Apakah lutut Anda juga sakit? Mari kita bahas tentang Sindrom Nyeri Patellofemoral (PFPS)!

Apakah Anda juga merasakan 'oh lututku' saat berdiri setelah menekuk lutut dalam waktu lama? Atau apakah Anda merasakan ketidaknyamanan atau nyeri di sekitar tempurung lutut saat menaiki tangga atau bangun dari posisi duduk di lantai? Anda tidak sendirian, kondisi ini dialami oleh banyak orang di negara kita. Hari ini kita akan membahas nyeri lutut yang dialami banyak orang, yang secara medis dikenal sebagai Sindrom Nyeri Patellofemoral (PFPS) .

Singkatnya, apa itu Sindrom Nyeri Patellofemoral (PFPS)?

Jangan takut dengan namanya yang panjang. Ini sangat sederhana. PFPS adalah kondisi yang menyebabkan nyeri di bawah atau di sekitar tempurung lutut (patella) . Dokter terkadang menyebutnya "lutut pelari".

Coba bayangkan, sendi lutut kita adalah struktur yang luar biasa. Tempurung lutut ini terletak di depan tulang paha (Femur). Tempurung ini melindungi lutut seperti perisai dan menopang banyak otot, tendon, dan ligamen penting yang membantu kaki kita bergerak.

Normalnya, ketika kita menekuk dan meluruskan lutut, tempurung lutut ini seharusnya bergerak dengan lancar dan tanpa masalah di dalam alur di tulang paha. Seperti mesin yang terawat dengan baik. Tetapi pada seseorang dengan PFPS, sesuatu mengganggu gerakan lancar ini. Itulah mengapa rasa sakit terjadi. Rasa sakit ini dapat terjadi pada satu lutut atau pada kedua lutut secara bersamaan.

Bagaimana rasanya nyeri ini? Apa saja gejalanya?

Gejala utama PFPS adalah nyeri di bagian depan lutut, di sekitar tempurung lutut (patella). Beberapa orang mendengar atau merasakan suara 'letupan' di lutut. Nyeri ini cenderung muncul secara bertahap dari waktu ke waktu, bukan tiba-tiba.

Anda bisa mendapatkan pemahaman yang lebih jelas tentang hal ini dari tabel di bawah ini.

Mengapa kita mengalami nyeri lutut seperti ini? Apa penyebabnya?

Sangat sulit untuk menentukan hanya satu alasan untuk hal ini, tetapi ada beberapa faktor utama yang berkontribusi pada situasi ini.

• Penggunaan lutut yang berlebihan: Ketika Anda terus melakukan jenis gerakan yang sama berulang kali, misalnya, sering melompat atau bekerja dengan berlutut (seperti tukang bangunan), lutut Anda dapat menjadi terlalu sering digunakan dan terasa sakit.
• Otot-otot di sekitar lutut yang lemah atau kaku: Otot-otot di sekitar lutut kita, terutama otot quadriceps , seperti 'peredam kejut' pada mobil. Jika otot-otot ini menjadi lemah, tekanan pada lutut menjadi tak tertahankan. Selain itu, jika otot-otot ini tidak cukup fleksibel, yaitu jika kaku, hal itu juga memberikan tekanan yang tidak perlu pada tempurung lutut.
• Peningkatan aktivitas fisik atau kerja secara tiba-tiba: Bayangkan Anda tiba-tiba mulai pergi ke pusat kebugaran dan melakukan latihan berat, atau tiba-tiba mendaki gunung setelah tidak berjalan kaki selama beberapa hari. Jenis nyeri ini dapat terjadi ketika Anda tiba-tiba meningkatkan aktivitas tanpa memberi tubuh waktu untuk menyesuaikan diri.
• Posisi alami lutut: Beberapa orang dilahirkan dengan bentuk tempurung lutut yang sedikit berbeda. Ketika ini terjadi, tempurung lutut tidak pas dengan benar ke dalam rongga tulang paha. Ini bukan kesalahan Anda, ini adalah kondisi alami.

Siapa yang memiliki risiko lebih tinggi terkena kondisi ini?

Meskipun siapa pun dapat terkena PFPS, beberapa orang memiliki risiko yang sedikit lebih tinggi.

• Orang-orang yang sering terlibat dalam olahraga yang melibatkan berlari, melompat, dan menekuk lutut.
• Orang-orang yang melakukan pekerjaan yang membutuhkan tenaga fisik yang besar.
• Khusus untuk wanita (karena bentuk tubuh dan perubahan hormonal).
• Untuk anak-anak kecil dan orang dewasa berusia antara 20 dan 40 tahun.

Apa yang terjadi jika ini tidak diobati?

Jika Anda mengabaikan rasa sakit ini, rasa sakit tersebut dapat memburuk seiring waktu. Tidak hanya rasa sakitnya yang meningkat, tetapi tanpa Anda sadari, cara Anda berjalan dan berdiri (postur) mulai berubah. Hal ini dapat memberi tekanan yang tidak perlu pada area seperti pinggul, pergelangan kaki, dan punggung selain lutut, menyebabkan rasa sakit baru. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan hal ini sejak awal.

Bagaimana dokter bisa menemukan ini?

Saat Anda pergi menemui dokter, hal pertama yang akan dilakukannya adalah menanyakan tentang gejala Anda. Ia akan menanyakan hal-hal seperti kapan rasa sakit dimulai, jenis aktivitas apa yang memperburuknya, dan kemudian ia akan melakukan pemeriksaan fisik .

Ia akan memeriksa lutut Anda dengan tangannya, meminta Anda untuk menekuk, meluruskan, dan duduk di lantai. Jika Anda merasakan sakit saat ini, jangan ragu untuk memberi tahu dokter.

Terkadang, jika ada kecurigaan adanya masalah lain pada tulang lutut, rontgen atau MRI mungkin akan dilakukan. Namun, tidak semua orang membutuhkan tes ini.

Sekarang mari kita lihat bagaimana pengobatannya.

Pengobatannya sangat sederhana. Dalam kebanyakan kasus, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan di rumah.

Metode RICE: Langkah pertama dan terpenting

Anda dapat mengikuti metode RICE ini segera setelah rasa sakit mulai terasa.

Perawatan lainnya

• Terapi Fisik: Ini adalah salah satu perawatan terbaik dan terpenting untuk PFPS. Terapis fisik akan mengajari Anda latihan yang spesifik untuk kondisi Anda yang akan memperkuat dan melenturkan otot-otot di sekitar lutut Anda, terutama otot hamstring. Ketika otot-otot ini kuat, otot-otot tersebut memberikan dukungan yang lebih baik untuk tempurung lutut Anda.
• Obat pereda nyeri: Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri NSAID seperti Ibuprofen, Naproxen, atau Paracetamol selama beberapa hari, sesuai petunjuk dokter Anda. Namun ingat, jangan mengonsumsi obat-obatan ini secara terus menerus selama lebih dari 10 hari tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.
• Penyangga lutut dan ortopedi: Terkadang dokter Anda mungkin merekomendasikan untuk mengenakan penyangga lutut atau menggunakan sol khusus (ortopedi) yang ditempatkan di dalam sepatu Anda.
• Pembedahan: Ini sangat jarang dilakukan. Pembedahan hanya direkomendasikan untuk mereka yang mengalami nyeri hebat dan tidak memberikan respons terhadap pengobatan lain. Biasanya dilakukan melalui pembedahan minimal invasif yang disebut artroskopi .

Bukankah rasa sakit ini bisa dicegah?

Terkadang, karena posisi alami lutut, hal ini mungkin tidak sepenuhnya dapat dicegah. Namun dalam kebanyakan kasus, kita dapat mengurangi risiko ini.

• Saat memulai olahraga atau aktivitas fisik, mulailah perlahan. Jangan terlalu membebani tubuh Anda sekaligus.
• Gunakan perlengkapan keselamatan yang tepat saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya.
• "Jangan 'memaksakan diri bermain meskipun sakit'. Jika lutut Anda sakit, hentikan aktivitas segera dan istirahatlah."
• Lakukan pemanasan dengan baik sebelum berolahraga, terutama latihan peregangan untuk otot paha.
• Lakukan pendinginan setelah menyelesaikan latihan Anda.