Apakah Anda selalu merasa lapar? (Kelaparan Terus-menerus) - Mari kita cari tahu penyebabnya

Wajar jika merasa lapar beberapa jam setelah makan. Ini karena tubuh kita membutuhkan energi untuk berfungsi. Namun, jika perut Anda terus berbunyi dan meminta lebih banyak makanan setelah beberapa saat, bahkan setelah makan kenyang, itu bisa menjadi tanda masalah kesehatan. Dalam istilah medis, jenis rasa lapar yang berlebihan ini disebut polifagia. Jika Anda merasa lapar sepanjang waktu, sebaiknya periksakan diri ke dokter dan bicarakan hal ini.

Apa saja alasan utama mengapa seseorang selalu merasa lapar?

Mungkin ada lebih dari satu alasan mengapa Anda lapar, tetapi ada beberapa. Mari kita lihat apa saja alasan-alasan tersebut.

1. Diabetes

Sederhananya, gula dalam makanan yang kita makan diubah menjadi glukosa, bahan bakar yang digunakan tubuh kita. Tetapi jika Anda menderita diabetes, glukosa ini tidak dapat masuk ke sel-sel tubuh dan digunakan sebagai energi . Sebaliknya, tubuh mengeluarkannya melalui urin. Kemudian, karena sel-sel tidak memiliki cukup energi , otak menerima sinyal bahwa "diperlukan lebih banyak makanan." Penderita diabetes tipe 1 khususnya dapat mengalami penurunan berat badan tidak peduli berapa banyak mereka makan.

2. Kadar gula darah rendah (Hipoglikemia)

Inilah sisi lain dari diabetes. Hipoglikemia terjadi ketika kadar glukosa dalam tubuh turun terlalu rendah. Ini umum terjadi pada penderita diabetes. Hipoglikemia juga dapat disebabkan oleh penyakit hati (hepatitis), masalah ginjal, kanker pankreas, dan masalah hormonal. Dalam beberapa kasus yang parah, pasien mungkin bertindak seperti orang mabuk, bicaranya tidak jelas, dan bahkan tidak mampu berjalan.

3. Kurang tidur

Jika Anda kurang tidur, hal itu secara langsung memengaruhi hormon yang mengontrol rasa lapar kita. Orang yang kurang tidur cenderung lebih lapar dan merasa kurang kenyang setelah makan. Tidak hanya itu, tetapi ketika kita lelah, kita cenderung menginginkan makanan yang tinggi lemak, gula, dan kalori.

4. Stres

Jika Anda terus-menerus stres dan cemas, tubuh Anda akan memproduksi hormon yang disebut kortisol. Hormon ini meningkatkan rasa lapar. Banyak orang cenderung mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak saat stres karena makanan ini memberikan otak rasa senang sementara. Ini seperti "mematikan" masalah Anda. Hal-hal seperti mudah tersinggung, masalah tidur, sakit kepala, dan sakit perut juga bisa menjadi gejala stres.

Apakah gaya hidup Anda juga menjadi penyebabnya?

Terkadang, lebih dari sekadar penyakit, kebiasaan sehari-hari kita dapat membuat kita terus-menerus lapar.

5. Pola makan Anda

Tidak semua makanan membuat Anda kenyang dengan cara yang sama. Makanan yang tinggi protein (daging tanpa lemak, ikan, produk susu) dan makanan yang tinggi serat (buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum utuh) membantu mengendalikan rasa lapar. Lemak sehat seperti kacang-kacangan dan minyak ikan juga penting untuk tubuh kita.

Namun, jika Anda secara teratur mengonsumsi makanan seperti kue-kue, roti putih, makanan kemasan, dan makanan cepat saji, makanan tersebut rendah nutrisi tetapi tinggi minyak dan karbohidrat yang tidak perlu. Wajar jika Anda merasa lapar lagi setelah beberapa saat setelah mengonsumsi makanan tersebut.

6. Beberapa obat-obatan

Beberapa obat yang Anda konsumsi juga dapat meningkatkan rasa lapar. Misalnya, beberapa obat alergi (antihistamin), antidepresan SSRI, steroid, beberapa obat diabetes, dan obat-obatan psikiatri.

7. Kehamilan

Sangat umum bagi ibu hamil untuk merasa lapar selama kehamilan. Ini adalah cara tubuh untuk menyediakan nutrisi yang dibutuhkan bayi yang sedang tumbuh di dalam rahim. Menstruasi yang terlambat, sering buang air kecil, dan payudara terasa nyeri bisa menjadi tanda-tanda awal kehamilan.

8. Masalah Tiroid

Kelenjar tiroid adalah kelenjar berbentuk kupu-kupu yang terletak di leher kita. Kelenjar ini menghasilkan hormon yang mengontrol kecepatan kerja setiap organ dalam tubuh kita. Jika kelenjar ini menjadi terlalu aktif, kondisi tersebut disebut hipertiroidisme. Dalam kondisi ini, metabolisme tubuh meningkat, sehingga kita merasa lapar sepanjang waktu.

9. Soda Diet

Banyak orang minum soda diet dalam upaya mengurangi kalori. Namun, pemanis buatan dalam minuman ini memberi sinyal palsu pada otak kita bahwa "kalori akan masuk." Tetapi ketika tubuh sebenarnya tidak mendapatkan cukup kalori, otak akan mengaktifkan saklar "lapar" dan memaksa kita untuk mendapatkan kalori dari makanan.

10. Dehidrasi

Apakah Anda benar-benar lapar atau haus? Terkadang mudah untuk membingungkan kedua sinyal tubuh ini. Jika Anda dehidrasi, Anda mungkin merasa lapar. Pusing, kelelahan, penurunan frekuensi buang air kecil, dan urine berwarna gelap adalah tanda-tanda dehidrasi lainnya.

11. Jumlah olahraga yang Anda lakukan (Olahraga)

Saat Anda berolahraga, tubuh Anda membakar lemak . Ini meningkatkan metabolisme Anda, yaitu laju penggunaan lemak oleh tubuh Anda. Bagi sebagian orang, hal ini dapat membuat Anda merasa lapar.