom Os Trigonum)`. Sangat sederhana, bukan?

Ini disebut dengan nama lain, mungkin Anda pernah mendengarnya:

• `(Sindrom impaksi pergelangan kaki posterior)`: Ini berarti ada penjepitan atau impaksi di bagian belakang pergelangan kaki. `(Posterior)` berarti di belakang, `(impaksi)` berarti impaksi.
• Sindrom impaksi tumit: Ini juga berarti sesuatu yang serupa, yaitu tekanan pada bagian belakang telapak kaki.
• `Impaksi tipe pemecah kacang`: Ini mungkin terdengar seperti nama yang lucu, tetapi artinya tulang tambahan (`(os trigonum)`) terjepit di kedua sisi, seperti ketika kita mematahkan cincin, tulang tersebut terjepit di kedua sisi. Itulah mengapa disebut demikian.
• (Sindrom impaksi tibiotalar posterior)
• `(Sindrom kompresi Talar)`

Yang terpenting adalah tulang tambahan yang disebut `(os trigonum)` ini bersifat kongenital . Artinya, tulang ini bisa sudah ada sejak seseorang lahir. Bisa hanya di satu kaki, atau bisa juga di kedua kaki. Tulang tambahan ini terhubung ke tulang utama pergelangan kaki oleh jaringan tebal yang disebut `(tulang rawan)`. Oleh karena itu, tulang ini tidak bergerak. Bayangkan, rata-rata antara 15% dan 30% orang memiliki tulang `(os trigonum)` ini . Namun yang menakjubkan adalah, tidak semua orang yang memiliki tulang ini menunjukkan gejala. Banyak orang bahkan tidak tahu bahwa mereka memiliki tulang tambahan ini!

Siapa yang lebih mungkin mengembangkan "Sindrom Os Trigonum"?

Agar tulang `(os trigonum)` ini menimbulkan rasa sakit, biasanya harus ada semacam cedera (`(trauma)`) pada area pergelangan kaki. Yaitu, sesuatu seperti jatuh tiba-tiba atau kecelakaan. Atau, kondisi ini juga dapat disebabkan oleh `(stres berulang)`, yaitu tekanan berulang pada bagian belakang pergelangan kaki .

Sebagai contoh, perhatikan:

• Penari balet : Mereka sering berdiri dengan jari-jari kaki mengarah ke bawah, yang memberi banyak tekanan pada bagian belakang pergelangan kaki.
• Pemain sepak bola : Saat mereka menendang bola (olahraga menendang), kaki mereka selalu mengarah ke bawah.
• Pelari/pejalan kaki menuruni bukit: Mereka juga tanpa sadar memberi tekanan lebih pada bagian belakang pergelangan kaki.

Orang yang melakukan aktivitas semacam itu berisiko lebih tinggi terkena "impingement pergelangan kaki posterior" atau "Sindrom Os Trigonum".

Mengapa impaksi pergelangan kaki posterior terjadi?

Seperti yang telah kita bahas sebelumnya, "Sindrom Os Trigonum" terjadi ketika seseorang yang memiliki tulang tambahan tersebut mengalami cedera pada area tempat tulang tersebut menempel. Misalnya, seperti keseleo pergelangan kaki .

Selain itu, hal ini juga dapat disebabkan oleh tekanan terus-menerus pada pergelangan kaki. Perhatikan:

• Ketika seorang penari selalu berdiri di atas ujung jari kaki.
• Ketika seorang pemain sepak bola terus menendang bola.
• Ketika seorang pelari mendorong dengan kakinya (`(mendorong dari bagian belakang pergelangan kaki)`).

Akibat cedera atau penggunaan berlebihan, tulang tambahan mulai mendorong atau menarik menjauh dari tempat ia melekat. Hal ini dapat menyebabkan jaringan di sekitarnya meregang dan robek. Saat itulah gejala seperti peradangan, pembengkakan, dan nyeri muncul.

Apa saja gejala dari `(Sindrom Os Trigonum)`?

Sebagian besar orang yang memiliki tulang "os trigonum" bahkan tidak menyadarinya, karena tulang tersebut tidak menimbulkan masalah apa pun.

Namun jika Anda mengidap "Sindrom Os Trigonum", Anda mungkin akan melihat gejala-gejala seperti ini di bagian belakang pergelangan kaki Anda:

• Nyeri : Nyeri terasa, terutama saat mendorong menggunakan jempol kaki atau mengarahkan jari-jari kaki ke bawah.
• Rentang gerak berkurang : Menjadi sulit untuk menggerakkan kaki ke atas dan ke bawah dengan benar, atau dari sisi ke sisi.
• Kekakuan : Pergelangan kaki terasa kaku.
• Pembengkakan : Bagian belakang pergelangan kaki mungkin bengkak.
• Sensitif terhadap sentuhan: Terasa sakit bahkan saat disentuh .

Sebagian orang mengubah cara mereka berjalan, berlari, menendang, atau menari untuk menghindari rasa sakit ini. Terkadang mereka melakukannya secara sadar, terkadang secara tidak sadar.

Namun, ketika posisi alami kaki diubah dengan cara ini, ketidaknyamanan dan rasa sakit dapat terjadi di bagian tubuh lain . Misalnya, seorang penari balet dengan "Sindrom Os Trigonum" mungkin memutar kaki ke dalam atau ke luar saat berdiri di ujung jari kaki. Namun, seiring waktu, ini dapat menyebabkan rasa sakit pada jari kaki, telapak kaki, lutut, atau pinggul.

Bagaimana dokter mendiagnosis Impingement Ankle Posterior?

Ketika Anda mengalami nyeri pergelangan kaki, dokter akan mengikuti beberapa langkah untuk menentukan apakah Anda menderita kondisi ini:

1. Anda akan ditanya beberapa pertanyaan : Apa gejala Anda, aktivitas apa yang menyebabkan nyeri, dan lain sebagainya.

2.Membicarakan riwayat kesehatan Anda: cedera sebelumnya, penyakit lainnya.

3. Periksa kaki dan pergelangan kaki Anda : Regangkan, tekuk, dan putar kaki Anda untuk melihat jenis gerakan apa yang menyebabkan rasa sakit.

Gejala Sindrom Os Trigonum dapat mirip dengan kondisi lain, seperti cedera tendon Achilles atau fraktur talus . Oleh karena itu, dokter Anda seringkali akan memesan tes pencitraan untuk memastikan keberadaan Os Trigonum dan untuk menyingkirkan penyebab lain. Tes-tes ini mungkin meliputi:

• Pemeriksaan sinar-X (X-ray)
• Pemindaian MRI (`(MRI)`)
• Pemindaian CT (`(CT scan)`)
• Pemeriksaan USG (Ultrasonografi)

Tes-tes ini dapat dengan jelas melihat apakah tulang tambahan tersebut ada dan apakah telah merusak jaringan di sekitarnya.

Bagaimana cara mengobati `(Posterior Ankle Impingement)`?

Pengobatan untuk keseleo di bagian belakang pergelangan kaki ini dimulai dengan metode yang sangat sederhana dan non-bedah. Perawatan ini dapat dilakukan sebagai kombinasi:

• Istirahatlah selama beberapa hari dari aktivitas yang menyebabkan rasa sakit.
• Latihan di rumah atau terapi fisik : Ini dapat membantu memperbaiki posisi pergelangan kaki dan memperkuat otot-otot tungkai dan kaki.
• Mengompres dengan es beberapa kali sehari : Ini dapat mengurangi pembengkakan.
• Mengenakan sepatu khusus untuk berjalan guna membatasi gerakan pergelangan kaki : Ini membantu penyembuhan luka.
• Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) : Mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.
• Suntikan steroid : Terkadang, jika rasa sakitnya parah, dokter merekomendasikan suntikan ini.

Banyak orang merasa lega dengan perawatan sederhana ini. Namun, jika gejala tidak membaik setelah beberapa bulan perawatan, terutama jika Anda seorang atlet yang terus-menerus terlibat dalam suatu aktivitas, pembedahan mungkin diperlukan.

Operasi melibatkan pengangkatan os trigonum dan jaringan yang rusak di sekitarnya. Ini dapat dilakukan secara artroskopik (prosedur di mana kamera dan instrumen dimasukkan melalui beberapa sayatan kecil) atau sebagai sayatan terbuka . Masa pemulihan sekitar satu atau dua bulan. Atlet biasanya dapat kembali ke aktivitas olahraga penuh dalam waktu enam bulan.

Bagaimana cara mencegah terjadinya `(Posterior Ankle Impingement)`?

Sejujurnya, tidak ada cara untuk mencegah pembentukan tulang tambahan yang disebut "os trigonum". Itu adalah sesuatu yang sudah ada sejak lahir. Tetapi jika Anda memilikinya (atau dua!), dengan berhati-hati terhadap cedera pergelangan kaki, dan menghindari aktivitas yang terus-menerus mengarahkan jari kaki ke bawah , Anda dapat mengurangi risiko terkena sindrom ini.

Masa depan seperti apa yang dapat diharapkan oleh seseorang dengan `(Sindrom Os Trigonum)`?

Tidak ada yang perlu ditakutkan! Sebagian besar penderita Sindrom Os Trigonum pulih dengan baik melalui istirahat dan perawatan non-bedah . Namun, perlu diingat bahwa jika Anda kembali melakukan aktivitas yang menyebabkan gejala tersebut, gejalanya dapat muncul kembali. Jadi, lebih baik berhati-hati.

Bagaimana cara melindungi pergelangan kaki saya?

Perhatikan beberapa hal berikut untuk melindungi pergelangan kaki Anda dari cedera:

• Kenakan sepatu yang pas dan sesuai dengan aktivitas yang akan Anda lakukan. Buang sepatu lama yang sudah usang.
• Hindari area yang tidak rata atau berlubang. Misalnya, lereng menurun saat berlari, lapangan yang tidak rata atau berlubang saat bermain sepak bola, atau lantai yang rusak di studio tari.
• Jika Anda sering mengalami keseleo pergelangan kaki, pertimbangkan untuk menggunakan penyangga atau plester khusus untuk menstabilkan pergelangan kaki Anda.
• Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap. Misalnya, jika Anda belum pernah bermain sepak bola sebelumnya, jangan tiba-tiba mulai bermain selama tiga jam sehari. Mulailah dari yang kecil dan tingkatkan waktu serta intensitasnya secara bertahap.
• Pelajari dan praktikkan teknik yang benar, terutama saat berlari, menendang bola, dan menari.
• Dengarkan tubuhmu. Jika ada yang terasa sakit, hentikan.
• Lakukan pemanasan dengan baik sebelum melakukan aktivitas fisik apa pun, dan lakukan peregangan dengan baik setelahnya.

Apa perbedaan antara Anterior Ankle Impingement dan Posterior Ankle Impingement?

Meskipun keduanya merupakan keseleo pergelangan kaki, keduanya terjadi di dua tempat yang berbeda.

• Sindrom impaksi pergelangan kaki posterior (yang kita bahas hari ini) terjadi di bagian belakang pergelangan kaki Anda . Ketika Anda mengarahkan kaki ke bawah, jaringan di area ini terjepit dan menyebabkan rasa sakit. Adanya tulang tambahan yang disebut os trigonum meningkatkan kemungkinan munculnya gejala-gejala ini.
• Sindrom impaksi pergelangan kaki anterior terjadi di bagian depan pergelangan kaki Anda . Hal ini disebabkan oleh taji tulang tambahan (bone spur) yang berkembang di bagian depan sendi pergelangan kaki, atau ujung bawah tulang kering.

Sederhananya, pada "impingement pergelangan kaki posterior" rasa sakit berasal dari bagian belakang pergelangan kaki, dan pada "impingement pergelangan kaki anterior" rasa sakit berasal dari bagian depan pergelangan kaki.

Terakhir, hal-hal yang perlu diingat (Pesan Utama)

"Sindrom Os Trigonum" adalah kondisi yang menyebabkan nyeri di bagian belakang pergelangan kaki. Kondisi ini disebabkan oleh adanya tulang tambahan yang ada sejak lahir. Sindrom ini paling umum terjadi pada pelari, penari, dan mereka yang bermain olahraga seperti sepak bola.

Jika Anda mengalami nyeri pergelangan kaki seperti ini, pastikan untuk menemui dokter untuk mendapatkan saran. Dengan begitu, Anda akan tahu persis perawatan apa yang tepat untuk Anda dan bagaimana cara mengatasi kondisi ini. Ingat, jangan abaikan rasa sakit sekecil apa pun!

Jaga pergelangan kaki Anda, tetap sehat!

Nyeri pergelangan kaki, os trigonum, impaksi pergelangan kaki posterior, tulang ekstra, cedera olahraga, nyeri kaki, fisioterapi