Apakah kadar trigliserida Anda tinggi? Bagaimana hal ini memengaruhi tubuh Anda?

Pernahkah Anda melihat kata 'Trigliserida' saat melihat laporan tes darah? Dokter Anda mungkin pernah mengatakan, "Trigliserida Anda sedikit tinggi, mari kita lakukan sesuatu." Ini sebenarnya kondisi yang sangat umum. Tetapi yang menakutkan adalah, sebagian besar waktu, tubuh kita tidak merasakan gejala apa pun meskipun kadar trigliserida kita tinggi. Itulah mengapa kita menyebutnya "musuh diam-diam." Tetapi musuh diam-diam ini dapat menyebabkan banyak kerusakan pada tubuh Anda. Kadar trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke sekitar empat kali lipat. Bagian terbaiknya adalah, hal itu dapat dideteksi dengan tes darah sederhana dan dikendalikan dengan melakukan perubahan gaya hidup. Jadi, jika Anda sudah tahu bahwa trigliserida Anda tinggi, keputusan yang Anda buat sekarang dapat menyelamatkan hidup Anda.

Sederhananya, apa itu trigliserida?

Trigliserida adalah jenis lemak yang ditemukan dalam darah kita. Lebih tepatnya, energi ekstra (kalori) yang kita dapatkan dari makanan yang kita makan disimpan dalam tubuh kita sebagai trigliserida di dalam sel lemak. Kemudian, ketika kita membutuhkan energi, hormon melepaskan trigliserida ini.

Masalah bermula ketika kita mengonsumsi makanan lebih banyak daripada yang dibutuhkan tubuh, terutama makanan yang tinggi gula dan karbohidrat. Tubuh kemudian mengubah kelebihan energi ini menjadi trigliserida dan melepaskannya ke dalam darah. Inilah saat kadar trigliserida dalam darah meningkat.

Apa hubungan antara trigliserida dan diabetes?

Kadar trigliserida yang tinggi mungkin merupakan tanda bahwa tubuh Anda mulai resisten terhadap insulin (resistensi insulin). Bayangkan insulin sebagai kunci yang membuka pintu untuk membiarkan gula (glukosa) masuk ke dalam sel-sel tubuh kita. Ketika Anda mengalami resistensi insulin, kunci ini tidak dapat membuka pintu dengan benar.

Lalu apa yang terjadi? Karena sel-sel tidak dapat menyerap gula, semua gula tersebut menumpuk di dalam darah. Hal ini menyebabkan kadar gula darah meningkat. Inilah yang kita sebut pradiabetes dan kemudian diabetes tipe 2 .

Diabetes dapat menjadi ancaman kesehatan serius jika tidak diobati. Dokter Anda akan melakukan tes diabetes dan, jika Anda mengidapnya, akan membantu Anda mengelola kondisi tersebut dan kadar trigliserida Anda.

Bagaimana trigliserida memengaruhi hati Anda

Kadar trigliserida yang tinggi dapat menjadi tanda bahwa Anda menderita penyakit hati berlemak .

Kebiasaan makan kita yang tidak sehat dapat meningkatkan lemak darah (trigliserida) dan menyebabkan penumpukan lemak di bagian tubuh lain, terutama hati. Jika hasil tes darah Anda menunjukkan peningkatan tes fungsi hati (seperti `ALT` dan `AST`), itu bisa menjadi tanda perlemakan hati. Biasanya tidak ada gejalanya. Namun, jika tidak diobati, dapat menyebabkan kerusakan hati permanen dan bahkan kondisi serius seperti sirosis .

Trigliserida dan Pankreas

Jika kadar trigliserida Anda "sangat tinggi" di atas 500 mg/dL, Anda berisiko lebih tinggi terkena peradangan pankreas.

Dokter menyebut kondisi ini sebagai pankreatitis . Kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan permanen pada jaringan pankreas. Gejala utamanya adalah nyeri perut yang parah dan tak tertahankan . Jika Anda mengalami nyeri seperti ini, ini adalah keadaan darurat dan Anda harus segera pergi ke ruang gawat darurat (UGD) rumah sakit.

Bagaimana cara mengendalikan kadar trigliserida yang tinggi?

Semua ini mungkin terdengar menakutkan bagi Anda. Tetapi kabar baiknya adalah, ini adalah sesuatu yang dapat kita kendalikan. Ketika dokter Anda meresepkan pengobatan untuk ini, ada dua bagian utama dalam pengobatan tersebut. Yaitu diet sehat dan olahraga .

• Hindari gula dan makanan olahan: Ini adalah hal terpenting. Kurangi asupan karbohidrat sederhana dan makanan manis seperti minuman manis, kue, biskuit, roti putih, nasi putih, dll. Perubahan pola makan ini saja dapat memberikan dampak dramatis pada kadar trigliserida Anda.
• Pilih lemak sehat: Sertakan lemak sehat dalam diet Anda, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
• Olahraga: Lakukan olahraga seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda setidaknya selama 30 menit setiap hari.
• Kendalikan berat badan Anda: Menurunkan berat badan berlebih dapat membantu mengurangi kadar trigliserida.
• Ikuti saran dokter Anda: Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin akan meresepkan suplemen nutrisi, seperti asam lemak omega 3 , atau obat-obatan lainnya.

Mulailah hari ini. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apa yang perlu Anda lakukan untuk menurunkan kadar trigliserida, mencegah serangan jantung atau stroke, mencegah atau mengendalikan diabetes, dan melindungi diri dari penyakit hati dan pankreas. Dokter Anda akan memberikan rencana terbaik yang tepat untuk Anda.