Apakah Anda juga merasa sedih dan kesepian setelah melahirkan? Mari kita bahas tentang Depresi Pascapersalinan (PPD)!

Membawa pulang bayi adalah kebahagiaan yang luar biasa. Namun terkadang, bersamaan dengan kebahagiaan itu, seorang ibu baru dapat merasakan beban yang berat, kesepian, dan kesedihan. Pernahkah Anda bertanya-tanya, 'Mengapa ini terjadi pada saya?' Apakah Anda satu-satunya yang merasa sedih ketika semua orang bahagia? Jangan khawatir, Anda tidak sendirian. Ini adalah situasi yang dialami banyak ibu. Hari ini, kita akan membahas tentang stres mental yang terjadi setelah melahirkan, atau yang secara medis disebut Depresi Pascapersalinan (PPD).

Apa sebenarnya Depresi Pascapersalinan (PPD)?

Sederhananya, PPD adalah gangguan depresi berat yang terjadi setelah kelahiran anak, ditandai dengan kombinasi perubahan fisik, emosional, dan perilaku. Biasanya dimulai dalam tiga bulan pertama setelah kelahiran anak. Namun, terkadang dapat berlangsung hingga satu tahun.

Banyak ibu mengalami kesedihan ringan dan perubahan suasana hati yang disebut "baby blues" setelah melahirkan. Kondisi ini akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari, atau paling lama dua minggu. Namun, PPD (Postpartum Depression/Depresi Pasca Melahirkan) adalah kondisi yang lebih serius dan berlangsung lama. Ini adalah kondisi medis yang membutuhkan perawatan.

Dokter Anda mungkin juga menyebutnya "depresi perinatal," yang berarti depresi yang terjadi selama kehamilan atau setelah bayi lahir.

Apa saja gejala dari kondisi ini?

Sangat mudah untuk mengira beberapa gejala pascapersalinan normal sebagai gejala PPD, jadi penting untuk memahami perbedaannya.

Kapan Anda harus menemui dokter?

Jika Anda mengalami salah satu gejala berikut, jangan tunda untuk segera memeriksakan diri ke dokter.

• Jika gejala-gejala ini berlanjut selama lebih dari dua minggu .
• Jika Anda bahkan tidak bisa melakukan tugas harian normal Anda.
• Jika Anda merasa ingin menyakiti diri sendiri atau bayi Anda, ini adalah keadaan darurat. Segera temui dokter atau pergi ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit terdekat.
• Jika Anda merasakan ketakutan yang hebat, kecemasan, dan kepanikan yang tak terkendali sepanjang hari.

Beberapa orang mengalami gejala seperti kecemasan dan insomnia bersamaan dengan PPD. Yang lain mungkin mengalami kondisi seperti Gangguan Panik Pascapersalinan, yaitu rasa takut yang tiba-tiba dan tidak terkendali. Jangan ragu untuk berbicara dengan dokter Anda tentang hal-hal ini.

Mengapa PPD terjadi? Apa penyebabnya?

Tidak ada satu penyebab tunggal untuk PPD (depresi pascapersalinan). Kondisi ini dapat disebabkan oleh banyak faktor.

• Perubahan Hormonal: Bayangkan, selama kehamilan, kadar estrogen dan progesteron dalam tubuh Anda meningkat drastis, seperti mendaki gunung. Setelah bayi lahir, hormon-hormon ini menurun drastis. Perubahan mendadak ini dapat berdampak besar pada suasana hati Anda. Kadar hormon tiroid yang rendah juga bisa menjadi faktor penyebabnya.
• Perubahan fisik: Hal-hal seperti tidur nyenyak sepanjang malam saat merawat bayi, kelelahan yang diakibatkan, dan perubahan pada tubuh Anda dapat membuat masalah kecil sekalipun terasa sangat berat.
• Alasan emosional dan sosial:Tanggung jawab mengurus bayi baru, kekhawatiran soal uang, perubahan dalam pekerjaan dan kehidupan sosial, kekhawatiran tentang penampilan, dan perasaan kehilangan identitas—semua hal ini dapat memberi tekanan besar pada pikiran Anda.

Faktor-faktor yang meningkatkan risiko PPD

Hanya karena Anda mengalami PPD bukan berarti itu kesalahan Anda. Faktor-faktor tertentu dapat meningkatkan risiko Anda terkena kondisi tersebut.

• Jika Anda sebelumnya pernah mengalami depresi, kecemasan, atau penyakit mental lainnya.
• Jika ada anggota keluarga yang pernah mengalami penyakit mental.
• Jika dukungan sosial selama atau setelah kehamilan sangat minim, yaitu bantuan dari keluarga, suami, dan teman.
• Jika ada masalah dalam pernikahan atau hubungan Anda.
• Jika bayi memiliki masalah kesehatan khusus atau jika Anda mengandung anak kembar.
• Jika Anda pernah menghadapi peristiwa yang menimbulkan stres, seperti kehilangan pekerjaan.

Apa saja pengobatan untuk PPD?

PPD adalah kondisi yang dapat diobati. Pilihan pengobatan bervariasi tergantung pada tingkat keparahan gejala Anda.

1. Pengobatan: Dokter Anda mungkin akan meresepkan antidepresan. Jika Anda sedang menyusui, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda . Dokter Anda kemudian akan memilih obat yang paling aman untuk Anda dan bayi Anda. Jadi jangan takut.

2. Psikoterapi: Ini adalah bentuk terapi bicara. Berbicara dengan seorang profesional tentang cara mengelola pikiran dan perasaan Anda dapat sangat membantu. Terapi Perilaku Kognitif (CBT) adalah salah satu metode efektif yang digunakan untuk ini.

Hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi situasi ini

Selama menjalani perawatan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mendukung kesehatan mental Anda.

• Mintalah bantuan: Jangan malu. Mintalah bantuan dari keluarga, teman, dan pasangan. Jelaskan dengan jelas bagaimana Anda dapat membantu.
• Istirahat: Tidurlah saat bayi tidur. Tunda dulu pekerjaan rumahmu. Kamu perlu istirahat.
• Konsumsi makanan yang sehat: Makan makanan bergizi. Jauhi alkohol dan kafein.
• Olahraga: Lakukan beberapa olahraga sesuai anjuran dokter Anda. Setidaknya berjalan-jalan sebentar di halaman. Itu akan membuat perbedaan besar bagi pikiran Anda.
• Jangan sendirian: Bicaralah dengan keluarga dan teman. Bagikan perasaanmu dengan seseorang yang kamu percayai.
• Jangan berusaha menjadi sempurna: Jangan menaruh harapan tinggi pada diri sendiri atau bayi Anda. Tidak semuanya harus sempurna. Terimalah bahwa akan ada hari-hari baik dan hari-hari buruk.

Jika tidak diobati, PPD dapat berkembang menjadi penyakit mental jangka panjang dan memengaruhi hubungan Anda dengan bayi dan anggota keluarga lainnya. Itulah mengapa sangat penting untuk mendapatkan bantuan.