Apakah Anda juga menderita sesak napas? Mari kita pelajari tentang Rehabilitasi Paru-paru.

Apakah Anda merasa sulit bernapas saat menaiki tangga, berjalan cepat, atau bahkan melakukan sedikit pekerjaan rumah tangga? Apakah Anda merasa dada Anda sesak dan sesak napas? Anda mungkin berpikir bahwa hal-hal ini normal ketika Anda hidup dengan penyakit paru-paru jangka panjang seperti asma atau PPOK. Anda mungkin dapat mengurangi aktivitas Anda dan tinggal di rumah. Tetapi sebenarnya ada program khusus yang dapat membantu Anda membuat hidup Anda lebih mudah, bernapas lebih lega, dan lebih aktif. Hari ini kita akan membahas perawatan yang banyak orang tidak tahu, tetapi sangat berharga, yaitu rehabilitasi paru-paru.

Apa itu Rehabilitasi Paru?

Sederhananya, ini adalah program kesehatan khusus yang dirancang untuk meningkatkan kualitas hidup penderita penyakit paru kronis dengan mengendalikan gejalanya. Ini bukan hanya tentang berolahraga. Ini jauh lebih dari itu. Sebuah tim profesional kesehatan, termasuk dokter, fisioterapis, dan terapis pernapasan, bekerja sama untuk mengajari Anda cara mengendalikan pernapasan Anda melalui olahraga, edukasi, dan aktivitas sehari-hari, yang disesuaikan dengan kondisi Anda dan pada tingkat yang dapat Anda toleransi.

Bayangkan seperti ini. Anda tidak banyak berjalan karena sesak napas. Kemudian kaki, lengan, dan bahkan otot-otot yang membantu Anda bernapas secara bertahap melemah. Ketika otot-otot Anda melemah, Anda merasa lelah bahkan saat melakukan tugas-tugas kecil, dan bernapas menjadi lebih sulit. Ini seperti sebuah siklus. Satu hal mengarah ke hal lain. Rehabilitasi paru-paru memutus siklus buruk ini dan membantu Anda kembali beraktivitas dengan aman dan perlahan. Meskipun mungkin tidak sepenuhnya menyembuhkan penyakit paru-paru Anda, Anda akan menemukan bahwa kesulitan bernapas berkurang, tubuh Anda memiliki lebih banyak energi, dan hidup menjadi jauh lebih mudah.

Jenis kondisi apa saja yang dapat dibantu oleh pengobatan ini?

Rehabilitasi paru bermanfaat untuk sejumlah kondisi yang memengaruhi fungsi paru-paru dalam jangka panjang. Jika Anda memiliki salah satu kondisi dalam daftar ini, ada baiknya Anda mendiskusikannya dengan dokter Anda.

Apa yang sebenarnya terjadi dalam program rehabilitasi?

Program ini bukan untuk semua orang. Program ini dirancang khusus untuk Anda, berdasarkan kondisi, kekuatan fisik, dan tujuan Anda (misalnya, "Saya ingin bermain dengan cucu saya" atau "Saya ingin bisa pergi ke toko sendiri"). Anda akan dievaluasi sebelum dan sesudah program. Evaluasi ini meliputi pengukuran gejala, kadar oksigen, dan jumlah latihan yang dapat Anda lakukan.

Program ini terdiri dari beberapa bagian utama:

1. Latihan

Ini adalah bagian utama dan terpenting dari program ini. Tapi jangan khawatir, ini bukan sesuatu yang tidak bisa Anda tangani. Semua ini dilakukan di bawah pengawasan penuh seorang profesional.

• Biasanya ada dua atau tiga sesi latihan dalam seminggu.
• Mulailah dengan latihan yang sangat singkat dan ringan, lalu secara bertahap tingkatkan waktu dan jumlah latihan seiring dengan peningkatan kekuatan Anda.
• Mereka akan selalu memeriksa pernapasan dan tingkat kelelahan Anda saat berolahraga.

Jenis-jenis latihan:

• Pemanasan dan Pendinginan: Mempersiapkan dan memulihkan tubuh sebelum dan sesudah berolahraga.
• Latihan fleksibilitas: Latihan peregangan yang meningkatkan fleksibilitas otot.
• Pelatihan otot pernapasan: Latihan yang memperkuat otot-otot yang membantu Anda bernapas. Ini mungkin melibatkan mengambil dan menghembuskan napas dengan cepat menggunakan alat genggam kecil.
• Latihan daya tahan: Olahraga yang meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru. Misalnya, bersepeda atau berjalan di atas treadmill.
• Latihan beban: Olahraga yang memperkuat otot menggunakan beban. Beban ringan dan tali resistensi digunakan.
• NMES (Stimulasi listrik neuromuskular transkutan): Dalam beberapa kasus, metode penguatan otot dengan menyebabkan otot berkontraksi menggunakan arus listrik kecil.

2. Pendidikan dan kesadaran (Pendidikan)

Sama seperti olahraga, penting juga untuk mengetahui cara hidup dengan kondisi kesehatan Anda. Di bagian ini, kami akan mengajarkan Anda tentang:

• Bagaimana cara mengatasi sesak napas dan gejala lainnya?
• Mereka akan menjelaskan obat apa saja yang telah diresepkan, cara penggunaannya yang tepat, dan apa saja efek sampingnya.
• Jika Anda menggunakan oksigen, Anda akan diajari cara memeriksa kadarnya dan kapan oksigen dibutuhkan.
• Bagaimana cara mencegah kekambuhan/eksaserbasi dan infeksi? Apa yang harus dilakukan jika hal tersebut terjadi.
• Cara menggunakan peralatan medis rumahan (misalnya, nebulizer) dengan benar.

3. Pelatihan ulang pernapasan

Bagian ini sangat bermanfaat. Teknik pernapasan khusus diajarkan di sini untuk membantu mengatasi sesak napas saat melakukan tugas sehari-hari, seperti menaiki tangga.

• Teknik pernapasan terkontrol: Seperti `(pernapasan diafragma)` (pernapasan dalam menggunakan diafragma) dan `(pernapasan bibir mengerucut)` (menghembuskan napas perlahan, seperti meniup lilin, dengan mulut tertutup). Teknik-teknik ini dapat sangat membantu mengurangi sesak napas.
• Teknik relaksasi: Cara mengurangi stres dan merilekskan tubuh.
• Saat sesak napas terjadi, ada beberapa posisi yang dapat membantu menguranginya (misalnya, "posisi tripod" - membungkuk ke depan dan meletakkan tangan di atas meja).

4. Fisioterapi dada dan pembersihan saluran napas

Jika kondisi medis Anda menyebabkan lendir kental menumpuk di paru-paru dan saluran pernapasan, bagian ini akan sangat penting bagi Anda. Berikut beberapa cara mudah untuk membersihkan lendir.

• Teknik batuk dan bernapas: Membersihkan lendir melalui teknik batuk khusus seperti `(Batuk Huff)`.
• Alat PEP (Positive expiratory pressure): Ini adalah alat kecil yang menciptakan sedikit hambatan saat Anda menghembuskan napas, membuka saluran pernapasan dan memudahkan pengeluaran lendir.
• Rompi pembersih saluran napas: Alat berbentuk rompi yang dikenakan di tubuh. Alat ini bergetar dan melonggarkan lendir di dada.
• Drainase postural dan perkusi: Suatu metode untuk mengeluarkan dahak dengan duduk dalam posisi tertentu dan meminta orang lain untuk menepuk dada dan punggung secara perlahan.

5. Dukungan kesehatan mental

Hidup dengan penyakit jangka panjang dapat sangat melelahkan secara mental. Program ini juga membantu mengelola kecemasan, depresi, dan stres. Program ini dapat mencakup konseling, kelompok dukungan, dan bahkan pengobatan jika diperlukan.

6. Nutrisi

Nutrisi yang tepat sangat penting untuk menjaga kekuatan tubuh dan membangun otot. Seorang ahli gizi akan memberikan saran tentang makanan apa yang sesuai dengan kondisi Anda, apakah Anda perlu mengonsumsi lebih banyak protein, dan apakah Anda sebaiknya makan dalam porsi kecil beberapa kali sehari daripada makan banyak sekaligus.

Apa saja manfaat dari program ini?

Manfaat utama yang terlihat di antara mereka yang menyelesaikan rehabilitasi paru-paru adalah:

• Penurunan gejala yang signifikan seperti sesak napas dan batuk.
• Mengurangi kebutuhan rawat inap berulang.
• Penurunan jumlah kekambuhan.
• Kualitas hidup sangat baik. Hal-hal seperti pekerjaan rumah tangga, pergi ke kebun untuk memetik bunga, atau melakukan perjalanan singkat bukanlah tantangan besar, tetapi dapat dilakukan dengan mudah .
• Peningkatan kemampuan untuk berolahraga dan berjalan kaki.
• Kesehatan mental yang lebih baik. Mengurangi perasaan cemas dan takut.
• Mengurangi kelelahan tubuh dan meningkatkan energi.

Bagaimana cara mendapatkan manfaat maksimal dari program ini?

Tips-tips ini akan membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari program ini:

• Bicaralah secara jujur ​​dengan dokter dan terapis Anda.Jika suatu latihan terasa sulit, jika Anda lelah, katakan saja. Bicarakan kepada mereka tentang harapan dan tujuan Anda.
• Ikuti setiap sesi. Jika Anda tidak menyelesaikan program ini, hasil Anda mungkin akan berkurang.
• Pikirkan cara untuk mempermudah berolahraga. Mungkin berolahraga sambil mendengarkan musik, memakai kipas angin, atau bertanya apakah Anda bisa berolahraga di luar ruangan.
• Bahkan setelah program selesai, teruslah lakukan apa yang telah diajarkan di rumah. Ini adalah hal yang terpenting. Jika Anda ingin mempertahankan hasil yang telah Anda capai, Anda perlu menjadikan ini bagian dari hidup Anda.
• Beritahukan hal ini kepada keluarga dan teman-temanmu. Dukungan mereka akan menjadi sumber kekuatan yang besar bagimu.

Terakhir, sulit untuk bahkan memikirkan olahraga ketika Anda mengalami kesulitan bernapas. Tetapi program ini dirancang untuk membantu Anda menjadi lebih kuat dengan aman dan sesuai dengan kecepatan Anda sendiri. Ini bukan hanya olahraga, tetapi juga cara yang bagus untuk mengambil kendali hidup Anda kembali, untuk melakukan hal-hal Anda sendiri tanpa bergantung pada orang lain. Jika Anda memiliki kondisi paru-paru kronis, tanyakan kepada dokter Anda tentang program rehabilitasi paru ini hari ini.