Yang perlu Anda ketahui tentang vitamin prenatal

Jika Anda sedang mengandung, atau sudah bersiap menjadi seorang ibu, pertanyaan terbesar yang ada di benak Anda adalah 'Bagaimana saya bisa menjaga kesehatan diri dan bayi saya?' Bisakah kita memenuhi kebutuhan nutrisi selama masa istimewa ini hanya dari makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari? Inilah jawaban atas pertanyaan tersebut, dan yang disebut Vitamin Prenatal sangat penting bagi kita. Mari kita bahas hal ini secara sederhana dan jujur ​​hari ini.

Apa itu vitamin prenatal?

Sederhananya, ini adalah kombinasi vitamin dan mineral yang diformulasikan khusus untuk wanita hamil, atau wanita yang berencana untuk hamil. Suplemen ini mengandung nutrisi yang Anda butuhkan untuk menjalani kehamilan yang sehat. Dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk mengonsumsi suplemen ini sejak Anda mulai mempertimbangkan untuk memiliki bayi, dan selama kehamilan Anda.

Ingat, pola makan sehat selalu yang terbaik . Vitamin ini hanyalah suplemen untuk pola makan sehat tersebut, untuk mengisi kekurangan nutrisi yang mungkin ada dalam makanan kita. Oleh karena itu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai mengonsumsi vitamin atau suplemen seperti ini.

Hal-hal yang wajib terkandung dalam vitamin prenatal yang baik.

Vitamin-vitamin ini membantu memastikan Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh mendapatkan nutrisi yang tepat. Berikut adalah tabel bahan-bahan utama yang biasanya terkandung dalam vitamin prenatal yang baik beserta jumlah harian yang disarankan.

Saat memilih vitamin, perhatikan tanggal kedaluwarsanya. Selain itu, jika Anda memiliki alergi makanan, pastikan bahan-bahan tersebut tidak tercantum dalam daftar bahan. Beberapa vitamin mungkin mengandung bahan-bahan seperti jagung dan telur. Sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda dan pilih merek yang direkomendasikan olehnya.

Apa pentingnya mengonsumsi vitamin-vitamin ini?

Vitamin prenatal mengandung lebih banyak nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan daripada multivitamin biasa. Mari kita lihat peran beberapa nutrisi penting ini.

Asam Folat: Penting untuk otak dan sistem saraf bayi

Ini adalah hal yang paling penting. Karena asam folat mencegah cacat lahir yang dapat terjadi pada otak dan sumsum tulang belakang bayi. Cacat lahir ini, terutama cacat tabung saraf, terjadi bahkan sebelum Anda menyadari bahwa Anda hamil, dalam beberapa minggu pertama. Itulah mengapa dokter menyarankan untuk mengonsumsi asam folat setidaknya sebulan sebelum Anda mulai berpikir untuk memiliki bayi.

Jika Anda seorang ibu yang sebelumnya memiliki anak dengan cacat tabung saraf, Anda harus secara khusus berbicara dengan dokter Anda tentang asam folat.

Makanan yang kaya akan asam folat:

• Sayuran hijau dan rempah-rempah (bayam, kale)
• Gila
• Kacang-kacangan seperti buncis dan kacang polong
• Buah jeruk (jeruk, mandarin)
• Makanan yang diperkaya dengan tambahan asam folat

Zat besi: Membentuk darah dan menyediakan oksigen bagi bayi.

Selama kehamilan, jumlah darah dalam tubuh meningkat. Sel darah merah ini membawa oksigen yang dibutuhkan untuk pertumbuhan bayi. Oleh karena itu, zat besi sangat penting untuk pembentukan sel darah merah tersebut. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia pada ibu dan memengaruhi pertumbuhan bayi.

Kalsium: Memperkuat tulang ibu dan bayi

Bayi dalam kandungan mendapatkan kalsium yang dibutuhkan untuk membangun tulangnya dari tubuh ibu. Jadi, jika ibu tidak mendapatkan cukup kalsium, kepadatan tulang ibu dapat menurun. Oleh karena itu, kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang ibu dan bayi.

Yodium: Untuk fungsi tiroid yang sehat

Yodium sangat penting untuk fungsi kelenjar tiroid ibu yang sehat selama kehamilan. Kekurangan yodium dapat menyebabkan kondisi serius seperti keguguran, lahir mati, dan gangguan perkembangan fisik dan mental pada bayi.

Apakah ada nutrisi penting lainnya selain yang disebutkan di atas?

Ya, ada beberapa jenis suplemen lainnya. Bicaralah dengan dokter Anda untuk memutuskan apakah Anda membutuhkannya atau tidak.

• Asam lemak Omega-3: Ini termasuk senyawa `(DHA)` dan `(EPA)`. Asam lemak ini sangat penting untuk perkembangan otak dan mata bayi. Tubuh kita tidak dapat memproduksinya, jadi kita perlu mendapatkannya dari makanan. Asam lemak ini banyak terdapat pada ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden. Namun, berhati-hatilah dalam memilih ikan yang rendah merkuri. Jika Anda tidak cukup mengonsumsi ikan, tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda memerlukan suplemen omega-3.
• Kolin: Nutrisi penting lainnya untuk perkembangan otak yang sehat pada bayi Anda. Kolin ditemukan dalam makanan seperti daging sapi, ayam, ikan, dan telur. Tidak semua vitamin prenatal mengandung kolin, jadi periksa labelnya atau tanyakan kepada dokter Anda.
• Protein: Selama kehamilan, tubuh Anda sedang membangun jaringan baru, mengembangkan plasenta, dan mengembangkan bayi. Semua ini membutuhkan protein. Oleh karena itu, Anda membutuhkan lebih banyak protein dari biasanya.

Apakah pil vitamin ini dapat menyebabkan efek samping?

Beberapa orang mungkin mengalami kesulitan kecil. Tetapi ada solusinya. Jangan khawatir.

Jika Anda mengalami kesulitan seperti ini, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Beliau akan memberikan solusi yang paling tepat.